Atletismo
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Diario de Maura

  1. #4481
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    Jul 2010
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    Domingo 17: rodaje temprano por Brión. 0ºc, ni frío ni calor. 10,7km a 4:45 de media, las piernas por las pesas de ayer no pedían más. Flexiones no hice, ni de diamante ni con palmada ni ninguna otra, que tenía poco tiempo.

    La semana termina con 38 km de nada.

  2. #4482
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    ufff menuda caña te metes por aqui....
    Si que hay variantes....
    Mirare esto de las flexiones...
    a los pequeñitos se nos dan bien
    Pero a los jovenes, claro, mucho mas....!!!!

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  3. #4483
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    Tampoco soy el rey de las flexiones, simplemente son una forma de tonificar tren superior al terminar el entreno propiamente dicho. En realidad son como las dominadas, que yo casi nunca hago por cierto, es cuestión de coger la costumbre.

    Lunes 18: temprano, trote de 25 minutos por la hierba escarchada del Estadio. Luego diez cuestas largas recuperando bajándolas al trote. Vuelta al estadio y 10x200 a 32-33 con 45 segundos de recuperación. Todas a 33 menos dos a 34 y las dos últimas que fueron a 32, con zapas normales de rodaje. Trote de vuelta a casa.

    Costó, que todavía noto las pesas del sábado, pero cumplí con el entreno que era lo importante.

  4. #4484
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    Buenas series Maura! Otra buena sesión al bolsillo!

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  5. #4485
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    Gracias Didac. Al final ya estaba la pájara al acecho, llegan a ser dos más y ya no sé cómo hubiese terminado. Además estaba en ayunas, como siempre, y en este tipo de entrenamientos sí que se puede notar un poco, me tomé un plátano nada más terminar y antes de trotar de vuelta a casa.

  6. #4486
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    Buen entreno Maura,... cumpliendo, como dices.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  7. #4487
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    Muy buena sesión, Maura!!

    Tiene que ser durísimo tener como primer plato del día unas buenas cuestas, para rematar con unas rápidas series de 200...Las piernas tenían todo el derecho a quejarse

    Seguro que con sesiones como esta, vas cogiendo poco a poco esa chispa que comentabas que todavía te faltaba

  8. #4488
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    Martes 19: esta semana es muy complicada de trabajo, todo reuniones. Saqué a mediodía tiempo para rodar por la hierba 7,5km, unas flexiones y unas abdominales.

    Mc 20: hoy tocaban series, 5x1km por el anillo de hierba con un minuto de recuperación caminando, a 3:2x. Por desgracia se cumplió mi teoría de que en mi caso si no entreno por la mañana luego se lía todo. Tenía una reunión temprano que enlazó con otra y al final no tuve el ratito a mediodía en el que confiaba. Como la tarde ya fue imposible quedó en día de descanso.

    Jueves 21: día también liado, saqué tiempo a las dos pero el imprescindible: 3km de cc por la hierba, tres miles porque no tenía tiempo para más y vuelta a casa, 7km y pico en total.

    Este fin de semana no compito, si puedo correré la San Silvestre y si no ya queda para enero, pero en el plan en que estoy últimamente no tiene mucho sentido. Trataré de hacer algún entrenamiento fuerte el fin de semana para compensar.

  9. #4489
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    A mi muchas veces me pasa lo mismo,....
    Si no es por la mañana luego se lia todo y al final muchas veces se va a hacer puñetas....
    Es lo que hay!!!

    Buenos entrenos y siguiendo!!

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  10. #4490
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    Esta complicado cuadrar agendas estos dias, si no es por curro es por compromisos diversos, etc. al menos pudiste sacar un poco de tiempo para darle vidilla a las piernas en esos 3x1000, todo suma!
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    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  11. #4491
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    Yo también soy más de entrenar por las mañanas. Estoy más activo y rindo más. Luego a las tardes, con el cansancio acumulado me es más difícil..

    A pesar de las complicaciones de la semana, ese 3x1000 que te llevas, a la espera de ver que tal va el finde, que promete

  12. #4492
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    Buenas series pese a todo! Si no lo ves muy claro mejor esperar para competir mejor.


  13. #4493
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    Nada, esta semana no he tenido opción de cumplir el plan como es debido y encima estoy algo cansado, por tanto descartamos correr la popular que me tentaba el sábado. Intentaré entrenar duro el fin de semana para compensar estos días pasados.

    Para el fin de año si no hay imprevistos estaremos en Vitoria, tocará entrenar temprano y bajo cero, que no será la primera vez. La San Silvestre de Santiago queda descartada pero igual hasta me animo a correr la de allí.

  14. #4494
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    Seguimos al pie del cañón, por lo que se ve, bravo! Ya sé que no eres de tradiciones religiosas pero me da igual (jajaja), te deseo Felices Fiestas y un buen 2018, a la altura de tus méritos. Un abrazo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #4495
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    S ... Ya sé que no eres de tradiciones religiosas pero me da igual (jajaja), ...
    Como que no,... pero si este fin de semana está hasta cumpliendo una penitencia,... no corre la popular .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  16. #4496
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    Estas Navidades se me están haciendo larguísimas y eso que todavía no han empezado...


    Viernes 22: otro día que solamente tuve tiempo a mediodía. 5km de cc, pesas de brazo y abdominales.

    Sábado 23: quedé temprano con un amigo y rodamos a su ritmo por tierra y asfalto con bastantes cuestas, 20,2 km a 5:21. Al final me molestaba algo el gemelo derecho, no sé por qué. Por lo menos metí unos cuantos km, que esta semana estaba quedando muy floja de volumen.

  17. #4497
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    Pues no te queda nada si se te estan haciendo largas

    Seguimos sumando y bastante con ese entreno de hoy
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  18. #4498
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    Felices Fiestas Maura! Qué el papa noel te traiga mucha energía para la Sant Silvestre!


  19. #4499
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    Eso...que FELICES FIESTAS!! Y dale pal pelo a los patateros de Vitoria, que sepan lo que es un buen gallego
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  20. #4500
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    Me noto así así, voy a limitarme a ir tirando sin forzar porque casi todos los inviernos me pillo un trancazo, gripe o similar y me gustaría que este fuese una excepción.

    Domingo 24: por precaución por lo del gemelo y por notarme algo acatarrado hoy opté por trotar hasta el Multiusos, 1h de bici, 10m de remo y trote de vuelta a casa.

    La semana termina con 53 km.

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