Atletismo
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Diario de Mali

  1. #721
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    Dias 1, 2 y 3/02/2012


    Miercoles:tirada sobre 50' por monte.
    Jueves:spinning+circuito gomas+fuerza res. cuadriceps.
    Viernes:15' cc calentamiento+4,5km a 3'48+5' enfriamiento.
    Mañana sabado rodajes sobre 70' por monte.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  2. #722
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Dias 1, 2 y 3/02/2012


    Miercoles:tirada sobre 50' por monte.
    Jueves:spinning+circuito gomas+fuerza res. cuadriceps.
    Viernes:15' cc calentamiento+4,5km a 3'48+5' enfriamiento.
    Mañana sabado rodajes sobre 70' por monte.
    como te ha ido ese rodaje de hoy sábado? espero que no te cruzaras con un jabalí por esos montes.

  3. #723
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    como te ha ido ese rodaje de hoy sábado? espero que no te cruzaras con un jabalí por esos montes.
    Ala tarde señorito!!!!..la semana pasada me meti 90'...porque me meti por un sitio de difurcaciones y se alargo..ya vere q hago a la tarde..si repito y lo hago mas rapido de esos 90'..por lo de notar ya mejoras..o recorto kms.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  4. #724
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Ala tarde señorito!!!!..la semana pasada me meti 90'...porque me meti por un sitio de difurcaciones y se alargo..ya vere q hago a la tarde..si repito y lo hago mas rapido de esos 90'..por lo de notar ya mejoras..o recorto kms.
    A ver si hay suerte y esas mejoras se notan, y si no, con la misma paciencia que hasta ahora.

  5. #725
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    A ver si hay suerte y esas mejoras se notan, y si no, con la misma paciencia que hasta ahora.
    Exacto!!! prisas ninguna, pero ya sabemos como funciona esto de correr..normalmente un mismo recorrido y estando un poco mas rodado se suele hacer a mismo esfuerzo q el anterior..pero mas rapido.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  6. #726
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    80' ccl por monte mismo recorrido q sabado pasado..solo q la semana anterior tire por otro sitio y se alargo un poco mas..hoy la verdad q esfuerzo era menor...pero ritmos igual o un poco por debajo.....lo peor las molestias de periosteo q esto parece q me va a seguir durante mucho tiempo...ojala me equivoque..ademas molestias en exterior de la rodilla q tengo realmente mal del futbol..pero bueno se q es lo q hay ahora..hasta q no este fino no se me va a quitar estas molestias.

    Esta semana siguiente, solo entrenare 4 dias..sera de descarga..me va a servir ya para asimilar estas semanas duras de kms..y para aliviar las patas..y en las proximas ya ir mas comodo sin molestias.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  7. #727
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    Buena semana Jesús, muy completita. Saludos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #728
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buena semana Jesús, muy completita. Saludos
    Si Donna!!!!!!!! necesitaba esta semana..para hacer una bajada y ya empezar con un planning algo mas equilibrado ya...ya ire contando como voy..espero q sigas fuerte de cara a esa maraton.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  9. #729
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    80´es una buena tirada ya, lo peor las molestias, pero sabes convivir con ellas, la cosa es que no vayan a mas.
    a ver que tal con el plan de las proximas semanas.
    animo.

  10. #730
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    Las molestias es algo que nos acompañan irremediablemente. Hasta los mejores las tienen.

  11. #731
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    80´es una buena tirada ya, lo peor las molestias, pero sabes convivir con ellas, la cosa es que no vayan a mas.
    a ver que tal con el plan de las proximas semanas.
    animo.
    Intentaremos continuar mejorando..la cosa es no parar.
    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Las molestias es algo que nos acompañan irremediablemente. Hasta los mejores las tienen.
    Esta claro, solo q esos tienen a alguien encima y los cuidan!!! nosotros a buscar soluciones.o ser mas fuertes mentalmente q esa elite...todo mejorara o eso creo..jeje.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  12. #732
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    Me gusta volver al foro y ver a mi Mali como siempre, al tajo. Un abrazo.

