Atletismo
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Diario de Maura

  1. #4661
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    Retomo el diario, que lo tenía un poco dejado, pero tranquilos que he seguido entrenando y sin molestias, aunque como os comentaba cualquier sensación mínima proveniente del gemelo ya me pone alerta.

    Jueves 15: descanso, aunque relativo porque he estado de mudanza, ya os podéis imaginar.

    Viernes 16: una hora de remo. Abdominales.

    Sábado 17: 51 minutos de cc subiendo por el Gaiás.

    Domingo 18: Carrera continua y luego circuitos, con la vuelta a casa fueron 49 minutos de rodaje.

    La semana termina con 43 km. Para la siguiente retomo el plan y en cuanto pueda las sesiones de calidad.

  2. #4662
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    Pese a todo la semana no es tan tan mala, y se queda en un volumen digno. A ponerte fuerte de nuevo con el plan que está aquí la primavera!


  3. #4663
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    Totalmente de acuerdo. No es un mal volumen. Además, la hora de remo seguro que también ayuda. Y mucho

    Ya verás como esta semana va todo sobre ruedas

  4. #4664
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    Gracias amigos. Estaba deseando poder entrenar sin molestias pero enseguida he entrado en la fase de "a ver cuándo vuelvo a entrenar ritmos rápidos de una vez". La verdad es que estoy atrapado en una pretemporada interminable.

    Lunes 19: hoy 12,76 km a 4:28 de media. Las piernas algo tocadas de la gimnasia de ayer, como debe ser, pero sin molestias en sentido estricto.

    https://flow.polar.com/training/analysis/2294072149

  5. #4665
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    Bueno,... a ver si esta semana puedes seguir el plan sin ningún tipo de molestias,... ni otros contratiempos.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #4666
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    Ánimos, Maura! Estoy casi casi como tú con lo de la pretemporada infinita, pero toca seguir remando, y en tu caso tampoco estas tan flojo. Buen rodaje post gimnasio.

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  7. #4667
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    Buen rodaje Maura!

    Si te metes casi 13km por debajo de 4:30, después de un día de fuerza, como si nada, es que no te falta mucho para empezar a coger la forma

  8. #4668
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    Gracias por los comentarios, va todo bien, la semana que viene meto ya algunas series y el sábado si no hay novedades correré un 10km y pico en Padrón.

    Martes 20: tenía poco tiempo, hice un rodaje por el parque Granell y el Gaiás y hacia el final metí ocho cuestas cortas a tope, esprintando, con recuperación bajando al trote. Dudaba si hacer ocho o diez pero en la última las piernas pidieron clemencia y ahí quedó la cosa.

    Mc 21: descanso.

    Jueves 22: 24 minutos a 5:34 para calentar y a continuación circuito variado de pesas de brazo y pierna.

    Viernes 23: hoy tocaba rodaje vivo. Primero un km a 5:32 para calentar y a continuación once km a un promedio de 4m/km, más 700 metros al trote al final. En total 12,74 km a 4:15 de media, no hay queja. Notaba las pesas de ayer, sobre todo cuesta arriba, pero sin molestias por lo demás.

    https://flow.polar.com/training/analysis/2306046259

  9. #4669
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    ole ole oleee que por aqui ya se van las molestias y vuelta al sufrimiento Y conste que no aplaudo porque me gusta verte sufrir...aunque si me gusta
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  10. #4670
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    Bien maura!!!
    Ese rodaje de 11 km's a 4' implica que ya empieza a ir todo muy bien!!!

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  11. #4671
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    Qué bien Maura!

    Cuestas, rodajes, pesas y rodajes vivos. Esto empieza a coger forma

    Lo mejor, la falta de molestias

    Ojala ese 10km suponga una inyección de moral.

  12. #4672
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    Pues aquí seguimos:

    Sábado 24: día de semidescanso, hice 40 minutos de remo.

    Domingo 25: rodaje largo. Acompañé a un amigo a su ritmo de 6m/km pero al final hicimos una kilometrada, 26,7 km con bastante subida porque fuimos por la zona del Monte de Gozo y O Viso, todo bajo la lluvia.

    La semana termina con 64km.

  13. #4673
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    Qué largo y buen rodaje para terminar la semana. Buen volumen semanal! A seguir!

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  14. #4674
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    Jode...casi 27k a 6'/km es una buena cantidad de duración y mas con el dia que hace hoy

    Parece facil pero no lo es
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  15. #4675
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    En realidad no estaba previsto. Este colega vino en coche al punto donde nos encontramos (vive en las afueras) y cuando volvimos resulta que se le había caído la llave del coche de la codera por el camino, con lo cual tuvimos que rehacer todo el trayecto más despacio y mirando para el suelo, por eso la media salió tan lenta. Pero bueno, lentos o no siempre son kilómetros que van para el bote.

    Encima al final no la encontramos, ni tampoco una billetera repleta para recompensar nuestros esfuerzos.

  16. #4676
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    En realidad no estaba previsto. Este colega vino en coche al punto donde nos encontramos (vive en las afueras) y cuando volvimos resulta que se le había caído la llave del coche de la codera por el camino, con lo cual tuvimos que rehacer todo el trayecto más despacio y mirando para el suelo, por eso la media salió tan lenta. Pero bueno, lentos o no siempre son kilómetros que van para el bote.

    Encima al final no la encontramos, ni tampoco una billetera repleta para recompensar nuestros esfuerzos.
    Pues menuda put*** perder las llaves del coche corriendo Se iría contento el compi Diario de Maura

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  17. #4677
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    Iba a llamar a la mujer para que buscase por casa unas de repuesto y se las llevase en el otro coche. Yo no me quedé porque no quería enfriarme y además me impactan mucho las escenas violentas.

  18. #4678
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    Buena salida esa de las llaves.

    A ver si engañas a otro amigo para la semana que viene,... que ese no creo que vaya .

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... además me impactan mucho las escenas violentas.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #4679
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    pero al final hicimos una kilometrada, 26,7 km
    Te meterias una maraton sin pensarlo.....

    Muy bien maura!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  20. #4680
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    Pues 27km a la buchaca, como quien no quiere la cosa

    Si algún día te da por preparar un Maratón, vamos a flipar todos

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Yo no me quedé porque no quería enfriarme y además me impactan mucho las escenas violentas.

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