Atletismo
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Diario de strutterjavi (2007)

  1. #21
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
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    Buenas tardes forer@s

    Jueves 1/2/7, 17:00. Cuestas por circuito del cabezo y mirador del parque grande. Tarde soleada (20 grados) con algo de viento. 5 vueltas al circuito, 11kms. en 58´12¨. Calentado en carrera. Abdominales 3x20 + 1x16. Estiramientos 10´.
    Bastantes corredores, no perros, si niños. Me he encontrado con un corredor que tiene una tienda especializada (Runningzgz) en plena cuesta; saludos con gestos, me faltaba el aliento _andar_ .
    Curiosa sensación, no recordaba bien el tiempo de la última vez y creía ir muy lento. En la última vuelta me dije ¨¡Bah! me dejo ir que ya paso 3´sobre el tiempo de la vez anterior¨. ¡Y una leche! al regresar a casa he visto que he bajado 2´.
    Contento, cómodo, sin molestias. Mañana más...

    Un saludo y buen rodaje

  2. #22
    Fecha de Ingreso
    Feb 2006
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    Buenas tardes forer@s

    Domingo 4/3/7, 17:00, Carrera contínua (tirada larga). Este finde me fuí con la familia al Pirineo de Huesca (Villanúa; valle de Canfranc) y aprovechando corrí el tramo del Camino de Santiago entre Villanúa y Castiello de Jaca, siguiendo por la pista que va hasta el desvío de Villanovillas y regreso a Castiello por el mismo camino, maomeno unos 17 kms. a paso cómodo en 1h 45´. Es un sube y baja por camino de piedra suelta, siendo el último tramo de asfalto. Fuí precavido por los tobillos y las rodillas, ya que no llevaba zapas de trail. Buen tiempo, sol y calor aliviados por la sombra del bosque y el frescor de los torrentes que acompañan el camino. Cansado al final, contento y cómodo todo el camino. _andar_ _andar_ _andar_
    Ya veo que hay más gente con sus diarios; eso es bueno, suerte para tod@s y que se cumplan vuestras metas

    Un saludo y buen rodaje

  3. #23
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    Feb 2007
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    Cabana
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    Me imagino que le paisaje debe ser hermoso.
    Esa es una motivación extra para entrenar.

    Saludos.

  4. #24
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    sttruter, cuándo es tu próxima carrera, que ya me he perdido con la gente que entra y eso __meparto_

  5. #25
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    Feb 2006
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    buenas tardes forer@s

    Martes 6/3/7, 10:30. Pesas._latigo2_

    Bicicleta estática 20´.
    Sentadillas 5x20 (8kgs.).
    Cruces al pecho horizontal 5x20 (mancuernas 4+4kgs.).
    Elevaciones de talón 5x20 (8kgs.).
    Remada con mancuerna 5x20 en cada brazo (4kgs.).
    Abdominales 5x20.

    Un saludo y buen rodaje .

    PD. Almendrita a ver si pongo fotos de la zona. Niko la primera de este año es la 2ª carrera del Ebro, puse en algún post enlace a la organización, ahora no sé donde

  6. #26
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    Feb 2007
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    Tienes razon, el 18 de este mes. El tema donde lo pusiste estará en atletismo popular digo yo...

  7. #27
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    Feb 2006
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    Buenas noches forer@s

    Jueves 8/3/7, 09:30. Carrera contínua por el parque Bruil. Calentamiento 6´, aprox. 1,4 kms. Estiramientos 16´. Carrera contínua 1h 2´9", distancia 11,6kms.
    Día soleado, buena temperatura con mucho viento. El parque solitario al principio, se llenó de gente poco a poco. La noche anterior el fuerte viento arrancó ramas, tarea extra para los trabajadores del parque. He corrido con dolor en hombro izqdo. y cuello, ayer cogí frio. Paso cómodo, contento.

