Atletismo
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Diario de Maura

  1. #5821
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    Ufff!!! Menudo entreno..!!
    Resfriado cansado... Me quedo alucinado....
    Me ha pasado muchas veces en este diario, pero no deja de sorprenderme...

    Felicidades!!

    Objetivos:
    Maraton Valencia'19
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    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  2. #5822
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    Caray Pepepaco, no me suelen nombrar en la misma frase con Kipchoge. Ahora mismo los dos vamos cómodos en un ritmo de crucero pero el suyo es un minutillo y pico más rápido por km.

    Pama, no es por ofender pero no veo los efectos beneficiosos de Madrid en mi caso. Desde hace años tengo que ir una vez cada dos meses aproximadamente por motivos de trabajo, pero son los típicos viajes de ir y volver el mismo día o como mucho hacer una noche que suponen cansancio, horas en el avión y el metro, ruptura de la rutina y demás, y a mí me dejan tocado varios días. Hace tiempo sí iba varias semanas seguidas, incluso un mes entero, y era otra cosa, pero ahora mismo tener que ir a Madrid para mí es sinónimo de incomodidad y cansancio.

    Por lo del de Bilbao no te preocupes, que para motivarlo hay un truco que no falla. Se le pilla un día tomando unos txiquitos con la cuadrilla delante y se le suelta aquello de "A que no hay..."

    Gracias Sirius, se agradece mucho tu atención a este diario, igual más de la que merece. Como verás por el entrenamiento de hoy, para poder rendir en sesiones fuertes como la de ayer tengo que alternarlas con días fáciles, que al cuerpo hay que darle tiempo de recuperarse.


    Domingo 13: antes de desayunar media hora de rodaje tranquilo por la Ciudad Universitaria, porque es un día tranquilo en medio de dos duros. Los últimos diez minutos me saqué las zapatillas y los hice descalzo por la hierba de la pelouse. Por encima de 5:40 m/km. Abdominales.

    La semana termina con 59 km.

  3. #5823
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    Como verás por el entrenamiento de hoy, para poder rendir en sesiones fuertes como la de ayer tengo que alternarlas con días fáciles, que al cuerpo hay que darle tiempo de recuperarse.

    Siiii... Es la enseñanza que mas me cuesta, pero que creo que es la mas necesaria...

    Gracias!!!!

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  4. #5824
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    Joe Maura, cómo me gusta este diario!

    Totalmente de acuerdo con lo de la cinta. Pocas cosas me gustan más que correr, y pocos cosas me gustan menos que correr en cinta

    Se te ve con un estado de forma cada vez más cercano al optima. Esa MM a 4min/km, que tiene aun mas mérito contando el cansancio del viaje, es una gran muestra de ello. En una media propicia, con el efecto dorsal, te saldría una marca de aupa.

    Sobre lo del amigo Kipchoge, y por alusiones , pues poco que decir.....que celebren ellos esta marca no oficial, que ya nos llevaremos nosotros la gloria de bajar de 2h en un "maratón de verdad". Hay que dejar que se confíen

    Suerte con esa dura sesión de mañana!
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  5. #5825
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    ...
    Pama, no es por ofender pero no veo los efectos beneficiosos de Madrid en mi caso. Desde hace años tengo que ir una vez cada dos meses aproximadamente por motivos de trabajo, pero son los típicos viajes de ir y volver el mismo día o como mucho hacer una noche que suponen cansancio, horas en el avión y el metro, ruptura de la rutina y demás, y a mí me dejan tocado varios días. Hace tiempo sí iba varias semanas seguidas, incluso un mes entero, y era otra cosa, pero ahora mismo tener que ir a Madrid para mí es sinónimo de incomodidad y cansancio.
    ...
    El efecto beneficioso de Madrid lo vas a notar bastante,... cuando no vayas .
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  6. #5826
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    A Madrid tengo que ir en enero, estoy contando los días ya.