  13. #733
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Me gusta volver al foro y ver a mi Mali como siempre, al tajo. Un abrazo.
    Gracias maestro!!!!!!!!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  14. #734
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    04/02/2012
    80' ccl por monte mismo recorrido q sabado pasado..solo q la semana anterior tire por otro sitio y se alargo un poco mas..hoy la verdad q esfuerzo era menor...pero ritmos igual o un poco por debajo.....lo peor las molestias de periosteo q esto parece q me va a seguir durante mucho tiempo...ojala me equivoque..ademas molestias en exterior de la rodilla q tengo realmente mal del futbol..pero bueno se q es lo q hay ahora..hasta q no este fino no se me va a quitar estas molestias.

    Esta semana siguiente, solo entrenare 4 dias..sera de descarga..me va a servir ya para asimilar estas semanas duras de kms..y para aliviar las patas..y en las proximas ya ir mas comodo sin molestias.
    muy buen entreno peaso, cuando tengas unas buenas zapas vamos a flipar todos con tus ritmos.

  15. #735
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    muy buen entreno peaso, cuando tengas unas buenas zapas vamos a flipar todos con tus ritmos.
    Lo importante es llegar con menos molestias q ahora, q se q asi sera, porque estos recorridos de tierra..q si te metes en bajadas arenosa, te metes pefregosas..como en llano de terreno duro a blando, y la verdad fortalecen un guevo, pero tienes en constante traumatismos a las patas, y sobre todo tibiales, gemelos..por eso en cuanto acabe estas preparaciones q se necesita..y ya sean en menos volumen..y ya caiga mas cosas cortas y variedades, das mas respiro a esas zonas y todo ya ira mucho mejor, y si le unes unas zapas q vayas a gusto..pues ya sabes todo sale.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  16. #736
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    En el Norte jaja
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    Hola Mali
    te he leo y sabes?? a veces entrenar... ya resulta duro y con molestias... madre mia...no me lo quiero ni imaginar

    Pero ahi estas... dandolo todooooooooooooo!! Peasso Mondri
    Sabes?? estoy con ese plan GRACIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAAS y...
    voy a intentar reajustarlo con la bici y la natacion... a ver si lo conseguimos

    te cuento y de nuevo gracias por tu siempre ayuda
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #737
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    04/02/2012
    80' ccl por monte mismo recorrido q sabado pasado..solo q la semana anterior tire por otro sitio y se alargo un poco mas..hoy la verdad q esfuerzo era menor...pero ritmos igual o un poco por debajo.....lo peor las molestias de periosteo q esto parece q me va a seguir durante mucho tiempo...ojala me equivoque..ademas molestias en exterior de la rodilla q tengo realmente mal del futbol..pero bueno se q es lo q hay ahora..hasta q no este fino no se me va a quitar estas molestias.

    Esta semana siguiente, solo entrenare 4 dias..sera de descarga..me va a servir ya para asimilar estas semanas duras de kms..y para aliviar las patas..y en las proximas ya ir mas comodo sin molestias.
    A ver si pronto se te pasan del todo las molestias y disfrutas plenamente del deporte.

  18. #738
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Hola Mali
    te he leo y sabes?? a veces entrenar... ya resulta duro y con molestias... madre mia...no me lo quiero ni imaginar

    Pero ahi estas... dandolo todooooooooooooo!! Peasso Mondri
    Sabes?? estoy con ese plan GRACIIIIIIIIIIIAAAAAAAAAAAAS y...
    voy a intentar reajustarlo con la bici y la natacion... a ver si lo conseguimos

    te cuento y de nuevo gracias por tu siempre ayuda
    Venga torpedaaa!!!!! cuidate muchooo......y sigue ese planning..cambiar algunas cosillas q tu veas para tu gusto personal...y bajaras de 2h seguramente sobradamente.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A ver si pronto se te pasan del todo las molestias y disfrutas plenamente del deporte.
    Si, el cuerpo es asi, como tengamos algunos kilos de mas..y segun q lesiones en esta epoca de aumentar volumen kilometrico..suele pasar, y mas con los años de darnos caña..pero esta semana es de descarga, y ya voy mejorando..la proxima ya se ira viendo cosillas mas interesantes..q comienzo ya el planning de cara a ese 9km..q es la carrera de mayo.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  19. #739
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    Hola Jesús, con tu permiso me voy a acoplar por aquí

  20. #740
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola Jesús, con tu permiso me voy a acoplar por aquí
    Encantado pishaa!!!!!!!!!.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

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