Atletismo
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Diario de Maura

  1. #3881
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    Gracias, el tiempo ha sido peor que otros años pero la posición mejor, con más o menos el mismo nivel. Pero es que viendo la clasificación solamente los cinco primeros lograron bajar de 3:30 m/km pese a ser solamente 8km, lo cual demuestra que no era el día para volar precisamente. También tengo la misma impresión en función de los corredores que más o menos tengo como referencia por coincidir mucho con ellos, por lo que estoy razonablemente satisfecho, aunque tampoco sea como para descorchar una botella de champán.

    El aquiles no me molestó en la carrera pero sí al enfriar. Está claro que lo voy a tener dando la lata de aquí a final de temporada, el caso es que no vaya a más hasta poder darle un descanso en verano.

    No lo he confirmado pero echando cuentas hemos sido segundos a no mucha distancia de los primeros.

  2. #3882
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    Es una carrera todo terreno por lo que comentas. Está muy bien el tiempo pese salir algo deprisa. Enhorabuena y a seguir sumando!


  3. #3883
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    Jul 2010
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    Pues sí, aunque para carreras todo-terreno las tuyas Didac.

    A ver si un día de estos me propongo de verdad salir más tranquilo e ir de menos a más, para variar, aunque la verdad es mi manera de correr y si no exagero en ocasiones me da buen resultado.

  4. #3884
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    Oct 2010
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    Buena carrera! A ver si puedes mantener una buena dinámica de entrenamientos para seguir mejorando y acercarte a tu mejor versión. Ánimo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #3885
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    Nov 2016
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    Buen carrera Maura!

    Por lo que comentas, el terreno no era desde luego el más apropiado para volar, y además, esa granizada inicial seguro que no ayudo nada, así que, personalmente, no le daría demasiada relevancia al tiempo final.

    Quédate con las buenas sensaciones y con el buen puesto final. A ver si puedes enlazar unas cuantas sesiones de buenos entrenamientos de calidad para acabar de afinar

    Saludos,

  6. #3886
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    Jul 2010
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    Gracias. Han publicado una foto de la salida con la granizada que parece una foto velada de las de antes porque hay como una cortina blanca. Es una carrera corta pero no se dan las condiciones para ir a ritmos muy altos, salvo que seas un fenómeno.

    Lunes 1 de mayo: al levantarme, 9 km suaves regenerativos. Hubiese sido mejor hacer bici estática pero estaba cerrado el gimnasio.

    Martes 2 de mayo: el plan me indicaba entre 50 minutos y una hora de rodaje por sensaciones. Tuve que entrenar a la una, contra mi costumbre. Pasé una mala noche y me notaba cansado. Fui al estadio de la USC con el primer km a 5:08 para calentar y el resto en el anillo de hierba para mimar los tendones. Hacía solecito y me apetecía correr, aunque más a mí que a mis piernas, ha sido uno de esos días en que te apetece correr y disfrutas haciéndolo sin más, sin pensar mucho en ritmos o en planes.

    El segundo km fue a 4:12, el tercero a 4:00 y luego me puse a correr disfrutando y cayeron 5 km entre 3:45 y 3:35, todavía no he descargado el gps para comprobarlo. Luego ya me puse al ritmo ( 4:20 más o menos) de un grupo de amigos y cuando llevaba doce en total paré, hice flexiones y abdominales y finalmente trote de un km a casa.

    Mañana cuestas y 6x300.

  7. #3887
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    Pues menos mal que tu querías más que tus piernas,... si llegan a querer ellas no sé que habrías hecho.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #3888
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    Pues sí, yo iba en pleno trance místico deslizándome sobre la hierba acariciado por el sol hasta que las piernas me dijeron que parase el carro que no llevaba un dorsal puesto. Estos son los cinco km cañeros, del 4º al 8º

    00:03:56.5
    00:03:46.0
    00:03:38.6
    00:03:42.0
    00:03:37.5

    https://flow.polar.com/training/analysis/1343133991

    Lo mejor es que me molestó la barriga durante la noche, que casi nunca me pasa, y dormí mal, no me esperaba yo mucho más que un trote digno para cubrir el expediente.
    Úlima edición por maura fecha: 02-05-2017 a las 19:40

  9. #3889
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    Jejeje,... es muy bonita la propaganda que nos pones de polar,... porque de tus kilómetros cañeros,... nanay.
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  10. #3890
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    Qué raro, igual tú ves otra pantalla o los datos incompletos. En principio hay que ir a una barra al final de la página y pinchar en "laps automáticos" y ya despliega los datos de cada km.

