Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #41
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
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    ceuta
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    Hoy toca descanso, curro de Mañana y tarde. Se terminaron las vacaciones.

  2. #42
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    Jul 2011
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    19/08/11
    descanso, saliente de noche.

    20/08/11
    Hora de entreno: 8.30
    Terreno: Arena
    Tiempo:
    30min.
    Distancia:6k
    Ritmo kil:5min.

  3. #43
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    19/08/11
    descanso, saliente de noche.

    20/08/11
    Hora de entreno: 8.30
    Terreno: Arena
    Tiempo:
    30min.
    Distancia:6k
    Ritmo kil:5min.
    Está bien 5min/km en arena. ¿Tienes buenas playas para correr?¿Corres con zapatillas o descalzo?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #44
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    Jul 2011
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    Holaa!! he visto que la recuperación va bien, me alegro compi.
    Es una playa que tiene la parte alta bastante durilla, está bien ya que el terreno no es irregular y viene bien para hacer recuperaciones;la distancia no es mucha pero bueno, tenemos que dar muchas vueltas.(680 de ida y 680 vuelta).La carrera con zapas que tengo las piernas como para ir descalzo.
    Mañana hecharé otro rato.

  5. #45
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    Jul 2011
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    21/08/11

    Hora de entreno:
    8.30
    Terreno:Tierra
    Distancia:
    8k
    Tiempo:
    40min.
    Sensaciones:buenas
    Calorias:610
    Ritmo Medio:5.08

    Objetivo "
    Media Maratón Ciudad de Ceuta" 20 de Noviembre.
    90 dias !!
    PEso actual:85.5k
    Peso Objetivo:77k.

  6. #46
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    Jul 2011
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    22/08/11
    Terreno:Tierra
    Distancia: 6.68k Tiempo: 36.40min.
    Sensacion:normal
    Calorias:610

    Objetivo " Media Maratón Ciudad de Ceuta" 20 de Noviembre.
    89 dias !!
    PEso actual:83.9k
    Peso Objetivo:77k.

    Vuelta al gimnasio y entreno de 30 minutos cinta andando. calorias consumidas:200.
    Estiramientos y abdominales.

    Esto ha sido todo por hoy, seguimos ganando algo de fondo para poder empezar en septiembre con el entreno programado para la Media Maratón.Lo importante es bajar de peso dia a dia y no notar ningún tipo de molestias pertenecientes a la última lesión sufrida. Toca currelo esta tarde!!

  7. #47
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    Jul 2011
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    23/08/11

    Hora de entreno: 19.35
    Terreno:Asfalto Distancia:7Tiempo: 34 min.
    Sensaciones:
    Normales Calorias:541

    Objetivo "
    Media Maratón Ciudad de Ceuta" 20 de Noviembre.
    89 dias !!
    PEso actual:84k
    Peso Objetivo:77k.


    Primeros 7 k en asfalto despues de mas de 2 meses y medio; bastante bien la cosa, algo cansado pero es normal.Mañana toca carrera suabe y masaje.

  8. #48
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    22/08/11
    Terreno:Tierra
    Distancia: 6.68k Tiempo: 36.40min.
    Sensacion:normal
    Calorias:610

    Objetivo " Media Maratón Ciudad de Ceuta" 20 de Noviembre.
    89 dias !!
    PEso actual:83.9k
    Peso Objetivo:77k.

    Vuelta al gimnasio y entreno de 30 minutos cinta andando. calorias consumidas:200.
    Estiramientos y abdominales.

    Esto ha sido todo por hoy, seguimos ganando algo de fondo para poder empezar en septiembre con el entreno programado para la Media Maratón.Lo importante es bajar de peso dia a dia y no notar ningún tipo de molestias pertenecientes a la última lesión sufrida. Toca currelo esta tarde!!
    Eso, eso,... y no notar molestias. Suerte.
    Yo, en cuanto empiece a recuperarme también tengo previsto preparar una media (mi segunda), para noviembre o diciembre !que la fuerza nos acompañe!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  9. #49
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    Jul 2011
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    Hoy a tocado 4.5 k para soltar piernas; ya que soy saliente de noche y he descansado poco, esta tarde toca masaje de descarga; Tiempo empleado 20 min.
    Todo sigue bien, sin molestias y otro entrenamiento para la huchaca!!

    Sigue como vas compi, que cuando te des cuenta estas otra vez corriendo con total normalidad,seguiré tu diario y lo dicho, paciencia.......

  10. #50
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Dia de descanso despues de un buen masaje de descarga; toca pasar el dia en la piscina con la famili.

