Atletismo
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Diario de Eli.alicante

  1. #201
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    Aug 2011
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    120
    Buen entreno!! y acabando en 1:12 en la ultima serie!! impresionante te seguir leyendo!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  2. #202
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    Oct 2010
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    vaya carrera que te has pegao Eli. Que envidia... yo sueño con llegar algun dia a tus ritmos Eli. Felicidades por conseguir tus objetivos....
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  3. #203
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    03/10/11

    40' eliptica + gym ,un rollo patatero,pero hay que hacerlo...

    04/10/11

    Hoy era mas divertido tenia:

    15x300 rec 60'' (80'')

    Esos 80'' son el tiempo en el que tenia que hacer esos 300,pero me es dificilisimo controlar eso,asi que mas o menos miraba el garmin de vez en cuando e intentaba llevar el ritmo que me pedia ,pero casi más me dejaba llevar....asi me an salido las series:
    1 1:20 4:28
    2 1:20 4:28
    3 1:18 4:22
    4 1:20 4:24
    5 1:18 4:15
    6 1:17 4:21
    7 1:18 4:20
    8 1:17 4:16
    9 1:17 4:16
    10 1:17 4:12
    11 1:17 4:18
    13 1:16 4:10
    14 1:17 4:09
    15 1:12 3:59

    ,sigo manteniendo que me gustan más las series que los farletks.....estas cortas son un poco mas durillas que los miles,creo,pero bien...además estoy notando que los pulsos ya no me suben tanto como antes,asi que si no me equivoco,eso es buena señal,eso sí,ahora toy reventaica ....mañana descansito.......
    :
    Están muy bien esas series . Lo de controlar los tiempos en series cortas es muy dificil con el Garmin porque la respuesta no es instantánea, pero no te preocupes , con el tiempo es cuestión de acostumbrarse y por sensaciones vas a saber si llevas el ritmo correcto. Animo!!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #204
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    Otro entrenamiento perfecto que te has marcado .

    Viendo como lo has hecho, y si además dices que las pulsaciones van algo más controladas, no tardaremos en verte rodar muchos kms a 4'30"/km o incluso algo por debajo.

    A seguir así de bien.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  5. #205
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por GerardRunning Ver Mensaje
    Buen entreno!! y acabando en 1:12 en la ultima serie!! impresionante te seguir leyendo!
    Gracias...,encantada de tenerte por aqui!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    vaya carrera que te has pegao Eli. Que envidia... yo sueño con llegar algun dia a tus ritmos Eli. Felicidades por conseguir tus objetivos....
    De envidia nada,yo llevo muy poquito en esto tambien,asi que con ganas e ilusión ,seguro que llegas donde quieras,y de eso a tí tampoco te falta...

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Están muy bien esas series . Lo de controlar los tiempos en series cortas es muy dificil con el Garmin porque la respuesta no es instantánea, pero no te preocupes , con el tiempo es cuestión de acostumbrarse y por sensaciones vas a saber si llevas el ritmo correcto. Animo!!
    si es verdad,el garmin en estas series se vuelve majara,con los mismos segundos te marca ritmos muy distintos,pero lo que tu dices,creo que el mejor reloj es uno mismo....

    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    Otro entrenamiento perfecto que te has marcado .

    Viendo como lo has hecho, y si además dices que las pulsaciones van algo más controladas, no tardaremos en verte rodar muchos kms a 4'30"/km o incluso algo por debajo.

    A seguir así de bien.

    Un saludo.
    aysssssssss.....!!!y que a si sea!!!!!!!!!!!ese es mi proximo objetivo,llegar a correr a 4'30!!!aparte de acabar en condiciones decentes mi primera media claro !!!!!!...como vas de lo tuyo???voy a chafardearte el diario ......

  6. #206
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    03/10/11

    40' eliptica + gym ,un rollo patatero,pero hay que hacerlo...

