Atletismo
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Diario de Maura

  1. #5881
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    Mucho ánimo tú, por cierto, que ya he leído que llevas una racha de película (de terror).
    jajajaj!!!

    Pos si... Pero no pasa nada, soy de ciencias por lo que no creo en cosas raras...

    Si hay racha negativa, llegara la positiva mas tarde o temprano, pero seguro...

    Gracias compi!


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    • MM Tarragona 1:40:01
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  2. #5882
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    Ya sabes,... los de letras siempre habéis sido más finos que los de ciencias con estas cosas del lenguaje,... lo contrario diría poco a vuestro favor.

    Me alegro que la recuperación vaya viento en popa,... a ver si mañana va bien el trote.

  3. #5883
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    ¡¡Ánimo Maura!! Espero que mejores pronto y bien que les tienes que dar zapatilla a los gabachos jejeje.

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

    Carreras 2019

    -24/11/2019 Media Maratón de Córdoba 1:31:13

    Mejores marcas personales:

    - MM: 1:31:13 MM de Códoba 24/11/2019

    - 10K: 42.24 MM de Códoba 24/11/2019

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  4. #5884
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    Gracias a todos por preocuparos por mis discos intervertebrales, se agradece.

    Lunes 11: rodaje de prueba por la Ciudad Universitaria, en modo hipocondríaco, atento a cualquier señal de la espalda. La molestia sigue ahí pero ya muy mitigada, de modo que rodé 8 km en progresión terminando a 4:30. De media 5:18.

    Martes 12: me desperté muy temprano. Tenía pensado entrenar al volver de trabajar pero aproveché para dejar el tema zanjado ya antes de desayunar. Fueron 40 minutos en bici estática y 4 km en cinta, terminando con un km a 3:24 sin que la espalda diese problemas.

    Mañana voy a hacer un rodaje largo para ver si puedo ya volver a la normalidad. El jueves rodaría de nuevo y uno de los dos días, según sensaciones, metería algún km rápido hacia el final. Viernes y sábado ya sería tranquilito para llegar descansado al 10k del domingo.

  5. #5885
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    Pues ya estamos otra vez en la pomada! El rodaje largo ese de mañana es el que dara pruebas de que ya estas nuevamente al 100% o falte un pelin aunque poco
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    Objetivos año 2019

    - Gran Objetivo Maratón Valencia 01/12/2019 buscando mmp ANULADO

    Por el camino -> MMGijón(04/05/2019) 1h23'51''

    MM Trubia(09/11/2019) -> 1h26'27'' Mas feliz que una perdiz

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #5886
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    Mc 13: hoy tenía más tiempo, mañana y pasado lo tengo más complicado para entrenar más de una hora. Por tanto salí hacia Bois de Vincennes. Al principio un par de km no muy por debajo de 5m/km y luego incrementando. Por el parque a cuatro poco. Noto los lumbares todavía cargados y ocasionalmente algún amago de pinchazo pero no se podía esperar otra cosa. No me atreví a hacer ningún km rápido de verdad, solamente uno a 3:48 hacia el final.

    En la vuelta a casa los lumbares ya empezaban a quejarse algo, sobre todo en un tramo cuesta arriba bastante pronunciado a unos 3 km de la residencia. También noto que he perdido algo de soltura después de una semana sin correr, pero eso se arregla con unos días entrenando seguido.

    Session analysis - Polar Flow

    En total 18.3 km a 4:19.

    Mañana y pasado entrenos moderados y estirando bien al terminar, el sábado trotecillo y el domingo espero estar en buenas condiciones para la carrera. Frío no va a faltar, ya no pasamos de 10ºc y las mínimas andan por 3 ó 4, pero parece que el domingo no va a llover.

  7. #5887
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    A ver si de aquí al domingo se rebajan algo las molestias en la zona,... y solo te dan problemas cuando te inclines en el podio para facilitar que te pongan la medalla 😀😀😀 .

  8. #5888
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    Buen entreno pese a las molestias. Esperemos que mañana las lumbares no den señales de vida y puedas.correr agusto ¡Suerte!

