Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #61
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    Jul 2011
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    La verdad es que si, pero que le vamos a hacer, el curro es fundamental y lo importante es hacer algo para no perder muchos días de entreno. Mañana haré algo en función de como me encuentre, supongo que entre 30/ 40 minutos. Ahora tocar hacer kilómetros poco a poco y perder peso;es mi cruz(85), la ansiedad que me da de vez en cuando me hace comer mas de la cuenta y este año a sido bastante malo a nivel personal, pero vamos viendo la luz poco a poco. la recuperación va viento en popa, me alegro mucho compi, mi consejo es que siga así poco a poco y si puede ser olvidate de competir hasta dentro de un mes x lo menos, que cogas buena forma y poco a poco fondo. Mis entremos son en vista a la media en noviembre, prefiero pocas carreras pero que este bien físicamente.

  2. #62
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    4/09/11

    bueno, pues contar que hoy he tenido que madrugar un poco y salir a correr a eso de las 7.45. Mi mujer curraba esta mañana y tenía que quedarme con el peque. Entreno de unos 5.5k a ritmo sin coger tiempo; hoy he querido recupera un poco el cuerpo despues de los 10 k de ayer.Sensaciones regulares, ya que ando de piernas cansado, normal despues de esos kilometros que no hacia desde hac e tiempo. Ya va quedando menos para preparar la media, me pongo a perder peso como sea o no llego ni loco a los entrenos
    Veremos mañana que tal me encuentro y recuperar sensaciones.
    Me gustaria saber si alguno de vosotros estais preparando alguna media para leer vuestros diarios y que me animen un poco, siempre es bueno aprender y consejos que no falten
    Saludos a todos

  3. #63
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    5/09/11

    Entrenamiento de hoy:
    -
    Cinta andando: 47 min. (400 cal.)
    -Carrera asfalto/arena: 40 min.(632cal.)
    Seguidamente entreno en el gim para realizar estiramientos y abdominales.

  4. #64
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    Buenos entrenos!!... La verdad es que bajar de peso es lo más complicado. ¿Haces algún tipo de dieta, o solo te cuidas un poco?.
    Suerte compañero que seguro que lo consigues!!
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  5. #65
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    Estoy en ello, ahora mismo estoy intentando cuidarme un poco; ya que esperor perder peso en un par de semanas, si no veo ningún resultado me tendré que poner a dieta, que entre el parón ese de los 2 meses y medio y el veranito; me sobran como 4-5 kilos mínimo!! que depresion jajaja.

  6. #66
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    06/09/2011 Media Maraton-70 dias
    Empezando el dia con un entreno en cinta de correr para calentar bien y quemar un poco de calorias. Tiempo:48min. Calorias:400.
    Seguidamente
    carrera por asfalto/arena. Tiempo empleado:38.08min.
    Calorias:
    620.
    Tiempo en kilometros:
    1-4.47
    2-4.49
    3-4.47
    4-4.41
    5-4.49
    6-4.50
    7-4.59
    8-4.21


    Bastante contento con el entreno de hoy; le he pegado un poquito mas de caña ya que mañana curro de mañana/ noche y me tomo el dia de descanso deportivo.
    Estiramientos en el gim y un poco de abdominales.
    Objetivo peso: 77k
    Peso actual: 84.5

  7. #67
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    06/09/2011 Media Maraton-70 dias
    Empezando el dia con un entreno en cinta de correr para calentar bien y quemar un poco de calorias. Tiempo:48min. Calorias:400.
    Seguidamente
    carrera por asfalto/arena. Tiempo empleado:38.08min.
    Calorias:
    620.
    Tiempo en kilometros:
    1-4.47
    2-4.49
    3-4.47
    4-4.41
    5-4.49
    6-4.50
    7-4.59
    8-4.21


    Bastante contento con el entreno de hoy; le he pegado un poquito mas de caña ya que mañana curro de mañana/ noche y me tomo el dia de descanso deportivo.
    Estiramientos en el gim y un poco de abdominales.
    Objetivo peso: 77k
    Peso actual: 84.5
    Bueno, bueno, eso ya es un pedazo de entrenamiento a ritmos muy interesantes. Va bien la cosa, eh?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #68
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    Hello compi, vamos mejorando poco a poco, espero llegar en condiciones optimas a la media de noviembre.

  9. #69
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    Vas bien... pero muy bien... Si has hecho el kilómetro 8 en 4'21!!! Son tiempos muy buenos. Sigue así compi!!
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  10. #70
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    08/09/2011

    despues de estar currando de noche, me he levantado a eso de las 10 de la mañana; viendo que no estaba muy cansado he decidido salir a eso de las 11 y correr 6k.
    Terreno : Asfalto.
    Tiempo:
    28.46
    Distancia: 6k
    Calorias:464
    Para solo haber dormido 3 horitas, un entrenamiento para sumar un poco y seguir buscando sensaciones.
    Paso por kilometro:
    1-4.27
    2-4.51
    3-4.54
    4-4.55
    5-4.42
    6-4.53

  11. #71
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    10/09/2011

    entrenamiento en arena.
    Distancia:
    10k
    Tiempo:46.43
    Calorias:776

    Batante bien despues de descansar ayer, ya que tengo un poco cargado el tibial izquierdo y no quiero forzar mucho.
    Carrera en playa para amortiguar los impactos.

