Atletismo
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Diario de Maura

  1. #2961
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    Diario de Maura-d-bosco-1v-jpgDiario de Maura-don-b-final-jpg

    Ya han colgado fotos de la carrera de ayer. Os pongo los dos pasos por meta. En el primero se ve la distancia que le llevo al segundo (el de uniforme naranja que asoma doblando la esquina), es el que finalmente quedó tercero después del triatleta.

    La segunda es mi entrada en meta, ya véis que no llegué silbando y eso que pude aflojar el último km (de hecho fue el más lento de los cinco pese a incluir un buen tramo cuesta abajo) administrando la ventaja. Por eso no entré haciendo la voltereta de Hugo Sánchez ni el gangman-style, que era lo que tenía planeado para cuando por fin ganase una carrera...
    Úlima edición por maura fecha: 11-07-2016 a las 22:35

  2. #2962
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    Al final más preocupado de lo que marca el reloj que de la victoria en si... Está claro que faltaba la cinta para levantar los brazos con ella Enhorabuena en serio todo un referente!


  3. #2963
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    Cuando vea p@m@ el terreno empedrado/adoquinado...vas a ser el heroe de el por mucho tiempo

    La primera ibas sobrao jodio en la segunda ya...viste el fotografo y agachaste la cabeza para que no saliera la cara de demacrao y que no se cebaran contigo estas malas pecoras por tu "belleza innata"

    Muy grande nuevamente
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  4. #2964
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    Didac, miré el crono en la primera vuelta todo profesional pero luego me olvidé del tiempo que marcaba, aunque seguro que la segunda vuelta fue más lenta porque pude aflojar al final.

    David, al menos un tercio del recorrido era adoquinado, no sabía que le dábais tanta importancia. Y tengo una foto llegando con cara de síncope cardíaco pero no la pongo porque por aquí hay mucha mala leche, fijáos lo que habéis conseguido con vuestro bullying antifeos. Ahora nos lo pensamos mucho antes de colgar una foto, eso en las dictaduras se llama autocensura...

    Bueno, hasta el 23-24 seguiré disfrutando de la sensación de haber sido el primero en una carrera. Ese día volveremos a la cruda realidad jajaja, aunque todavía no sé qué carrera elegiré.

  5. #2965
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    Enhorabuena de nuevo!
    Tiene mérito ir a esas velocidades estelares sin pegársela en el adoquinado...
    Sin duda tu punto fuerte son los tobillos
    :-)

    Y en la segunda foto no me extraña que no enseñaras la cara... Para eso estaba ya el chico de la organización... A tenor de su cara me imagino que te hizo de galgo la primera vuelta
    :-D

    No se para que vas a casa de tu madre a ducharte después de la carrera si luego vas y no cuelgas ninguna foto con el traje de la comunión y cara de angelito recogiendo el trofeo
    :-D

    Boas noites
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  6. #2966
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    Martes 12: tempranito bajé hasta Castrelos. Rodaje de 35 minutos a 5:20 aproximadamente. Luego técnica de carrera y cuatro rectas para poner el motor a punto para 2x500 en el anillo de tierra con tres minutos de recuperación caminando, tiempo: 1:30.

    En la primera paso en 34 minutos el 200, en 1:11 el 400 y termino en 1:29. En la segunda el 300 en 32 segundos y luego ya no miro más hasta terminar: 1:25. No me pareció que fuese a salir tan rápido.

    Mañana viene lo serio, los mismos ritmos pero en series de 600. Once minutos de trote de vuelta a casa.

  7. #2967
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    En la primera paso en 34 minutos el 200, en 1:11 el 400 y termino en 1:29. En la segunda el 300 en 32 segundos y luego ya no miro más hasta terminar: 1:25. No me pareció que fuese a salir tan rápido.
    En la primera has hecho un tour de cervezas para completar los maravillosos 200m en 34minutos mientras que en la segunda has volado casi tan rapido como Usain Bolt con un 300 en 32 segundos

    PD: que ya lo seeee que se te bailaron los numeros y todos te entendimos pero me ha hecho gracia, soy de mente infantil que quereis
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  8. #2968
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    En la primera has hecho un tour de cervezas para completar los maravillosos 200m en 34minutos mientras que en la segunda has volado casi tan rapido como Usain Bolt con un 300 en 32 segundos

