Atletismo
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Diario de Novaty

  1. #201
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    aunque se sufre pero cuando ves que has hecho 10.... es un subidón de moral q compensa, jeje
    Hacer carrera de 10km en menos de 60 minutos 2012

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  2. #202
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    Ahora más que preocuparos de los 10 kms, teneis que centraros en superar la 1h corriendo, que es una de las barreras psicológicas más significativas que hay en el running

  3. #203
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    Y pasar de 1h a 2h lo ves más complicado o menos??
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  4. #204
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    Hombre, yo puedo correr 1 hora tranquilamente. Otra cosa es el ritmo que lleve, obviamente va a ser superior a cuando corro 8
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
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    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  5. #205
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Ahora más que preocuparos de los 10 kms, teneis que centraros en superar la 1h corriendo, que es una de las barreras psicológicas más significativas que hay en el running
    Sí, pero es eso, solo psicológico, uno de mis tantos "miedos" era eso, superar la hora. Una vez que lo haces te das cuenta de que no es tan difícil hacerlo y mantenerlo.
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

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  6. #206
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje
    Sí, pero es eso, solo psicológico, uno de mis tantos "miedos" era eso, superar la hora. Una vez que lo haces te das cuenta de que no es tan difícil hacerlo y mantenerlo.
    Con entrenamiento y kilómetros todo se puede: la hora, los 10k, la media maratón...lo que haga falta.

    Todo es cuestión de crear una base de fondo buena haciendo muchos rodajes a ritmos asumibles, lentos o medios (no rápido).

    Por auqí me vengo Novaty, a ver si te puedo aportar algo y, desde luego, a nimarte a que sigas corriendo.

    Por cierto, sueles ir al parque Madrid Río no? Yo estuve en Septiembre, cuando visité a unos amigos que viven en Pirámides. Me encantó el ambiente, aunque algo masificado
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #207
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    Gracias, pufendorf por la visita. El parque no es exactamente ese, el de Pirámides es el del Proyecto Madrid Río, uno nuevo. Digamos que ese y el Lineal del Manzanares se unen (como es lógico, por el curso del río, jejje), pero hay cierta distancia entre uno y el otro.
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  8. #208
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    Mañana en el Retiro

    Segunda semana consecutiva que voy al Retiro a entrenar.

    Iba con la intención de apuntarme a la kedada que han hecho los de Ponle Freno. Pero, primero, he llegado tarde y segundo, no sabía exactamente dónde habían quedado. Así que no los he encontrado en un primer vistazo y he decidido ir a "mi bola".

    A pesar del fresquete, había mucha gente variopinta en el parque: familias de paseo, patinadores, "biciclistas" y por supuesto runners.

    He vuelto a bajar y subir dos veces la cuesta mis amores. Para la de Alfonso XII hoy no estaba preparada psicológicamente. Pero me doy por satisfecha con lo que he hecho. Y veo que cada vez sufro un poquito menos en las subidas.

    Lástima que el Retiro me coja pelín lejos de casa porque es muy gratificante correr allí. Se ve a mucha más gente corriendo de todo tipo y condición (y eso que por el Parque Lineal también hay muy buen ambiente deportivo). He visto a un corredor que como yo iba con la camiseta del BBVA. Seguro que era otro vengador porque cuando nos hemos cruzado la primera vez iba haciendo la subida y tenía pinta de ir sufriendo como aquí la menda.

    En este parque se puede encontrar todo tipo de fauna variada: velociraptores (se ve que no se trata de animales del pasado), muchas liebres, caracoles, caracolas y alguna que otra tortuga como yo.

    La semana que viene (salvo imprevisto imprevisible) volveré por allí. Pero entonces será con dorsal incluido.
    Úlima edición por Novaty fecha: 22-04-2013 a las 11:13
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  9. #209
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    Hola, Novaty!
    Antes de nada quería agradecerte tu paso por mi diario y seguidamente desearte que disfrutes mucho tu carrera el próximo domingo. Yo la corrí el año pasado con mi chica y lo pasamos fenomenal (a pesar del tremendo frio que hacía), este año las cosas son muy distintas: ahora tenemos dos enanos de un par de meses y estamos intentando recuperar ambas la forma... volveremos a madrid a correrla, tal vez el año próximo...
    Un abrazo y mucho ánimo, vas genial.

  10. #210
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    Gracias por pasar por el diario. Yo curioseo mucho por el tuyo, aunque escriba poco.

    Ya se sabe que la vida son etapas. Ahora lo más importante es que disfruteis de los enanos. Y poco a poco seguro que ambas volvéis a las rutinas runeras de antes.

