Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #421
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    Jul 2011
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    Buenos días compis, para lo pequeño que esto aquí hay un nivelado!!
    Ahora mismo lo único que se sabe por la prensa de hoy que a vuelto a ganar un militar llamado hassan que es del tercio duque de alba, lleva 3 veces seguidas y este es de otro planeta Jajjaaj
    22 minutos!!! Que os parece? Pues aquí os puedo asegurar que yo soy más o menos del montón, tengo un compañero de curro que a hecho 25.30 y otro 25.45
    En la siguiente tengo que cogerlos como sea, ellos se dedican al triathlon así que estos tienen que ser mis objetivos, no puede ser que me den un repaso cuando yo me dedico sólo a correr
    Deciros que este chaval militar tiene la carrera de septiembre en 33 minutos creo, hablando de cerca de 11k y encima 3 son en cuesta!!! Una máquina el tío, encima han venido del país vecino unos 10 más que vamos, no tienen nada que envidiar a este chaval, vamos aquí es un disfrute ver a los tíos corriendo
    Saludos!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  2. #422
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    Jul 2011
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    Buenas tardes a todos!! Voy a actualizar esto que lo tengo un poco dejadito Jejee
    Pues ya que estoy metido en otro frente el cual diré ahora...
    Antes deciros que participe en la san Juan siendo una prueba de 4k bastante rápida.
    El tiempo fue de 14.20, más o menos lo esperado.estos días he rodado y mirado mucho que realizar en estos meses, esta mañana he tomado la decisión de Apuntarme a la maratón de Valencia!!
    Largo viaje en coche pero merece la pena, ya que en primer lugar esta ver familiares y correr claro esta.así que pronto arrancaremos con entrenos para bajar kilitos Jojojo y ponerse a tono.
    Felicidad vacaciones a todos los que puedan!!!
    Yo las empiezo el miércoles jejejeje
    Saludos!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  3. #423
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    Es un buen reto, por lo menos para mantenerte ocupado entrenando.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #424
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    Que no decaigan los animos..... 2º semana de entrenamientos para I maraton ciudad de Murcia y ya estoy reventado....

    Animo que ya lo dicen por ahí,.... un maraton no es duro, lo duro es el proceso de preparacion.

    Proximos objetivos : VI Carrera por Montaña “El Valle” (Murcia)
    8 de septiembre de 2013
    Novedades Maratón Murcia (03.11.13)
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  5. #425
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    Resumen de entrenos:

    - 7 julio- 10k a 4.50
    - 8 julio- 11k en 50, a 4.33
    - 9 julio-descanso.
    - 10 julio- 18k en 1h 28 a 4.52
    -11 julio- 15k en 1h 11
    - 12 julio-descanso.
    -13 julio- 20k en 1h 33 a 4.39
    - 14 julio- 10k en 50.
    Esto es todo amigossss!! jejeje
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  6. #426
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Resumen de entrenos:

    - 7 julio- 10k a 4.50
    - 8 julio- 11k en 50, a 4.33
    - 9 julio-descanso.
    - 10 julio- 18k en 1h 28 a 4.52
    -11 julio- 15k en 1h 11
    - 12 julio-descanso.
    -13 julio- 20k en 1h 33 a 4.39
    - 14 julio- 10k en 50.
    Esto es todo amigossss!! jejeje
    Para bajar kilos, con esos entrenos de forma regular o comes como si no hubiera mañana o en nada estas en el chasis.

