Atletismo
Página 282 de 286 PrimeraPrimera ... 282 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 5.621 al 5.640 de 5710

Diario de Maura

  1. #5621
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    8.451
    A descansar maura!!!
    Las sensaciones seran malas pero la clasificacion para estar mal, es muy buena...

    Puesto 37º de 197, 13º máster 2.
    Que no estamos tan mal... Al reves diria yo... Muy bien... Pero la mente manda y sera la que te indique que tienes que hacer...

    Ahora a disfrutar Maura que lo tienes merecido...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  2. #5622
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Gracias Sirius, a seguir dándole, que no queda otra.

    Mc 10: 20 minutos de cc, 15 cambios 30 segundos fuertes /un minuto lento por la hierba del Estadio y trote de vuelta a casa al final.

    Jueves 11: día de descanso pero troté 3km.

    Viernes 12: rodaje por asfalto, 12 km a 4:17 m/km. Molestias en los tendones de aquiles y la musculatura todavía tensa, pero las sensaciones fueron un poco mejores.

  3. #5623
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Buenos entrenos... A ver si esos tendones dejan de darte la lata...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  4. #5624
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    12.676
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    a seguir dándole, que no queda otra.
    No hay mayor verdad...y ya sabes como es este deporte de grato e ingrato
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #5625
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Pues eso, por aquí seguimos, sensaciones regulares.


    Sábado 13: día de semidescanso, 6km de cc tranquilo.

    Domingo 14: casi 13 km a 5:17

    La semana termina con 59 km.

  6. #5626
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    28.572
    Cuasi 60km no es poco kilometraje,... máxime cuando algunos de ellos son a ritmo sub 4'/km.

  7. #5627
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Podían ser más pero 60 km ya son un avance, se nota también que no compito y al no parar o aflojar varios días se suma más.

    Lunes 15: 20 minutos de cc, dos circuitos 40/20 de doce estaciones, vuelta a casa al trote.

    Martes 16: 10km a 4:24 por asfalto. Luego tenía que hacer 2x500 con dos minutos de recuperación. Como no estaba en la pista busqué un tramo de carretera llano y despejado y los hice a 1:35. Después 7 km tranquilo. En total a lo tonto 18 km.

  8. #5628
    Fecha de Ingreso
    Jun 2016
    Edad
    53
    Mensajes
    8.451
    10km a 4:24 por asfalto
    Que facil parece todo cuando lo explicas...

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

    Strava

  9. #5629
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    28.572
    No va mal el comienzo de la semana.

    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ... En total a lo tonto 18 km.
    Esas son las sesiones que, entre unas cosas y otras y sin esperarlo,... incrementan bastante el kilometraje semanal.

  10. #5630
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Sí, va algo mejor la cosa, los tendones de repente han dejado de molestarme y aunque sigo con las patas algo cargadas ya está más en proporción con el trabajo que les pido. El colapso muscular de hace dos semanas en Ordes y la semana posterior tuvo que ser alguna infección o algo porque no era normal.

    Estoy intentando perder algo de peso, que me vendría de fábula. Como ya me alimento creo que bastante correctamente básicamente son detalles, como no tomar pan en las comidas (nunca lo tomo blanco pero sí pan de verdad, que en Galicia es un pecado) y menos frutos secos de postre, que son una perdición en mi caso.

    Mc 17: 35 minutos a 4:50. 2x5 cuestas muy empinadas bajando al trote, a continuación 6 cambios 2 minutos fuerte / 1 al trote, más unos minutillos de vuelta a la calma al terminar. En total 13 km.

    Termina así la semana (deportiva, no de calendario) porque mañana es el día de descanso.

    El 28 se celebra en Marín un 10km homologado. El circuito estaría bien si no fuese por un tramo lleno de curvas y baches en la Escuela Naval. Según me vea igual hasta me apunto, de lo contrario ya caerá alguna en agosto.

  11. #5631
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Me alegro que las molestias hayan pasado. Pronto saldrá todo el trabajo que has hecho en pretemporada..

    Si se pudiera te diría que me pasaras 2 kilos de esos que quieres perder jejeje.

    Mi problema es el contrario tengo que estar todo el día comiendo (sano, eso sí) si no quiero quedarme en los huesos...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  12. #5632
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Entonces eres un incomprendido Pepepaco, seguro que a la gente le cuesta comprender tu problema y simpatizar contigo.

    Jueves 18: descanso.

    V.19: rodaje progresivo. Primero fui rodando al trote hasta el Estadio. Allí hice 10km por la hierba en progresión, comenzando algo por encima de 4 y terminando algo por debajo. La media salió en 3:56, 39:20 para los 10k. Trote de vuelta a casa. Abdominales

  13. #5633
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Mensajes
    28.572
    Me temo que esta semana tampoco va a terminar nada mal,... ni en kilometraje ni en ritmos 👏👏👏 .

  14. #5634
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    31
    Mensajes
    12.676
    Joe menudo 10k mas bueno en progresión
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  15. #5635
    Fecha de Ingreso
    May 2017
    Localización
    Dos Hermanas
    Edad
    54
    Mensajes
    2.354
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Joe menudo 10k mas bueno en progresión
    Pues sí, lo que para algunos es un sueño (sub 40' en 10k) alguno se lo hace en un entreno por hierba...