    Pues pensé en anotarme en alguna MM, que había alguna, pero no fui capaz porque solamente se puede pagar con tarjeta, mi banco me pedía el código de confirmación y no sé qué demonios pasaba pero daba error. Eso desde España antes de venir. Me anoté en una de 10km el 24 de noviembre simplemente porque quedaban plazas libres (en otras ya no) y sobre todo el banco me aceptó el pago. Pero sí, me noto bien para una media la verdad, que tampoco la hay en Galicia en diciembre. De todas maneras rodar a 4 viene bien para cualquier distancia, espero.

    Lunes 14: 3 km de cc ahorrando energías, que no me sobran. A continuación dos circuitos de doce estaciones de ejercicios variados (ocho de pierna, dos de brazo y dos de abdominales).

    Por mí ya me iba a la ducha encantado, pero quedaba el postre. Me acerco rodando hasta el estadio Charléty porque el plan me marca diez series de 200 metros con un minuto de recuperación, a 36 sg. A mi entrenador le gusta ponerme series después de hacer cuestas o gimnasia con sus sentadillas, burpees y toda la gama de ejercicios.

    La primera me sale en 32 segundos, ideal para reventar cuando lleve la mitad. Sin embargo el resto van saliendo bien, todas a 34 sg menos dos que las hago en 33 y la ultima para que no se diga la vuelvo a terminar en 32 segundos.

    Las piernas temblando, medio mareado, me quedo un rato tumbado contando nubes, como Zapatero. Es verdad que estaba muy buen día, todo sea dicho.

    Me quedé un ratillo esperando a que bajase precipitadamente algún directivo de la Federación francesa a ofrecerme la nacionalidad y sobre todo un montón de pasta para reforzar su selección, que el año que viene tocan Europeos y JJOO y están muy preocupados por su actuación en Doha. Sin embargo por allí no aparece nadie de manera que me levanto trabajosamente y me vuelvo a la Residencia, caminando y en cuanto las piernas me lo permiten hasta trotando un poco.

  7. #5827
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    Cita Originalmente escrito por maura Ver Mensaje
    A Madrid tengo que ir en enero, estoy contando los días ya.

    Pues pensé en anotarme en alguna MM, que había alguna, pero no fui capaz porque solamente se puede pagar con tarjeta, mi banco me pedía el código de confirmación y no sé qué demonios pasaba pero daba error. Eso desde España antes de venir. Me anoté en una de 10km el 24 de noviembre simplemente porque quedaban plazas libres (en otras ya no) y sobre todo el banco me aceptó el pago. Pero sí, me noto bien para una media la verdad, que tampoco la hay en Galicia en diciembre. De todas maneras rodar a 4 viene bien para cualquier distancia, espero.

    Lunes 14: 3 km de cc ahorrando energías, que no me sobran. A continuación dos circuitos de doce estaciones de ejercicios variados (ocho de pierna, dos de brazo y dos de abdominales).

    Por mí ya me iba a la ducha encantado, pero quedaba el postre. Me acerco rodando hasta el estadio Charléty porque el plan me marca diez series de 200 metros con un minuto de recuperación, a 36 sg. A mi entrenador le gusta ponerme series después de hacer cuestas o gimnasia con sus sentadillas, burpees y toda la gama de ejercicios.

    La primera me sale en 32 segundos, ideal para reventar cuando lleve la mitad. Sin embargo el resto van saliendo bien, todas a 34 sg menos dos que las hago en 33 y la ultima para que no se diga la vuelvo a terminar en 32 segundos.

    Las piernas temblando, medio mareado, me quedo un rato tumbado contando nubes, como Zapatero. Es verdad que estaba muy buen día, todo sea dicho.

    Me quedé un ratillo esperando a que bajase precipitadamente algún directivo de la Federación francesa a ofrecerme la nacionalidad y sobre todo un montón de pasta para reforzar su selección, que el año que viene tocan Europeos y JJOO y están muy preocupados por su actuación en Doha. Sin embargo por allí no aparece nadie de manera que me levanto trabajosamente y me vuelvo a la Residencia, caminando y en cuanto las piernas me lo permiten hasta trotando un poco.
    Jajajaja

    Cada vez me divierte más entrar en este diario, me encantan tus crónicas parisinas y de paso te hago la ola por esas seriacas tras cuestas y gimnasia que a la mayoría nos dejarían las piernas de mantequilla.