    A petición de Almendrita ahí van algunas fotos de Villanúa, el pico Collarada, y Villanovillas ; todas son del valle de Canfranc (Huesca).


















    Un saludo y buen rodaje

  8. #28
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    Feb 2007
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    Qué bonito strutter.... _iloveu_

  9. #29
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    Hermoso lugar.
    Prometo poner fotos del parque donde entreno y de la ciclovía.

    Saludos.

  10. #30
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    Feb 2006
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    Buenas noches forer@s _coti_

    Tras unos días sin escribir me pongo al día...

    Domingo 10/3/7, tirada larga. Desde parque Bruil a los altos de Juslibol por carril bici de Paseo Echegaray, puente de Santiago, carril bici de zona club Helios, ronda entre Barrio del Actur y zona del meandro donde se está construyendo la Expo de Zaragoza 2008, pista paralela al rio Ebro, altos de Juslibol y regreso por el mismo camino.
    Calentamiento 5´ (aprox. 1km.). Estiramientos 15´. 1H 39´de carrera contínua (unos 17kms.). Estiramientos 16´.
    Contento, cómodo y fuerte; lento al principio y subiendo el ritmo a mitad, los últimos 5kms. a velocidad por debajo de la de competición (en progresivo).

    Miércoles 14/3/7. Cuestas. 4 vueltas al circuito de 2,2kms. De menos a más, en cada vuelta bajé tiempo. 45´46" de carrera. 10´estiramientos.
    Sólo 4 vueltas y menos de 50´porque el domingo es la carrera del Ebro. Contento, muy cómodo.

    Un saludo y buen rodaje

  11. #31
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    Feb 2007
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    ahi ahi dosificando para la carrera del domingo. Suerte strutter! Yo estos dias no estare por ser fallas y eso. A ver si por lo menos puedo sacar algo de tiempo y ganas para correr.

    Bajas de 1h30m???

  12. #32
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    Buenas tardes forer@s

    Viernes 16/3/7, 10:00 a.m., trote cochinero (oink-oink). Calentamiento 6´, aprox. 1km. Estiramientos 16´. 40´ carrera contínua muy lenta, por parque Bruil y parquecito del antiguo canódromo (antes fué el lavadero de Zaragoza o lugar donde iban las lavanderas a lavar, pero eso lo saben ya muy pocas personas), ducha, automasaje, y estiramientos 15´.
    Sin molestias, pensando todo el camino en el recorrido de la carrera; "visionando mentalmente la carrera", como dicen los "pofezionales" __meparto_
    Al final coincidiré con un par de amigotes (y las correspondientes sñras. y prole) pero no llevaremos el mismo ritmo, asi que después nos tomaremos unas jarras de cerveza y empezaremos a contar mentiras...__meparto_
    Cómo no, he perdido el resguardo de la inscripción (soy un desastre). Llamé a la organización y me han dicho que presentando el DNI no hay problemas para recoger el dorsal. Me pica un nosequé en la tripa, como siempre en vísperas de correr. Y dudas y, y, y...
    Mañana estiramientos y estiramientos, hidratarme a tope, preparar bolsa con todo lo que uso y lo de por si acaso. A dormir temprano, me pondré el "buenas noches, hasta mañana" de los lunnis, a mi hijo le hace efecto __meparto_

    Un saludo y buen rodaje

    P.D. Niko quiero hacer 1h 30´, pero si llego en 1h 35´ no pasa nada, aunque la verdad es que con correr ya me siento contento. Espero ir a 5´/km.

  13. #33
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    Mucha fuerza para la carrera!

    Después contá todo!

    Besos!

  14. #34
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    Cómo fue la carrera strutterjavi? Bajaste tu mejor marca personal? Crónica ya!!! jejeje.

  15. #35
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    Eso!!! Cuenta marca y cronica!!! _andar_

  16. #36
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    ¿Qué pasó con Struter...?

    ¿Ganó la media maratón. se puso a festejar y todavía no se recuperó de la resaca?

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