Atletismo
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Diario de Maura

  1. #5461
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    Bueno, los tomates algo ayudarán, pero para subir el hematocrito está claro que hay alimentos más efectivos. Más que nada es la ilusión de comer de vez en cuando algo que has cultivado tú mismo.

    Sigo acatarrado, sobre todo con la garganta irritada y tos por la noche, pero sigo entrenando. Como estamos a principios de temporada lo importante es la continuidad, no tanto la calidad de los entrenos.

    Jueves 28: descanso.

    Viernes 29: Multiusos. 3km de cinta a 13 km/h para calentar. Luego sesión de pesas de pierna intensa y vuelta a la cinta, esta vez a 15km/h otros 3km y los últimos dos minutos a 18 km/h que es lo máximo que daba.

    Sábado 30: día de semidescanso. Trote por la hierba descalzo y luego sesión de pesas de brazo.

    Domingo 31: carrera continua sin importar mucho el ritmo, mayormente por pistas de tierra. 16,3 km a 5,09 m/km.

    La semana termina con 47 km. Marzo con 161 km, que no está mal teniendo en cuenta que la mitad lo ha pillado el descanso.

    La primera mitad de la semana entrenos de fuerza básicamente, a ver si la garganta va a mejor. La segunda parte de la semana estaré de viaje de trabajo y por los horarios poco podré entrenar.

  2. #5462
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    Bueno,... pues como dices,... sumando kilómetros de cara a lo que vendrá después.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5463
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    Es lo que toca ahora, picar piedra y dejar el cuerpo a punto para cuando toque darle caña.

    Ánimo con esa garganta! A ver si esta semana va a mejor la cosa.

  4. #5464
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    Lunes 1 de abril: sigo acatarrado pero no tanto que tenga que dejar de entrenar, lo peor la garganta. Veinte minutos de trote, dos circuitos de doce estaciones 40/20, 5x200 a menos de 40 segundos recuperando regresando al trote y trote de vuelta a casa.

    Martes 2 de abril: 15 km a 5:00 m/km.

    Mañana entrenaré temprano y luego tomaré un vuelo a Burdeos, no regresaré hasta el sábado por la tarde. Como no voy a conectarme hasta el domingo, suerte a todos con los entrenamientos y en especial a los que compitáis, como Alleres en su maratón o el juvenil entusiasta en la carrera que le toque ganar esta semana.

  5. #5465
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    A ver si mejoras esa garganta en Burdeos,... que allí tienen unos jarabes especiales,... .

    Diario de Maura-burdeos-la-ciudad-del-vino-jpg
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #5466
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    Oct 2010
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    Buen viaje y gracias por los buenos deseos!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  7. #5467
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    Jejeje, muchísimas gracias Maura! Buen viaje! Como dice P@m@, a ver si vuelves de Burdeos con la garganta recuperada!

  8. #5468
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    Ya estoy de vuelta, aunque todavía a medio recuperar. No he podido seguir la sugerencia de Pama porque el congreso y el hotel fueron en la Ciudad Universitaria, justo al otro extremo de la ciudad. Otra vez será.

    Mc 3 de abril: trote al Multiusos, pesas de pierna y vuelta a casa. Viaje de trabajo a Burdeos

    Jueves 4: descanso. Tengo un catarro complicado con faringitis que me da mucho la lata.

    Viernes 5: por la tarde sesión de gimnasia "casera" en la habitación del hotel.

    Sábado 6: descanso, madrugón y viaje de vuelta.

    Domingo 7: cansado del catarro y del viaje. Participé en un relevo en la carrera solidaria para Manos Unidas en el Gaiás, 2,5 km a 3:25 más o menos por la Ciudad de la Cultura, más algo de rodaje antes y después bajo la lluvia.

    La semana termina con 33 km nada más.

  9. #5469
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    Bueno,... pues a ver si mejoramos finalmente de esos dolores de garganta.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  10. #5470
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    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Bueno,... pues a ver si mejoramos finalmente de esos dolores de garganta.
    +10000000

    Seguro que en esta semana empiezas a darle la vuelta a la tortilla, pasas página en lo que al catarro se refiere y vas ganando buenas sensaciones

    Ánimo!

