Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #441
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    Sep 2010
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    Ahi, ahi, constancia sobre todo, esa es la clave
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #442
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    Resumen de ultimos entrenos.

    9/08/2013 - 5k en 23.28
    11/08/2013- 8k en 37.23
    14/08/2013- 7k en 32
    15/08/2013 - 7k en 31
    16/08/2013- 6k en 28.
    17/08/2013- 10k en 46
    19/08/2013- 8k 3n 36.
    20/08/2013- 8k en 37
    21/08/2013- 10k en 47.
    22/08/2013- 12k 55,32
    24/08/2013- 10k en 45.
    26/08/2013- 12k 53,22. R/M-4.27
    27/08/ 2013- 6k en 27.
    28/08/2013- 6k en 28.
    29/08/2013- 6k a 4.45 + 2 series de 3000 a 12.45 la serie.
    30/08/2013- 14 k en 1h 04, R/M- 4,37
    01/08/2013- 16k en 1h 12,47 R/M- 4,33
    03/08/2013- 8k en 37,30
    04/08/2013- 12k en 56.38 R/M- 4,43
    Este es un resumen de lo hecho hasta ahora,intentare poner los entrenos mas a menudo jejeje
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  3. #443
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    Vaya resumen, que cantidad de entrenamientos que te marcas, no se de donde sacas tanto tiempo.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #444
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    jajaja,,, estas hecho un crack. QUE TIEMBLE VALENCIA !!!!


    Resumen Agosto: 293 kms
    Ritmo medio: 5.36
    Sensaciones: DIOS QUE CALOR HACE EN AGOSTO EN MURCIA.....
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  5. #445
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    Buenas a todos, hoy a tocado 6k en 28' y después 6 x 1000 a ritmo de 4'10
    Bastante cansado pero satisfecho sabiendo que ya he cumplido hoy.
    Esto es lo que tiene llevar un plan de entreno, que tenemos que sacar tiempo de donde casi no hay, pero es lo que toca.
    Mañana toca currar de mañana y de noche y hecharme 16k !! Madre miaaaa
    Me voy a pensar lo de ir Jajajajja
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  6. #446
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    Hello, ultimos entrenos realizados.

    6/07/2013- 14k en 1h 06,46 R/M- 4.46

    7/09/2013- Descanso.

    8/09/2013- 18k en 1h 26. R/M-4.49

    9/09/2013- 6k en 27,56 R/M- 4,38

    10/09/2013 -8k a 4.45

    11/09/2013- 15k en 1h07m. R/M-4.31

    12/07/2013- Descanso toca masaje.

    13/07/2013- 13k en 1h. R/M- 4.41
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  7. #447
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    Buenas tardes a todos, hoy he decidido hacer entrenamiento de patas en el mercado medieval!! jajaja
    El dia parece que va para agua, pero vamos.. dicho por la tele desde el jueves y sigue sin caer gotaa!seguro me pilla mañana que tengo tirada de 20k.
    Mañana tenemos carrera de 10k pero he preferido hacer la tirada que toca, puesto que esta carrera es jodida ya que tiene una gran pendiente y despues una considerable cuesta en descenso.
    Ya me lesioné con un pinchazo entrenandola el año pasado y no quiero tropezar en la misma piedra jajaja
    Dudo que me sirva de algo, mas que en desánimo viendo a las liebres hacer 33 minutos!! mañana os pondré al dia de esa tirada.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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  8. #448
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    Vaya día se levantó hoy, tanta lluvia que daba el del tiempo y al final me pillo un Solano que no veas.
    El entreno quedó en 20k en 1h 30.
    Sensaciones hasta el 15 bastante buenas aguantando a ritmos de 4.28/4.30 pero ya a partir del 15 me llego el cansancio hasta controlar ritmo de 4.40 y terminar el último en 4.28...
    Desanimano, puesto que estamos haciendo cuentas y pinta bastante mal el tema del viaje, las cuentas no cuadran y no esta la cosa para entramparse uno más con gastos.mucho tiene que cambiar la cosa para poder ir a Valencia, seguiré entrenando y nada, ya veremos... Puesto en lo peor alargare el entrenamiento para llegar a Málaga el 8 de diciembre, ya que esta si la tengo más cerca ( 2h) viaje mucho más económico puesto que sólo haremos una noche de hotel.
    Lo dicho, hoy de bajón pero como se suele decir, al mal tiempo buena cara
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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  9. #449
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    Venga, que no pasa nada, las cosas son como son. Ya nos gustaría ir a todas las carreras que nos gustan pero cuando manda el dinero...
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  10. #450
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    Lunes 16 de septiembre:
    - 12k a 4.41 total -56.14
    martes 17 de septiembre: Descanso puesto que soy saliente de noche
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  11. #451
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    Entreno de 11k a 4.31.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  12. #452
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    Hello, ultimos entrenos realizados.
    -19 septiembre.9k en 38,23. R/M- 4.16
    -20 septiembre.7k en 34,46 R/M-4.58
    -22 septiembre. Tirada de 18k en 1h,28. R/M- 4,56
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  13. #453
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Hello, ultimos entrenos realizados.
    -19 septiembre.9k en 38,23. R/M- 4.16
    -20 septiembre.7k en 34,46 R/M-4.58
    -22 septiembre. Tirada de 18k en 1h,28. R/M- 4,56
    Suma y sigue, vas estupendo.
    Haciendo el vago...

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  14. #454
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    23/09/2013-6k en 27,26
    24/09/2013- 14k en 1h 04. a 4,36
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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  15. #455
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    23/09/2013-6k en 27,26
    24/09/2013- 14k en 1h 04. a 4,36
    ¿ y para cuando la tirada de 30 K?
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

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  16. #456
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    Hello compi, la tirada larga de los 30k toca a primeros de noviembre, según el plan, ya que no puedo ir a Valencia pues modificado y alargado para Malaga, asi que hoy toca y hecho 7k a 4.35.
    Mañana algo de rodaje y 8 series de 1000.
    Eso toca y eso es lo que tenemos!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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  17. #457
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    animo crack..... y arriba esos animos que ya queda lo mejor....
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

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  18. #458
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    Este es el entrenamiento de hoy, la cosa a salido bastante bien
    - 6k a ritmo de 4,40.
    - 6 series de 1000 con recup.de 2'(3,40-3,45-3,48-3,38-3,45-3,50)
    1k de recuperación de camino a casa en 4,30
    Ahora aquí estoy apechugando que toca turno de noche, reventadooo
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  19. #459
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    18/09/2013
    Hoy a tocado tirada de 16 k en 1h13. Ritmo de 4,35.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  20. #460
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    29/09/2013
    Tirada de 18k a 4,37. Tiempo: 1h ,23.
    Bastante bien...
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
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