Atletismo
Página 148 de 295 PrimeraPrimera ... 148 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 2.941 al 2.960 de 5885

Diario de Maura

  1. #2941
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    42
    Mensajes
    538
    Suerte para mañana!
    Queremos verte en lo + alto del cajón!
    Hay mejores vistas
    :-)
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  2. #2942
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.242
    Pues yo pido que ganes al "biciclista" y al jugador lo dejes tirado en la cuneta cuando se te ponga chulo los primeros 150m Lo del primer puesto ya lo doy por supuesto

    Suerte!
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #2943
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.974
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje

    Esta temporada solamente he ido al fisio dos días, una en noviembre y otra vez hará cosa de un mes, otro tema a mejorar en la siguiente.


    Qué capacidad para no caer en tendinistis y sobrecargas sin pasar por el masajista. De todos modos nunca está de más sin duda y más los asfalteros..

    Suerte!


  4. #2944
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    49
    Mensajes
    6.354
    Suerte colega, a por todas!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #2945
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.655
    Gracias a todos por los ánimos, cuando estás subiendo una cuesta derrengado te motivas pensando que a ver qué voy a escribir en la crónica en el diario.

    Sábado 9: trote pre-competición.

    Domingo 10: tras un desayuno líquido voy caminando, menudo lujo, desde casa de mi madre a la salida de la carrera solidaria por los refugiados de Siria. Día nublado, incluso cayó alguna gota, con bochorno pero nada exagerado en estas fechas.

    Recojo el dorsal y aclaramos por fin el recorrido, porque en el reglamento se podía interpretar de dos maneras diferentes. Al final eran dos vueltas, pero cada una compuesta a su vez de dos vueltas menores, como se hace en los crosses a menudo, y 5 km y pico en total.

    Visto el perfil de la prueba decidí mi táctica: ir en cabeza la primera vuelta examinando a mis rivales y en la segunda vuelta atacar en alguna cuesta abajo. Por supuesto la realidad se pareció a mis previsiones como un huevo a una castaña. La salida era en cuesta, para ir abriendo boca, y salen tirando fuerte dos chicos que no me sonaban de nada. Sacan unos diez metros y como no me gustaba nada que abriesen hueco, porque si luego lo aguantaban iba a exigirme un esfuerzo brutal recuperárselo, decidí apretar y ponerme a su altura. Así llegamos al primer paso por la rúa de San Pedro, unos 500 metros cuesta abajo, un grupo de unos cinco en cabeza.

    Con el ímpetu de la cuesta abajo me pongo en cabeza casi sin querer y en el parque de Belvís, en un tramo llano de tierra, saco unos metros a los demás. Voy de primero y no va ni la mitad de la primera vuelta, justo lo contrario de lo que quería hacer. A continuación llegan dos tramos cuesta arriba sucesivos (la del Seminario y la de As Fraguas, para los que conozcáis Santiago) y los solvento bastante bien, aunque llevo la respiración agitada porque estoy intentando despegarme de los que me persiguen y hace más calor del que parecía. Llego a San Pedro de nuevo en compañía del ciclista que abre camino (y que ha tenido que pegarse un buen tute en las cuestas, de hecho en algún momento se quedaba atrás), bajo la calle incrementando el ritmo y completo así el primer paso por meta.

    Ir en cabeza te da un plus a nivel moral, pero como soy especialista en aguantar hasta que ya no puedo más y luego reventar y perder en pocos metros todo lo que he ganado en una carrera no las tenía todas conmigo. Cuando vuelvo a pasar por el tramo de tierra del parque compruebo que le saco unos cincuenta metros al segundo, que ahora es un triatleta que viene muy fuerte de menos a más. Subo la cuesta del seminario lo más fuerte que puedo aunque se me van cargando ya los gemelos porque el circuito es un rompepiernas de libro, apenas hay tramos llanos.

    Me queda un último tramo cuesta arriba hasta regresar a la rúa de San Pedro. Me digo a mí mismo que si llego al principio de San Pedro de primero ya no puede escapárseme la victoria. Termino la cuesta y he logrado mantener la distancia con el segundo, de manera que bajo San Pedro fuerte pero sin darlo todo porque las piernas se quejan, pero giro la cabeza de vez en cuando para controlar que no se me acerque el segundo.