    04/10/11

    Hoy era mas divertido tenia:

    15x300 rec 60'' (80'')

    Esos 80'' son el tiempo en el que tenia que hacer esos 300,pero me es dificilisimo controlar eso,asi que mas o menos miraba el garmin de vez en cuando e intentaba llevar el ritmo que me pedia ,pero casi más me dejaba llevar....asi me an salido las series:
    1 1:20 4:28
    2 1:20 4:28
    3 1:18 4:22
    4 1:20 4:24
    5 1:18 4:15
    6 1:17 4:21
    7 1:18 4:20
    8 1:17 4:16
    9 1:17 4:16
    10 1:17 4:12
    11 1:17 4:18
    13 1:16 4:10
    14 1:17 4:09
    15 1:12 3:59

    ,sigo manteniendo que me gustan más las series que los farletks.....estas cortas son un poco mas durillas que los miles,creo,pero bien...además estoy notando que los pulsos ya no me suben tanto como antes,asi que si no me equivoco,eso es buena señal,eso sí,ahora toy reventaica ....mañana descansito.......
    :
    vas como una moto Eli, lo dirías de broma eso de que algún dia llegarías a 4' pelaos pero si sigues entrenando así no vas mal encaminada, muy buenos entrenos veo yo aqui, felicidades.

  7. #207
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    vas como una moto Eli, lo dirías de broma eso de que algún dia llegarías a 4' pelaos pero si sigues entrenando así no vas mal encaminada, muy buenos entrenos veo yo aqui, felicidades.
    De eso nada monada...!!!de broma nada!!!!me tendré que tomar mi tiempo,pero va muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu en serio !!!!!yo tengo que llegar a ser gacelilla 2 si o si!!!!!!!!!!!!

  8. #208
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    A este paso en la San Silvestre ya estas a 4'!

    PD: Creo que hoy me levantan el castigo!

  9. #209
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    Cita Originalmente escrito por Bobby Ver Mensaje
    A este paso en la San Silvestre ya estas a 4'!

    PD: Creo que hoy me levantan el castigo!
    no te pases bobby!!!vamos a dejarlo en la Sansilvestre de otro año jijiji...!!!pues ya sabes...ahora con cuidadin y a continuar esos entrenos...

  10. #210
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    ¿Vas a hacer alguna San Silvestre?

    Como preparación para la media de Santa Pola la SS de Crevillente está muy bien. No es para hacer tiempos, pues hay muchas cuestas, pero además de bonita es un excelente entrenamiento de fuerza.

    Un saludo.
    Carreras año 2016:


    10
    /01/2016: Trail Montes del Pilar - Benejúzar (15 kms - +620 mts)





  11. #211
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    Cita Originalmente escrito por Villa Ver Mensaje
    ¿Vas a hacer alguna San Silvestre?

    Como preparación para la media de Santa Pola la SS de Crevillente está muy bien. No es para hacer tiempos, pues hay muchas cuestas, pero además de bonita es un excelente entrenamiento de fuerza.

    Un saludo.
    Me encataria hacer la San Silvestre Crevillentina,por la fama que tiene,aunque me dan un poco de respeto esas cuestas,no estoy preparando nada de cuestas y entrenando como estoy, para hacer esa media de Torre Pacheco(que es todo llano y el dia 11 de diciembre) no sé como estaría para hacer la de Crevillente,pero aunque sea chino chano,chano chino,y como bien dices,si me va a valer para esa media Santa Pola.....la quiero hacer!!!!

  12. #212
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    06/10/11

    Hoy tocaba gimnasio+8km CCM tiempo:43'20''
    pues eso,despues de las pesas,meterme a correr,parezo un pato mareao ....pero bueno,si este entreno está hecho así,seguro que será por algo......sensaciones buenas,siento que el tema de las pulsaciones cada vez se controlan más y mejor!!!

  13. #213
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    De eso nada monada...!!!de broma nada!!!!me tendré que tomar mi tiempo,pero va muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu en serio !!!!!yo tengo que llegar a ser gacelilla 2 si o si!!!!!!!!!!!!
    pues creo que ya te ha salido una competidora que va fuerte, se ha inscrito en el foro una tal Gacelilla

  14. #214
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Me encataria hacer la San Silvestre Crevillentina,por la fama que tiene,aunque me dan un poco de respeto esas cuestas,no estoy preparando nada de cuestas y entrenando como estoy, para hacer esa media de Torre Pacheco(que es todo llano y el dia 11 de diciembre) no sé como estaría para hacer la de Crevillente,pero aunque sea chino chano,chano chino,y como bien dices,si me va a valer para esa media Santa Pola.....la quiero hacer!!!!
    Yo también quería hacer la de Torrepacheco, pero me da a mí que no voy a llegar. Animo, que vas a acabar el año como una moto
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #215
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    pues creo que ya te ha salido una competidora que va fuerte, se ha inscrito en el foro una tal Gacelilla
    ñaisssssssssssss!!..me cahis....pues si tod@s queremos ser gacelillas como tú tendremos que entrenar muuuuuuuu duro!!!!

