Atletismo
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Diario de Mali

  1. #761
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Querer es poder..si pones buenos cimientos, podras hacer cualquien entreno q te propongas.

    Gracias!!!!!! espero correr pronto rapidito pero con buen pie..no me gusta nada ir rapido y con malas sensaciones.
    Rapidito ya vas y si sigues así pronto irás mucho más rápido. Yo estaré aquí deseando verlo y me alegraré por ti porque ya va siendo hora de que tengas una buena satisfacción.

  2. #762
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    Buen entrenamiento Jesús, y no te molesta más el tibial con los multisaltos? porque yo cuando tuve esa lesión me prohibieron los saltos. Pero si tú vas bien pues pa´lante, me alegro que estés tan animado.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #763
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Rapidito ya vas y si sigues así pronto irás mucho más rápido. Yo estaré aquí deseando verlo y me alegraré por ti porque ya va siendo hora de que tengas una buena satisfacción.
    No se..ahora no hay ritmos pa mi..ya cuando afine, mirare los ritmos, ahora NO!!!.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buen entrenamiento Jesús, y no te molesta más el tibial con los multisaltos? porque yo cuando tuve esa lesión me prohibieron los saltos. Pero si tú vas bien pues pa´lante, me alegro que estés tan animado.
    Pues curioso..ya lo dije me molesta si corro mas bien lento, y al tener algun kilo de mas(de musculo ojo)...pues se nota..me pasa tambien cuando llega el verano q paro todo...y aparecen molestias fuertes en calcaneo....pillo algo de kilos y ya se queja el cuerpo....y pues ahora ya estoy perdiendo algo de peso..pero como hay restos aun de inflamacion en periosteo..molesta corriendo..pero en saltos no noto apenas o es muy soportable....pero ya os digo q me noto cada vez mejor, aun falta algo...pero voy bien..se iran espero en cuanto pierda unos kilitos..q se bajaran con los propios entrenos mas exigentes.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  4. #764
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    Apr 2011
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Buenos dias Mali!
    Pedazo de entreno
    Si es que tu... lo llevas de serie y ademas... siempre te acompaña alguna molestia, lo que mas admiro es precisamente... mas que los ritmos ( estoa los envidio) es que no te das por vencido
    si algun dia te repetan las molestias... me lo puedo imaginar y se me ponen los pelos de punta
    aaaaay alguien tiene un peine??
    Ya..pues la edad es lo q tiene y mas si venimos de deportes muy exigentes q pasamos por x lesiones..y si encima no estamos en manos de expertos en el tema de mantenernos sin estas molestias(mas por money q por otra cosa) pues es complicado verdad¿?........pero ya me conoces, yo es dificil q deje de correr..tendre epocas mejores o peores...ire con molestias ohh no!!!!!!!! pero lo dare todo tanto en entrenos como en carreras..y si no hago una buena carrera..pues seguire intentandolo hasta q se de..ahora no pienso doparme como los franchutes!!!.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  5. #765
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    14/02/2012
    entreno de mañana:compex 20'resistencia aerobica.
    entreno de tarde:20' spinning+fuerza maxima unos cuantos ejercicios donde desarrollar la fuerza de la parte superior.

    Continuare con este planning hasta la carrera del dia 3 marzo..no hay prisas y la fuerza en esto es vital.

    Pd:Mañana toca ya series de 1000m. sera en plan toma de contacto solo...espero no pasarme y me imagino q ritmos sin pasarme entre 3'40 a 3'55.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  6. #766
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    14/02/2012
    entreno de mañana:compex 20'resistencia aerobica.
    entreno de tarde:20' spinning+fuerza maxima unos cuantos ejercicios donde desarrollar la fuerza de la parte superior.

    Continuare con este planning hasta la carrera del dia 3 marzo..no hay prisas y la fuerza en esto es vital.

    Pd:Mañana toca ya series de 1000m. sera en plan toma de contacto solo...espero no pasarme y me imagino q ritmos sin pasarme entre 3'40 a 3'55.
    Estaremos atenta a esas series
    Me gusta tu plan Mali
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  7. #767
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    14/02/2012
    entreno de mañana:compex 20'resistencia aerobica.
    entreno de tarde:20' spinning+fuerza maxima unos cuantos ejercicios donde desarrollar la fuerza de la parte superior.