  11. #5471
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    Veo que por aqui seguimos con buen talante y catarro, despues de una salidita a Burdeos, aunque sin catar el vino...

    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  12. #5472
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    Lunes 8: trote hasta el Multiusos, sesión de pesas de pierna y vuelta a casa al trote.

    Martes 9: como estoy acatarrado cambié el rodaje suave por una hora de bici estática en el Multiusos, a resguardo de la lluvia, más abdominales y un trote final.

    Mc 10: media hora de rodaje y luego continué pero intercalando cada dos minutos unas escaleras grandes, un total de diez veces. Con el trote final una hora justa.

    P.D. En Burdeos el catering impresionante. Y aunque no soy un entendido aprecio un buen vino de vez en cuando y lo que nos ponían allí no era Don Simón precisamente.

  13. #5473
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    Jueves 11: descanso.

    Viernes 12: 5 km de cc a 5:25 y a continuación 5 más que tenían que ser vivos. Logré que salieran a 3:50 y pico pero costaron, la verdad es que con tanta pesa, gimnasia y cuesta las piernas están más para tirar de un arado que para meter ritmos altos. Trote de vuelta a casa.

    Sábado 13: 12,2 km a 4:45 de media.

  14. #5474
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    Bueno,... veo que hemos seguido sumando a lo largo de toda la semana.

    ¿El asunto de la garganta ya está olvidado?
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  15. #5475
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    P.D. En Burdeos el catering impresionante. Y aunque no soy un entendido aprecio un buen vino de vez en cuando y lo que nos ponían allí no era Don Simón precisamente.
    Alli hasta su Don Simon es bueno!!

    Seguimos aumentando musculo, que luego reconvertiras en velocidad!

    Maraton Valencia'19
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  16. #5476
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    La garganta ya está casi bien, gracias, bastante lata me ha dado.

    Y sí Sirius, la idea es disfrutar más adelante de las ventajas del trabajo de pretemporada, pero mira que lo he comprobado un montón de veces y sin embargo siempre me cuesta creerlo, porque el efecto inmediato es tener las piernas de plomo en los rodajes. Calculo que como mínimo hasta bien entrado julio no empezaré a rodar ligero y rápido, disfrutándolo.

    Domingo 14: carrera continua por pistas con bastante sube y baja en Brión, 10 km a 5:34 y 121 ppm. Pesas de brazo.

    La semana termina con 49 km.

  17. #5477
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    Ánimo Maura!

    Esto es como en la huerta. Hay que sembrar para luego recoger los frutos.

    Y de momento parece que la siembra no están yendo nada mal.

    Seguro que las buenas sensaciones empiezan a aparecer pronto! 😉😉

  18. #5478
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    Esa es la ventaja de los que lleváis muchos años en esto, que sabéis lo que mejor os viene en cada momento y como reacciona el cuerpo a las distintas cargas de trabajo..

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    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    Media Maraton Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 1:35:22 (debut)

  19. #5479
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    Cita Originalmente escrito por pepepaco Ver Mensaje
    Esa es la ventaja de los que lleváis muchos años en esto, que sabéis lo que mejor os viene en cada momento y como reacciona el cuerpo a las distintas cargas de trabajo..

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    +10000

    Maraton Valencia'19
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  20. #5480
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    Pues sí, porque ya he visto la película varias veces, si no me desmoralizaba y me dedicaba al deporte-salud, que es más descansado y hasta tienes mejor pinta.

    Para ejemplo la primera mitad de esta semana, que resumo:

    Lunes 15: trote de calentamiento, dos circuitos de doce estaciones 40sg/20 sg y unos progresivos para terminar.

    Martes 16: i/v al Multiusos al trote. Allí pesas de pierna.

    Mc 17: antes de desayunar, subida al Pedroso. Las piernas como piedras, sobre todo los gemelos, y los lumbares también cargados. Una vez coronada la cima, que dirían en las retransmisiones del Tour, bajé haciendo diez cambios de un minuto fuerte / un minuto al trote. En total 1h3 minutos.

    Mañana descanso, que me toca y lo necesito.

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