Atletismo
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Diario de Maura

  1. #4521
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Lo que sí es cierto es que la gente se obsesiona con las MM y los maratones y se centra en ellas demasiado pronto, con los riesgos que supone, pero es que encima para mejorar sus marcas en ellas deberían probarse también en distancias cortas al menos como complemento.
    +1000!!! Y lo corrobora uno como yo que deberia estar compitiendo en 10k es mas me apetece preparar un 10k a piñón para el Otoño de 2018, dicho lo cual a mi, al menos a nivel de entrenamiento(quitando las TL's que las odio ) me engancha mucho el entrenamiento maratoniano aunque necesitas mucho mas tiempo de dedicación que poder entrenar un 10k o eso es lo que yo vivo en mis carnes
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  2. #4522
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    Ánimo, Maura

    Seguro que antes de que te des cuentas, vuelves a rodar a esos ritmo bestiales de 4min/km como si nada

  3. #4523
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    No iba por ti Guaje. Que conste que a mí el entrenamiento para Maratón me parece demasiado monótono en comparación con el de distancias más cortas, es cuestión de gustos.

    Gracias Diego, pero no te preocupes, ya me noto normal en el día a día y entrenando es cuestión de tiempo. Ya he pasado la fase de "La vida es una m..., qué sentido tiene entrenar todo los días para estar ahora así, ya no vale para nada todo lo que llevo haciendo desde principio de temporada" etc.

  4. #4524
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    No iba por ti Guaje.
    Pero yo se que es mi caso por ejemplo, es mas...estoy totalmente convencido que entrenando distancias mas cortas rendiria mucho mejor en las largas, la vida al reves! Saberlo y no remediarlo
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  5. #4525
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Ya he pasado la fase de "La vida es una m..., qué sentido tiene entrenar todo los días para estar ahora así, ya no vale para nada todo lo que llevo haciendo desde principio de temporada" etc.
    Jejeje, no sé porque, pero me suena mucho esa fase....

    ¿Qué tal han ido estos días?

  6. #4526
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    Pues aquí estamos.

    Viernes 12: viaje a Madrid.

    Sábado 13: una hora seguida, metiendo por el medio un buen rato por la Ciudad de la Cultura (que está en el monte Gaiás). Eso sí, a 5:20.

    Domingo 14: 3km al trote y 12x3 ejercicios variados de gimnasia.

    La semana termina con 33 km, espero que la siguiente ya sea casi normal.

  7. #4527
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    Venga que empieza la rutina!!!
    A ver que tal!!!

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  8. #4528
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    Gracias Sirius, pero cuesta recuperar la forma, a ver si en un par de semanas estoy ya para competir y puedo machacar y humillar a mis enemigos, que es lo bonito de este deporte

    Lunes 15: casi 15 km, primero subí al Pedroso, luego di vueltas por pistas alrededor y casi sin querer volví a aparecer en la cima. Buen trabajo de fuerza de piernas, que todavía notaban la gimnasia de ayer.

    Martes 16: día complicado de trabajo, descansé a la fuerza.

    Mc 17: Brañas de Sar, media hora de cc, diez cambios de 1 minuto fuerte uno tranquilo y trotecillo de vuelta a casa, en total 55 minutos.

  9. #4529
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    Venga,... a ver si mañana o pasado salimos,... y vamos superando el kilometraje de la semana pasada.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #4530
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    Por eso no habrá problema Pamatati, ya estoy recuperado desde el punto de vista de la salud y tengo planeado salir los tres días que quedan de la semana, seguramente mañana haré circuitos, el sábado algo suave (cruzado o rodaje) y el domingo un rodaje largo. La semana puede terminar en 60 ó 70 km. Otra cosa son los ritmos altos, que es lo último que se recupera.

    Jueves 18: entrenamiento temprano por la hierba del Estadio, que está un poco pesada por la lluvia pero sigue siendo la mejor superficie para correr (aunque no ayude a hacerlo rápido). Un km lento hasta llegar al Estadio y allí conseguí hacer 10 km un poco por encima o por debajo de 4m/km. Luego vuelta al trote a casa.

    https://flow.polar.com/training/analysis/2104639456

  11. #4531
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    Pues esos 10km rondando los 4m/km, ya tienen una pinta estupenda

    Me alegro mucho de que la gripe ya este superada. Ahora toca darle caña a las patas, y volver a coger la forma

    A por ello!!

  12. #4532
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    Muy bien maura!!!
    Esos km's a 4 dando vueltas son una pasada!!!
    Que crack!!!

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  13. #4533
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    Muy buenos esos 10km para poner el cuerpo a tono.
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  14. #4534
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    Y diras que perdiste forma...yo no soy capaz de hacer ese 10k a dia de hoy
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  15. #4535
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ...yo no soy capaz de hacer ese 10k a dia de hoy
    Aunque en Galicia necesitan muchísimo el agua,... no hace falta que vengas a lloriquear al diario de Maura,... si te pones, lo haces.
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  16. #4536
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    Menos mal que tengo a Pamatati para poner orden en mi diario, eso es, nada de lloriqueos, necesitamos optimismo a toneladas.

    Sigo sumando, la semana que viene retomo el plan y a ver si pronto ruedo a 4m/km fácil, que sería un síntoma de haber recuperado la forma.

    Viernes 19: trote de 18 minutos y 12x3 ejercicios de gimnasia.

    Sábado 20: hoy le di un respiro a las piernas. Trote al Multiusos, una hora de bici estática, abdominales (cañeros) y trote de vuelta a casa. Gracias a mis superpoderes de concentración pude leer una novela en la bici rodeado por los regüeldos de la cultura contemporánea que me rodeaban desde distintos pantallas y el hilo musical.

    Mañana rodaje de algo más de una hora a ritmo tranquilo con un amigo, la semana rondará los 60 km.

  17. #4537
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    Domingo 21: quedé a las nueve y pico con un amigo y rodamos 19km a 5:15 por pistas fundamentalmente.

    La semana termina con 63km. La próxima ya será con plan. Según las sensaciones en las próximas dos semanas igual me anoto a alguna carrera el primer fin de semana de febrero. Si no me veo muy convencido espero al segundo, que tendré según parece el cross de veteranos.

  18. #4538
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    Buenas salida maura!!!
    Y buena semana 63 Km!!!

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  19. #4539
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... La semana termina con 63km. La próxima ya será con plan. Según las sensaciones en las próximas dos semanas igual me anoto a alguna carrera el primer fin de semana de febrero. Si no me veo muy convencido espero al segundo, que tendré según parece el cross de veteranos.
    Habrá que "testear" el cuerpo antes del cross de veteranos,... ¿no?
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  20. #4540
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    Buena semana Maura!!

    63kms ya es un volumen considerable. Ahora solo falta recuperar los ritmos

    Seguro que bordas ese cross

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