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    MM: 1:35:22 MM Sevilla - Los Palacios 16/12/2018 (debut)
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  8. #5828
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    Maura,... no aprendes.

    La próxima vez,... cuando termines esas series que te pone tu "querido" entrenador,... vas al baño y te tiznas un poco con betún,... a los franceses les gusta mucho que entre sus deportistas haya personas de color,... procedentes de sus territorios de ultramar,... para recordar que un día tuvieron un gran imperio colonial .

    Para muestra un botón,... selección francesa de fútbol en el mundial de Rusia,...

    Diario de Maura-francia-mundial-rusia-jpg


    Así contactarán contigo,... seguro.
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  9. #5829
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    Jajajajaj!!! Que crack Maura!!! Que crack p@m@!!!

    Buen entreno!!!

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  10. #5830
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    Con las pedazo de seriacas de 200m que te marcas y nos haces perder la atención con el descojono de la cronica
    Diario del menda

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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #5831
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    Hola Maura,

    No puede mirar sin envidia esas series, si me hago yo una en 32'' seguramente a la 4ª me tengo que retirar, haciendo las 3 siguientes en 36'' como mucho, es increíble lo bien que vas por abajo, bueno y por arriba, esa MM a 4' pelados el km es un sueño para la mayoría.

    Un saludo y a seguir así, vas a coger un punto de forma brutal.

  12. #5832
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    Pues nada, habrá que resignarse. Como decía Cánovas es español el que no puede ser otra cosa.

    Martes 15: hoy no pude salir a entrenar hasta la tarde-noche. Estaba lógicamente cansado después de la paliza de ayer pero el rodaje sin atención al ritmo de una hora por la Ciudad Universitaria dejó un regusto muy positivo. Pese a tener las piernas y los lumbares algo cargados salió un rodaje fluido y no tan lento, dadas las circunstancias, una media de 4:52, la mayor parte por hierba en la pelouse.

    Session analysis - Polar Flow

    Mañana descanso. El jueves día duro, cuestas y 8x1km. El domingo se celebra una carrera de 6,5km en el parque Montsouris, el de las cuestas, aquí al lado. Según la web me puedo anotar el mismo día. Apareceré por allí, si puedo competir bien y si no me iré a hacer un rodaje fuerte a Bois de Vincennes.

    Se van acumulando buenas señales, hoy las piernas cargadas y todo pedían darle vidilla al rodaje, le tengo que dar la razón a Leo. También es lógico porque ya he acumulado bastantes meses de entrenamientos seguidos, la temporada debería llegar, en condiciones normales, hasta principios de febrero, con lo cual tampoco voy a tener muchas oportunidades de afinar y competir. En Francia correré un par de carreras como mucho y en enero tengo algún viaje más corto, no me va a quedar mucho margen para apuntarme a carreras en Galicia.

  13. #5833
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    Bien poco a poco empiezas a ponerte fino....

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  14. #5834
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    El domingo queremos carrera,... y que ondee la bandera española en el podium .
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  15. #5835
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    Está la cosa para andar con banderas... La europea si tal, que para eso soy coordinador Erasmus.

    Mañana tengo rodaje tranquilo y me voy a acercar a la tienda donde se recogen los dorsales el sábado. Voy a inscribirme en persona, si puedo, y de no ser así que me confirmen que puedo hacerlo el propio domingo.


    Mc 16: descanso.

    Jueves 17: 20 minutos de cc por Montsouris. Técnica de carrera, seis cuestas de unos cien metros con recuperación bajando al trote.

    Voy al trote hasta el parque de la Ciudad Universitaria y allí 8x1km medidas con el polar, con un minuto de recuperación caminando. Las hice medio por tierra medio por hierba, donde no había riesgo de patinar porque ha llovido por la noche Tenían que salir a 3:38 m/km y así fue, las primeras un poco por encima y las últimas un poco por debajo.

