Atletismo
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Diario de Maura

  1. #3121
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    Jul 2010
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    Viernes 16: descanso.

    Sábado 17: trote pre-competición, flexiones y abdominales.

    Domingo 18: voy caminando hasta las faldas del Pedroso para la tercera carrera del Corresán. Justo antes han publicado la clasificación general. Por equipos vamos segundos. Por lo que a mí respecta tras las dos primeras pruebas iba 11º de la general, segundo por categoría.

    Como se puede prescindir del peor resultado de las cuatro pruebas, el objetivo era pues mejorar el 17º puesto en la segunda, la del Casco Viejo (fuí 22º pero no se contabiliza a los participantes que no están inscritos en el circuito).

    Día soleado y fresco, ideal para correr. Del recorrido ya no puedo decir lo mismo... Saludo a amigos y conocidos e intercambio miradas retadoras y gestos despectivos con mis rivales más encarnizados

    Este año no se optó por la fórmula de la cronoescalada sino por la salida conjunta, justo delante de la residencia de nuestro amado presidente. Para que no hubiese atascos se añadieron unos 400 ó 500 metros al recorrido de otros años. asfaltados y ya muy cuesta arriba.

    En la salida me coloco con el pelotón de delante, muy nutrido, del que nadie se destacó hasta pasados unos minutos. Para cuando llegamos a la Granxa do Xesto y por tanto al inicio del recorrido de ediciones pasadas ya me noto la musculatura cargadilla. Voy subiendo lo mejor que puedo por el tramo de tierra pero ya empiezan a adelantarme rivales. Es un goteo pero no puedo hacer mucho, ya voy con mi estilo agónico propio de las cuestas.

    No hay mucho más que contar. El último tramo es el de más pendiente de todo el recorrido y por vergüenza torera y pensando más bien en la clasificación por equipos cambio el ritmo, adelanto a tres y llego tambaleándome a la meta a pocos metros de otro de los que me había adelantado con anterioridad.

    Todavía no hay clasificaciones. Según mi garmin han sido 4,490 metros en 20 minutos 23 segundos, una media de 4:32m/km. El puesto no lo sé, yo calculo que veintipico, con lo cual no habría logrado el objetivo de mejorar la peor posición que llevaba hasta ahora. Un síntoma de que lo mío con las cuestas no tiene cura es que de nuevo me han ganado corredores a los que en las carreras "normales" les saco un buen margen.

    https://connect.garmin.com/modern/activity/1366915729

    El primer puesto de categoría ya es inalcanzable definitivamente, bastante haré con defender el segundo. Me queda la cuarta prueba, de la que todavía no se ha hecho público el recorrido pero mejor que ésta me tiene que venir. Además cuanto más tiempo pase mejor debería ir encontrándome, y esta tocará el 15 de octubre.

    La semana termina con 41 km.

  2. #3122
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    Ayyy el Pedroso que duro tiene que ser Dioh' mioh' Otro al que no le gustan nada las cuestas te dice que has hecho un carrerón y sin entrenar, porque al final estas pruebas tambien hay que entrenarlas para hacer buenos puestos, no ha estado tan mal...sacando arrestos al final para exprimir esos ultimos gramitos de fuerza que tenias.

    Cuando empiezas y antes de llegar a las cuestas ya te notas cargadillo la cosa pinta mal asi que lo has defendido como has podido.