    Continuare con este planning hasta la carrera del dia 3 marzo..no hay prisas y la fuerza en esto es vital.

    Pd:Mañana toca ya series de 1000m. sera en plan toma de contacto solo...espero no pasarme y me imagino q ritmos sin pasarme entre 3'40 a 3'55.
    veremos haber como te va esas series de 1000m sensaciones y tal,,,,

  8. #768
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    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Estaremos atenta a esas series
    Me gusta tu plan Mali
    A ver q sale..de todo esto, es un planning muy personalizado..por tema de acondicionamiento general y q luego cuando toque ir rapido el cuerpo se queje lo menos posible.

    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    veremos haber como te va esas series de 1000m sensaciones y tal,,,,
    Ya vere donde las hago...posiblemente en terreno de marismas...quiero evitar el asfalto lo maximo posible.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  9. #769
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    A ver q sale..de todo esto, es un planning muy personalizado..por tema de acondicionamiento general y q luego cuando toque ir rapido el cuerpo se queje lo menos posible.


    Ya vere donde las hago...posiblemente en terreno de marismas...quiero evitar el asfalto lo maximo posible.
    yo las últimas que hice fué en el camino del río, hoy tocaba cuestas pero no tengo hoy ganas de salir a correr, creo que voy a darle a mis patas un dia de descanso,

  10. #770
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    A ver q sale..de todo esto, es un planning muy personalizado..por tema de acondicionamiento general y q luego cuando toque ir rapido el cuerpo se queje lo menos posible.


    Ya vere donde las hago...posiblemente en terreno de marismas...quiero evitar el asfalto lo maximo posible.


    Puff... has dado en la diana... para mi correr por las marismas es el paraiso. Ese terreno arcilloso me parece sencillamente perfecto. Ni tan blando como el cesped (en el que se pierde mucha sensacion de pisada) ni tan duro como la tierra o asfalto. Disfruta esas primeras series mondri. Vete por sensaciones... busca ese "puntito" de sufrimiento los ultimos 300-400m de cada serie pero sin exprimirte... casi sin mirar el crono!

    A mi aun me queda un mesesito para esas series... pero esto deseando!!!!

  11. #771
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    yo las últimas que hice fué en el camino del río, hoy tocaba cuestas pero no tengo hoy ganas de salir a correr, creo que voy a darle a mis patas un dia de descanso,
    Bien paquillo!!!!! eso es escucharte..descansa.
    Cita Originalmente escrito por lele Ver Mensaje
    Puff... has dado en la diana... para mi correr por las marismas es el paraiso. Ese terreno arcilloso me parece sencillamente perfecto. Ni tan blando como el cesped (en el que se pierde mucha sensacion de pisada) ni tan duro como la tierra o asfalto. Disfruta esas primeras series mondri. Vete por sensaciones... busca ese "puntito" de sufrimiento los ultimos 300-400m de cada serie pero sin exprimirte... casi sin mirar el crono!

    A mi aun me queda un mesesito para esas series... pero esto deseando!!!!
    Si..asi es ahora mejor hacer cosas de ese tipo alli...y tambien en lo concreto de hacerlas por sensaciones..intentare sufrir los ultimos metros..thanx!!
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  12. #772
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    14/02/2012
    entreno de mañana:compex 20'resistencia aerobica.
    entreno de tarde:20' spinning+fuerza maxima unos cuantos ejercicios donde desarrollar la fuerza de la parte superior.

    Continuare con este planning hasta la carrera del dia 3 marzo..no hay prisas y la fuerza en esto es vital.

    Pd:Mañana toca ya series de 1000m. sera en plan toma de contacto solo...espero no pasarme y me imagino q ritmos sin pasarme entre 3'40 a 3'55.
    Bueno bueno, esto promete. Mañana a leer ese entreno con series a 3' y pico. ¡Como me gusta esto!

