Atletismo
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Diario de Maura

  1. #3261
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    Alleres, no me pongas el trapo rojo delante que me pierdo... En principio no voy a correr ninguna media esta temporada, salvo la Mediasán, que no cuenta, pero todo puede ser. No descarto hacer una a muerte entrenando atacando tu marca, tú sigue picándome jajaja.

    Pamatati, la carrera de Negreira tiene mucho nivelón porque hay buenos premios individuales y por equipos y además es de las pocas que no excluye la participación de extranjeros de elite, por lo que participan en ella kenianos y demás extraterrestres. Normalmente quedo entre el 30º y el 40º, salvo la temporada pasada que la corrí estando medio enfermo por echar un cable al equipo y terminé de reventar.

    Mc 9: día de semidescanso. Media hora de remo en casa, abdominales y estiramientos con calma.

  2. #3262
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    Jajaja, ya sabes que soy el primero en animarte, y convencido de que tienes en las piernas una gran marca en MM, muy lejos de mi alcance. No te cortes y a por ella!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3263
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    Y porque no quedais un dia, vais dandole caña hasta el km16 juntos y despues un salvese quien pueda Seguro que os sale un marcón a los dos
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #3264
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Y porque no quedais un dia, vais dandole caña hasta el km16 juntos y despues un salvese quien pueda Seguro que os sale un marcón a los dos
    Vale, me parece buena idea, pero antes que nos homologuen el circuito, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3265
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    Jueves 10: a mediodía rodé 45 minutos. Por la tarde por un recado tenía que salir y aproveché para sumarle media hora y terminar con siete progresivos, acabo de volver a casa.

    Ya me gustaría a mí entrenar con Alleres, pero lo que no puede ser no puede ser y además es imposible. Como mucho algún día que no trabaje o un festivo bajando a Pontevedra, para una tirada larga valdría la pena.

  6. #3266
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... Como mucho algún día que no trabaje o un festivo bajando a Pontevedra, para una tirada larga valdría la pena.
    No hay...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #3267
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    Si ya era complicado cuando Maura vivía en Vigo, ahora más. Yo estaría encantado de que me devolviera la visita pero si no puede ser siempre podemos coincidir en alguna carrera.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  8. #3268
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Si ya era complicado cuando Maura vivía en Vigo, ahora más. Yo estaría encantado de que me devolviera la visita pero si no puede ser siempre podemos coincidir en alguna carrera.
    Tampoco hay...
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  9. #3269
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Tampoco hay...
    No hay quien te pare, jajaja!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #3270
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    En una carrera es lo más sencillo... Hay varias opciones, según la casa, carreras con cuestas de maura y llanas/homologadas de Alleres. Jaja A ver que planeais!

    Enviat des del meu E2303 usant Tapatalk


  11. #3271
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    Bueno, a la espera de ese entrenamiento de alto nivel con Alleres, ayer, viernes 11 tranquilidad, que hay que acumular energías para el domingo. Fui trotando al Multiusos, hice ocho ejercicios de pesas de brazo (tres series cada uno), abdominales y vuelta a casa al trote de nuevo.

    Hoy descanso, que noto que lo necesito, y mañana carrera en Negreira por la mañana y por la tarde viajo a Madrid por trabajo.

  12. #3272
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    Suerte mañana en Negreira! A ver que tal sale!


  13. #3273
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    Suerte para Negreira!
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  14. #3274
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    Suerte para mañana!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #3275
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    Gracias amigos, a ver cómo sale la cosa. Espero tener tiempo de conectarme antes de ir al aeropuerto. Si véis que no actualizo el diario hasta el martes sería por el viaje, no por estar avergonzado de mi carrera (aunque no se pueda descartar nada).

    Negreira sigue siendo una carrera de un nivel altísimo, alrededor de 10 km y de relieve duro, aunque no tanto como en el circuito que tenía hasta el año pasado. Tengo opciones escasas pero no inexistentes de hacer podio de categoría (45-55 años) pero lo principal es quedar lo más arriba posible para ayudar al equipo a optar a premio en metálico.

  16. #3276
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    Mucha suerte.

    No hace falta que te traigas paraguas a los madriles.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #3277
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    900
    Suerte Maura!!!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  18. #3278
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    Domingo 13: Negreira. Como siempre nivel tremendo, ganaron dos kenianos con 29 pelados, aparte marroquíes, portugueses, los mejores de casa... Tiempo soleado y fresco, con algo de viento, condiciones excelentes, y más comparando con las que nos hemos encontrado aquí otros años. La organización impecable, no podía ser menos en una carrera con tanta trayectoria.

    Salida cuesta arriba y me sitúo aproximadamente en el puesto 30º, a ojo. El segundo km es cuesta abajo y sale rápido, 3:14 según mi gps. Me noto bien pero evito entusiasmarme demasiado porque en los entrenamientos apenas estoy tocando ritmos altos de manera que las piernas pueden acusarlo más adelante. Después llega la cuesta más larga y empinada del circuito y a continuación un km y medio llano o en bajada hacia la meta.

    Paso la primera vuelta en 17:45, tiempo de 35:30, que no estaría mal. Después de la meta tenemos otra cuesta arriba y ahí se me va un poco el grupo con el que iba, aunque adelanto a uno que se había descolgado de otro pelotón. Noto que voy bajando un poco el ritmo pero dentro de lo razonable, de hecho el km 7º (qeu equivale al 2º de la primera vuelta) lo marco en 3:24, más lento pero todavía a un buen ritmo. Mi segundo encuentro con la cuesta larga es duro pero lo solvento dándolo todo. Queda el trecho asequible hacia la meta y aunque con las piernas temblando incremento el ritmo, adelanto a uno de los que tenía delante y encaro la línea de meta. A unos cincuenta metros del final me adelanta uno que llegaba muy fuerte desde atrás pero ya no tengo capacidad de reacción y los gemelos están pidiendo clemencia.

    Paro el reloj en 36 minutos exactos. Según la organización eran 10.050 metros, según mi gps 10.030. Si fuesen 10 km saldría una media de 3:36. Es el mismo ritmo que en los 10km homologados de Ames de hace tres semanas pero aquel era un circuito mucho menos accidentado.

    El puesto 37º, cuarto de la categoría +45. Terceros por equipos, menos da una piedra. La segunda vuelta ha sido más lenta pero he aguantado bastante bien y de hecho no me ha adelantado más gente de la que he pasado yo. Moderadamente satisfecho, seguramente compita dentro de dos semanas de nuevo y espero seguir mejorando prestaciones.

    La semana termina con 41 km nada más.

    Me voy volando literalmente, no tengo tiempo de descargar el garmin para ver los parciales.

  19. #3279
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    Buena carrera, a ver si puedes afinar las próximas semanas para estar más cerca de la cabeza. Buen viaje!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #3280
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    900
    Buen carrera Maura, a pesar de las cuestas supiste mantener un gran ritmo!! Enhorabuena!!
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

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