Atletismo
Página 27 de 28 PrimeraPrimera ... 27 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 521 al 540 de 556

Diario de adrienservan

  1. #521
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #522
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Miercoles 22 enero 2014: Hoy el entrenamiento estå enfocado a las cuestas, ya que en el MAPOMA encontraré alguna y uno tiene que estar preparado para todo, en este tema no tengo problema ya que en mi ciudad si algo tenemos son cuestas!! Jajaja
    El circuito lo llamamos vuelta al HACHO, una fortaleza " castillo" situado en una pequeña montaña, he tenido que dar dos vueltas para completar en total 16k a ritmo de 4'48.
    Mañana me tomo el dia de descanso que mis piernas se lo han ganado
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  3. #523
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Si hay algo que en Madrid no falta, son las cuestas. Las tenemos de todos los tamaños y sabores. Dicen los de la organización que este año con el cambio de recorrido, es más plano, pero no se que mapa han debido consultar porque sigue habiendo que bajar y que subir, que bajar y que subir...
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #524
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    alcantarilla city
    Mensajes
    280
    Adrien estas que te sales....en Madrid y si las lesiones te respetan lo vas a bordar.
    Yo tambien estoy incrementando ritmos y ya casi te estoy pillando, jajaja.

    Proximo reto: V Ruta de las Fortalezas 51 kms de subidas y bajadas por monte...
    La duda: ¿ con sandalias o descalzo ?
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  5. #525
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Ahora me he leído tu crónica de Málaga. Me parece que si hubieses ido un poco más reservón los primeros km, podrías haber rascado algún minuto a tu marca. Aún así, nunca se sabe lo que puede pasar del 30 y tantos p'alante. Menudo marcón Adrien, eso sí.

    Te veo muy bien para Madrid.
    Por cierto, ¿quienes son esos dos tipos que tuvieron la suerte de fotografiarse contigo?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #526
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Muy bueno Jajaja
    Siempre es de agradecer el que quieren hacerse fotos y autógrafos con un profesional como yo Jajajja
    El tema del maratón de Málaga, creo que me fallaron un cúmulo de cosas pero bueno, es pasado y sigo mejorando así que bien. Ahora Madrid que es otra historia y intentar si puedo ir mejor aún, empezando el plan como aquel que dice y espero asimilar bien los entrenos
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  7. #527
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Entrenamiento a las 19:00 despues de una pequeña siesta ya que entro de noche.
    Hoy tocan series de 2000.
    2k suaves + 4×2000 +1k recuperacion.
    1 serie en 7'34
    2 serie en 7'40
    3 serie en 7'35
    4 serie en 7'28
    luego trote hasta casa para terminar
    mañana toca descansar para hacer tirada de 21k domingera
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  8. #528
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Edad
    56
    Mensajes
    5.280
    Ay, el turno de noche, como corta el rollo . A disfrutar de la tirada dominguera
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #529
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Buenas!! Lista la tercera semana, quedando el entrenamiento de esta manera.
    21k a 4,57.. el entreno ponia ritmo de 5,1o pero la verdad es que se me hace peor ir a ese ritmo, me cuesta ir despacio quien lo diria jijiji
    Total 1h 44.
    Terminada la semana con el número mágico!! jajaja
    69 kilometros semanal
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  10. #530
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
    Localización
    Alcorcón
    Edad
    45
    Mensajes
    3.106
    Buahh, haces mejor marca entrenando que yo en competición.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  11. #531
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890

    4 semana maraton madrid 2014

    Buenas tardes, este es el entrenamiento hasta el dia de hoy.


    Lunes 27 enero 2014: BICI- / CINTA-

    Martes 28 enero 2014: 2k a 4'55 + 10k a 4'25

    Miercoles 29 enero 2014: 10k 44'50 R/M- 4'29

    Jueves 30 enero 2014: DESCANSO

    Viernes 31 enero 2014: 4k trote suave + series de 3x3000 a 4'10 recup-2'

