Atletismo
Página 4 de 6 PrimeraPrimera ... 4 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 61 al 80 de 103

Diario del chaba

  1. #61
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    resumen de la semana pasada

    5
    6 11400 en 52,36 a 4,36
    7 6900 en 28,46 a 4,10
    8 6X1000 en 23,24 a 3,54
    9 10100 en 42,20 a 4,12
    10
    11

    Total 34400 en 2h 27m 06 seg. A 4,17
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  2. #62
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    12-09-2011

    bueno despues de descansar tooodo el fin de semana hoy rodaje por la boquera, sensacion de no haber recuperado bien, y eso que he estado dos dias a la bartola, jejeje, tengo mejores sensaciones cuando no descanso que cuando descanso, soy todo un misterio, la semana anterior descanse 3 dias, no suelo descansar tanto, pero creo que lo que peor me ha sentado es descansar dos dias seguidos, la proxima vez ire alternando entreno.descanso.entreno... etc.. bueno hay va el tiempo de hoy

    11.400 en 51.30 a 4,32 , record del circuito en 50.

    perfil

    Diario del chaba-ruta-boquera-jpg
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  3. #63
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    13.09-2011

    hoy recorrido del alami 8250 metros en 33,50 a 4,06 muy bien todo el recorrido, a pesar de la fuerte subida que hay a mitad de el, las piernas van muy bien. record del circuito en 33,34

    perfil

    Diario del chaba-ruta-casa-alami-largo-jpg
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  4. #64
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    16-09-2011

    despues de jornada de descanso de ayer, hoy recorrido de la boquera, me ha salido buen tiempo y he ido de menos a mas, lejos del record del circuito, pero es un buen tiempo de entreno, a buen ritmo todo el recorrido, la parte final muy bien.. mañana descansito y el sabado carrera en sax 5.000 metros va a ser un buen test de cara al dia 24 en ibi.

    11.400 en 52,22 a 4,36
    pulsaciones medias 147
    calorias 700
    grasa quemada 88

    perfil

    Diario del chaba-ruta-boquera-jpg
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  5. #65
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    17-08-2011

    carrerita con los vecinos de sax, circuito rapidisimo, muy contento, a pesar de que la organizacion aseguraba que tenia 5000 metros, nada mas lejos de la realidad, por lo menos tenia 4500 a razon del tiempo empleado yo tardé 15,43 y me sale una media de 3,30 y os puedo asegurar que no fuy de los primeros , la gente más que correr volaba, el primero tardó 12,10 ahi que seguir mejorando, pero esta media es ya muy importante para mi, a ver si puedo seguir asi, ahi os dejo un resumen de la semana.


    12 11400 en 51,30 a 4,32
    13 8250 en 33,50 a 4,06
    14
    15 11400 en 52,22 a 4,36
    16
    17 4500 en 15,43 a 3,30¡¡
    18

    Total 35550 en 2h 33m 25 seg. A 4,19
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  6. #66
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    19-09-2011

    circuito cortito 6.500 metros en 26,12 a 4,02 , descansé el domingo y lunes vuelta al tajo, un poco atascado, pillé buen ritmo los primeros km, despues lo mantuve, el martes haré rodaje largo, 11.400 metros a preparar las piernas para el sabado¡¡
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  7. #67
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    20-09-2011

    11.400 metros en 51,27 a 4,32 circuito de la boquera, buenas sensaciones, mañana mas..