  13. #773
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    15/02/2012
    15' calentamiento.
    4x1000(entre 4'10 y 3'55).1' recup.
    10' enfriam.
    Bueno muy poco q contar...entreno hecho en marismas, mucho viento de costado, y en las q hacien impares de frente..ritmo muy controlados, porque no podia subir ni un poco mas..porque petaria, y apretando un poco solo al final, pero solo a 3'45 o asi..porque si no no completo ni 2 siquiera..iba a hacer 6..y las deje en 4, porque estaba ya muy cansado de todo...piernas como marmoles y sensacion de estar en muy baja forma para estos entrenos..pero asi son los comienzos....hace mas de 1 año..q no tengo ritmos de ningun tipo, ni de competicion, con lo cual casi parto de 0 en este tipo de entrenos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  14. #774
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    me da que a muchos ya nos gustaría poder empezar así de 0 jajajaja
    "Lo que no me mata me hace más fuerte" Nietzsche

    DIARIO DE UNA FASCIA LATA INDOMABLE: https://www.foroatletismo.com/foro/d...indomable.html

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  15. #775
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    Cita Originalmente escrito por oegido Ver Mensaje
    me da que a muchos ya nos gustaría poder empezar así de 0 jajajaja
    Bueno..esto ya se sabe como va verdad!!!!!! tengo una carrera 3 marzo...y el objetivo en mayo...y estos ritmos tan lentos pues nunca los he tenido..pero bueno se q esta todo dentro...y q toca ahora estar asi, espero q salgan los ritmos por si solo, y cuando toque aligerar cosas..todo surja por si solo...pero ahora no!!!!!!!!!!! si no mañanaaa!!!!!!!....je je.
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  16. #776
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    15/02/2012
    15' calentamiento.
    4x1000(entre 4'10 y 3'55).1' recup.
    10' enfriam.
    Bueno muy poco q contar...entreno hecho en marismas, mucho viento de costado, y en las q hacien impares de frente..ritmo muy controlados, porque no podia subir ni un poco mas..porque petaria, y apretando un poco solo al final, pero solo a 3'45 o asi..porque si no no completo ni 2 siquiera..iba a hacer 6..y las deje en 4, porque estaba ya muy cansado de todo...piernas como marmoles y sensacion de estar en muy baja forma para estos entrenos..pero asi son los comienzos....hace mas de 1 año..q no tengo ritmos de ningun tipo, ni de competicion, con lo cual casi parto de 0 en este tipo de entrenos.
    mondri, no te comas el coco, la culpa fué del cha,cha,cha,, quiero decir que la culpa ha sido del viento y correr por las marismas que siempre se lleva un ritmo más lento, ánimo y a seguir por esa línea.

  17. #777
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    mondri, no te comas el coco, la culpa fué del cha,cha,cha,, quiero decir que la culpa ha sido del viento y correr por las marismas que siempre se lleva un ritmo más lento, ánimo y a seguir por esa línea.
    No..man...yo se donde estoy ahora mismito...solo expongo como estoy, nadie mejor q yo sabe donde estoy ahora y como hacer para mejorar..no soy nuevo en esto...lo unico positivo esq molestias casi 0 en el entreno, aunque luego aparecieron, pero bueno a seguir peleando.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  18. #778
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    Mar 2011
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    Nada Jesus, en dos semanas estás volando como antes, seguro

  19. #779
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    No..man...yo se donde estoy ahora mismito...solo expongo como estoy, nadie mejor q yo sabe donde estoy ahora y como hacer para mejorar..no soy nuevo en esto...lo unico positivo esq molestias casi 0 en el entreno, aunque luego aparecieron, pero bueno a seguir peleando.
    Nosotros no sabemos tan bien como tu donde estás pero "nos vamos haciendo una idea" y nos alegramos mucho por ti.

  20. #780
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    15/02/2012
    15' calentamiento.
    4x1000(entre 4'10 y 3'55).1' recup.
    10' enfriam.
    Bueno muy poco q contar...entreno hecho en marismas, mucho viento de costado, y en las q hacien impares de frente..ritmo muy controlados, porque no podia subir ni un poco mas..porque petaria, y apretando un poco solo al final, pero solo a 3'45 o asi..porque si no no completo ni 2 siquiera..iba a hacer 6..y las deje en 4, porque estaba ya muy cansado de todo...piernas como marmoles y sensacion de estar en muy baja forma para estos entrenos..pero asi son los comienzos....hace mas de 1 año..q no tengo ritmos de ningun tipo, ni de competicion, con lo cual casi parto de 0 en este tipo de entrenos.
    Para empezar no está nada mal. En un par de semanas las tendrás todas por debajo de 4' seguro.

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