  11. #3891
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Qué raro, igual tú ves otra pantalla o los datos incompletos. En principio hay que ir a una barra al final de la página y pinchar en "laps automáticos" y ya despliega los datos de cada km.
    Eso si lo tienes abierto, a mi me sale mi propia pantalla al estar logueado y si cierro mi sesión no salen tus entrenamientos pero ya lo di por perdido desde hace unas semanas/meses

    Igual es por tema de privacidad o yo que se! No puedo opinar al respecto porque nunca he puesto el link del Polar
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  12. #3892
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    Acabo de pasar "privacidad" de privada a pública, sería eso.

  13. #3893
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    Ahora si,... .
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  14. #3894
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    Felicidades Maura!!!
    Buena carrera!!
    Como te apretan los 40ones!!!! Pero puedes con ellos, ya veras,,,
    Eres un crack!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  15. #3895
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    Por cierto Guaje,... mira la cadencia de Maura en el entreno,... no se aleja de la mía.
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  16. #3896
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Por cierto Guaje,... mira la cadencia de Maura en el entreno,... no se aleja de la mía.
    Ya veo ya Es cierto que es un aspecto que nunca miro, ni intento mejorar siquiera aunque los beneficios son claros

    En la carrera de hace 3 dias 172ppm con maxima de 180ppm, vamos que le dais mas que yo a las "patas" Aunque tampoco me fio yo mucho de esos datos, al menos en mi caso...me parecen hasta muchos pasos
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  17. #3897
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    Gracias Sirius, pero para cracks los que me encuentro cada vez que voy a una carrera. Hacer podio de categoría suele estar complicado, hay cuarentagenarios en muy buena forma, a ver cuando cumpla los 50 (paciencia y vida sana). En todo caso por ahora me hace casi más ilusión colarme entre los 10 ó 15 primeros, según el nivel de las carreras, que rascar premio de categoría, aunque también se agradezca.

    Pamatati, no controlo gran cosa de cadencia, aunque ya me he fijado en el dato del polar. Veo que cuando he metido ritmos más rápidos como era de esperar aumenta un poco.

    Cuando hacía mediofondo me decían los entrenadores que para mi altura tenía la zancada relativamente corta, pero ahora se ha ido acortando al competir en pruebas más largas en las que no se corre "de puntillas".

  18. #3898
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    Si,... debes tener zancada corta en relación a tu altura.

    Yo soy semi-pigmeo,... y tengo la cadencia muy similar.

    Pero vamos Guaje,... si vas bien a esa cadencia,... vale.
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  19. #3899
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    Por cierto, este fin de semana no compito. Hay alguna carrera interesante, sobre todo una en Santiago el sábado de 10 km, pero como el viernes tengo un viaje a Madrid de ida y vuelta el mismo día mejor lo dejamos pasar.

    En cambio la semana siguiente correré el jueves por la tarde una de 5,5 km en Santiago solidaria organizada por la Universidad y el sábado por la mañana otra en Frades porque hay dinero por equipos. Esta última es bastante rompepiernas y de 8,6 km, la he corrido dos veces y he quedado de 16º y 18º, hay bastante nivel al tener premios económicos colectivos e individuales.

    Si me noto en buena forma podría ir el 21 a Vigo porque hay un 10km homologado, de lo contrario tengo otra carrera en Santiago más a mano de 6 km.

  20. #3900
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Pero vamos Guaje,... si vas bien a esa cadencia,... vale.
    Yo voy bien aunque tampoco sabria como mejorarla porque no me veo contando pasitos a cada minuto ni llevando metrónomo(bastante tecnologia llevo ya )

    Dicho lo cual, que me perdone el señor Don Maura por desvirtuarle el diario
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