    Perfil

    Diario del chaba-ruta-boquera-jpg
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  8. #68
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    bueno, hoy un fuerte varapalo, entrenando sobre el circuito de la próxima carrera he hecho 6150 metros en 26,15 a 4,15 me he ido 1 minuto arriba respecto al año pasado, con este tiempo no consigo el objetivo de por lo menos ser 5 local, ayer, estaba de maravilla entrenado y hoy al primer km.. ya he notado que algo no iba bien, y en efecto luego los tiempos se me han disparado, espero que haya sido solo un bache, y de cara al sabado me recupere, mañana haré bici de montaña, y ya descanso viernes y a ver si el sabado tienen las piernas esa chispa que hoy he perdido...
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  9. #69
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    22-09-2011

    hola, al final hoy no ha habido entreno de bici y he decido salir a correr a ver si recuperaba las sensaciones que perdí ayer y vaya si las he recuperado, asi que la moral por las nubes de cara al sabado hoy he hecho el recorrido de villalobos, 6,4 km en 26,58, a 4,13 me he quedado cerca del record del circuito que lo tengo en 26,22 hoy al contrario de ayer nada de cansancio en todo el recorrido de hecho creo que el pulsometro se me ha estropeado o no entiendo los registros ya que no he pasado de 96 pulsaciones y he hecho una media de 80 pulsaciones en todo el recorrido, es la primera vez que me pasa algo así, iba a toda maquina y no me cansaba nada, ayer por ejemplo, nada mas salir me puse a 145 pulsaciones y de ahi para arriba hasta 170 todo el recorrido se me cargaron las piernas y no podía coger el ritmo en ningun momento, hoy sin embargo creo que podía haber estado horas corriendo a este ritmo sin cansarme , no entiendo nada, el lunes empiezo en un gimnasio voy a hacer ciclo-indoor y body-pump, y una serie de tablas de ejercicios encaminados a fortalecer musculos, ya os contare como me va y como lo voy alternando con la carrera continua, ahi tenemos un entrenador encima que nos medio-dirige para optimizar los resultados, ya veremos..¡¡¡ mañana descansito y el sabado a ver si sacamos tajada en la carrera.¡¡


    perfil recorrido

    Diario del chaba-ruta-villalobos-jpg
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  10. #70
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    24-09-2011

    bueno al fin llegó la carrera y medalla de chocolate, no cumplí con el objetivo a pesar de estar contento con el tiempo, 6150 en 24,27 a 3,59 he rebajado el tiempo del año pasado en 1m08seg. hice 25,35 queria entrar entre los 5 primeros locales y acabé 6 por tan solo 13 segundos grrrrr...... bueno un poco desilusionado creía que era factible hacer 5, pero no fue así, nada a levantarse y seguir machando, el año que viene sera....
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  11. #71
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Mensajes
    415
    joder chaba vas como un tiro pasame ese plan de entrenamiento para meterte esos ritmos

  12. #72
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    Bueno, ahora empiezo con el gimnasio , estos 6 meses que vienen de mal tiempo, y el plannig que tengo para estos meses son lunes, miercoles ciclo-indoor y 30 minutos abdominales, y martes y jueves body-pump , viernes descansito, sabado y domingo carrera continua, ahora tengo a lo lejos carrera muy exigente en la vuelta a la foia, el 23 de octubre, son 27,5 km, muy rompepiernas, este año salimos de onil direccion ibi, castalla y otra vez onil, nunca la he hecho, y no se como voy a responder, ni el tiempo aproximado que voy a hacer, pero unas 2h10 no estaria nada mal, luego tengo en mente la media maraton de benidorm y la de santa pola, a ver si consigo tonificar un poco las piernas en el gym y trabajar aspectos mas especificos para rendir un poco mas¡¡ estoy muy escocido de la carrera del sabado . Me quedé muy cerca y eso duele jejejeje¡¡¡ pero tambien da mucha moral para seguir entrenando mas y mejor. Un saludo.
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  13. #73
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    resumen de la semana


    19 6500 en 26,12 a 4,02
    20 11400 EN 51,27 A 4,32
    21 6150 en 26,15 a 4,16 preparacion carrera dia 24
    22 6400 en 26,59 a 4,13
    23
    24 6150 en 24,27 a 3,59
    25