    En cuanto a la carrera, pues a pesar de frío y de lo poco que me gusta, saldré a disfrutar todo lo que pueda. Nada de agobios como en la anterior. Y salga lo que salga.

    Seguiremos hablando. Un saludín.
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  11. #211
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    Hacia tiempo que no me pasaba por aquí, pero estás haciendo unos entrenos cojonudos.

    Ya las cuestas forman parte de tí, así que ahora sólo te queda someterlas y ya serás la dueña de ellas.

    Lo dicho buenos entrenos y si el domingo que viene es la carrera, esta semana tomatela más tranquila, para que tengas fuerzas para el domingo.
    OBJETIVOS

    22/01/2012 III GRAN CANARIA MARATON: Me estreno en la Media Maratón
    03/03/2012 TRANSGRANCANARIA STARTER (24 kms). Mi primera incursión en carreras de montaña.



    Diario de un cuasi-runner

  12. #212
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    Gracias JB. Tomé la decisión de ir a las cuestas del Retiro después de la carrera del BBVA y teniendo en cuenta lo que tú me dijiste por aquí. La mejor manera de vencer los "miedos" es enfrentarse a ellos.
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  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por Novaty Ver Mensaje

    En este parque se puede encontrar todo tipo de fauna variada: velociraptores (se ve que no se trata de animales del pasado), muchas liebres, caracoles, caracolas y alguna que otra tortuga como yo.


    Anda que...con las cuestas que hay en el cabezón y te vas hasta el retiro
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  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por Trotamundos99 Ver Mensaje


    Anda que...con las cuestas que hay en el cabezón y te vas hasta el retiro
    Es que si subo las del cabezón entonces no vuelvo a correr en un año... y tampoco es plan
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  15. #215
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    El Retiro también me trae muchos recuerdos. Las priemras veces que empecé en esto de correr por correr (luego lo abandoné otra vez ) fue en ese parque.

    Ya en 2002 había un ambientillo muy guapo, entre runners, patinadores y ente de todo tipo. A mi me encantaba ver a los que iban a ensayar con su instrumento musical.

    Madrid es demsaido "mogollón" a veces, pero para estas cosas tiene su punto.

    Buen entreno, pro cierto
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  16. #216
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    El retiro esta demasiado masificado para lo pequeño que es. Yo he ido bastante allí con la bici porque esta cerca de mi casa pero para correr prefiero ir a otros sitios, e incluso si tengo tiempo me cojo el coche y me voy por aguja zona de campo que este fuera de Madrid
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  17. #217
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    Entrenamiento de hoy (penúltimo antes de la carrera):

    Micoach: 24minutos con cambios de ritmo y luego otros 6 minutos a mi aire para completar los 5km. Pensé que no iba a ser capaz porque hoy pasaba de 1 a 2 minutos en zona amarilla, repitiendo 4 veces. Pero oye, sí he podido con ello. Eso sí, las pulsaciones por las nubes en los intervalos de zona amarilla, sobre todo en el último (¿Se trata de eso??)

    En total, 5,16km en 31,38min, con ritmo medio de 6,08.

    Y hecho este kit-kat, a seguir estudiando.
    Úlima edición por Novaty fecha: 22-04-2013 a las 11:14
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  18. #218
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    Muy buen entrenamiento.

    Las pulsaciones no me parecen demasiado altas. Comparándolas con otros entrenamientos tuyos están ahí ahí. Piensa que en este has ido fuertecita.

    La carrera del domingo ya la tienes hecha.

    Por cierto no me había fijado en que vas a ir a barajas y al trofeo París. Yo ayer estuve mirando a ver si me animaba con algo antes de la Sansil.
    Mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/18865-diario-de-cesar_vk.html

    Carrera solidaria BBVA 6-Nov: 33:33
    San Silvestre Vallekana 2011: 1:12

    Objetivos:

    Seguir corriendo

    Bajar de 30 minutos el 5k: On going!

  19. #219
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    Si, César. Barajas es gratis y no hay q madrugar demasiado aunque me da palo por si participa poca gente y llego la última pero bueno...

    Y el Trofeo Páris será la primera en la que participe en el 2012, salvo imprevisto. Es la carrera de mi parque, jeje, íntegramente por el lineal del manzanares. Y no puedo dejarla pasar, aunque llegue la última y haga mucho frío.
    Úlima edición por Novaty fecha: 23-11-2011 a las 16:17
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  20. #220
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    Novaty, te veo irremediablemente enganchada
    Llevas una progresión muy buena, ese entreno está bien, lo que pasa es que se hacen pesadillos, pero muy bien

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