Atletismo
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Diario de Eli.alicante

  1. #241
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    Oct 2010
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    Justita dices? que va, que va, estoy segura de que vas a llegar muy bien entrendad, viendo tus ritmos etc. Sobre tus dudas, no se si te servira de algo o no, pero a mi tambien me ponen semanas mas flojas, sobre todo cuando hay series y fartlek en los entrenamientos, a si que tendra su explicación. Sobre lo de hacer dos veces o asi los 20 km, te han recomendado que hagas rodajes de 20 km en los entrenos? A mi me dicen que no es bueno, que como mucho 15, aunque igual es por el tiempo que me llevaría hacerlos......
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  2. #242
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    No te obsesiones eli... Piensa que la semana de carrera debe ser muy suave. Lo que esta claro es que aqui estamos por diversión... si te gusta correr las populares, corre, pero para ello te tendra que poner una semana suave. Piensa que la preparación es importante, pero tambien lo es la recuperación.

    Hace poco escuche algo que creo que me marcó... No debeis correr mas de 1 carrera por mes de 10k. Los motivos, pues basicamente, yo mismo me lo puedo notar en mi cuerpo... estoy dos dias de recuperacion y eso es dos dias menos de entrenamiento. Por este motivo no es bueno correr tanto, por tema de sobrecargas y demas... ademas vienes de una lesión, relajate y disfruta de esto de correr... y piensa que la gente que se lesiona, muy muy poquita vuelve a entrenar.... sino piensa en cuanta gente a salido a correr una vez en su vida y por unas molestias o cualquier cosa no a vuelto a salir...

    Disfruta de esto mujer!

    Y para la Media... llegas de sobra. Si hasta me lo estoy proponiendo yooo

  3. #243
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    5.280
    Yo confiaría en el plan de entrenamiento que estás llevando, al fin y al cabo ya estás recogiendo los frutos , no?, bajando de los 5 min/km, haciendo tiradas largas con buenas sensaciones, etc... Ten paciencia que todo llegará
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #244
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo de momento mi intención es correr en Benidorm, aunque no al 100x100, ojalá coindidamos en esa o en cualquier otra, un saludo Eli, cuando abran las inscripciones ponerme al corriente, porfa.
    GRUPO BROTONS - EVENTOS - EMPRESA DE SERVICIOS

    Ahi está la pagina y las incripciones ya están abiertas!!!
    pues no se si ese fin de semana me iré a la maraton de Valencia,pero si no fuera a Valencia,si puede ser que me acercara aunque sea para ponerme los pompones y animaros !!la verdad esque me encantaria que coincidieramos algun@s de nostros en alguna carrerita....

  5. #245
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Justita dices? que va, que va, estoy segura de que vas a llegar muy bien entrendad, viendo tus ritmos etc. Sobre tus dudas, no se si te servira de algo o no, pero a mi tambien me ponen semanas mas flojas, sobre todo cuando hay series y fartlek en los entrenamientos, a si que tendra su explicación. Sobre lo de hacer dos veces o asi los 20 km, te han recomendado que hagas rodajes de 20 km en los entrenos? A mi me dicen que no es bueno, que como mucho 15, aunque igual es por el tiempo que me llevaría hacerlos......
    Aysss pues no sé,yo este mes acabo con 17 km de rodaje y espero que para el mes que viene me ponga alguno mas,nunca los he hecho, pero de alguna manera me tendré que acostubrar a esa distancia,no??,otra cosa muy distinta sería la maraton,no sé pueden hacer esos km de entrenamiento,pero una media??
    voy a ver si leo esa cronica tuya que tiene que ser una pasada!!!!!

    Cita Originalmente escrito por Bobby Ver Mensaje
    No te obsesiones eli... Piensa que la semana de carrera debe ser muy suave. Lo que esta claro es que aqui estamos por diversión... si te gusta correr las populares, corre, pero para ello te tendra que poner una semana suave. Piensa que la preparación es importante, pero tambien lo es la recuperación.

    Hace poco escuche algo que creo que me marcó... No debeis correr mas de 1 carrera por mes de 10k. Los motivos, pues basicamente, yo mismo me lo puedo notar en mi cuerpo... estoy dos dias de recuperacion y eso es dos dias menos de entrenamiento. Por este motivo no es bueno correr tanto, por tema de sobrecargas y demas... ademas vienes de una lesión, relajate y disfruta de esto de correr... y piensa que la gente que se lesiona, muy muy poquita vuelve a entrenar.... sino piensa en cuanta gente a salido a correr una vez en su vida y por unas molestias o cualquier cosa no a vuelto a salir...