    Al final de San Pedro giro a la izquierda en Belvís y la recta de meta la puedo hacer con tranquilidad. El tiempo es lo de menos, mi gps me da 5,06 km y 18:43. Las clasificaciones oficiales todavía no están disponibles. No es una carrera de relumbrón y soy consciente de que no han participado las figuras, pero tengo derecho a estar satisfecho porque es la primera que gano sin contar las millas y me ha costado lo suyo, porque en cuanto me detengo noto que las piernas lo han dado todo.

    Voy a casa a ducharme por si luego se filtra alguna foto de la entrega de trofeos y Pamatati tiene algo que decir sobre mi aspecto. Después regreso para subir al podio y ahora me noto cansadísimo, pero eso termina por pasar.

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por a_didac Ver Mensaje


    Qué capacidad para no caer en tendinistis y sobrecargas sin pasar por el masajista. De todos modos nunca está de más sin duda y más los asfalteros..

    Suerte!
    Debería darme más masajes pero bastante me cuesta encontrar tiempo para entrenar. Tengo la suerte de lesionarme poco pero toda precaución es poca.

  6. #2946
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Edad
    33
    Mensajes
    851
    Felicitaciones ! no se puede pedir más que ganar dando todo. Que sirva de empuje para las últimas competencias de la temporada.

    Saludos

  7. #2947
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    42
    Mensajes
    538
    Enhorabuena Maura!
    Eso se dice terminar la temporada lo grande!

    Mientras leía la crónica estaba pensando... Que no diga que los gemelos se le han subido... O que él tri atleta se le ha pegado...

    Nos alegramos y a ver alguna foto con el trofeo!!!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  8. #2948
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.242
    QUE GRANDE ERESSSS No se porque pero me he descojonado con las reflexiones que ponias en la cronica porque todos hemos tenido de esas alguna vez cuando ves que llevas buena carrera

    Yo que tu finiquitaba la temporada ahora que estas en la cresta de la ola Enhorabuena nuevamente por el carrerón que te has calcado

    PD: joe si es que me he alegrado tanto como si lo hubiera ganado yo Ya era hora de que tuvieras un poco de justicia en las carreras
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #2949
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    29.297
    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Yo quiero un primer puesto ,... aunque sea el de la categoría.
    Enhorabuena campeón,... lo deseaba y lo esperaba,... no podía terminar esta temporada sin que te quitases la espinita clavada.

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... Voy a casa a ducharme por si luego se filtra alguna foto de la entrega de trofeos y Pamatati tiene algo que decir sobre mi aspecto.
    ...
    Hoy hasta lo dejaría pasar sin ficharte,... aunque tuvieses aspecto de "rey de los descensos vertiginosos",... que es posible.

    A descansar .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #2950
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    4.693
    Felicidades!! Carreron!!


    Un saludo!!


    Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

  11. #2951
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    49
    Mensajes
    6.354
    Enhorabuena, sí señor!! Has peleado toda la temporada con viento en contra, con parones y poca continuidad, así que lo de hoy tiene aun más mérito. Disfrútalo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #2952
    Fecha de Ingreso
    Jul 2015
    Localización
    Encamp
    Mensajes
    4.974
    Síiiii! Qué grande eres! Mientras leía la crónica iba deseando que no petaras y te cogiera el triatleta . Al final te saliste, y como dices de lo planeado a la realidad hay un trecho largo pero ojalá siempre fuese este el resultado

    Como me dijiste una vez, te enfrentas a quien hay a tu lado y si son mejores o peores no es tú culpa. A disfrutar de la victoria!


  13. #2953
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.655
    Gracias amigos, tantos sacrificios y esfuerzos en los entrenamientos y tanto dinero invertido en sustancias ilegales por fin han dado sus frutos

    Al triatleta no le tenía controlado porque según parece permitieron inscripciones presenciales en el centro que organizaba la prueba y estas no aparecían en internet. Ahora he cotilleado un poco en google y ha sido internacional con España y en su día campeón de España cadete, o sea que no será un paquete. Parece ser que se despistó en el calentamiento y salió a la cola del pelotón, según comentaban después, yo desde luego no le vi el pelo hasta la segunda vuelta y luego cuando nos saludamos en meta.

    Ganar una carrera es una sensación muy agradable, es casi primitivo pero al final se puede reducir al hecho de que sale un montón de gente de una línea y tú llegas antes que nadie a otra. En todo caso soy consciente de que donde se ve el nivel en el que estás es en las carreras con premios económicos o en los campeonatos, pero a nadie le amarga un dulce.

