Atletismo
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Diario de Maura

  1. #5701
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    Hola Maura,

    Enhorabuena por esa carrera y ese 4º puesto, que a estas alturas de temporada está más que bien y más en tu caso que planificas diferente.

    Los tiempos y ritmos que vas metiendo son tranquilos para ti y estoy seguro de que en nada estarás funcionando como el reloj que eres.

    Salu2

  2. #5702
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ...
    ... aunque este dato no quiere decir mucho porque las recuperaciones de los cambios y el km al trote al final hunden el promedio, lógicamente.
    ...
    Se acepta pulpo,... .
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  3. #5703
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    Jejejej!!!

    Buena salida Maura!!!

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    • MM Tarragona 1:40:01
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  4. #5704
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    Gracias por pasaros, por aquí seguimos.

    Martes 20: cc de 9 km a 5:40, muy cansado y con dolores musculares. Abdominales.

    Mc 21: hoy tocaban cuestas y series pero visto cómo me encontraba decidí adelantar el día de descanso, que es el jueves, porque me notaba al borde del sobreentrenamiento. Estos días estoy durmiendo algo menos de lo que debería porque tengo que terminar algunas cosas pendientes antes de marcharme a Francia.

    Jueves 22: 20 minutos de cc. Técnica de carrera, un par de rectas y al tema:

    4 x (3 cuestas cortas rápidas recuperando bajando al trote + 1 serie de mil a 3:20-3:22)

    Las cuestas las hice en la subida a la facultad de óptica y entre las cuestas y la serie regresaba trotando al Estadio para hacerlas en la calle 8.

    Los miles salieron en 3:25, 3:24, 3:22 y 3:17.

    Malas sensaciones al principio que fueron mejorando progresivamente. En mi caso el problema suele ser que comienzo las series demasiado rápido, que no fuese hoy así indica que no partía con demasiada energía, pero cumplí con el entrenamiento que es lo importante.

    Trote de vuelta a casa.

  5. #5705
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    cumplí con el entrenamiento que es lo importante.
    Menudos Miles Maura...!!! Que guai!!! Es mi velocidad de 200m, Bueno no se siquiera si lo es...

    Un crack!!

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  6. #5706
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    Como dice Sirius, bárbaros esos miles...

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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    5K: 20.46,1 Entreno 16/05/2019

  7. #5707
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    Buenos entrenos,... pese a venir de días de agotamiento por la edad .
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  8. #5708
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    Empezaste flojete pero me da que fuiste ganando confianza y energia para acabar con ese ultimo mil dando leña de la buena!
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #5709
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    Se agradecen los comentarios, hasta el de Pamatati, que tengo que tener presente los años que va uno acumulando.

    Viernes 23: precisamente por eso hoy hice una hora de bici estática, más unos abdominales. Mañana y pasado ya meteré kilómetros.

  10. #5710
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    Pues bien hecho!!!
    Tambien cuentan los descansos aunque tu los haces activos...

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  11. #5711
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    Muchísimas felicidades por ese cuarto puesto! Es, junto a los últimos entrenos, la mejor señal posible de cómo poco a poco estás empezando a coger la forma.

    Parece que las sensaciones empiezan a acompañar, y con todo el trabajo de base que has hecho, es normal que los resultados empiecen a ser positivos.

    Qué se preparen los franceses!

  12. #5712
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    Gracias Diego, no son sensaciones para tirar cohetes pero mejores que las últimas veces que competí, aunque eso no era muy difícil. En Francia intentaré participar en una carrera en octubre y otra en noviembre, hay donde elegir. A lo mejor me apunto en una MM que se corre en Vincennes, que es el parque gigantesco a unos 3,5 km de la residencia, y hay algún 10k y también una carrera algo más corta en el parque de Mont-Souris que es el que está justo enfrente a la residencia.



    Sábado 24: 13 km a 5:15 por el este de Santiago, con bastante sube y baja.
    Session analysis - Polar Flow

    Domingo 25: me desplacé a Padrón para entrenar con un amigo. Rodamos 10 km por un recorrido completamente llano, el primero a 4:35 y luego incrementando el ritmo, los cinco últimos ya claramente por debajo de 4m/km. El más rápido el 8º a 3:39. Al final salieron en 40 minutos justos. Siempre es agradable entrenar acompañado, ya hacía meses de la última vez.

    Session analysis - Polar Flow

    La semana termina con 56 km.

  13. #5713
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    Muy buenos esos 10km de Padron,... casi tan buenos como los pimientos 😄😄😄 .

  14. #5714
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    Ahí le has dado, que soy medio padronés por parte de padre. Hasta planto de vez en cuando pimientos en mi huerta, con resultados "explosivos" (supongo que los dejo madurar demasiado en la planta y salen "rabudos", como decimos por aquí).

    El amigo de hoy es un archirrival, de hecho es de mi mismo año, pero nos llevamos bien y cuando puedo me acerco a compartir entrenamientos con él. Ahora está intentando recuperar su nivel pero hace cuatro años andaba por 33 poco en 10k y 1:13 en MM

  15. #5715
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    Pues tu contrincante y amigo se debe comer varios rabudos antes de competir,... de ahí esos tiempos 😄😄😄 .

  16. #5716
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    Menudos 10K te has marcado... Entrenando....!!!
    Impresionantes ritmos....!!

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  17. #5717
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    Lunes 26: día de semidescanso, que el entreno de ayer fue durillo, aunque es de mis sesiones favoritas: un rodaje en progresión terminando fuerte, y más si es acompañado.

    Hoy fueron solamente 5 km por la hierba del Estadio a 5:16, un par de ejercicios de brazo y abdominales.

    Martes 27: 12 km a 4:32

  18. #5718
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    Suave y piano....!!!

    Limpiando.:!!

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  19. #5719
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    Tras la tempestad,... llega la calma 😁 .

  20. #5720
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    Tampoco estaba para alardes la verdad, la recuperación de las sesiones duras o de la competición cada vez es más lenta sniff sniff


    Mc 28: 8 km de carrera continua, seis cuestas con recuperación bajando al trote, ocho cambios 2 minutos fuertes /un minuto lento, trote de vuelta a la calma. En total 14,5 km muy sufridos.

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