    Disfruta de esto mujer!

    Y para la Media... llegas de sobra. Si hasta me lo estoy proponiendo yooo
    Si,eso me tiene dicho el entrenador,que las carreras,las necesarias,y yo también lo veo,me apuntaria a todas porque me encantan,pero yo tengo claro lo que quiero,y estancarme no lo es!!!!

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Yo confiaría en el plan de entrenamiento que estás llevando, al fin y al cabo ya estás recogiendo los frutos , no?, bajando de los 5 min/km, haciendo tiradas largas con buenas sensaciones, etc... Ten paciencia que todo llegará
    Si claro....aunque pregunte mucho aqui,es por saber más opiniones,pero confio plenamente en los entrenamientos que me mandan!!!

  6. #246
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    Feb 2010
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    11/10/11

    Tocaba 40´ de eliptica + gym,y yo hice 35' de rodaje suave más gym!!!toy hasta el moño de la eliptica.....

    12/10/2011

    Hoy me tocaba ese entrenamiento que lo tengo tan atragantado....farletk cortos...
    30' de calentamiento + 15x60'' rec 60''
    1º farletk 4'42
    2º 4'38
    3º 4'35
    4º 4'38
    5º 4'27
    6º 4'29
    7º 4'26
    8º 4'17
    9º 4'13
    10º 4'08
    11º 4'05
    12º 4'06
    13º 4'17
    14º 4'05
    15º 3'56

    como anteriormente es estos entrenos lo he pasado tan mal,me propuse hacer la primera mitad mas ligh para no acabar con tan malas sensaciones,y asi a sido,es más,he acabado algo más rapida que otras veces...,os hablé de este entrenamiento otras veces,que era el unico entrenamiento que llegaba a sufrir en esceso,pues bien,hoy me da la sensación,que haber,para mi es duro pero me dá que ese sufrimiento es como si pudiera llevarlo algo mejor...,
    pues nada excepto hoy,seguimos con la semana de descarga,mañana tengo algo de elipica y abdominales y ya el sabado soltura y ya está!!el domingo haber que tal!!!!

  7. #247
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    11/10/11

    Tocaba 40´ de eliptica + gym,y yo hice 35' de rodaje suave más gym!!!toy hasta el moño de la eliptica.....

    12/10/2011

    Hoy me tocaba ese entrenamiento que lo tengo tan atragantado....farletk cortos...
    30' de calentamiento + 15x60'' rec 60''
    1º farletk 4'42
    2º 4'38
    3º 4'35
    4º 4'38
    5º 4'27
    6º 4'29
    7º 4'26
    8º 4'17
    9º 4'13
    10º 4'08
    11º 4'05
    12º 4'06
    13º 4'17
    14º 4'05
    15º 3'56

    como anteriormente es estos entrenos lo he pasado tan mal,me propuse hacer la primera mitad mas ligh para no acabar con tan malas sensaciones,y asi a sido,es más,he acabado algo más rapida que otras veces...,os hablé de este entrenamiento otras veces,que era el unico entrenamiento que llegaba a sufrir en esceso,pues bien,hoy me da la sensación,que haber,para mi es duro pero me dá que ese sufrimiento es como si pudiera llevarlo algo mejor...,
    pues nada excepto hoy,seguimos con la semana de descarga,mañana tengo algo de elipica y abdominales y ya el sabado soltura y ya está!!el domingo haber que tal!!!!


    Hola eli, menuda progresion llevas en los farletk, además de hacer 15 que ya cuesta, bajas en 80"
    A mi me cuestan un monton, me quedaré por aqui, a ver si se me pega algo
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  8. #248
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    11/10/11

    Tocaba 40´ de eliptica + gym,y yo hice 35' de rodaje suave más gym!!!toy hasta el moño de la eliptica.....