    PD: que ya lo seeee que se te bailaron los numeros y todos te entendimos pero me ha hecho gracia, soy de mente infantil que quereis
    y como sabes que Maura se equivocó al escribir?
    ;-)

    a lo mejor es exactamente lo que entrenó...
    manyana los mismos ritmos...
    es decir, 200 metros en otros 34 minutos.
    @Maura: te vas a llevar la cámara de fotos? tiempo tendrás
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  9. #2969
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    Es posible que tenga que editar un poco el mensaje anterior, cosas de las prisas. Digamos que el 200 de la primera serie lo pasé en 34 segundos y en la segunda en 32 (segundos). No me pasáis una. Estaba por deciros que había hecho 20 km en 34 minutos pero no va a colar.

  10. #2970
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Es posible que tenga que editar un poco el mensaje anterior, cosas de las prisas. Digamos que el 200 de la primera serie lo pasé en 34 segundos y en la segunda en 32 (segundos). No me pasáis una. Estaba por deciros que había hecho 20 km en 34 minutos pero no va a colar.
    quien sabe... ya escribí yo...
    #MauraSeleccion!
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  11. #2971
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    No hagas caso Jorilo, es que es matemático, en cuanto empiezas a ganar carreras se te echan encima los envidiosos y te critican por cualquier cosa

    Yo tranquilo, que además dentro de dos semanas me tocará otra y volveremos a la normalidad, a ver si entonces dejan de marcarme tan de cerca. Y que conste que pasar el 300 en 32 sería estupendo. En mis mejores tiempos en pista y con clavos hice alguna serie a tope en 37,5 y ya me quedaba contento.

  12. #2972
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    es que es matemático, en cuanto empiezas a ganar carreras se te echan encima los envidiosos y te critican por cualquier cosa
    Ahora que te has subido a lo mas alto del cajón sabes que nos morimos de envidia por tu estatus y vamos a meter caña a la mínima!

    PD: vaya bestia parda en tu epoca pistera...37,5segundos un 300m Y deja de ir de humilde que en esta semana eres el PUTO AMO del foro
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  13. #2973
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    El adoquinado lo vi,... pero creía que solo era en la zona de la plaza del pueblo.

    Si el recorrido tenía mucho porcentaje,... en ese pueblo que no me esperen.

    No sabía que buscar nuevas estrellas para el equipo se llamaba bullying.

    Si empezamos a autocensurarnos,... no podremos renovar la plantilla.

    Al final, seguiremos los mismos,... pero con bastón y taca-taca.

    Pero vamos, a las malas,.... siempre nos quedará Arri.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #2974
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    David, pues en mi grupo de entrenamientos de mediofondistas yo era de los "lentorros", porque en las distancias cortas los cinco o seis con los que entrenaba tenían más "reprise" y en un 400 me sacaban uno o dos segundos, en cambio "por arriba" yo me defendía bien. Qué tiempos.

    Mc.13: bien temprano ruedo veinte minutos por Castrelos y me preparo para un entreno que sería más bien para hacer en tartán pero como las pistas están cerradas a esta hora habrá que hacer en el anillo de tierra. Técnica de carrera, cuatro rectas y al tajo:

    3x2x600, recuperación caminando 3 minutos entre series y 4 entre grupos. Objetivo 1:48, a 18segundos/100metros.

    1:49
    1:48

    1:47
    1.50

    1:49
    1:48

    Ya desde el principio noté que las piernas estaban algo cargadas, me sobraron las dos series de ayer. En todo caso cumplí, aunque me hubiese gustado rebajar unos segundillos.

    Once minutos de vuelta a casa al trote. Mañana descanso y el viernes un rodaje fuerte en progresión.

  15. #2975
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    David, pues en mi grupo de entrenamientos de mediofondistas yo era de los "lentorros", porque en las distancias cortas los cinco o seis con los que entrenaba tenían más "reprise" y en un 400 me sacaban uno o dos segundos, en cambio "por arriba" yo me defendía bien. Qué tiempos.

    Mc.13: bien temprano ruedo veinte minutos por Castrelos y me preparo para un entreno que sería más bien para hacer en tartán pero como las pistas están cerradas a esta hora habrá que hacer en el anillo de tierra. Técnica de carrera, cuatro rectas y al tajo:

    3x2x600, recuperación caminando 3 minutos entre series y 4 entre grupos. Objetivo 1:48, a 18segundos/100metros.