    Ahora a descansar y preparar a conciencia esa ultima prueba de dentro de un mes

    PD: esperamos con ansia esas fotos para que los mandamases del equipo te hagan ya ficha del primer equipo y dejes de estar a prueba
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  3. #3123
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    Los circuitos tienen estas cosas, hay que aceptarlos con lo bueno y lo malo. A ver si puedes defender esa segunda plaza que ya tiene mérito. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  4. #3124
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    Ánimo, q no está nada mal!!!. Te pasa lo mismo q a mi, yo y las cuestas no somos muy amigos. Nose si será por la musculatura o por nose....
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  5. #3125
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    Al final he sido 22º, 20:18 (4:31), 3º veterano B, pero el que me ganó no es el que iba de tercero en la general en la categoría sino el que iba de 5º hasta ahora. El que iba de tercero ha quedado seis puestos detrás de mí. Si no me fallan las cuentas ahora seguiré siendo segundo de categoría y el tercero tendrá dos puntos más que yo, será el que me ganó hoy (que es un buen amigo y de mi equipo). En este circuito te dan los mismos puntos que el puesto que saques en cada carrera y gana el que tenga menos.

    244 llegados a meta, como siempre la prueba menos concurrida del circuito, el instinto de supervivencia tiene estas cosas.

    Vosotros siempre intentáis ver lo bueno y darme ánimos, pero realmente pensé que iba a hacerlo un poco mejor. Lo que sucede es que me pasa como a Fórmula 96, las cuestas te van o no te van, igual que hay atletas de elite que se les atraganta el cross. En mi caso más que por falta de fuerza en las piernas, porque hago bastantes cuestas, gimnasia y pesas (y este año espero hacer más de estas últimas porque me voy a anotar a un gimnasio con el bono familiar) el problema es el peso absoluto. Mido 1,82 y peso 76-78 kg según el momento de la temporada, y por pura física cuando intentas llevar esa masa cuesta arriba tienes un hándicap con respecto al corredor típico de 1,70 y 62 kg.

    Para demostrarle al Pedroso que no le tengo manía ya lo subiré algún día en los rodajes. Cuando hacía pista solíamos ir en manada varios del equipo a principios de temporada una vez por semana. Y curiosamente cuando no corría más que por afición y hacía otros deportes, tenía la costumbre de subir el Pedroso tempranito el día 1 de enero todos los años, pero ya véis que es un amor no correspondido.
    Úlima edición por maura fecha: 18-09-2016 a las 13:33

  6. #3126
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    Buena maura, al menos has salvado los muebles en un terreno que parece que no es el tuyo. En estos casos hay que tirar más de motor diésel ponerse un ritmo cómodo pero exigente y reservar algo para el final.

    Ánimo y al menos te llevarás algún trofeo por categoría a seguir así!
    Mi Diario
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    5k - 18,04 (2015) -> 16,45 (2017) -> 16.14 (2018)
    10k - 44,21 (2014) -> sub39 (2015) -> sub37 (2016) -> 35,04 (2017) -> 33,16 (2018)
    MM - 1h,35,41 (2015) -> 1h,19,16 (2016) -> 1h,17,56 (2017) -> 1,13,18 (2019)
    M - 3h,39,18 (2015) -> 3h,04,48 (2016) -> 2h,44,58 (2017) -> 2h,41,02 (2018)

    2019:
    MM GETAFE - 1.13.54
    MM SANT CUGAT - 1.13.18
    6 H Pinto - ?
    100Km Santander - ?
    101Km Madrid Segovia - ?
    Maratón Valencia -?


    i'll show you at the end
    to reach the top!
    it will never stop!

    https://www.youtube.com/watch?v=kGEKnvXfYkU

  7. #3127
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    Lo mío por el peso no es porque mido 185 y peso 65!!! Y mira q he hecho cuestas, pues nada..
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  8. #3128
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    No tenía grandes expectativas pero contaba con hacerlo un poco mejor, pero en fin, me queda por suerte la opción de la última prueba y así el resultado de hoy no se tendría en cuenta.

    Fórmula, está claro que estás muy delgado, yo soy bastante corpulento para lo que se estila en este mundillo, pero no es tu caso. Me vendría bien bajar un par de kilos sin perder fuerza, a ver si dándole más a las pesas lo consigo. Otro tema es que se puede estar delgado y tener todavía margen de mejora en el porcentaje de grasa corporal, cada cuerpo es un mundo.