    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Entonces eres un incomprendido Pepepaco, seguro que a la gente le cuesta comprender tu problema y simpatizar contigo.

    Jueves 18: descanso.

    V.19: rodaje progresivo. Primero fui rodando al trote hasta el Estadio. Allí hice 10km por la hierba en progresión, comenzando algo por encima de 4 y terminando algo por debajo. La media salió en 3:56, 39:20 para los 10k. Trote de vuelta a casa. Abdominales
    La verdad es que sí y te puedo asegurar que los dos extremos (que te engorde el aire y no poder poner 1 kg) son un problema...

    Enviado desde mi Redmi Note 4X mediante Tapatalk
    Mi diario

    Mejores marcas personales:

    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
    10K: 43.08,6 Entreno 02/06/2019
    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  16. #5636
    Fecha de Ingreso
    Dec 2018
    Mensajes
    81
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Entonces eres un incomprendido Pepepaco, seguro que a la gente le cuesta comprender tu problema y simpatizar contigo.

    Jueves 18: descanso.

    V.19: rodaje progresivo. Primero fui rodando al trote hasta el Estadio. Allí hice 10km por la hierba en progresión, comenzando algo por encima de 4 y terminando algo por debajo. La media salió en 3:56, 39:20 para los 10k. Trote de vuelta a casa. Abdominales
    Vaya maquinon!! 39' en un entreno... Por curiosidad morbosa tu mejor 10k en cuanto lo has echo??

    Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

  17. #5637
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Gracias, las piernas van recuperándose, en parte también porque esta semana no he hecho pesas. La idea es ir metiendo rodajes a cuatro poco, no todos claro pero sí con cierta regularidad los días que sienta que puedo ir a ese ritmo sin forzar.

    Uripiruli: no tengo ninguna marca de relumbrón. Cuando era más joven hacía medio fondo (800 sobre todo) y ni se me pasaba por la cabeza preparar un 10 en pista o ruta. Sí me hacían correr alguna popular a principio de temporada y me movía en ritmos de 3:25 sin problema en distancias entre 10 y 12, pero no eran homologadas.

    Ahora en mi etapa de popular tampoco he corrido muchas homologadas. Tengo 34:43 en Padrón al poco de volver a entrenar pero años posteriores en que estaba ya bastante mejor las veces que participaba en un 10k homologado coincidió mal tiempo y no la he mejorado. Un año por ejemplo hice 35:16 entrenando con un amigo (en un circuito bien medido a rueda, de tierra). Mi aspiración es volver a bajar de 35 minutos antes de entrar en la tercera edad definitivamente.

  18. #5638
    Fecha de Ingreso
    Dec 2018
    Mensajes
    81
    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    Gracias, las piernas van recuperándose, en parte también porque esta semana no he hecho pesas. La idea es ir metiendo rodajes a cuatro poco, no todos claro pero sí con cierta regularidad los días que sienta que puedo ir a ese ritmo sin forzar.

    Uripiruli: no tengo ninguna marca de relumbrón. Cuando era más joven hacía medio fondo (800 sobre todo) y ni se me pasaba por la cabeza preparar un 10 en pista o ruta. Sí me hacían correr alguna popular a principio de temporada y me movía en ritmos de 3:25 sin problema en distancias entre 10 y 12, pero no eran homologadas.

    Ahora en mi etapa de popular tampoco he corrido muchas homologadas. Tengo 34:43 en Padrón al poco de volver a entrenar pero años posteriores en que estaba ya bastante mejor las veces que participaba en un 10k homologado coincidió mal tiempo y no la he mejorado. Un año por ejemplo hice 35:16 entrenando con un amigo (en un circuito bien medido a rueda, de tierra). Mi aspiración es volver a bajar de 35 minutos antes de entrar en la tercera edad definitivamente.
    Joder está muy bien!!

    Yo he visto populares que el ganador hacia un 32'

    Enviado desde mi Mi A2 mediante Tapatalk

  19. #5639
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Edad
    19
    Mensajes
    2.453
    Veo que por aquí las cosas empiezan a ir por el buen camino, mejores sensaciones, rodajes a 4 pelado, sesiones exigentes....Me alegro mucho!

    A ver si consigues rematarlo saliendo con un buen sabor de boca de alguna carrera. Seguro que te dará un gran plus de moral!

  20. #5640
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Santiago de Compostela
    Edad
    49
    Mensajes
    3.577
    Gracias Diego, a ver si siguen mejorando las sensaciones y me animo a participar en alguna carrera, en agosto supongo.

    Hoy por compromisos familiares hice el entrenamiento del domingo y mañana haré el que tocaba hoy, que era trote y pesas de brazo.

    Sábado 20: rodaje largo cómodo. Por asfalto con bastante sube y baja, sin forzar en ningún momento. Algo de calor de más al final, aunque hubiese madrugado, porque fue un entrenamiento largo: 24,3 km a 5:13, 127 ppm.

Página 282 de 286 PrimeraPrimera ... 282 ... ÚltimaÚltima

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 16:22