Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #341
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Ofú, la que te espera el domingo...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #342
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    El domingo despacito y a sudar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  3. #343
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    Despues del fin de semana jartandome, me ha quedado así los ultimos entrenos.
    Domingo 15 de julio, tirada larga para soltar algo de todo lo ganado 20k, Tiempo:1h. 39.

    Lunes 16 de Julio, 5k en 25´
    Martes 17 de Julio, 9k en 45´

    Seguimos sumando y manteniendo lo que se puede la forma

  4. #344
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Despues del fin de semana jartandome, me ha quedado así los ultimos entrenos.
    Domingo 15 de julio, tirada larga para soltar algo de todo lo ganado 20k, Tiempo:1h. 39.

    Lunes 16 de Julio, 5k en 25´
    Martes 17 de Julio, 9k en 45´

    Seguimos sumando y manteniendo lo que se puede la forma
    Jope, otro que se hace rodajes de 20k en Julio !!! Te lo estás tomando en serio, desde luego
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #345
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    Para cuando querías hacer la maratón ? ,que andar metiendo tiradas de 20 km ahora me parece un poco pronto.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #346
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    Jul 2011
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    Las tiradas ahora las estoy controlando bastante, mas que nada es para no coger peso y para tener fondo; la idea de la Maraton aun queda lejos puesto que si finalmente la hago ya tendria que ser para Madrid, en el mes de abril.tengo en mente unos 10k de un poco de desnivel, lo malo es que es en septiembre y me pilla recién llegado de las vacaciones, con todo lo que eso conlleva jajaja
    Lo pasare mal pero por lo menos me sirve para empezar a competir en algo.

  7. #347
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    Es que el gusanillo de competir es lo que nos da vida.

    Si llevas bien los entrenamientos de aquí a Septiembre, puedes hacer un buen papel.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  8. #348
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    Los entrenamientos no se, pero la cosa se esta poniendo bien con los recortes; por lo pronto nos han quitado los asuntos propios asi que me parece que de carrera nada, estoy de mañana y no voy a poder pillar el dia. Recortes de dias, dinero y encima nos quieren meter 14 dias mas de trabajo sin pagarnos. Esto acaba de empezar.
    Currando de noche y con unas ganitass

  9. #349
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    Vaya tela, compañero . Nos están exprimiendo a base de bien.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
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  10. #350
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    Pues esta la cosa bien, ahora acabo de llegar de una manifestación en la puerta del ayuntamiento, policías y bomberos. El diario un poco abandonado( 5 dias parado con un gripazo) quiero retornar esta tarde.

  11. #351
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    Mala epoca para coger gripes, son las peores.

    Que te mejores.
    Objetivos 2017

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    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #352
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    Como vas, compi??
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  13. #353
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    Voy ...me da bastante pereza ponerme a colgar entrenos, ahora con la rutina del cole me pondre a ello, no se me a olvidado correr jajaja

  14. #354
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Voy ...me da bastante pereza ponerme a colgar entrenos, ahora con la rutina del cole me pondre a ello, no se me a olvidado correr jajaja
    Menos mal, ya pensabamos que te había pasado algo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #355
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    Bueno, pues me pongo con un pequeñísimo resumen Jejeje
    Plan de entreno maratón 2013 Madrid!!
    Espero poder ir ya que cada vez que lo intento sieguen imprevistos..
    Estoy en el comienzo de la cuarta semana, el plan es uno de sub 3 horas pero amoldado a mi " básicamente lo estoy siguiendo al pie de la letra pero cuando la cosa se vaya complicado ya veremos, tengo otros pero son de 3h30 en adelante y eso creo que para mis piernas ya es mucho tiempo así que en ritmos luego ya veremos como voy, todo depende de la forma que vaya cogiendo y la pérdida de peso. Después de las fiestas subida como todos ejem ejem 87!!
    Actualmente 81.2k y bajando
    Como no tengo ganas de colgar mucho entremos pongo lo más reciente
    Martes 5 febrero- 9k a 4.40
    Miércoles 6 febrero- 10k a 4.49
    Jueves 7 febrero- 6k (4.45)+2 series de 3000 a 12.35
    Viernes 8 febrero-desc
    Sábado 9 febrero- 10 a 4.36
    Domingo 10 febrero- 15k ( 7k a 4.45 y 8 a 4.30)
    Lunes 11 febrero- 6k (4 a 4.30 y 2k a 4.30)
    Estiramientos, abdominales y poco más

  16. #356
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    Bienvenido de nuevo al hogar
    Ves informándonos de como llevas los entrenos, más que nada para los que todavía no nos hemos decidido a dar el gran paso del Maratón
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  17. #357
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    Sep 2010
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    nos alegramos mucho de escucharte de nuevo, saludos y animo.

    proximos eventos: 10/03/12 mm montaña librilla
    inscribirme para la ruta de las fortalezas...
    entrenar duro y con una sonrisa
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  18. #358
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    Dec 2011
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    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #359
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    Lo importante es que no dejes de correr, que pases por aquí o no ya es cosa de cada uno y de los ánimos que se tengan.

    Dale duro a ese objetivo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  20. #360
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    Buenas tardes!!
    Seguimos colgando entrenos de estos dias pasados.
    19 de febrero-Descanso forzoso,masaje descarga
    20 febrero-17k R/4.50
    21 febrero- 7k en 32.42
    22 febrero- 4k a 4.45 + 2 series de 2.000m en 8m.
    23febrero- 15k en 1h 09m R/M 4.37
    24 febrero- 20k en 1h 34m R/M 4.45
    25 febrero -5k en 24.28m.
    Úlima edición por Adrienservan fecha: 25-02-2013 a las 18:52

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