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    Carreras 2018

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  9. #5889
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    Suerte mañana,... porque espero que hayas mejorado lo suficiente para poder intentar subir mañana al podio,... pese a los chalecos amarillos.

  10. #5890
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    Vaya Llegue tarde!!!

    Suerte ahora!!!

    No me atreví a hacer ningún km rápido de verdad, solamente uno a 3:48 hacia el final.
    Que crack!!!!


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  11. #5891
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    Pues por aquí sigo, mejorando poco a poco.

    Jueves 14: Media hora de bici estática, 20m de elíptica y 2km en la cinta.

    Viernes 15: decido descansar a ver si mejoro definitivamente de los lumbares, aparte de que tenía el día complicadillo.

    Sábado 16: trote y flexiones de brazo.

    Domingo 17: pillo el cercanías para ir a Sceaux, un ayuntamiento al SW de París a 10 minutos de tren. Coincidió un día muy frío, 4ºc, aunque al menos no llovía como estos días pasados. Me quedé impresionado con el parque donde se iba a celebrar la carrera, enorme y con un lago y castillo, menudo sitio para entrenar. Calenté muy concienzudamente para evitar problemas, porque además sigo notando los lumbares contracturados y que se prolonga la molestia hacia el glúteo izquierdo. Mientras trotaba ya me fijé en algunos tipos que se veía que eran gente seria.

    Se da la salida y allá voy, con los primeros. Un triatleta se destaca y luego ibamos una docena más o menos en cabeza. Para el primer km el triatleta se había probado que iba de farol y ya empezaban a abrir hueco dos de los que me había fijado en el calentamiento que tenían pinta de ser superiores al resto. En ese momento estoy en quinta posición con un buen grupo detrás de mí y así se estabiliza la situación.

    La carrera era casi un cross. El circuito era completamente por tierra. La mayoría eran tramos amplios de tierra compacta donde se podía correr rápido pero por el medio había otros estrechos con barro y hojas. En la primera parte de la carrera intercalaron también tres cuestas tendidas que se me atragantaron un poco, no solamente por subirlas sino porque al bajarlas iba con mucha precaución porque amortiguando los lumbares sufrían lo suyo. En los km centrales me alcanzan dos rivales a los que intento seguir pero se me terminan escapando.

    En el último tercio de la carrera estoy de séptimo. Los dos que me pasaron han adelantado a su vez al que antes iba de cuarto. Es un tipo con el pelo cano y unas buenas entradas con lo cual es muy probable que esté en mi categoría de veteranos y me pongo como objetivo alcanzarle, aunque me lleva unos cien metros. Poco a poco le voy recortando distancia y las sensaciones son bastante buenas. En un momento dado le tengo a unos veinte metros y pienso que ya le tengo a tiro, en el peor de los casos, para pasarle en un cambio final, pero el tío sube el ritmo, porque yo no lo bajé, y se aleja de nuevo. Así van pasando los dos últimos km y al final ya me dejo ir un poco para no arriesgar porque la posición no iba a cambiar.

    Entro séptimo, al final primer veterano porque el canoso tenía 44, es lo que tiene no conocer a los rivales. La distancia es desconocida. El gps me ha dado 9,55 km pero está claro que no es fiable por el arbolado, me ha dado en muchos tramos bastante por encima de cuatro. El tiempo es 38:08, pero estoy seguro de que he ido más rápido, que uno ya tiene experiencia y sabe más o menos a qué ritmo corre. Encima los dos primeros que eran unas máquinas han hecho más de 35. Mi intuición es que he ido a 3:40 más o menos, pero es imposible comprobarlo.

    En todo caso las sensaciones han sido buenas, me noto ligero y con el condicionante de la espalda me ha salido una buena carrera. Sí es un poco frustrante no haber llegado al 100%, que a lo mejor mejoraba algún puesto, pero hace una semana dudaba de poder llegar a esta carrera en condiciones. Al llegar me tomé dos cafés que me sentaron de maravilla y luego aprovechando que había un servicio de fisioterapia con estudiantes me tumbé en la camilla y les indiqué el problema que tenía con la hernia. Efectivamente me dijeron los lumbares estaban totalmente contracturados, me sentó de maravilla el masaje. En cambio gemelos y demás estaban como si nada.