  16. #5836
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    Como dicen los compañeros, la barbaridad de series de 200 quedan eclipsadas por tu crónica del entreno. Culpa tuya por regalarnos esos buenos ratos que pasamos leyéndote

    Por lo demás, que estas en forma es una obviedad. Aun con el volumen y la carga de trabajo que llevas encima, se te ve con chispa y expresividad. Me da que el domingo nos vas a traer un resultado de los de quitar el hipo
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  17. #5837
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    Mucha suerte para el Domingo!!!

    PD: Ponte una bandera de :foroatletismo: asi ni se meteran contigo...todo el mundo sabe que somos la escoria de los foros
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  18. #5838
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    Bueno, el domingo veremos cómo estoy de verdad.

    Viernes 18: rodaje tranquilo, que ayer fue un entreno duro. Aproveché para pasar por la tienda donde se recogen los dorsales de la carrera del domingo, me dijeron que si pasaba mañana podía inscribirme, visto que con la tarjeta no sé qué problema hay pero no lo consigo. Eso sí, también es mala suerte que en una ciudad tan llana solamente consiga apuntarme en una prueba que son tres vueltas a un circuito con una mitad subiendo y otra bajando, esto ya parece una maldición.

    A la vuelta pasé por delante del cementerio de Montparnasse. Está la tumba de Guy de Maupassant, que es uno de mis escritores (relatos sobre todo) favoritos pero al final no me animé a entrar. En parte por no andar por el medio del cementerio en pantalón corto y en parte porque soy muy poco fetichista y lo importante son sus libros.

    6 km en total, en la residencia sesión de pesas de brazos y abdominales.

    Como véis no hay mucho que contar, de manera que añadiré una propinilla de "las aventuras de un chico de pueblo en París". Ayer fui a cenar al comedor de la Ciudad Universitaria. a eso de las 19:10 (parece una errata pero no lo es). Junto a la puerta hay un tablero con anuncios. Desde siempre me gusta echarles un vistazo porque permiten hacer un poco de sociología de andar por casa. El caso es que entre los habituales de clases de idiomas y de búsqueda de habitaciones me encontré dos anuncios que me llamaron la atención y quería compartirlo con vosotros, dado que entre los foreros se encuentran individuos de extremada sensibilidad y curiosidad intelectual (pocos pero alguno hay).

    El primero era un anuncio solicitando estudiantes "deportivas y fornidos" (costauds) para hacer una mudanza, en negro claro. Pensé que por fin había llegado el momento de amortizar tantas sesiones de circuitos de gimnasia y de pesas en el gimnasio pero por desgracia era para el fin de semana pasada, una lástima. Claro que a lo mejor me acercaba por allí y al verme tan tirillas me rechazaban sin más miramientos, sin sospechar que como todos los foreros puedo estar haciendo burpees tres horas seguidas.

    El segundo era también una oferta laboral, o algo parecido, pero aquí sí que no había duda de que no doy el perfil. El anuncio venía ilustrado con la foto de una chavala con un vestido rojo que está claro que no era para ir a la vendimia ni a trabajar en la fábrica de conservas. Pedían escorts, pero como los franceses son muy finos decía algo así como si buscas un ingreso extra te ofrecemos conocer a hombres con experiencia que te pueden abrir muchas puertas o algo por el estilo. Ya digo que no doy el perfil, por el lado de la oferta por razones obvias y por el de la demanda tampoco. Si tuviese pasta para plantearme ser un "sugar daddy", como le llaman a esto, no estaría haciendo cola para comer el menú de estudiante, sino cenando en un restaurante de alto copete de los de 300 euros el cubierto. El caso es que me sorprendió lo poco disimulados que son para estas cosas, pero mi reacción no fue más allá de rascarme un poco la nuca por debajo de la boina y pasar al comedor.

  19. #5839
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    Los franceses son muy raritos,... y lo mismo un tirillas con boina y en pantalon corto lo peta (que diría mi hija la pequeña) y eso te permite disfrutar de una buena comida acompañando a alguna madame.