    1:49
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    1.50

    1:49
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    Ya desde el principio noté que las piernas estaban algo cargadas, me sobraron las dos series de ayer. En todo caso cumplí, aunque me hubiese gustado rebajar unos segundillos.

    Once minutos de vuelta a casa al trote. Mañana descanso y el viernes un rodaje fuerte en progresión.

    Qué raro eso de que no abran el tartán a esas horas, no?


    muy buenas series! a 3'01" por Km... bestial!!!!
    y eso con las piernas cargadas, que si no...

    una pregunta.
    El otro dia me comentábais que era mejor dejar pasar solo 1'-1'30" entre series... aquí hablas de haber dejado 3', ques es lo que yo siempre dejo pasar más o menos...
    qué teoría es mejor? O es porque te notabas cargado? O porque se acerca ya el final de temporada?

    ahora a descansar y recuperar esas piernas!
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  16. #2976
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    Pufff Dios mio...menos mal que hoy descanso porque me duelen las piernas solo de leerte el entreno

    Respecto a las recuperaciones, en estas series cañeras me imagino que lo que busca Maura con tanta recuperación es la punta de velocidad y fuerza que te da el recuperar 3'-4'(tengo entendido que en tema de fuerza recuperas a los 5') sin embargo las recuperaciones de 1'-1'30'' van orientadas mas a coger fondo fisico y resistencia. Pero claro yo hablo desde mi experiencia cuando prepare algun 5k que ahi si que iba a unos ritmos mucho mas fuertes pero tambien recuperaba mas(3'-4') buscando esa alta velocidad sin que me penalizara la fatiga de la serie anterior

    A ver que responde que el tiene más base empirica y experiencia que un servidor
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  17. #2977
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    Cuanto más cerca de la competición menos recuperación para menor desgaste ya que los ritmos tienden a ser menores quieras o no, si respetas los limites cardíacos y si ajustas las recuperaciones a tu nivel.

    Buenas series Maura! Hoy tengo series de 200 y 300 a ver si soy capaz de pasar los 100 metros a 19s que ya será un buen ritmo.


  18. #2978
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    Jorilo, como regla general cuanto menos avanzada esté la temporada las series son en mayor número, con menor recuperación y más lentas.

    Por ejemplo en octubre pasado hice 10x1km con 1 m de recuperación, de 3:30 las primeras a 3:20 las últimas. En cambio la semana que viene tengo primero unas series de 200 y luego 3x1km a 3:10 con tres minutos de recuperación (aunque me caen el miércoles que a lo mejor no tengo tiempo en todo el día y al final es posible que no las pueda hacer).

    El 1 de diciembre de 2015 las series fueron 4x2km con 2 minutos de recuperación, de 6:56 la primera hasta 6:51 la cuarta. Dentro de dos semanas tengo (tras unos 200 de entremeses) 2x2km con cuatro minutos de recuperación y a 6:30, pero es que estoy en las últimas semanas de la temporada.

    Cuando hacía medio fondo era todavía más exagerado. En mayo o junio a lo mejor mi entreno eran 2x500 o un 1000 y un 300 con recuperación 8 minutos por ejemplo, pero yendo a fuego. Lo que comenta Didac igual sirve para distancias largas, que es otra historia.

  19. #2979
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    Creo que lo he pillado... tiene sentido.
    soy de los que les gusta entender y analizar el porqué de las cosas.

    pues lo apunto en mi libretita... ya que me gusta, basándome en planes hechos con experiencia, adaptarlos a mis necesidades...

    Lo que tengo que hacer es decidir inicio y final de temporada... que he andado bastante irregular ultimamente.

    una pregunta más... divides la temporada en mini-temporadas or ciclos? como diciendo... ciclo-1 hasta final de anyo, ciclo 2 primavera y 3 verano?

    GRACIAS!
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  20. #2980
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    Hace tiempo hablando con un chaval en la pista que prepara maratones, recomendaba hacer las recuperaciones en activo sin parar. Los motivos no me acuerdo muy bien pero parecía muy bien fundamentado.

    Hay mil y una forma la verdad. Lo importante a mi modo de ver es hacer las series y la cantidad adecuada, distancia y nivel, eso ya es mucho para niveles amateurs o aficionados.

    Saludos!


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