Atletismo
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Diario de Maura

  1. #3901
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    Todo tuyo Guaje, que hay sitio para todos.

    Mc 3 de mayo: 5 km de carrera continua por la hierba del Estadio a 5:20 más o menos. A continuación técnica de carreras, rectas y me voy a la cuesta del Monte da Condesa. Hago diez cuestas con recuperación bajando al trote.

    Regreso al Estadio, me quedaban 6x300 "a ritmo vivo" según el plan, sin más precisiones. El primero sale en 55 segundos, el resto a 58 y el último a 52, la recuperación menos de un minuto al trote cruzando el ancho de la pista.

    Trote de vuelta a casa, una hora justa en movimiento.

  2. #3902
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    Sumando,... para los futuros y próximos eventos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #3903
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Sumando,... para los futuros y próximos eventos.
    Eso es, y aprovechando que este fin de semana no compito hoy he hecho temprano una buena sesión de pesas de piernas, aunque costó porque estaban cargadas del entrenamiento de ayer.

    Jueves 4: trote al Multiusos, 7x3 pesas de pierna, abdominales y vuelta al trote muy despacio porque las piernas ya estaban pidiendo papas.

    Mañana descanso (viaje de trabajo a Madrid) y el fin de semana un rodaje rápido y otro largo.

  4. #3904
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    Que se de bien el viaje.
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  5. #3905
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    Gracias Pamatati, la verdad es que estos viajes de un día con madrugón y volviendo a casa a medianoche me pasan factura, aunque el trabajo en sí sea sentado en una reunión, no hacemos una competición de strong-man.

    Viernes 5: viaje a Madrid.

    Sábado 6: nada más despertarme salí a rodar por el parque Granell. Cansado del viaje y notando todavía en las piernas la sesión de pesas, con lo cual rodé una hora a ritmo suave intercalando cuestas.

  6. #3906
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    Muy buenos 300 los del miércoles Maura, acabando fuerte, con buenas sensaciones. Ese tipo de viajes que comentas destrozan a cualquiera. Normal que hoy las piernas no estuviesen para mucha guerra. Esperemos que mañana se de mejor la cosa

  7. #3907
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    Gracias Diego. Los 300 fueron lentos pero porque venía de las cuestas claro. Y esto de los madrugones, viajes y demás a partir de una cierta edad pasan factura y te dejan baldado tres días. Tú eres un chaval y puedes salir por la noche, ir de empalmada a hacer series de mil, dormir tres horas y estar como una rosa.

  8. #3908
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    Domingo 7: salí temprano a rodar, todavía sin las mejores sensaciones. Al principio en solitario pero luego me encontré con dos amigos que iban a 4:40 más o menos y entre una cosa y otra rodé 1hora 40 minutos.

    La semana termina con 66 km.

  9. #3909
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    900
    Buenos 300 Maura, y buena tirada también!!

    Enviado desde mi MotoG3 mediante Tapatalk
    1500ml: 4:28
    3000ml: 9:42
    5000ml: 17:12
    10k: 36:55
    Mm: 1:26

  10. #3910
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... La semana termina con 66 km.
    No está mal,... ¿no?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  11. #3911
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    Gracias Fórmula, la verdad es que he acabado la semana bastante cansado, yo creo que en parte porque endurecí el rodaje del martes sin estar previsto y en parte por el viaje del viernes.

    Pamatati, me tienes que perdonar, estoy por salir ahora de noche y rodar tres km para que el kilometraje de la semana te dé pie a algún comentario ingenioso jajaja. La semana que viene como tengo dos competiciones dudo que llegue a cincuenta.

  12. #3912
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    Hombre, el número 66 y mayo también forman buena pareja,... en mayo del 66 el Madrid gano la sexta .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  13. #3913
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    Qué rebuscado Pamatati, además no rima...

    Lunes 8: 4km de rodaje lento por la hierba del Estadio. Técnica de carrera, rectas y a por las series. Temperatura agradable pero algo de viento. Sensaciones regulares y piernas todavía sin la frescura que me gustaría. Las hice con las zapatillas de rodar, no con las voladoras.

    1000 en 3:03 por la calle 8.

    4 minutos de recuperación

    4x200 con recuperación regresando caminando, unos dos minutos. Los cuatro a 29.

    Molestias en los tendones de aquiles, como de costumbre últimamente. Regreso al trote a casa.

  14. #3914
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    Sesión de mediofondista completamente! Qué ritmos! Una lástima no bajar de 3 en el mil por poner una pero A seguir así!
    Úlima edición por a_didac fecha: 08-05-2017 a las 11:58


  15. #3915
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    Gracias Didac. En el 1000 no forcé, era para comenzar los 200 cansado. Serían series de mediofondista si fuesen un poco más rápidas. Cuando de verdad era mediofondista hacía estas cuatro series seguidas sin recuperación y más rápido, eso sí que me parece deprimente

    Otro día que me encuentre mejor probaré a hacer alguna serie con clavos, en plan concesión a la nostalgia. Ya sé que me repito pero me encanta la sensación de hacer la curva en un 200 a toda pastilla.

  16. #3916
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    Entrenac0

    A cuidar ese Aquiles que el mamón de el anda dando por saco ultimamente

    Este finde hay carrera no?
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

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    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #3917
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    Gracias David. Me veis con buenos ojos, cualquier entrenamiento os parece mejor de lo que es en realidad.

    El aquiles si va todo bien seguirá molestando, espero que sin ir a mayores, de aquí a que pare en julio, como si lo viese. Mientras se quede en lo que es ahora no me quejo.

    Esta semana tengo doble ración de competiciones, el jueves por la tarde-noche ("serán" como decimos en gallego) una carrera solidaria organizada por la universidad de 6 km y el sábado por la tarde otra de 8,6 km en Frades en que debo puntuar para el equipo. Por eso mañana haré un rodaje intercalando algún km rapidillo y el resto de los días será o descanso o rodaje suave.

  18. #3918
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    Se trataba de ingenio,... no de literatura.

    Y ya sabía que no te resultaría ingenioso.

    Vamos a ver como se dan esas carreras.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #3919
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    Qué poca empatía Pamatati, deberías tener presente que mis dos equipos (Barça y Celta) me tienen sin vivir en mí y no contaminar con comentarios futbolísticos este refugio.


    Martes 9: fui en coche temprano a Padrón para entrenar con el colega que tengo allí.

    Rodamos 13,6 km según mi gps, de ellos el primero y el último al trote. La mayor parte por tierra, para mimar un poco mis tendones de aquiles. Salvo al principio y al final fueron a tres mucho o cuatro poco, el más fuerte el 11º a 3:39 y 162 ppm.

    Mañana poca cosa que el jueves y el sábado tengo faena.

    https://flow.polar.com/training/analysis/1363487549

  20. #3920
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    Siempre es bueno sumar gran parte de los km en tierra a lo largo de la semana.

    Sobre el aquiles, no tendrás quizás el soleo algo cargado y te da el dolor en el aquiles? Suele pasar que el dolor por sobrecarga del soleo aparece en el aquiles, así me lo dijo el fisio hace un tiempo que también me dolia el aquiles, y al estirar el soleo notaba mucha carga.

    A seguir!


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