Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #461
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    buffff. casi me da miedo leer tus entrenos.... me quito el sombrero.

    hoy para quitarme el piojo ( llevo 15 dias en dique seco ) he corrido 2 kms. descalzo, si has leido bien, descalzo aplicando tecnicas minimalistas...

    estaré perdiendo la cabeza ?
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  2. #462
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    Que buen amigo eres!!
    La cosa no va mal, estoy tirando y ahora esta empezando lo bueno.
    Hoy me he tomado el día como descanso activo y me he hecho una horita en la bici estática.Ago de pesas pero poco, estiramientos, abdominales y para casa.
    Mañana más!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  3. #463
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    Martes 1 de octubre.
    8k a 4.40.
    Miercoles 2 de octubre.
    15k a 4.15. 1h03.

    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  4. #464
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    y al final valencia ????

    si se te tuerce malaga puede que nos veamos en sevilla...jajaja.
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  5. #465
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    Si señor, quitan el hipo esos últimos entrenos
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #466
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    correoret.... siendo de la zona.... no te has animado para la maraton de murcia ?
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

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  7. #467
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    Esta mañana la cosa no da para mucho, asi que he realizado 6k a 4.50.
    Ahora me voy al compi para masajes de descargas que ya toca. Mañana salida de 15k a 4.40
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  8. #468
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    correoret.... siendo de la zona.... no te has animado para la maraton de murcia ?
    Pues mira por donde me pasa lo mismo que a tí. La sombra de la fascitis es negra y alargada Llevo 2 meses sin correr por ese motivo (no tengo la absoluta seguridad de que sea fascitis pero llevo bastantes numeros de que lo sea)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  9. #469
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    Espero que os recupereis lo antes posible de esta jodida lesión, la verdad que es una pena ya que estabas en un momento de forma muy bueno, pero así vienen las lesiones, jodiendo a uno cuando mejor esta.
    Animo y a recuperarse bien!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  10. #470
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues mira por donde me pasa lo mismo que a tí. La sombra de la fascitis es negra y alargada Llevo 2 meses sin correr por ese motivo (no tengo la absoluta seguridad de que sea fascitis pero llevo bastantes numeros de que lo sea)
    pues entonces no te digo nada que ya no sepas de la fascitis..... yo llevo 3 semanas en tratamiento y semi reposo y poco a poco....incluso llevo un par de dias corriendo descalzo ( eso si, muy poco )..
    ANIMO Y PACIENCIA.
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

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  11. #471
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    Cita Originalmente escrito por expansul Ver Mensaje
    pues entonces no te digo nada que ya no sepas de la fascitis..... yo llevo 3 semanas en tratamiento y semi reposo y poco a poco....incluso llevo un par de dias corriendo descalzo ( eso si, muy poco )..
    ANIMO Y PACIENCIA.
    Suerte, compañero
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  12. #472
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    04/10/2013
    tirada de 15k a 4,32. Tiempo total de 1h 07
    06/10/2013
    Esta mañana tocaba realizar 20k a ritmo de 4,30.
    Ya puesto y para provarme un poco me he puesto a realizar el circuito de la media de aqui, asi que al final me he hecho 21k a ritmo de 4,16.
    Algo cansado pero sensaciones muy buenas.
    Tiempo de 1h 29,32.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
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  13. #473
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    Sub 90' en entrenamientos, estas que te sales
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #474
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    Vaya tiempos que te marcas ya en entrenamientos. Vas estupendamente.

    ¿Que tiempo quieres hacer en MM?
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  15. #475
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    Hello!! ayer toco descanso y hoy 9k a 4.40.
    El tiempo en la Maraton es todo lo que pueda bajar de 3h 20.Espero estar entre 3h 10...3h15.
    Ya si hago eso me doy por satisfecho. La carrera es el 8 de Diciembre, asi que voy con buena letra jejeje
    Saludos crack!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  16. #476
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    Después de la maratón de Madrid y con el tiempo realizado y sensaciones igual tenías que intentar bajar hasta 3h10', digo yo, no ?

    Además se te ve en unos ritmos muy rápidos
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #477
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    La verdad es que poco a poco me voy encontrando bien, pero no quiero ponerme metas muy altas y más que decir ya es sensaciones y ver que tal estoy. Quiero ir quemando etapas y si no es este año que no estoy tan animado como podría estar, ya es para el próximo él intentar hacer sobre 3h..
    Ahora mismo todo lo que sea acercarme a 3h bueno es y me doy por satisfecho, tenía la ilusión de ir a Valencia, no pudo ser y ando algo desanimado pero tirando con los entrenos, espero terminar el año lo mejor posible, tengo en noviembre la media de mi ciudad y a los 15 días más o menos la maratón así que con eso y los 5.5k de la san silvestre estoy entretenido Jajajaja
    Ahora voy con el entreno de hoy.
    7k a 4.40 +3 series de 2000 ritmo series
    1 la primera serie en 7.40
    2 ... 7.42
    3.. Termine en 7.50.
    Esto es lo que a dado el entrenamiento de hoy
    Saludos!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  18. #478
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    Viernes 11 de Octubre.
    13k en 58,15
    R/M- 4,27.

    Domingo 13 de Octubre:
    24 k en 1h 55´
    R/M-4,48
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
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  19. #479
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    Lunes 14 octubre.
    Entramiero de 8k a 4,40
    Martes 15 octubre.
    7k a 4,40 + series de 1000 x 6 a 3,55 recupe. 3'
    Las series han quedado así:
    1- 3,50
    2- 3,52
    3- 3,45
    4- 3,46
    5- 3,50
    6- 3,37
    Esto es todo
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



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  20. #480
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    Madre mia, una serie a 3:37. Eso ya son palabras mayores.

    Buen entrenamiento.
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