Atletismo
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Diario de Maura

  1. #6061
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    Viernes 17: 45 minutos de cc tranquilo por pistas de tierra.

    Sábado 18: día de semidescanso, 7,5 km a 5:20 con el perro.

    Domingo 19: rodaje de 14 km. Subí con el perro al Gaiás y cuando llevaba casi 9 km me dio un toque el gemelo derecho. Regresé a casa al trote. En total 10,5 km a 4:56.

    La semana termina con 55 km.

    Creo que es una contractura, quizás por haber metido bastantes series en tartán esta semana. Le he echado árnica y veremos cómo evoluciona la cosa. Si fuese rotura de fibras no hubiese podido seguir trotando. Habrá que olvidarse de las series de mañana, las cambiaré por pesas de brazo, y el resto de la semana queda condicionado a cómo note el gemelo.

  2. #6062
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    Vaya,... a cuidarse bien un par de días.

  3. #6063
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    Cuida ese gemelo.

    Saludos!

  4. #6064
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    El perro que te aprieta y acabas como acabas...que ya tienes una edad para andar jugando con crios

    A cuidarse que estabas en un punto buenisimo!
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    Objetivos año 2020

    - Trail Gijón 26,5k 2400m acumulado (16/02/2020)

    - Lo que vaya surgiendo

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

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    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #6065
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    A ver si hay suerte!!!!


    Resultados:
    • MM Tarragona 1:40:01
    • M Sevilla 3:42:15

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  6. #6066
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    ¿como va el perro 😁 ?

  7. #6067
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    Espero que no sea nada y ya estés recuperado para poder terminar la temporada como te mereces, que eso de ponerse a 3:30 casi sin querer es señal de que estas a tope

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    Carreras 2018

    -16/12/2018 Media Maratón Sevilla Los Palacios 1:35:22

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  8. #6068
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    ¿Donde andamos?

    ¿Estas sacándote otra carrera?

    Pues ya no te dará tiempo a ejercerla.

  9. #6069
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    Lunes 20: pesas de brazo. Abdominales.

    Martes 21: una hora de máquina de remo. Por la tarde unas buenas caminatas con el perro sin notar molestias.

    Mc 22: como no me molestaba en el día a día me animé a hacer una prueba, 6 km a 5:20, con el perro. Por desgracia el gemelo lo noté cargado al poco de empezar.

    Intentaré ir al fisio mañana o pasado, a ver si encuentro el momento. La carrera del domingo queda aparcada y el resto de la semana haré deportes alternativos y volveré a probarme el fin de semana.

    La verdad es que no lo vi venir. Sí me notaba algo cargados los lumbares y estiré la espalda a conciencia para evitar sustos pero por lo demás las sensaciones eran inmejorables. Está claro que la combinación de cuestas y series en pista es muy dura pero después dejé dos días solamente con rodajes breves a ritmo cómodo.

    La carrera del domingo ya ni me la planteo. Siendo optimista, en Francia estuve más de una semana sin correr (sí con gimnasio) más de una semana y no perdí la forma, porque con tres sesiones de carrera me planté en la de 10 km de Sceaux y corrí a buen nivel.

  10. #6070
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    Las lesiones son una lata, pero no queda otra que gestionarlas lo mejor posible. Las caminatas con el perro también son un buen entrenamiento.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

    26/04/2020: Maratona da Europa - Aveiro , bajar de 3h20 ??? Dejémoslo en 3h29.
    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
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    21k 1:34:07 Villagarcía 24/11/2019
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  11. #6071
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    Vaya,... pues a ver si estos días sin trote directo sirven para recuperar esos gemelos.

  12. #6072
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    Hoy aparte de hacer una sesión de pesas de brazo y abdominales he ido al fisio. Dentro de lo malo, que es lesionarme, no han sido malas noticias. Tengo una sobrecarga, nada grave. El otro gemelo está como si nada.

    La receta, después de 45 minutos de tratamientos, alguno doloroso pero necesario: de aquí al lunes que no corra. Calor y estiramientos. Puedo hacer remo y elíptica, bici estática mejor no para no forzar los gemelos.

    El lunes trote para probar. Si va todo bien espero recuperar la forma a la que había llegado en el transcurso de la próxima semana.

  13. #6073
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    Buenas noticias entonces.... Que bien!!!


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  14. #6074
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    Otra peregrina escusa para no hacer nada durante el fin de semana,... como esta el patio.

  15. #6075
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    Saliendo ya del abismo de la sobrecarga
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  16. #6076
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    Me alegro de que esos problemas en el gemelo se hayan quedado únicamente en una sobrecarga. Espero que te encuentres bien en el trote del lunes y puedas recuperar rápido el buenísimo nivel de forma que tenias.

    Ánimo Maura!!
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    Un fondista entusiasta!!
    -10km: BNM 2019, 31:45

  17. #6077
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    Buenas noticias, seguro que el Lunes va todo ok.

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  18. #6078
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    Gracias por los ánimos,actualizo.

    Viernes 24: una hora de remo.

    Sábado 25: descanso.

    Domingo 26: una hora de remo y abdominales.

    Semana de 6,5km, estoy que me subo por las paredes.

    Lunes 27: hoy es el día de probar como está el gemelo, acompañado del perro. A los cinco minutos del rodaje, a ritmo por encima de 5m/km, empieza a cargárseme. Me pongo en lo peor y ya me veo yendo a donar sangre y poniendo fin a la temporada. Sin embargo en vez de ir a más se queda en ese nivel, lo noto pero me permite completar 8,5 km a 5m/km.

    Podía haber sido mejor pero también peor. Mañana haré algún deporte alternativo y el miércoles volveré a probar a correr. También buscaré hora para una segunda sesión de fisio.

  19. #6079
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    El sábado, aprovechando que mi hijo tenía partido en Lamas de Abade, aproveché para darme una vuelta por tus territorios: Lamas de Abade, Cidade da Cultura, Sendero de Sar, etc. Recordando viejos tiempos, de cuando vivía por la zona de Sar. Al final 14 km a ritmo muy tranquilo.

    Saludos!
    Objetivos 2020:

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    Otoño 2020: Maratón de Oporto.
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  20. #6080
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    Bueno,... podía ser peor,... pero no vamos mal.

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