    Mi madre me preguntó de qué había quedado y cuando le dije que había ganado no le dio mucha importancia. Claro que cuando fueron los 10 km de Padrón hace dos años que coincidieron con el campeonato de España en ruta también me preguntó si había ganado (había ganado Bezabeh).

    A todas estas la semana termina con 45 km.

    En lo que queda de mes competiré en donde me vaya mejor el fin de semana del 23-24 y el 30 en la primera del circuito Corresán de Santiago y ahí en principio pondré fin a la temporada, salvo que me vea de fábula que la prolongaría un poco más.

  14. #2954
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    42
    Mensajes
    538
    Eso de ser incomprendido en casa me suena de algo
    :-)
    Nada nada... a seguir intentando educar a la familia deportivamente hablando

    Me gustaría preguntarte, tú que eres un crack, 2 cosas:
    - qué tipos de entrenos tienes al terminar la temporada? Dejas la calidad y solo haces tiradas ligeras para recuperar?
    - cuánto tiempo te tomas para recuperar y coger fuerzas?
    - me podrías dar algún consejo para ganar algo de velocidad aunque mi punto de mira están las medias y maratones?

    Nos alegramos que tu temporada no haya terminado, así seguimos disfrutando
    Gracias!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  15. #2955
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.655
    Jorilo, lo de crack no te lo acepto, las preguntas sí pero vaya por delante que yo puedo hablar a partir de mi experiencia como muchos otros corredores, no soy entrenador ni tengo ninguna formación al respecto que avale lo que te pueda decir.

    Mi primer entrenador, en mi época de ochocentista, distribuía el descanso (de unos veinte días) de verano en dos fases. La primera semana no debíamos hacer nada de deporte, drásticamente. Luego, sin exagerar, podíamos retomarlo pero con muy poca carrera (algún trote fácil como mucho) y primando deportes alternativos como natación, bici, etc.

    Mis siguientes entrenadores preferían descanso activo, es decir, esas tres semanas dedicarlas a deportes alternativos y no dejar de correr drásticamente en ningún momento, por ejemplo día sí día no rodajes y terminando con unas rectas para no desatender las fibras rápidas.

    Yo prefiero ese segundo enfoque y ahora con más razón todavía porque a partir de los cuarenta y tantos si aflojas drásticamente en verano luego te cuesta Dios y ayuda recuperar una forma decente.

    Mi intención este año es correr la última prueba el sábado 30. Ese lunes iré a donar sangre, que para mí representa el final simbólico de la temporada (y práctico porque así no hay vuelta atrás). Luego mi idea es hacer pesas de brazo y circuitos, trotar algo e incluir en el menú semanal bicicleta de montaña, natación y demás actividades que requieran utilizar otros músculos (o los mismos pero de otra forma) que la carrera a pie, y sin llegar nunca al grado de agotamiento de los entrenamientos de todo el año. Y por último insistir en aspectos que se descuidan por falta de tiempo durante la temporada, como los ejercicios de tobillos o los estiramientos.

    Así estaría dos semanas y luego vendrían dos más en que rodaría día sí día no incrementando la distancia y haría rectas y progresivos regularmente. La calidad tiene que esperar un poco más, que es la guinda del pastel. El año pasado paré el 13 de julio y ese mes hice 119 km nada más, para que te hagas una idea, con una semana de 10 por el medio.

    En cuanto a la velocidad, está claro que no hablamos de la velocidad explosiva de un velocista, que eso es una lotería genética, sino de la capacidad de mantener ritmos más altos. Yo te recomendaría varias cosas:

    - Salvo que sea un día de trote regenerativo tras competir o hacer series, todos los días de rodaje lento habría que meter hacia el final unos minutos a ritmo fuerte (tu ritmo de 10km por ejemplo) o unas rectas (no sprints).

    - Estaría bien hacer sprints cortos de vez en cuando, pero yo personalmente no lo hago porque prefiero no correr el riesgo de lesionarme. Es mejor hacer rectas (ritmo constante) o bien progresivos (terminando si quieres con unos segundos casi al 100%).

    - Aunque no sean lo tuyo, pero precisamente por eso, imponte participar de vez en cuando en pruebas cortas tipo 5km.

    - Darle duro a las series cortas (150 a 600 metros), pero eso debe ir acompañado de un buen trabajo de acondicionamiento muscular (circuitos y/o pesas) porque si no te la juegas.