    365 llegados a meta.

    44 km esta semana. He quedado con el míster en que la semana que viene voy a seguir combinando rodajes y aparatos de gimnasia según sensaciones hasta que me note recuperado del todo, porque ahora no me veo para hacer cuestas ni series, por lo menos cortas. También llevo dos semanas sin atreverme a hacer abdominales ni pesas de brazo.

    Session analysis - Polar Flow

  12. #5892
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    Me ha encantado leer tu diario, y en parte me he visto reflejado aunque en muuuucha distancia. Los tiempos en los que tu estas yo jamas los conseguiré pero me encanta la gente positiva y con tenacidad. Yo tengo una hernia discal en L5-S1 y una protusion en L4-L5 y siempre me dijeron que nunca podria correr y aqui estoy. La verdad es que sueles hacer caso a los neurologos y te acojonas, las hernias me las diagnosticaron hace 13 años, ahora tengo 58 años y hace apenas 5 meses y medio que me aventure en el mundo del running, llevaba más de 25 años de una vida sedentaria y aqui estoy corriendo en contra de todo lo que me habian pronosticado. Esta claro que no pretendo nada, simplemente encontrarme a gusto conmigo mismo. Por eso al leer tu diario y ver en estas ultimas fechas que estas dolorido de las lumbares me ha recordado mi situación. Asi que simplemente darte ánimos, a seguir entrenando con cabeza, el dia que no se pueda pues se deja para el siguiente o para cuando se pueda, pero sobre todo no dejarlo, yo por hacer caso me quedé muchos años en el dique seco. Asi que adelante y te deseo lo mejor.
    A partir de aqui zapatilla y manta...

    10K: Marbella 5-10-2019 (1h 03:04)
    10K: Bilbao Night Maratón 19-10-2019 (1h 02:22)
    Objetivo: Medio Maratón Gijon 2-05-2020

  13. #5893
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    Así me gusta,... primer "yayo" en la carrera,... pese a no estar totalmente recuperado.

    A ver si durante esta semana vamos recobrando el tono de antes.

    Efectivamente,... el parque parece bonito lugar.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  14. #5894
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    El parque realmente es impresionante, aquí os dejo fotos:

    parc de sceaux - Google Search

    La verdad es que rendí mejor de lo esperado, teniendo en cuenta las dos últimas semanas que he tenido. Lástima que el gps no me sirviese de nada, ahora veo que me marca más de la mitad de los km a 4:10 más o menos y el resto a 3:40. Evidentemente no iba a 4:10, que es un ritmo de rodaje largo, yo creo que pilló bien los datos en los km en que el recorrido era despejado en las avenidas anchas y en los que eran por zonas arboladas se volvió loco. Es poco creíble que entre 365 participantes nadie bajase de 35 minutos en un 10k casi llano.

    Como digo voy a combinar rodajes y gimnasio los próximos días. Según me vea, sobre todo por lo que se refiere a las molestias, decido si compito el próximo domingo, que es el último que estaré en ma douce France, como cantaba Charles Trenet. A falta de uno tengo dos 10k homologados, los dos con la ventaja de poder anotarme el viernes en persona si todavía quedan plazas.

    - El 10k del centro. Me tira menos porque son más de 10000 personas y encima hay que ir dos veces, a inscribirse y a por el dorsal.

    - El 10k del 17º arrondissement, al NW de la ciudad, andará por 1500 participantes y más cómodo para recoger el dorsal.


    Lo bueno que puedo decidir el jueves según me encuentre.

    Gracias por tus comentarios Guerritu. Yo solamente tengo una protusión discal L5-S1. A lo mejor pasa un año si que la mencione en el diario porque la tengo muy controlada, precisamente por hacer deporte y por mantener el peso. Tampoco es que esté hecho un palo, que mido 1.82 y ando siempre entre 77-79kg., pero es mi constitución.

