Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #301
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.280
    Bien por esa tirada a 4:30 por arena
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #302
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    ceuta
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    Lunes 21 de Mayo de 2012

    Entreno-1. gimnasio:
    - Cinta de correr: 40´
    -Bici estática: 40´
    En total me han salido unos 1000 calorias consumidas.
    Despues un poco de abdominales y estiramientos.

  3. #303
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    Aug 2009
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    Vamos Sergio, que esto no decaiga.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #304
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    Jul 2011
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    Miercoles 23 de Mayo de 2012

    Entreno-2. Gimnasio:

    Bici estática: 35´
    Cinta de correr: 40´
    Algo liado estos dias pero por lo menos sigo entrenando lo que se puede.E stoy liado con unas vacaciones que nos vamos a pegar en Madrid en familia y viendo los preparativos de ese viaje a Valencia, depende de las vacaciones de la mujer; claro está que no voy a preparar un maratón para no ir. Parece ser que no tenemos problema para coger vacaciones en esas fechas.

  5. #305
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    Jul 2011
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    Viernes 25 de mayo.
    Despues de currar de noche esta mañana me he pegado una carrerita de 50 ' para continuar acumulando tiempo y seguir sumando; mañana será otro dia; hoy al parque a nadar un poco y a disfrutar de la familia

  6. #306
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    Jul 2011
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    Sabado 26 de Mayo de 2012

    Entrenamiento en asfalto.

    Tiempo:56.58´
    Distancia:11.94
    Ritmo kilómetro:4.46
    calorias.917
    Zapatillas: SAUCONY TRIUMPH 8

  7. #307
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    Sep 2011
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    Equipo
    Atlas
    Oye, ¿Sabes que tenemos carrera el 2? ¿Por que no cruzas el estrecho? Tenemos otra en Algeciras el 15

  8. #308
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    Jul 2011
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    Holaaa!! la verdad es que es un poco coñazo esto de estar pillando el barco cada 2 por tres.... Luego esta el tema de los billetes que se pasan y te meten la clavada.Ahora mismo solo acumulo kilómetros para bajar peso y coger fondo.Se agradece, pero ya las carreras hasta septiembre nada, que si estoy bien será un 10.000 mitad de subida y la otra parte en recta.

  9. #309
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    Jul 2011
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    Domingo 27 de abril de 2012
    28/05/2012

    Tipo de entrenamiento: Tirada larga.
    Zapatillas: Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena, viento.
    Molestias:Nada
    Distancia: 20k
    Tiempo: 1h. 39´
    Calorias: 1546
    Ritmo kilómetro:
    4.58
    Entreno a las 08.00 de la mañana ya que empieza a pegar bien el solano y es lo más conveniente para salir a rodar y luego al parque a bañitos en famili
    El rodaje bastante bien y sobre el kilómetro 12 me tomé un gel para ver que tal, decir que muy contento con el gel GU que pillé en internet.Fácil asimilación ya que llevé una botella pequeña en la mano para esto.
    En general bastante bien de pierna, algo cargado los cuadrices pero poca cosa,ahora toca descansar hoy y mañana ya veré que toca.

  10. #310
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    Aug 2009
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    No está nada mal, 20 km sub 5'.

    Descansa bien para que el cuerpo te lo asimile. Te veo muy bien.

    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #311
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    Jul 2011
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    29/05/2012
    Martes 29 de Abril de 2012
    Tipo de entrenamiento:
    Zapatillas: Sensor 4
    Terreno: Arena
    Temperatura: Buena, nublado.
    Molestias:Nada
    Distancia: 5
    Tiempo: 22´10
    Calorias:´348
    Ritmo kilómetro:
    4.26
    Hoy tocaba curro a las 07.00 pero como tengo 4 horas judiciales me he quitado del medio sobre las 10.30.
    Pitando para casa en moto que ya lo tenía todo preparado y al gim.Un poco de calentamiento y a correr en la playita.Todo bastante bien, sin apenas ningún tipo de molestia despues de la carrera del sabado-domingo.Ahora toca currar de noche, mañana según este de cansado haré más o menos, la intención es hacer unos 10-12 k a ritmo de 4.45.

  12. #312
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    Jul 2011
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    Miercoles 30 de abril de 2012

    Zapatillas: Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias:Nada
    Distancia: 11k
    Tiempo: 53´20
    Calorias: 849
    Ritmo kilómetro:4.50
    Después de haber currado de noche no se puede pedir más, recorrido con algunas cuestas y de estado bastante bien. Esto de correr más continuo empieza a dar sus frutos...

  13. #313
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    Jul 2011
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    Jueves 31 de abril de 2012

    Zapatillas:
    Asics sensor 4
    Terreno: Tierra
    Temperatura: Buena
    Molestias:Nada
    Distancia: 6k
    Tiempo: 28

    Sabado 2 de Junio de 2012
    Tirada larga
    Zapatillas: Saucony triumph 8
    Terreno: Asfalto
    Temperatura: Buena
    Molestias:Nada
    Distancia: 20k
    Tiempo: 1h 42´
    Calorias: ´1536
    Ritmo kilómetro:5.05
    Entrenamiento para seguir ganando fondo, sensaciones buenas, en la mitad del recorrido viento en contra por lo que lo he pasado un poco mal pero despues todo bien.Mañana a descansar que me lo he ganado!!

  14. #314
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    Ahí está, 20 kilometritos 'de nada', hacía tiempo que no me pasaba por tu diario, pero veo que no descuidas las tiradas largas
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #315
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    Jul 2011
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    Pedazo de 5 dias de vacaciones en MADRID en famili!!
    Terminando ya, mañana toca ceca de 630 kilómetros en coche y luego a pillar el barco.Dias de mucho ir y venir al hotel, warner/zoo/xanadú,etc
    Estamos teventaoo!! Jajaja
    Saludos foreros, si el cuerpo me deja el martes estaré trotando un poco

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Pedazo de 5 dias de vacaciones en MADRID en famili!!
    Terminando ya, mañana toca ceca de 630 kilómetros en coche y luego a pillar el barco.Dias de mucho ir y venir al hotel, warner/zoo/xanadú,etc
    Estamos teventaoo!! Jajaja
    Saludos foreros, si el cuerpo me deja el martes estaré trotando un poco
    Si señor, vaya paliza que te has dado. Casi que prefiero correr una ultra.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  17. #317
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    Jul 2011
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    Hello!! resumen de los entrenos de estos dias, recuperandome del viaje.

    Martes 12 de junio:6k en 27,54
    Miercoles 13 de junio : 7,88k en 39,43
    jueves 14 de junio:6k en 31,50
    Viernes 15 de junio:10k en 47,37
    Algo cansado pero poco a poco volviendo a la normalidad, colgaré alguna fotillo..

  18. #318
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    Sep 2010
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    Para cuando la próxima carrera Adrien?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #319
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Hello!! estoy valorando cosas y planificando entrenos....
    Comiendome la cabeza un poco,te comento por si puedes hecharme un cable.

  20. #320
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    Dec 2011
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    Vaya ritmos que te gastas Adrien.

    Tendré que ver si aprendo algo, aunque no creo que sea capaz de salir tantos días seguidos.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

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