    PD: Las series bien 😄😄😄 .

  20. #5840
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    No Pama, los chicos corpulentos eran nada más para trasladar pianos de cola y sofás. Las señoras que buscan compañía no tienen que recurrir a anuncios en los tablones de la Universidad, a este campo no ha llegado la igualdad de géneros.


    Sábado 19: trote a por el dorsal, 5,5 km.

    Domingo 20: un lujo tener una carrera literalmente cruzando la calle. Lluvia, viento, frío y un recorrido rompepiernas, me iba a sentir como en casa. Eso sí, se hacía raro no conocer a nadie, ningún conocido a quien comentarle que venía a rodar, que tenía molestias, que no estaba entrenando casi nada esta temporada y demás mentirijillas y quejas que nos gusta decir a los corredores. La mayor parte de los participantes eran jóvenes, supongo que estudiantes universitarios. Mientras trotaba para calentar ya localicé a varios con aspecto de corredores de nivel y camisetas de clubes. Yo por cierto llevaba la casaca roja del Milladoiro, que hay que darle publicidad.

    Tres vueltas, todo cuesta arriba o cuesta abajo, mixto tierra / asfalto 6,5km.

    A las nueve y media se da la salida, cuesta arriba para ir abriendo boca. Me voy con los primeros pero al poco ya veo que me voy a quemar y me dejo caer un poco, situándome en el segundo grupo. Cuando ya se clarifica la situación voy de séptimo y ahí me mantengo el resto de la primera vuelta y toda la segunda, corriendo en solitario. Cuando comienzo la tercera y última como no me veo mal pese a tanta cuesta intensifico el ritmo a ver si gano posiciones. En la subida en la que precisamente suelo entrenar cuestas alcanzo a uno que va fundido y lo dejo atrás. Poco después pierdo unos segundillos porque entre tanta curva, la lluvia y los doblados la situación era un poco confusa y me metí por un desvío que no tocaba, menos mal que me avisó un voluntario y reculé enseguida.

    Hacia la mitad de la última vuelta alcanzo a otro rival, voy quinto y lo que queda es cuesta abajo con lo cual meto la directa, con cuidado de no resbalar con las hojas. Al cuarto lo tengo a la vista pero a una distancia considerable, solamente le voy a alcanzar si pincha. No sucede, los últimos cien metros (un repecho) los hago ya relajado y llego a meta bastante entero pero sin opciones de mejorar puestos.

    Finalmente quinto, segundo veterano 1 (39-49, el tercero era de esta categoría). El tercero y el cuarto entraron al sprint entre ellos, me sacaron 25 segundos. El primero me sacó minuto y medio, que es mucho sobre tan poca distancia. Tiempo 23:41, si fuesen 6,5 km sería 3:38. Mi gps lo llevé de adorno porque como entreno aquí con frecuencia ya sabía que iba a volverse loco con los árboles.

    Espero no haber pillado un resfriado porque la espera hasta la entrega de premios se hizo eterna,llego a saberlo y hubiese podido ir a la residencia y ducharme.

    Contento la verdad, es un perfil muy poco propicio para mis características pero lo solventé bastante bien y fui de menos a más. Como no tengo báscula no puedo comprobarlo pero creo que he perdido un par de kg y se nota, sobre todo cuesta arriba. Mi primer trofeo en el extranjero y de paso me dieron una mochila de corredor y una bolsa repleta de fruta que me va a dar para toda la semana.

    La semana termina con 49 km.

    Estoy anotado en una prueba de 10km (no homologados) el día 17 de noviembre, la única en la que logré inscribirme antes de venir.

    Courses des Lions de l'espoir 2019, Sceaux (Hauts de Seine) | Jogging-Plus : Course `a pied, du running au marathon

    Si encuentro alguna prueba a principios de mes y consigo arreglar el pago con tarjeta o me echa una mano alguien de los de las quedadas de los sábados me anotaría en otra antes.

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