    12/10/2011

    Hoy me tocaba ese entrenamiento que lo tengo tan atragantado....farletk cortos...
    30' de calentamiento + 15x60'' rec 60''
    1º farletk 4'42
    2º 4'38
    3º 4'35
    4º 4'38
    5º 4'27
    6º 4'29
    7º 4'26
    8º 4'17
    9º 4'13
    10º 4'08
    11º 4'05
    12º 4'06
    13º 4'17
    14º 4'05
    15º 3'56

    como anteriormente es estos entrenos lo he pasado tan mal,me propuse hacer la primera mitad mas ligh para no acabar con tan malas sensaciones,y asi a sido,es más,he acabado algo más rapida que otras veces...,os hablé de este entrenamiento otras veces,que era el unico entrenamiento que llegaba a sufrir en esceso,pues bien,hoy me da la sensación,que haber,para mi es duro pero me dá que ese sufrimiento es como si pudiera llevarlo algo mejor...,
    pues nada excepto hoy,seguimos con la semana de descarga,mañana tengo algo de elipica y abdominales y ya el sabado soltura y ya está!!el domingo haber que tal!!!!
    Hola Eli, buenos cambios!!!! y que quejo yo cuando los tengo que hecer y eso que sólo tengo que hacer 12, pero la verdad que a mí me gusta más hacer esto que las series más largas, saludos.

  9. #249
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    11/10/11

    Tocaba 40´ de eliptica + gym,y yo hice 35' de rodaje suave más gym!!!toy hasta el moño de la eliptica.....

    12/10/2011

    Hoy me tocaba ese entrenamiento que lo tengo tan atragantado....farletk cortos...
    30' de calentamiento + 15x60'' rec 60''
    1º farletk 4'42
    2º 4'38
    3º 4'35
    4º 4'38
    5º 4'27
    6º 4'29
    7º 4'26
    8º 4'17
    9º 4'13
    10º 4'08
    11º 4'05
    12º 4'06
    13º 4'17
    14º 4'05
    15º 3'56

    como anteriormente es estos entrenos lo he pasado tan mal,me propuse hacer la primera mitad mas ligh para no acabar con tan malas sensaciones,y asi a sido,es más,he acabado algo más rapida que otras veces...,os hablé de este entrenamiento otras veces,que era el unico entrenamiento que llegaba a sufrir en esceso,pues bien,hoy me da la sensación,que haber,para mi es duro pero me dá que ese sufrimiento es como si pudiera llevarlo algo mejor...,
    pues nada excepto hoy,seguimos con la semana de descarga,mañana tengo algo de elipica y abdominales y ya el sabado soltura y ya está!!el domingo haber que tal!!!!
    Hola Eli, el sufrimiento en los entrenos aunque nos cueste pero es la clave de avanzar, y por eso ahora como tu muy bien dices ese sufrimiento que tienes en esas series ahora lo puedes llevar mejor. Se nota que vas mejorando y soportando más la dureza de las pruebas, sigue asi, vas muy bien.

  10. #250
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    Oct 2010
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    Hola Eli. Yo estoy igual que tu esta semana, ( semana de descarga) y estoy que me subo por las paredes de ganas de salir a correr. Hoy gastare mis energias en la piscina, ( que eso por lo menos me dejan )...
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  11. #251
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por ada Ver Mensaje
    Hola eli, menuda progresion llevas en los farletk, además de hacer 15 que ya cuesta, bajas en 80"
    A mi me cuestan un monton, me quedaré por aqui, a ver si se me pega algo
    Hola paisana!!!!siii..este tipo de entrenamientos hasta que no nos hagamos a ellos son jodidillos,pero el que la sigue la consigue..asi que a insistir!!!!he visto que vas por le palmeral a entrenar,deduzco que vives por ahi,yo los farletks los hago por el puerto(el varadero)que no pasan coches,asi que si un dia te animas....

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Hola Eli, buenos cambios!!!! y que quejo yo cuando los tengo que hecer y eso que sólo tengo que hacer 12, pero la verdad que a mí me gusta más hacer esto que las series más largas, saludos.
    ,no sé porque le he cogido un poco de tirria a este entenamiento,se ve que me dejó secuela en los primeros que hice,cada uno le va una cosa,yo se vé que como en las series largas me piden ir a menos pulso,pues lo llevo algo mejor!!!!


    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Hola Eli, el sufrimiento en los entrenos aunque nos cueste pero es la clave de avanzar, y por eso ahora como tu muy bien dices ese sufrimiento que tienes en esas series ahora lo puedes llevar mejor. Se nota que vas mejorando y soportando más la dureza de las pruebas, sigue asi, vas muy bien.
    ......y me dirán lo que sea, pero si ese puntito de sufrimiento no lo sientes,a casa vuelves como si algo hubiera faltado,verdad???