  11. #51
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    Jul 2011
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    26/08/11

    Entrenamiento en Asfalto/playa
    Distancia:
    8k
    Tiempo: 39m.
    Calorias:620
    Buenas sensaciones corriendo, despues del masaje del otro dia las piernas van como nuevas
    Salida desde el gim a la playa corriendo.

  12. #52
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    Jul 2011
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    27/08/11

    Entrenamiento en asfalto
    Tiempo: 34m.
    Distancia 7k.
    Otro entreno más y sigo cogiendo la forma para los entrenos de septiembre.
    Esta tarde toca currar.

  13. #53
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    Jun 2011
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    Me voy cuatro días y ya estás como un toro!!! jejeje... o como un león....
    Buenos entrenos que estás haciendo... Voy a ver si empiezo de nuevo, a ver si cojo ritmo de nuevo y consigo pillarte!!...

    Un saludo compi y a darle caña que vas muy bien!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  14. #54
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    Jul 2011
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    Buenos dias, otro entrenamiento más para ir cogiendo forma física para lo que viene esta temporada. En principio hoy a tocado 8k a ritmo de 5min. el kilómetro; antes de esto he calentado en la cinta de correr 30 min. andando. En total hoy 700 cal. cosumidas. Luego estiramientos y abdominales.Ya queda menos para los entrenos de la media maratón.

  15. #55
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    Jul 2011
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    30/08/11 Objetivo:82 dias

    Entrenamiento para empezar en el gimnasio.He comenzado con 45 minutos en la cinta andando ( 300 cal.); luego una vez he terminado a tocado carrera Asfalto/ arena8k (642cal.)Buenas sensaciones y a seguir acumulando entrenos.

  16. #56
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    Jul 2011
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    31/08/11

    Hoy me propuse no machacar mucho para ir paso a paso. Empezando el dia con 45 m. de cinta andando (300 calorias); posteriormente he realizado una carrera sin forzar mucho 5k(381 cal.),
    Aqui dejo los parciales.
    1- 4.55
    2- 5.08
    3-5.07
    4- 4.25
    5-5.05

    Mañana machacaremos un poco mas.

  17. #57
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    Jun 2011
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    Navalmoral de la Mata
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    Buenos parciales!!... por cierto, una duda que tengo. Cuando caminas durante 30-45 minutos, ¿haces estiramientos despues para comenzar a correr?... Es que normalmente estoy 15 minutejos estirando antes de salir, y estoy pensando en sustituirlos por una caminata de 20 minutos, a ver como me va. Creo que no se estirar, y no noto mucho esos 15 minutos que estoy con ello.

    Un saludo compi y a darle caña!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  18. #58
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    Buenos días!! Hoy a tocado correr 7 k, algo pesado de piernas pero ya mañana me toca día de descanso ya que tengo que currar. El tiempo empleado ha sido de 35 minutos, 5 m. El kilometro. Antes de la carrera ha tocado otros 45 minutos de cinta andando para compensar la falta de kilometrajes,Jeje.

  19. #59
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    Jul 2011
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    03/09/11

    Bastante contento con el entrenio de hoy, ya que es lo que tenía pensado hacer a pesar de haber currado de noche y salido a las 7 de la mañana. No puedo sacar muchas conclusiones puesto que me he encontrado cansado pero es otro entreno a sumar y más kilómetros.
    Entreno:Asfalto.
    distancia: 10 k.
    Tiempo empleado:48.37m.
    Parciales x kilometro:
    1-5.00
    2- 4.52
    3-4.54
    4-4.53
    5-4.49
    6-4.54
    7-4.50
    8-5.00
    9-4.51
    10-4.47

    Calorias:778
    Ahora toca comer en famila y pasar el dia con el peque




  20. #60
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    03/09/11

    Bastante contento con el entrenio de hoy, ya que es lo que tenía pensado hacer a pesar de haber currado de noche y salido a las 7 de la mañana. No puedo sacar muchas conclusiones puesto que me he encontrado cansado pero es otro entreno a sumar y más kilómetros.
    Entreno:Asfalto.
    distancia: 10 k.
    Tiempo empleado:48.37m.
    Parciales x kilometro:
    1-5.00
    2- 4.52
    3-4.54
    4-4.53
    5-4.49
    6-4.54
    7-4.50
    8-5.00
    9-4.51
    10-4.47

    Calorias:778
    Ahora toca comer en famila y pasar el dia con el peque



    Justo lo mismo me pasa a mí esta semana, hoy he empezado el turno de noche y se hacen duros los entrenamientos. Yo , estos dias, me encuentro cansado todo el día. Buen entreno, compañero!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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