  16. #216
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Yo también quería hacer la de Torrepacheco, pero me da a mí que no voy a llegar. Animo, que vas a acabar el año como una moto
    Amos a ver.....pero si tu ya tas casi liquidadooooooo!!!Torre Pacheco es el 11 de diciembre!!!!...aún falta mucho no?????claro que podrás!!!!animo!!!!!!!!!!

  17. #217
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    ñaisssssssssssss!!..me cahis....pues si tod@s queremos ser gacelillas como tú tendremos que entrenar muuuuuuuu duro!!!!
    viva la competición. pero de buen rollo.

  18. #218
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    viva la competición. pero de buen rollo.
    a ver si tengo el gusto de conocer a esa otra gacelilla que ya algo he leido por ahí!!!seguro que también aprendo mucho de ella....

  19. #219
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    07/10/2011

    Entreno de hoy,otra vexz series ,mis primeros 2000!!! tenia

    3x2000 rec 4' y el mister me los pedia en 9'50''
    me han salido en:
    1º 2000 9'46'' a un ritmo de 4'53''
    2º 2000 9'43'' a un ritmo de 4'50''
    3º 2000 9'32 a un ritmo de 4'46''

    bueno he de decir,que eso de dar 5 vueltas a la pista se hace un poco pestosillo!!!se me a hecho algo durillo,aunque haya refrescado el tiempo,meterse en la pista con el sol machacandote la cabeza...ufff,me daba la sensación que estabamos en agosto!!!!pero bueno.....aunque durillo, entreno OK!!

    P.D anecdota!!!!!!!!!!!cuando llegué a la pista,habia un poste anunciando una carrera de montaña,en concreto la que hacen el dia 16 la del Ricote...y quien estaba en portada????? MI PAPI!!!!!!!!!!!!!!!!

    ya la enseñé creo que alguna vez...pero esque...se me llega la boca de orgullo al nombrarlo ....y al verlo ahí en la pista,bien grande...aysss...se me caia la baba !!este año repite y va a por todas a ganar la liga de montaña....
    Miniatura de Adjuntos Diario de Eli.alicante-268692_172969572767045_100001620101640_445640_1465167_n-jpg  
    Úlima edición por eli.alicante fecha: 07-10-2011 a las 13:10

  20. #220
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    07/10/2011

    Entreno de hoy,otra vexz series ,mis primeros 2000!!! tenia

    3x2000 rec 4' y el mister me los pedia en 9'50''
    me han salido en:
    1º 2000 9'46'' a un ritmo de 4'53''
    2º 2000 9'43'' a un ritmo de 4'50''
    3º 2000 9'32 a un ritmo de 4'46''

    bueno he de decir,que eso de dar 5 vueltas a la pista se hace un poco pestosillo!!!se me a hecho algo durillo,aunque haya refrescado el tiempo,meterse en la pista con el sol machacandote la cabeza...ufff,me daba la sensación que estabamos en agosto!!!!pero bueno.....aunque durillo, entreno OK!!

    P.D anecdota!!!!!!!!!!!cuando llegué a la pista,habia un poste anunciando una carrera de montaña,en concreto la que hacen el dia 16 la del Ricote...y quien estaba en portada????? MI PAPI!!!!!!!!!!!!!!!!

    ya la enseñé creo que alguna vez...pero esque...se me llega la boca de orgullo al nombrarlo ....y al verlo ahí en la pista,bien grande...aysss...se me caia la baba !!este año repite y va a por todas a ganar la liga de montaña....
    Pues sí, puedes sentirte orgullosa de tu padre, pero... tu padre también va a sentirse orgullosa de ti
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

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