    Cita Originalmente escrito por Idoia C Ver Mensaje
    Hola Eli. Yo estoy igual que tu esta semana, ( semana de descarga) y estoy que me subo por las paredes de ganas de salir a correr. Hoy gastare mis energias en la piscina, ( que eso por lo menos me dejan )...
    Hola campeona!!!!si???Idoia,y a ti te ponen la semana floja despues de la carrera???porque a mi me la ponen esta,que el domingo tengo la carrera,la semana que viene ya me mete candela!!!

  12. #252
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Hola campeona!!!!si???Idoia,y a ti te ponen la semana floja despues de la carrera???porque a mi me la ponen esta,que el domingo tengo la carrera,la semana que viene ya me mete candela!!!
    Lo de la semana floja no es por ser despues de la carrera ( la carrera era cosa mia , no estaba en el plan) me la pone porque toca descarga despues de entre 4 y 6 semanas de duro entrenamiento. Despues de esta semana , me quedan 3 semanas de duro duro entrenamiento ( recta final) y la ultima semana antes de la ( carrera) la tendre flojita otra vez.... como tu.
    Próximos Objetivos 2013:
    Seguir disfrutando del deporte.....

  13. #253
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    May 2011
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    172
    [QUOTE=eli.alicante;355268]Hola paisana!!!!siii..este tipo de entrenamientos hasta que no nos hagamos a ellos son jodidillos,pero el que la sigue la consigue..asi que a insistir!!!!he visto que vas por le palmeral a entrenar,deduzco que vives por ahi,yo los farletks los hago por el puerto(el varadero)que no pasan coches,asi que si un dia te animas....


    Hola eli, encantada de acompañarte, son entrenos durillos los farletks, y mejor en compañía!!!!eres de la zona???
    Mis entrenos endemondo:

    http://www.endomondo.com/workouts/

  14. #254
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    Feb 2010
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    [QUOTE=ada;355697]
    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    Hola paisana!!!!siii..este tipo de entrenamientos hasta que no nos hagamos a ellos son jodidillos,pero el que la sigue la consigue..asi que a insistir!!!!he visto que vas por le palmeral a entrenar,deduzco que vives por ahi,yo los farletks los hago por el puerto(el varadero)que no pasan coches,asi que si un dia te animas....


    Hola eli, encantada de acompañarte, son entrenos durillos los farletks, y mejor en compañía!!!!eres de la zona???
    Vivo en la florida,el la plaza la viña!!!
    Aunque vayamos a ritmos distintos no pasa nada...calentamos y despues cada una a su ritmo...por lo menos nos damos ánimos!!!

  15. #255
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    Feb 2010
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    10 km San Juan

    Bueno a ver por donde empiezo......deciros que para mí ni fu ni fa,ni fa ni fi....ni estoy decepcionada,ni estoy contenta,me a salido al estilo de Rojales,pero que pasa??que yo quería haberla hecha mejor todavía...yo sé que influyen muchos factores,y más las mujeres,que tenemos dias al mes que andamos jodidillas y hoy era uno de esos...pero a mi eso no me vale,y lo quiero hacer mejor..quizás tenga el fallo de que soy ambiciosa en este sentido y si me salió la de rojales a un ritmo de 4'58, esta queria haberla hecho a 4'55...y me a salido una media de 4'59...!!!...pero bueno..que sí, que de donde vengo a donde estoy,está muy bien...y sé que voy a mejorar mucho mas...pero....ezo..!!!el recorrido han sido dos vueltas a un circuito de 5km y pico porque al final me a salido una distancia de 10.070 con un tiempo de 50:08...de esas dos vueltas habian tramos de 1km por 2 veces de recorrido pedregoso...en cuanto me sacan del asfalto....mal!!!!!!(como me lea la cabra montensa de mi padre,me mata,jejejeje!!)y luego con su respectivo calor ,que ya esta bien la broma del veranito,eiinsss???y para rematar...también enfadada con la organización porque a las mujeres nos han metido a todas en una misma categoria...si,si,femenina absoluta...que por cierto,he quedado la 10de la general,ahora mismo voy pisando talones a las primeritas ,el recorrido,un poco aburrido..no habia mucha gente porque nos sacaban por fuera, y nada más escuchaba los jadeos de los de mi alrededor....,por dios!!!a veces los escuchas como van en tan solo el km 2,y alucinas....y piensas...mae mia...pues no te queda ná!!!pero desanima un poco de ver eso....bueno que a ver...aunque me hubiera gustado hacerlo mejor pues.....contenta,porque para mi bajar de los 5' hace tan solo unas semanas,era todo un sueño....