    Que conste que ya el hecho de ser alto en pendiente perjudica, creo yo, pero como en mi carrera no dábamos biomecánica no voy a ofreceros una docta explicación.

  9. #3129
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    27.672
    Enhorabuena,... pese a ser recorrido totalmente contrario a tu propia "naturaleza",... mantienes el puesto en la general. Lo malo hubiese sido no luchar por él y perderlo.

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... al corredor típico de 1,70 y 62 kg. ...
    Vale,... yo soy "clavao" la descripción del corredor típico (no tan típico popularmente),... pero tampoco las cuestas son lo mío, de hecho,... me cargan en exceso el piramidal.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #3130
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Vale,... yo soy "clavao" la descripción del corredor típico (no tan típico popularmente),... pero tampoco las cuestas son lo mío, de hecho,... me cargan en exceso el piramidal.
    Ya somos dos a mi el piramidal no me carga, mas bien me destroza gemelo, soleo y cuadriceps si es en bajada

    PD: No soy clavao a la descripción porque yo soy un centimetro mas pigmeo que P@m@ pero tambien peso unos kilos menos
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  11. #3131
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    Muy mal Maura. Esta era tu carrera... La tele y medioforo estaba expectante! Jaja Qué va!

    En verdad como ya te han dicho, has hecho un buen papel, yo diría incluso que un gran papel por las circunstancias...

    Subir casi 5km a ritmo medio de 4:30 está muuuuy bien. Otra cosa, es que haya mejores... O especialistas que rocen el 4 o por debajo. No es tu caso, luego como dices en llano no te ven... No se puede o casi nadie puede destacar en todo a la vez..

    A seguir así!


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  12. #3132
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    https://www.facebook.com/hashtag/cor...88981731404014

    En el facebook la organización ha colgado el video de la carrera, yo entro con gorra blanca y camiseta roja en el 2:39 más o menos, también aparezco en algún momento pero tendréis que buscarme en plan Wally, espero que se vea a través del enlace, en youtube todavía no está disponible.

    Hice lo que pude Didac, el ganador me sacó medio minuto por km nada menos. Lo de "gran papel" es muy generoso por tu parte pero no creo que me lo pueda aplicar, otros años más o menos con el mismo nivel quedaba seis o siete puestos más arriba.

    Y por lo que decís los otros no soy el único que reniega de las cuestas, siempre es un consuelo.

    En fin, hay que ser positivos y pensar lo mismo que cuando corro cross, que ya me lo he quitado de encima y como mínimo no me tocará otra vez hasta dentro de un año...

    Aprovecho para actualizar: esta mañana rodé tempranito 4 km, flexiones, abdominales y estiramientos. La carrocería intacta, aunque cargada claro.

  13. #3133
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    Mar 2013
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    Se te puede ver en varias ocasiones, incluso antes de la largada acomodando un cono para poder salir sin sorpresas. Por lo que se ve es tan dura como agradable a la vista esa carrera. Recién empieza la temporada así que lo mejor está por venir.

    Saludos
    Marcas:
    800 mts: 2:03,68 (pts IAAF 673)
    1000 mts: 2:49,0 (2:42,38 entren.)(pts 566)
    1500 mts: 4:09,25 (pts 749)
    3000 mts: 8:57,80(pts 744)
    5000 mts: 15:28,40(pts 727)
    10000 mts: 34:12,58 (pts 631)
    3000 c/obs: 9:49,20 (pts 801)
    10 km: 32,43 (pts 744)
    MM:1,13,47 (pts 685)

  14. #3134
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    QUé observador eres Andrés. Sí, aparte los conos en la salida porque podía tropezar la gente y formarse una montonera. La filmación es muy bonita y además desde el Pedroso se tienen unas vistas espectaculares de Santiago, sobre todo los días claros, que para los pocos que tenemos a lo largo del año justo el domingo tocó uno.

    Como bien dices llevo muy pocas semanas entrenando y no se pueden pedir peras al olmo, esperemos que ahora vayamos a mejor.