    - Para mí las series de mil son la clave, además es el entrenamiento más polivalente porque las necesita desde un mediofondista a un maratoniano. Cuando hagas un número elevado (ocho por ejemplo) con un minuto o minuto y medio de recuperación estarás un poquito por debajo de tu ritmo potencial en un 10km y te sirve de indicador de tu estado de forma.

    - Tanto las pesas como la gimnasia debe procurar hacerse manteniendo por supuesto la técnica correcta pero a una buena velocidad. Por ejemplo alguien que quiera ganar fuerza sin más en un gimnasio hará sentadilla con un montón de kg. A nosotros nos interesa ponerle menos carga y en cambio la fase de subida hacerla muy rápido, casi dando un saltito aunque obviamente manteniendo el control. O bien en la gimnasia, por ejemplo en los saltos y pliométricos, hay que intentar que el tiempo de contacto del pie en el suelo sea el menor posible.

    - Y como siempre, el peso es fundamental, hay que llegar al menor que nos podamos permitir sin perder fuerza. Para eso es tan importante el porcentaje de grasa corporal como el peso total.

    Los que sepáis más del tema podéis completar o corregir lo que le digo yo.

  16. #2956
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    29.297
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ...
    - Para mí las series de mil son la clave, además es el entrenamiento más polivalente porque las necesita desde un mediofondista a un maratoniano. Cuando hagas un número elevado (ocho por ejemplo) con un minuto o minuto y medio de recuperación estarás un poquito por debajo de tu ritmo potencial en un 10km y te sirve de indicador de tu estado de forma.
    ...
    +1. En el resto no se si tendrá más o menos razón (tampoco tengo yo excesivos conocimientos teóricos en la materia),... pero totalmente de acuerdo con este párrafo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #2957
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.655
    Este es el registro del garmin de la carrera de ayer:

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1251094184

    Lunes 11: rodaje post-competición, 36 minutos tempranito por Castrelos. Piernas tocadas pero todo en su sitio. Flexiones y abdominales.

  18. #2958
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    42
    Mensajes
    538
    Gracias Maura por esta lección maestra!
    Me la apunto!

    Yo prolongaré mi temporada hasta el 10 de Septiembre, x 2 razones:
    1) que empecé tarde la mía por temas de salud
    2) tengo pensado un 10k a final de agosto y la business Run (solo 4,2km) el 9 de Septiembre

    A partir de ahí aplicaré tus consejos.

    Me preguntabais el otro día si en Viena había boom en el mundillo Running - la respuesta es desgraciadamente no, así que se hace lo que se puede. Carreras en el Prater de ida y vuelta me aburren.

    Uf... Como como como!
    8x1000 con 1'30" de recuperación!!!!
    Yo siempre he dejado 2'30"-3'00"...
    Estos ochocentistas...
    :-D

    Lo de gimnasio mal porque no tengo tiempo. Solo abdominales, flexiones, lumbares y de vez en cuando algunos ejercicios de fuerza en casa, pero es lo que hay.

    Y no te quejes x la edad que como te descuides te pillo!

    Gracias Maura y p@m@!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  19. #2959
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    13.242
    Cualquiera completa la masterclass esa que has dado ahora mismo...boquiabierto me has dejado de todas las cosas que dices, en casi todas coincido tambien hay que decirlo y digo casi todas porque yo hay cosas que no hago como los circuitos(hasta esta preparacion para la maratón que van a caer un oregón bonitos ) y se que son fundamentales

    Y no te preocupes Jorilo que al principio da vertigo lo de hacer miles con un minuto de recuperación pero tu eres capaz de hacerlo con el nivel que tienes, solo es cuestión de afinar el ritmo objetivo y no ponerlo muy alto para llegar al final en el rango que elijas
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  20. #2960
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.655
    Jorilo, coincido con David, cuanta mayor sea la distancia que preparas menor debe ser la recuperación entre series. Si preparas MM no tiene sentido que dejes tres minutos entre cada serie, mejor que las hagas más lentas y recuperes la mitad.

    Si no tienes acceso a un gimnasio (yo tampoco, quizás cambie esto en cuanto nos mudemos de vuelta a Santiago) te puedes arreglar bien con escaleras bien con circuitos de gimnasia. Para estos últimos no necesitas literalmente nada, aunque si hay bancos, petriles o cacharros de estos de los parques biosaludables cerca siempre ayuda.

Página 148 de 295 PrimeraPrimera ... 148 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22