  16. #256
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    primero de todo felicidades por la carrera!! y segundo que ya habrá otras donde te sentirás mejor e incluso podrías subir al podio en alguna no?? ajajaj bueno pues eso que llevas un ritmo increíble y a por la siguiente!
    Objetivos 2011 - 2012

    -10K en menos de 60' 52'04'' (27/11/2011)
    -5K en menos de 27' 24'47'' (24/11/2011)

    Zapatillas
    ASICS Gel Cumulus 12
    212km

    Entrenamientos Endomondo

  17. #257
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    Cita Originalmente escrito por eli.alicante Ver Mensaje
    10 km San Juan

    Bueno a ver por donde empiezo......deciros que para mí ni fu ni fa,ni fa ni fi....ni estoy decepcionada,ni estoy contenta,me a salido al estilo de Rojales,pero que pasa??que yo quería haberla hecha mejor todavía...yo sé que influyen muchos factores,y más las mujeres,que tenemos dias al mes que andamos jodidillas y hoy era uno de esos...pero a mi eso no me vale,y lo quiero hacer mejor..quizás tenga el fallo de que soy ambiciosa en este sentido y si me salió la de rojales a un ritmo de 4'58, esta queria haberla hecho a 4'55...y me a salido una media de 4'59...!!!...pero bueno..que sí, que de donde vengo a donde estoy,está muy bien...y sé que voy a mejorar mucho mas...pero....ezo..!!!el recorrido han sido dos vueltas a un circuito de 5km y pico porque al final me a salido una distancia de 10.070 con un tiempo de 50:08...de esas dos vueltas habian tramos de 1km por 2 veces de recorrido pedregoso...en cuanto me sacan del asfalto....mal!!!!!!(como me lea la cabra montensa de mi padre,me mata,jejejeje!!)y luego con su respectivo calor ,que ya esta bien la broma del veranito,eiinsss???y para rematar...también enfadada con la organización porque a las mujeres nos han metido a todas en una misma categoria...si,si,femenina absoluta...que por cierto,he quedado la 10de la general,ahora mismo voy pisando talones a las primeritas ,el recorrido,un poco aburrido..no habia mucha gente porque nos sacaban por fuera, y nada más escuchaba los jadeos de los de mi alrededor....,por dios!!!a veces los escuchas como van en tan solo el km 2,y alucinas....y piensas...mae mia...pues no te queda ná!!!pero desanima un poco de ver eso....bueno que a ver...aunque me hubiera gustado hacerlo mejor pues.....contenta,porque para mi bajar de los 5' hace tan solo unas semanas,era todo un sueño....
    Buena carrera nena, tu objetivo era bajar de 5' y lo has conseguido no? pues ya has avanzado algo, no penseis que en esto se avanza a pasos agigantados, pues no es así, se va avanzando poco a poco y con mucho esfuerzo. Enhorabuena por la carrera realizada.

  18. #258
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    Buenas, Eli, quédate con lo bueno. Te he visto bien, peleando como una campeona.

    A ver si en otra ocasión podemos saludarnos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  19. #259
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    Buena carrera nena, tu objetivo era bajar de 5' y lo has conseguido no? pues ya has avanzado algo, no penseis que en esto se avanza a pasos agigantados, pues no es así, se va avanzando poco a poco y con mucho esfuerzo. Enhorabuena por la carrera realizada.
    gracias xikillo!!!!!!!!!!ya...si lo sé,pero ya sabes que a veces la impaciencia nos puede.....!!pero nada...a seguir luchando.....

  20. #260
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    Feb 2010
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Buenas, Eli, quédate con lo bueno. Te he visto bien, peleando como una campeona.

    A ver si en otra ocasión podemos saludarnos.
    Ainsssssssssss!!!!me has visto y no me has dicho nada???????ahhhhh!!!!
    gracias Gbk!!!....y yo espero que la proxima sea organizada por vosotros......

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