    Total 36600 en 2h 35m 30seg a 4,15
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  14. #74
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    hoy he empezado en el gymnasio primer dia , 1 hora de ciclo-indoor me han salido unos 19 km. y media hora de abdominales, vamos a ver si tonificamos un poco las piernas.. mañana body-pump, nunca lo he hecho pero dicen que es bastante duro, ya os contare..


    por la tarde no podía estarme quietecito y he decidido salir a rodar he hecho el circuito de villalobos de 6.400 metros en 26,25 casi bato el record¡¡ lo tengo en 26,18 no ha estado nada mal el dia¡¡

    Diario del chaba-ruta-villalobos-jpg
    Úlima edición por carapialis fecha: 26-09-2011 a las 21:55
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  15. #75
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    27-09-2011


    1h ciclo-indoor + 30 min. abdominales + trote en cinta 5 km en 30min.
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  16. #76
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    28-09-2011


    1h ciclo-indoor + 30 min abdominales
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  17. #77
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    29-09-2011

    1h ciclo-indoor + 30 min abdominales + 5km trote en cinta
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  18. #78
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    30-09-2011

    hoy carrera continua, ruta de la boquera 11.400 metros en 53,44 a 4,43 ritmo lentito , primera parte del recorrido hasta el km 6 me ha costado pillar mi ritmo, luego como una bala, he conseguido cojer un buen ritmo y he enmendado un poco el tiempo, se nota el entrenamiento mas intenso de entre semana,

    perfil recorrido boquera

    Diario del chaba-ruta-boquera-jpg


    proxima cita el 23 de octubre en la volta a la foia prueba de 27,5 km¡¡ muy rompe piernas, no la he hecho nunca, ni nunca he corrido una distancia similar, solo dos medias maratones, a si que a ver que tal sale¡¡¡¡
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

  19. #79
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.881
    Seguro que te sale bien! Viendo los entrenos que te haces,que también te machacas en escaleras(Que me sorprende que seamos tan pocos) y que subes bien no debería suponerte mucho problema. Por la distancia no te preocupes,que 27'5 kms pasan factura a todo el mundo,por ello influye mucho el factor psicológico para sacar fuerzas de flaqueza

  20. #80
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    ibi
    Mensajes
    90
    gracias jericho, esta semana no he podido hacer escaleras, que veo que te gustan como a mi, pero las tengo marcadas para esta semana, al empezar el gym, no tengo tiempo para los entrenos que hacia en verano, asi que tengo que volver a replantear los entrenos, a ver si sigo una rutina y me lo organizo para llegar mas fuerte a final de año, tengo en el horizonte la volta a la foia 27,5 km, que se me van a ir de 2h a 2h10m, la media de benidorm en noviembre el año pasado hice 1h39m, y me gustaria sacarla este año entre 1h30 y 1h35, y la famosa media de santa-pola que es en enero, ahi debo llegar a la 1h30, objetivos, si los cumplo voy en el camino correcto para el año que viene dar otra vuelta de tuerca en esto del running, gracias por seguir el diario y un saludo¡¡

    resumen de la semana



    26 6400 en 26,25 a 4,07 + ciclo-indoor 1h (19 km) + 30 minutos abdominales
    27 5000 EN 30.00 a 6.00 trote en cinta + 1h ciclo-indoor 19 km + 30 min abdominales
    28 1h ciclo-indoor + 30 min abdominales
    29 5000 EN 30.00 a 6.00 trote en cinta + 1h ciclo-indoor 19 km + 30 min abdominales
    30 11400 en 53,44 a 4,43
    1
    2


    TOTAL 17800 CARRERA CONTINUA EN 1H 20M 09SEG. A 4,30, CARRERA EN CINTA 10000 EN 60 MIN. A 6.00, 4 H CICLO INDOOR, 2 H ABDOMINALES
    NI GUERRA ENTRE PUEBLOS NI PAZ ENTRE CLASES.


    http://chaba.over-blog.es/

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05