    Me voy ahora mismo de congreso (¡pero de los de trabajar eh!). Entrenaré lo que pueda a horas intempestivas, que para las zapatillas siempre se hace hueco en la maleta. Que nadie se ofenda si no respondo hasta el viernes como muy pronto.

    Martes 20: me levanté a las 6:30 para hacer una hora de remo (no podía salir de casa porque estaba yo solo con la niña).

  15. #3135
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    Mc 21: ayer a las tantas llegué a Albacete para un congreso. Esta mañana me levanté muy temprano para rodar una hora en un parque justo enfrente del hotel. 60 minutos justos a una media de 4:50. Cansado del viaje y aunque hubiese venido bien terminar con un par de km alegres el cuerpo no estaba por la labor. Por la tarde me molestaba bastante el lumbar.

    Jueves 22: al levantarme hice en la habitación del hotel diez ejercicios con tres series de cada uno y muy poca recuperación.

    Viernes 23: viaje de regreso. Tengo unas agujetas de la gimnasia casera muy considerables.

    Sábado 24: al levantarme salí a rodar a la Alameda 25 minutos. A continuación 2x6 cuestas de 100 metros con recuperación bajando al trote, seis cambios 2 minutos fuertes/1 suave y trote para casa, en total 1h7 minutos todavía cansado del viaje (y de los madrugones porque desde el martes me he estado levantando antes de las siete y acostándome bastante más allá de las doce).

  16. #3136
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    Como siempre haciendo de la necesidad virtud. Buen trabajo de fondo de armario.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  17. #3137
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    Pues sí Alleres, en semanas complicadas como esta lo más a lo que se puede aspirar es a darle continuidad a los entrenamientos, sin fijarse demasiado en los ritmos.

    Domingo 25: antes de desayunar salgo a rodar una hora tranquilo. La espalda me molesta algo y las piernas están cargadillas, con lo cual me despreocupo del tiempo, de hecho la media será finalmente de 5:42 m/km.

    Como en la Alameda no había nadie corriendo (ni conocido ni desconocido) para no aburrirme me fui hasta el sendero del Sarela, que para los que tengáis la desgracia de no ser de Santiago es un camino de tierra en las faldas del Pedroso paralelo a un afluente del río Sar. Cuando llueva más estará embarrado y será impracticable. En algún momento me vi tentado de subir hasta la cima del Pedroso pero la espalda me aconsejaba prudencia.

    La semana termina con 38 km nada más, con un día de remo y otro de gimnasia de propina.

  18. #3138
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    Lunes 26: veinte minutos de carrera continua y a continuación dos circuitos de quince estaciones con 40 segundos/20 segundos. Predominio de multisaltos.

    A continuación trote de cinco minutos y diez progresivos fuertes. Contra todo pronóstico a partir del tercero comencé a sentirme bien y los últimos me noté sorprendentemente ligero e impulsando de tobillo como en los viejos tiempos. En medio de esta etapa anodina de la temporada, aunque no por ello menos necesaria, se agradecen estas chispas esporádicas de buenas sensaciones. Encima estaba por allí mi primer entrenador (algunos tuvieron su primer entrenador a los diez años, yo a los 26 muy entrados) y no quise darle mala impresión, luego estuvimos unos minutos charlando de los viejos tiempos.

    Trote de vuelta a casa, que aquí son tres minutos (en Vigo un cuarto de hora arrastrándome cuesta arriba).

    Martes 27: descanso.

    Mc 28: 53 minutos de rodaje, sin mucha energía la verdad. El primer km a 5:30, luego siete a 5 y pico y para terminar fuerte dos km finales a 3:56, más trote de vuelta a casa.

  19. #3139
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    Lo cogiste cariño al pedroso, Maura.

    A seguir fortaleciendo y sumando para más adentrada la temporada.

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  20. #3140
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    Esos circuitos son mortales!!! Pero vienen mas bien para las patitas...
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