Atletismo
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Diario de adrienservan

  1. #81
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    Hoy curro de mañana y de noche; me lo tomo casi siempre como el dia de descanso.Tengo masaje de descarga a las 20.15, ya saldré el sabado para probar que tal estoy.

  2. #82
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    24/09/2011

    Diario de mi lucha por coger la forma!!

    Despues del masaje del jueves tarde, esta mañana he salido temprano a andar un poco para continuar con un trote suabe en la arena de 20 min.En total ha sido 1h 15.(640 cal.).Decir que durante la carrera no he notado molestias, mañana haré lo mismo para no forzar; no quiero que la periostitis vaya a peor y me deje sin correr bastante tiempo.Depende de como pase el dia de hoy me plantearé mañana en subir hasta 25-30min. muy tranquilos. Esta es mi dichosa pierna, la que me trae por el camino de la amargura desde siempre.
    Diario de adrienservan-img_0656-jpg

  3. #83
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    26/09/2011

    Hoy he comenzado con 45 min. de cinta andando, 300 calorias consumidas.Seguidamente me he ido a andar hasta la playa mas cercana, donde disponemos de un pequeño camino arenoso para correr 25min.En total me ha salido 1h.15 minutos (650cal.)Sumando caminata y carrera.
    Vuelta al gim para continuar con estiramientos y abdominales; ningún tipo de molestia en el tibial.
    Mañana al tratarse de un dia de descanso; lo emplearé para pegarme una buena caminata de nuevo.

  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    26/09/2011
    Mañana al tratarse de un dia de descanso; lo emplearé para pegarme una buena caminata de nuevo.
    jejeje... eso es un día de descanso!! Yo lo empleo en irme al campo a comer y no dar ni palo!! jejeje....
    Me gusta ver como las molestias en los tibiales van remitiendo... A ver si ya puedes empezar en poco tiempo a darte buenas carreras!!. Por cierto ¿como llevas el peso?...
    El diario de Diegobs
    1º Objetivo: Correr la MM de Mérida.
    2º Objetivo: Correr una popular de 10k.
    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  5. #85
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    El tema es que lo suyo sería bajar a 80 kilos, pero me esta costando mucho debido a la falta de kilómetros; siempreayuda bastante las tiradas largas pero con estas molestias no hay maneras de rodar un poco.Estoy comiendo sano pero estoy clavado en 83.5 y me va a costar telaa!!
    Tampoco voy a coger una depresión, jajaja.Esta tarde me pegaré una buena caminata y mañana correré otro poco,Voy a ponerme a dieta este mes; por lo menos para ver si consigo perder algo y me ayuda a no sufrir tantas molestias musculares.

  6. #86
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    La verdad es que no se si me ha ayudado mucho, pero cuando empecé a perder peso, lo hice tomando un litro de agua durante la mañana (me llevaba la botella al trabajo), y otro litro por la tarde. Ya te digo que no se si tiene algo que ver, pero desde ese momento, y con una alimentación sana...sanísima... y corriendo 4 días por semana, baje de 83 a 78 en 3 meses.

    Estoy seguro que lo vas a conseguir, sobre todo cuando empieces a rodad más continuado... Pero vamos, que 83,5 tampoco está mal. Depende de la constitución de cada uno.

    A darle caña compañero... que todo llega!!
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  7. #87
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    27/09/2011

    Hoy a tocado 1h 20 andando por un circuito urbano, 560 cal. Durante este periodo he trotado 10mi. para probar y las molestias no aparecen, seguidamente he hecho una carrerita de 3k y todo va bien...Mañana toca gimnasio y porbaré otra vez que tal va, ahora a currar de noche y a seguir tomando el osteohel, recomendado por el fisio ( parece que va muy bien para la periostitis).

  8. #88
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    28/09/2011

    Bastante contento con el entreno de hoy, para empezar a tocado 55 min. de cinta andando; seguidamente a la playa a correr por la zona mas dura para realizar 3k a ritmo de 5.20;despues a tocado 10 minutos andando y otros 3k al ritmo anterior. Continuando con la recuperación de la periostitis, no he notado ninguna molestia en la carrera.
    En total han sido 900 cal. consumidas. Peso despues del entreno: 81.9k
    Mañana continuaré con bici estática y un poco de cinta..

  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    28/09/2011

    Bastante contento con el entreno de hoy, para empezar a tocado 55 min. de cinta andando; seguidamente a la playa a correr por la zona mas dura para realizar 3k a ritmo de 5.20;despues a tocado 10 minutos andando y otros 3k al ritmo anterior. Continuando con la recuperación de la periostitis, no he notado ninguna molestia en la carrera.
    En total han sido 900 cal. consumidas. Peso despues del entreno: 81.9k
    Mañana continuaré con bici estática y un poco de cinta..
    Vamos progresando
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  10. #90
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    Como se va notando que vas cogiendo forma, eh?... Ya te has pegado dos carreras que ya quisiera yo a esos ritmos!!... Muy bien!! y encima sin molestias...

