Atletismo
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Diario de Maura

  1. #4641
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    A pesar de todo, buenas series Maura!

    Los 2000s son duros como ellos solos, y ritmos de 3:3x son ya a tener en cuenta. Seguro que con un poco más de calidad en forma de series largas, en un par de semanas, estas en condición de meter una repetición más, y las que hagan falta también

    Sobre el gemelo, esta claro que toco tener paciencia con él. ¿Quizás sea el momento de ir al fisio?

    Mucho ánimo!

  2. #4642
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    En Padrón unos pican y otros non...asi que toco que picara la ultima serie pero las otras 2 diste la cara

    Todo suma si al final del dia el gemelo no fue a mas asi que quedate con eso
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  3. #4643
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    Lunes 5: seguimos en las mismas, molestias que no son agudas pero las noto ahí, incluso caminando. Hice una hora de máquina de remo, pesas de pierna (salvo gemelos) y brazo más unos abdominales.

    Martes 6: trote al Multiusos, una hora y media entre bici estática y elíptica y trote de vuelta a casa.

    Debería ir al fisio, como decís, pero no puedo porque uno de los primeros días me apliqué una bolsa de agua caliente con tanto entusiasmo que me quemé, me salieron unas ampollas y durante varios días me dolía hasta el roce del pantalón, con lo cual era impensable que me "metiese mano" en la zona afectada un fisio.

    En cuanto esté mejor iré, por ahora seguiré con el mismo plan. La parte positiva es que a diferencia de cuando tuve la gripe puedo hacer entrenamiento cruzado, pero qué ganas tengo de volver a meterme un buen rodaje.

    El domingo iré a la carrera del campus. Si sigo así iré a rodar sin más, que encima está llena de cuestas. Si no mejoro esta semana seguramente pare una semana (de correr, no de hacer deporte) o lo que necesite. A principios de abril es el campeonato autonómico de milla en ruta precisamente en Santiago y ya me he hecho a la idea de que tendré que renunciar a él.

  4. #4644
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    Todavía quedan algunos días por delante para recuperarse. A ver como evolucionan esos gemelos... Aunque sin duda no vale la pena arriesgar... Ánimos, Maura!

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  5. #4645
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    Hola Maura,

    Cómo vas? qué tal ese gemelo? ha dejado de molestar? espero que sí y que puedas ir volviendo a entrenar de nuevo, en esto de la carrera a pie lo de las lesiones es un estándar, por lo que veo y leo.

    Mucho ánimo!!

  6. #4646
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    Animo Maura!!!!

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  7. #4647
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    A ver si poco a poco vamos recobrando las piernas,... y de paso también el ánimo .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  8. #4648
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    ¿Qué tal? ¿Como han evolucionado esas molestias?

    Mucho ánimo Maura!

  9. #4649
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    Muchas gracias por los comentarios. Como dice Leo las lesiones son parte inevitable de nuestro deporte pero la verdad es que estoy mal acostumbrado porque he tenido muy pocas a lo largo de mi carrera deportiva, y ninguna de importancia. Tampoco puedo quejarme porque he podido seguir haciendo deportes alternativos.


    Mc 7: una hora de bici estática. Abdominales.

    Jueves 8: rodaje de prueba, 41 minutos a 5:20 más o menos. Todo el tiempo concentrado en las sensaciones en el gemelo (o sóleo, quién sabe) izquierdo. Así es imposible no notar nada... la molestia sigue ahí pero ya atenuada. En términos generales sensaciones de estar torpón y pesado, como siempre que se deja de correr unos días, pero eso era lo de menos, la forma se recupera en cuanto se puede entrenar con continuidad.

    Los dos próximos días no correré y el domingo haré la carrera de Santiago con mucha precaución. En función de cómo responda la pierna pensaré en qué hago la siguiente semana.

  10. #4650
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    Viernes 9: 15 minutos de remo para calentar, pesas de brazo y abdominales.

    Sábado 10: descanso.