    Tengo esas molestias desde 1994 aproximadamente. El día que me decidí a ir a un traumatólogo fue en 2004, ya véis que me lo tomé con calma (por el medio comencé a hacer atletismo en 1996). Era de la vieja escuela y me dijo que dejase de correr y que me contentase con nadar y caminar. Por suerte como soy de familia de médicos ya sé cómo razonan algunos y con la radiografía me fui al neurólogo que me desaconsejó totalmente operarme y me dijo que lo mejor que podía hacer era seguir corriendo, con la debida prudencia, hacer ejercicios de fuerza y no ganar peso. Y así voy tirando. Lo peor que se puede hacer es tomarlo como excusa para no hacer deporte porque entonces pierdes tono muscular, engordas y llega un momento en que estás casi inválido con 50 años.

  15. #5895
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    Actualizo, me han nacionalizado sin pedirlo ni nada, lo acabo de ver en la clasificación de la carrera. Aquí os dejo la prueba.

    A ver, no tengo mal acento, pero tampoco como para que me confundan.

    1 DUBUISSON Antoine 00:35:19 16.99 985 SE 1 M 1 FRA
    2 HOUTTEMANE Olivier 00:35:41 16.81 360 US METRO TRANSPORT (PARIS) M2 1 M 2 FRA 1391419
    3 LE COUSTUMER Philippe 00:36:41 16.36 384 AS MEUDON SE 2 M 3 FRA 972053
    4 TOUJOUSE Thibault 00:37:00 16.22 838 SE 3 M 4 FRA
    5 HOLLEBEKE Emmanuel 00:37:14 16.11 357 ORCHESTRE DE PARIS SE 4 M 5 FRA
    6 ARRIVE Guillaume 00:37:48 15.87 950 US METRO TRANSPORT (PARIS) M2 2 M 6 FRA 1833184
    7 CABO Miguel 00:38:08 15.73 200 MILLADOIRO M3 1 M 7 FRA AG763812
    8 SILLAH Mohamed 00:38:17 15.67 808 S/L ANTONY ATHLETISME 92 SE 5 M 8 FRA 1911351
    9 BERKOUTOV Vladimir 00:38:19 15.66 165 LES BERKOUT' SE 6 M 9 FRA B25356C

  16. #5896
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    Pues nada,... guardarlo como oro en paño,... por si hubiera que hacer uso de esa nacionalidad en algún momento.

    Por ejemplo,... acceso a las pistas de atletismo.

    Porque no se si colara en museos o cosas similares,... jajaja.

  17. #5897
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    ENHORABUENAAAA!!! Carrerón para como venias y lo mejor son las buenas sensaciones de piernas

    Te iba a decir si no sacaste la bandera española en lo alto del podium de veteranos pero...ya veo que eres gabacho 100%
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    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

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  18. #5898
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    ¡Enhorabuena!!

    Medio tocado y medio entrenando las dos últimas semanas acabas primero de categoría

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  19. #5899
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    Muchísimas felicidades Maura!

    Resultado increíble para llevar casi dos semanas tocado, sin poder entrenar bien y teniendo que correr pendiente de las lumbares. Si con un poco de suerte, te encuentras ya al 100% a la hora de afrontar alguno de esos 10km, te puede salir un verdadero marcón.

    Leo con tristeza que este domingo vuelves a Galicia....nos quedamos sin tus anécdotas parisinas

    Enhorabuena una vez más y suerte para los 10k!
    Mi diario
    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  20. #5900
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    Cita Originalmente escrito por DiegoPS14 Ver Mensaje
    ...
    Leo con tristeza que este domingo vuelves a Galicia....nos quedamos sin tus anécdotas parisinas
    ...
    Diego,... te he dicho que no fumes de eso,... que si no acostumbras puede producir alucinaciones 😱 .

    ¿Donde pone que vuelve a casa? Todavía no es Navidad,... y el domingo terminará una nueva carrera como primer francés en su categoría 😁 .

    - - - Updated - - -

    La vuelta or Navidad entiendo que será otro día,... antes del siguiente domingo no de este.

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