    Muy buenos entrenos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #427
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    Creo que más bien es lo segundo jajaja
    Hoy a tocado 10 k en 47.
    En vacaciones de poco me privo pero x lo menos estoy saliendo a correr y bien.
    El plan de la maraton empieza el 5 de agosto asi que mientras tanto así estamos entretenido jejeje
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  8. #428
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    Buen reto a la vista, compi y buenos entrenos Animo que el 5 de agosto ya está ahi
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #429
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    Hello!! resumen de estos ultimos dias, se acabaron las vacaciones y esta tarde toca curro jajajaa
    pues esto es lo que falta poner desde el dia 15..vamos a ello

    -16 julio: 10k en 47m r/m- 4.42
    -17 julio. 11k en 52 r/m-4.44
    -18 julio: 10k en 46 r/m-4.39
    -22 julio: 1h en bici estática.
    23 julio: 1h en bici estática.
    24 julio: 45 m en bici.
    27 julio: 10k en 48m. r/m 4.48
    28 julio: 14k en 1h05 r/m 4.41
    -29 julio: 42m en bici.
    -30 julio: 5k en 24m
    -31 julio: 7k en 34m
    -1 agosto: 14.72k en 1h 13m r/m 4.59

    Esto es todo amigos !!

    Ahora 2 dias de descanso que curro y encima esta semana estamos de feria!! ruinaaaa para el bolsillo.
    que poquito nos queda para empezar el plan Maraton de Valencia
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  10. #430
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    pues va a ser que hoy se han acabado las vacas para mas de uno.... ufffff esta mañana no podia ni levantarme.
    al contrario que tu este es mi resumen desde el 10/07:

    11/07 trotada por monte de 22 km..... y fin. jajajaa
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

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  11. #431
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    Veo que te has mantenido activo en vacaciones

    Ahora en nada a empezar con el objetivo

    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
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    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #432
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    Vas muy bien, no has parado nada en Julio.

    Te seguimos leyendo.
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  13. #433
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    Ya estamos aquii!!
    Entreno 1- PLAN MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA 2013

    -El entreno tocaba 4k a 4.45.Este es el resultado.
    4k en 18.32. R/M - 4.38. Estiramientos y abdominales.Primer dia tranquilo y empezando con buenos ritmos, luego a la playita en familia.
    Uno deseando que llegase este dia para empezar con lo serio, jejeje
    Trataré de ir poniendo todos los entrenos.
    Animo para todos en los objetivos marcados!!
    saludos.
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  14. #434
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    Buen comienzo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

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  15. #435
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    Es bueno tener ya la fecha en el calendario con una chincheta y el objetivo en la cabeza.
    Lo vas a hacer muy bien porque tienes buena forma. Actualiza la firma.
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  16. #436
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    ENTRENO 2 - PLAN MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA
    -6K EN 27.48
    R/M- 4.38
    El plan ponía 5k pero me parecia algo escaso y he metido uno más, ya no volverá a suceder jijiji
    Despues un rato al gimnasio y poco mas.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  17. #437
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    ¿ en tu plan hay dias de 5 kms ?
    joder, eso si que mola, el mio el muy cabrón empezó desde el primer dia con 12 kms... y asi me va.... entre los calores y los kms voy que no levanto cabeza...jaja

    pd. he titulado cada uno de los 3 meses de mi plan, el 1º calentito, el 2º jodido y el 3º todavia no me he atrevido a mirarlo...
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  18. #438
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    ¿ en tu plan hay dias de 5 kms ?
    joder, eso si que mola, el mio el muy cabrón empezó desde el primer dia con 12 kms... y asi me va.... entre los calores y los kms voy que no levanto cabeza...jaja

    pd. he titulado cada uno de los 3 meses de mi plan, el 1º calentito, el 2º jodido y el 3º todavia no me he atrevido a mirarlo...
    Tranquilo que el tercero será el fácil
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
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    Hacer MMP en M
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  19. #439
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    ENTRENO 3 - PLAN MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA
    7K EN 32 M.
    r/m-4.32
    Mucha calor y bastante viento de poniente.
    Otro entreno mas..
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  20. #440
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    ENTRENO 4 - PLAN MARATON DIVINA PASTORA VALENCIA
    7K EN 32,09 M.
    R/M- 4.35
    Mucha calor hoy, ya que el entreno lo he tenido que hacer a las 11 de la mañana, luego si que a venido bien la playitaa!!

    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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