    Vas muy bien compañero!!
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    3º Objetivo: Bajar de 1'50'' h. la MM. (Ahora 2'04'' h.)

    "La única manera de ser seguido es correr más deprisa que los demás."
    Francis Picabia (1879-1953)

  11. #91
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    29/09/2011

    Entrenamiento en el gim:

    - 55 min. de cinta andando (400 cal.)
    - 30 min. bici estática (200 cal.)
    Abdominales y algo de pesas..
    Eso es todo x hoy amigos. Mañana tocará carrera de nuevo.

  12. #92
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    30/09/2011

    Hoy he comenzado con 45 min. de cinta andando (300cal.);seguidamente me he ido al terreno de tierra para continuar con la carrera, 25 min. corriendo + 10min. andando + 20 min. corriendo.cal. consumidas (610).
    Todo ha ido bastante bien, ya que las molestias en la tibia sigue sin aparecer, mañana toca caminata para no forzar, metiendo un par de kilometros de carrera.
    Peso actual- 83k
    Peso objetivo-77k

  13. #93
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    01/10/2011
    Hoy me ha tocado un descanso activo, así que me he pegado una marchita de 1h.30 por los alrededores por terreno de asfalto.Durante ese tiempo empleado he corrido 4k sin molestias; Calorias consumisas-650.
    Esta tarde toca curra y mañana también, asi que descansaré hasta el lunes.

  14. #94
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    Currando!! El día esta bastante feo, parece que va a llover y todo; patrullando la ciudad .....

  15. #95
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    03/10/2011

    Comienzo del entreno con 55 min. de cinta andando ( 400 cal).
    -
    Carrera de 5k, 25min. empleados sin notar molestia en el tibial( periostitis); continuando hasta completar 1h20mn. andando por el casco urbano.(700 cal.).
    Peso despues del entreno: 82,5k

    Mañana dependiendo del estado si no hay molestias aumentaré el tiempo de carrera.

  16. #96
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    03/10/2011

    Comienzo del entreno con 55 min. de cinta andando ( 400 cal).
    -
    Carrera de 5k, 25min. empleados sin notar molestia en el tibial( periostitis); continuando hasta completar 1h20mn. andando por el casco urbano.(700 cal.).
    Peso despues del entreno: 82,5k

    Mañana dependiendo del estado si no hay molestias aumentaré el tiempo de carrera.
    Animo compañero
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
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  17. #97
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    04/10/2011 Objetivo: 47 dias!!

    Entrenamiento en gim: 30 min. cinta andando ( 200cal.)


    -
    Carrera en arena: 40 min. 8k ( 610 cal.)
    Molestias: Leve ( hace mucho levante, aqui influye mucho en las articulaciones).Estiramientos y abdominales.

    Peso: 82.5 k

  18. #98
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    05/10/2011

    Comienzo del dia con 25 min. de bici estática (
    200 cal.);seguidamente un poco de abdominales y pesas.
    - cinta andando: 30 min. (
    200 cal.).
    - carrera Asfalto: 5k - 22.58 (
    388cal).
    Tiempo empleado por kilometro:
    1k- 4.35
    2k- 4.43
    3k- 4.46
    4k- 4.30
    5k- 4.20
    Mencionar que durante la carrera no he tenido ningún tipo de molestia en el tibial; solo han aparecido unas molestias leves durante el estiramiento, pero ya se me han pasado.

    Peso actual- 83.1k
    Peso despues de entrenar: 82.2k
    Objetivo: 77k
    Dependiendo de como pase el dia de hoy veré que hago mañana.

  19. #99
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    05/10/2011

    Comienzo del dia con 25 min. de bici estática (
    200 cal.);seguidamente un poco de abdominales y pesas.
    - cinta andando: 30 min. (
    200 cal.).
    - carrera Asfalto: 5k - 22.58 (
    388cal).
    Tiempo empleado por kilometro:
    1k- 4.35
    2k- 4.43
    3k- 4.46
    4k- 4.30
    5k- 4.20
    Mencionar que durante la carrera no he tenido ningún tipo de molestia en el tibial; solo han aparecido unas molestias leves durante el estiramiento, pero ya se me han pasado.

    Peso actual- 83.1k
    Peso despues de entrenar: 82.2k
    Objetivo: 77k
    Dependiendo de como pase el dia de hoy veré que hago mañana.
    Ritmos muy interesantes ya ¿eh?
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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  20. #100
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    hola compi, tampoco es nada del otro mundo pero bueno. Me he querido probar un poco; ahora toca esperar para ver que tal lo asimila la pierna. Dependiendo de como vaya hoy mañana correre más o menos.

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