    Mañana ya vere que hago según me encuentre de la pierna.

  12. #72
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    13/09/2011

    Saliente de noche.

    Entrenamiento en el gim
    43 m. (300 cal.), seguidamente una carrera en arena de 20m. 4k,(300 cal.). Intentando no forzar mucho para que no se agraven las molestias en el tibial izquierdo. Estiramientos y un poco de abdominales.Tengo un dilema, hoy futbol y aki sin saber si cargarme un par de cervecitas!! jajaja.

  13. #73
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    14/09/2011 Objetivo - 67 dias

    Entrenamiento en el gim.
    -
    45 m. cinta andando. ( 400cal.)
    -
    30m. bici estática.(200cal.).
    Abdominales , pesas y estiramientos.

    Peso ideal(77k)
    Peso actual(
    84,4)

  14. #74
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    Lo del peso, ya lo tienes ahí!!. Buenos entrenamientos que te estás marcando. Por cierto ¿En la cinta se quema menos que en la calle?... no lo sabía. Suerte con lo del peso, que verás cómo lo consigues. Y las molestias, mejor no forzar y bajar el ritmo, aunque no bajes el tiempo.

    PD: ¿Qué hiciste con lo de las cervezas?... es que me tienes en ascuas!!!
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    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
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  15. #75
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    15/09/2011

    Entrenamiento en gim.
    ..Hoy me he pegado una buena paliza!!jeje.
    Para empezar unos 45 minutos en la cinta andando, las molestias hoy han desaparecido pero he pasado de salir a correr( 400 calorias consumidas); seguidamente un poco de abdominales y 30 minutos a la bici estática (200 calorias ).
    Finalizando el entreno con unos buenos estiramientos y más abdominales.
    Peso despues de entrenar: 83.7
    Bajando algo que no veas como estan agarradoss!!
    Las cervezas amigo se quedarón para otro dia, hoy toca cine así que palomitas caerán...
    Saludos

  16. #76
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    16/09/2011

    Entrenamiento en el gim:

    - _Cinta andando: 45 min. 300 cal.

    -Bici estática: 25min. 200 cal.

    Abdominales y estiramientos:

  17. #77
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    Entreno en el gimnasio : 30 min. Cinta andando( 200cal.).Después a correr en la arena( siguen las molestias en el tibial izquierdo, 4k en 20 m. para hacer algo mientras remite el dolor, antiflamatorio esta noche y mañana probare como va la cosa. Peso actual 83.5....bajando poco a poco. Veo muy complicado poder hacer los planes de entreno para la media, ta que las molestias me van a impedir empezar los entrenos y el tiempo apremia. Necesito un milagro pero bueno, paciencia; se hará lo que se pueda si llego a correr la prueba, 20 de noviembre.

  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Entreno en el gimnasio : 30 min. Cinta andando( 200cal.).Después a correr en la arena( siguen las molestias en el tibial izquierdo, 4k en 20 m. para hacer algo mientras remite el dolor, antiflamatorio esta noche y mañana probare como va la cosa. Peso actual 83.5....bajando poco a poco. Veo muy complicado poder hacer los planes de entreno para la media, ta que las molestias me van a impedir empezar los entrenos y el tiempo apremia. Necesito un milagro pero bueno, paciencia; se hará lo que se pueda si llego a correr la prueba, 20 de noviembre.
    Vaya, hombre. Las dichosas molestias... De todas formas, tranquilo, si no corres (corremos) las próximas medias maratones, ya llegará nuestro momento , tendremos paciencia.
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  19. #79
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    20/09/2011

    entrenamiento de hoy:
    - Cinta andando: 48min. (400 cal.)
    -C.c.lenta: 227 minutos para ver que tal va las molestias; 5 k. Hoy parece que el dolor es menos intenso, apenas lo he notado corriendo; mañana descansaré para no forzar mucho.(365 cal.)
    Peso: 82.5K-Abdominales y estiramientos.
    Peso objetivo:77k.

  20. #80
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    Eso es lo importante. Que las molestias desaparezcan. La verdad es que la carrera ha sido lenta... 227 minutos para 4 km!! jejeje... Aún aún así, veo que vas bajando de peso progresivamente. No te preocupes que es cuestión de paciencia y perseverancia, y creo que tienes las dos cosas, así que todo llegará. No fuerces, y suerte en los entrenamientos!!...

    Un saludo y a darle caña!!
    El diario de Diegobs
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    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

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