    1-3.000 a 12'224

    2-3000 a 12'24

    3-3000 a 12'30

    Bastante bien el entrenamiento ya que encima de tener que hacer las series en carretera, bastante viento y lluvia.Cumpliendo bien esta semana.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  12. #532
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Buenos días!! Hoy tocaba descanso pero lo he convertido en un descanso activo.
    40 m de bici estática y 35 de cinta al trote; estiramientos, abdominales y preparado para tirada de mañana.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  13. #533
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Terminando la semana con una tirada de 22 k a 4'45.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  14. #534
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Buenas a todos !!
    Resulta que desde la maraton de Madrid tengo una Metatarsalgia, llevo parado 2 meses con hielo, reposo, masaje y hace cosa de 3 semanas con mis plantillas nuevas, las anteriores estaban muy machacadas x la acumulacion de kilometros, según el podologo con esto se me irá desapareciendo el dolor.Supongo que será debido al cumulo de kilometros, zapatillas desgastadas, casi enlazar dos maratones...etc..
    Alguien puede decirme que zapas son aconsejables?, siempre usé saucony triumph y encantado, pero queria saber si puedo usar algo mejor para esta lesión y para rodajes, estaba mirando las brooks gycerin 12 y tienen muy buena pinta, deciros que me regalarón las nuevas 1080v4 en la expo de Madrid pero no he llegado a provarlas ;( con lo bien que estaba uno y ahora todo perdido..
    Bueno, abierto a CONSEJOS, RECOMENDACION Y DE NUEVO, SALUDOS A TODOS LOS RUNNERS!!
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  15. #535
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Pregunta mejor en la sección de zapas, abres un nuevo tema y hay unos cuantos que parece que no salen de ahí y te podrán aconsejar, en tu diario, pues los habituales, pero que entendamos algo...

    A ver si mejoras y nos sigues deleitando con tus ritmos.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #536
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    alcantarilla city
    Mensajes
    280
    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Buenas a todos !!
    Resulta que desde la maraton de Madrid tengo una Metatarsalgia, llevo parado 2 meses con hielo, reposo, masaje y hace cosa de 3 semanas con mis plantillas nuevas, las anteriores estaban muy machacadas x la acumulacion de kilometros, según el podologo con esto se me irá desapareciendo el dolor.Supongo que será debido al cumulo de kilometros, zapatillas desgastadas, casi enlazar dos maratones...etc..
    Alguien puede decirme que zapas son aconsejables?, siempre usé saucony triumph y encantado, pero queria saber si puedo usar algo mejor para esta lesión y para rodajes, estaba mirando las brooks gycerin 12 y tienen muy buena pinta, deciros que me regalarón las nuevas 1080v4 en la expo de Madrid pero no he llegado a provarlas ;( con lo bien que estaba uno y ahora todo perdido..
    Bueno, abierto a CONSEJOS, RECOMENDACION Y DE NUEVO, SALUDOS A TODOS LOS RUNNERS!!

    Empieza a correr minimalista, tus articulaciones te lo agradeceran y deja atras las lesiones.
    Saludos majete.
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  17. #537
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Que nostalgia da pasar por los diarios y ver lo que evolucionáis y uno aquí sin pisar el asfalto, decir que esta semana estoy con bici estática, la lesión la cual parece ser tendinitis del extensor del segundo dedo parece que no duele y toca volver muy despacio, mucha paciencia no me queda otra, de toda formas la ilusión que tenía de hacer Sevilla y intentar el sub-3 horas se jodio bien así que a recuperarme lo mejor posible.
    Muchas sesiones de fisio, incluyendo la EPI una vez a la semana, llevo 8 sesiones y parece que en esta última de la semana me a ido pero que muy bien, veo algo la luz al final del tune y como digo,ya la forma la perdí hace tiempo jajajjajaj
    Más pesado, más desanimado y con ningún reto por ahora sólo el de volver a trotar poco a poco.
    Amigo expansul, ya te digo yo que sí después de mi operación de tibia me quieras las

  18. #538
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ceuta
    Edad
    40
    Mensajes
    890
    Se me fuel el botón Jajajjaa
    Lo que quería decirte es que tengo las plantillas por recomendación de mi médico deportivo, si no las llevase puestas sería un pago mareado y sin ellas no podría correr, gracias a ellas volví a correr de nuevo así que eso del mini álamo no va conmigo, gran parte de la lesión se debe al machaqueo de las plantillas con la maratón y sus entrenos, pero ya a todo pasado tendré que estar más atento a las indicaciones de mi cuerpo y saber parar a tiempo, saludos a todos!!

  19. #539
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    alcantarilla city
    Mensajes
    280
    Compañero espero que pronto vuelvas a los andares o mejor dicho a los correres.
    Todo se pasa y veras como pronto estarás con la ilusión de retos por conseguir.
    Lo del minimalismo, eso lo decides tu.
    Yo hace hoy exactamente 1 año que empece con esta técnica y no creo que vuelva a ponerme zapatillas.
    Saludos y animos desde la huerta profunda.
    " No corro para adelgazar, adelgazo para correr "

    Proximos objetivos:

    Aprender de nuevo a correr.....sin prisas y sin cometer los mismos errores de siempre.

  20. #540
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    42
    Mensajes
    8.178
    Mucho ánimo y ahora a empezar despacito, el sub3h en Sevilla, puede ser, pero de que año...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05