Atletismo
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Diario de Maura

  1. #4561
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    Martes 30:rodaje rápido. Las piernas notaban las series de ayer y no forcé en ningún momento, las dejaba que fuesen a su aire, en llano iban bien pero en los repechos refunfuñaban un poco. 11,200 metros en 42:16, media de 3:46, el 10km en 37:37.

    Es el recorrido que suelo hacer hasta Brión, bastante favorable y por asfalto, pero en todo caso estoy satisfecho porque he entrenado cuatro días duros seguidos, dos de series y dos de rodajes vivos, sin molestias ni un cansancio especial. Mañana me decido pero seguramente vaya a correr el domingo en Pontevedra.

    Mañana día de semidescanso, que me toca.

    https://flow.polar.com/training/analysis/2144512931

  2. #4562
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    Clásico rodaje en 37 y 38 minutos que son para alucinar. A seguir!!!


  3. #4563
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    Gracias Didac, es uno de mis entrenamientos favoritos, cuando puedo rodar por debajo o en torno de cuatro sin que me cueste demasiado, además siempre es buena señal.

    Ayer pude sacar tiempo para el primer masaje del año, de mantenimiento. Ni el fisio ni yo notamos nada reseñable, todo en orden. Parece que es cierto lo que decía para consolarme cuando tuve que parar, que al menos podía tener el punto positivo de darle un descanso a la carrocería.

    Mc 31 de enero: trote cochinero de 26 minutos, flexiones y abdominales.

    Enero termina con solamente 173km, que tampoco está tan mal teniendo en cuenta que las dos primeras casi no aportaron ninguno.

  4. #4564
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    Increíble ese rodaje, Maura!

    Para rodar a 3:46 como "él que no quiere la cosa", hay que estar muy fuerte. Seguro que febrero llegará cargado de buenos entrenos, sensaciones y resultados

  5. #4565
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    Bueno ese rodaje alegre de ayer,... y bueno también que no vea el fisio nada reseñable en el cuerpo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #4566
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    10km en 37:37
    Que bueno Maura!!!
    Se nota que vuelas, que vuelas bajo, que lo tuyo es volar!!!!
    Debe ser impresionante verte entrenar a estas velocidades!!!
    Muy bien!!!

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  7. #4567
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    Ya me levanta la moral hacer un rodaje rápido después de tanto tiempo, pero ya si me decís estas cosas tan bonitas me voy a emocionar y todo...

    Jueves 1 de febrero: 9 km por Brañas de Sar y subiendo el Gaiás, pero tranquilo que hoy las patas sí notaban el tute de los días pasados. Ahora ya levantar el pie del acelerador para llegar fresco a la carrera del domingo.

  8. #4568
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Ya me levanta la moral hacer un rodaje rápido después de tanto tiempo, pero ya si me decís estas cosas tan bonitas me voy a emocionar y todo...
    Menudo paquete que estas hecho! Ese rodaje rapido tiene que salir a 3'35''/km como poco de media

    PD: Para contrarrestar no vaya a ser que te lo creas
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  9. #4569
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    Ya me levanta la moral hacer un rodaje rápido después de tanto tiempo, pero ya si me decís estas cosas tan bonitas me voy a emocionar y todo...
    Retiramos lo dicho,... que al final te pondrás moña,... como los de Operación Triunfo que van a Eurovisión.
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  10. #4570
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    Pues mucha suerte para el domingo, Maura, que parece que se avecina "caña"

  11. #4571
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    Queda anotado entonces el rodaje a 3:35 que me exige el Guaje, pero luego no os quejéis y digáis que mancho la reputación de foroatletismo si se pasa la guardia civil por mi casa y se encuentra una despensa como la de Fifa.

    A ver el domingo. Como el circuito incluye tramos de tierra estarán embarrados con el tiempo que tenemos estos días, de manera que se notará en la media. Por si acaso llevaré zapas de rodaje y no voladoras. Como siempre intentaré quedar lo más arriba posible y rascar chapa en categoría +45, donde ya he visto inscritos a varios rivales de consideración. Uno de ellos Elías Domínguez, que tiene 46 y le voy a animar para que haga podio absoluto y corra la lista en la categoría, porque es uno de los galgos oficiales de la provincia. El año pasado en esta carrera quedó de segundo.

    Viernes 2: trote al Multiusos, 7x3 pesas de brazo, abdominales (varios ejercicios al fallo tipo Pilates) y trote de vuelta a casa.

    Mañana descanso para llegar fuerte a la carrera.

  12. #4572
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    Mucha suerte crack!

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Queda anotado entonces el rodaje a 3:35 que me exige el Guaje, pero luego no os quejéis y digáis que mancho la reputación de foroatletismo si se pasa la guardia civil por mi casa y se encuentra una despensa como la de Fifa.
    Me mataste! JAJAJAJAJAJAJA
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  13. #4573
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    Descansa, descansa,... que el domingo queremos podio de la categoría,... para eso tenemos la despensa .
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  14. #4574
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    Suerte Maestro.
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  15. #4575
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    ¿Qué tal Maura, como ha ido?

  16. #4576
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  17. #4577
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    Que tal?

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  18. #4578
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    Gracias a todos. Pues lo previsible, una primera toma de contacto con la competición después de prácticamente dos meses sin competir y con la gripe por el medio.

    Sábado 3: descanso.

    Domingo 4: 8km del Lérez. Mucho frío, sobre todo al acabar entre que esperé al amigo que tenía las llaves del coche, fuimos hasta allí y demás me quedé tieso, espero no haberme acatarrado.

    El recorrido es completamente llano, pero ya viendo la clasificación de la edición del año pasado imaginé que tenía que haber alguna explicación porque los tiempos no eran rápidos para la gente de la que tenía referencias. El problema es que hay bastantes curvas, giros bruscos, cambio de superficies (hierba, tierra encharcada, baldosines, asfalto, madera...) y hay que cruzar varias veces las pasarelas sobre el río, con riesgo de caídas (fui testigo de varias, por fortuna sin consecuencias serias). Los tramos más favorables son los del sendero asfaltado a lo largo del río.

    Son dos vueltas de 4km.

    Salí justo detrás de la cabeza pero estábamos un montón, no es que fuese en plan kamikaze que no era el día para ello. Hacia el km 2 empecé a notar que se me cargaba la musculatura de los gemelos, me quedé en la posición 15º aproximadamente y en la segunda vuelta aguanté lo mejor que pude aunque me pasaron unos pocos rivales más.

    Poco más que contar, me noté un poco fuera de lugar pero para correr rápido dentro de unas semanas necesito sufrir en unas cuantas competiciones primero. Finalmente 19º con 19:40, que si son 8km sería una media de 3:42. 4º vet-B. El ganador fue Elías Domínguez (con una media de 3:16) que también era veterano B pero como los premios eran acumulativos me quedé sin trofeo, aunque realmente tampoco había hecho una carrera como para merecerlo.

    En fin. Espero estar un poco mejor para el cross de la semana que viene y a partir de ahí ya ir encontrándome en mejor forma que hoy.

    La semana termina con 43km.

  19. #4579
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    Enhorabuena,... no deja de ser buen puesto,.. y buenos ritmos.
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  20. #4580
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    Pues lo que dice P@m@...es una sesión mas de calidad y sufrimiento para el body y asi progresar hacia futuras competiciones, enhorabuena!
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