    Domingo 11: como se suspendió la carrera de la Universidad por la alerta naranja salí a rodar temprano. Mucho viento y lluvia fuerte a ratos. Rodé por Brañas de Sar y luego subí el monte Gaiás y por primera vez en tres semanas ni rastro de molestias en el gemelo. Eso sí, en términos generales me noté en baja forma pero eso ya lo doy por descontado con los pocos km de las semanas anteriores. Finalmente fueron casi 11 km a cinco y algo de media.

    La semana termina con 21km.

    La siguiente me la tomaré de transición, dejando algún día para cruzado y también con pesas de pierna.

  11. #4651
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    Seguro que te irá bien descansar esta semana y no competir para acabar de retirar todas las molestias. A seguir!!

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  12. #4652
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    Muy bien Maura!!

    Me alegro de que el gemelo no haya dado la lata hoy. A ver si se convierte en una costumbre

    Sobre la forma, seguro que los entrenos cruzados te habrán ayudado a que la perdida no haya sido tan acusada. Enseguida estarás volviendo a tu nivel

    Ánimo!

  13. #4653
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    ¡Que mala suerte que se suspendiera!, pero tal vez hasta te ha venido bien...

    ni rastro de molestias en el gemelo.
    Me alegro, la mejor noticia!!!

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  14. #4654
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    Ya sabes,... no hay mal que por bien no venga,... lo mismo esa suspensión ha acelerado tu recuperación .
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  15. #4655
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    Gracias por los ánimos. Efectivamente en lo personal casi mejor que se haya aplazado la carrera porque a lo mejor hubiese forzado antes de tiempo, por mucho que me propusiese ir con el freno de mano puesto.

    Lunes 12: 1h7m de cc a 5:20m/km, fui hasta el Monte do Gozo que hacía tiempo que no rodaba por allí. Al final cuando estaba volviendo a casa noté una sensación sospechosa en los gemelos pero ya no sabe uno hasta qué punto es aprensión.

    Martes 13: 15minutos de remo, pesas variadas de brazo y pierna (sin ser de gemelos directamente) y abdominales.

    Mc14: rodaje de 1h5m. a una media de 5:20con un amigo. Bajo un tiempo infernal subimos hasta el Pedroso. Lo mejor es que incluso cuesta arriba no noté molestias.

    De forma lógicamente me noto regular, pero eso es cuestión de acumular entrenamientos. Mañana descanso y el resto de la semana entrenaré sin plan, la idea es volver a la normalidad la semana que viene y en cuanto pueda seguir avanzando porque estoy atrapado en la pretemporada, como quien dice.

  16. #4656
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    Bueno todos sabemos que tras sobrecargas y demas siempre vuelves con una especial atención en la zona y acabas sintiendo cosas raras de focalizar tanto en la zona pero viendo los rodajes y demas yo creo que podriamos dar por casi cerrada esa molestia

    Me alegro y si bien es cierto que te corto algo la preparación pero no paraste del todo asi que en 2 semanas otra vez a tope
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  17. #4657
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    Pues sí, está uno un poco aprensivo. Aparte es cierto que al correr tan pocos km durante varias semanas cuando regresas es posible que el cuerpo se queje, por mucho que haya podido mantenerme con otros deportes.

    Siempre he sido de los atletas que para pillar un buen pico de forma necesitan acumular muchas semanas entrenando sin incidentes, o sea que toca volver a acumular sesiones y confiar en que el esfuerzo dé fruto tarde o temprano.

  18. #4658
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    animo maura, poco a poco que seguro que sales del bache
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  19. #4659
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    Moral arriba, Maura!

    Has sumado ya dos salidas por encima de la hora esta semana. Que hayan sido cuesta arriba, y que los gemelos no se hayan quejado, es una fantástica noticia.

    Ojalá puedas empezar a encadenar buenas semanas, sin molestias. Seguro que así, no tardarás mucho en pillar la forma

    Ánimo!

  20. #4660
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    Cualquier mosquito que se pose en el gemelo,... te producirá la sensación de pinchazo,... somos así .
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