Atletismo
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Diario de Mali

  1. #141
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Pues podria ir descalzo y desnudo y luego hacer el amor durante 20x2' con recuperaciones pa mear
    jajaja,,,,,,,,, mali, tu vas a correr la nocturna de sevilla?, yo estoy inscrito pero no se si ire todavia, ya veremos como me encuentre despues de la média de Marbella.

  2. #142
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    jajaja,,,,,,,,, mali, tu vas a correr la nocturna de sevilla?, yo estoy inscrito pero no se si ire todavia, ya veremos como me encuentre despues de la média de Marbella.
    Q va, son muchos gastos, mi planning es, carreras por cai, y la maraton sevillana, y si puede ser la media los palacios, el resto es mas complicado.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  3. #143
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Q va, son muchos gastos, mi planning es, carreras por cai, y la maraton sevillana, y si puede ser la media los palacios, el resto es mas complicado.
    Es lo que tiene la crisis, siempre puedes hacer como Paco y correr sin dorsal o como un servidor

  4. #144
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Es lo que tiene la crisis, siempre puedes hacer como Paco y correr sin dorsal o como un servidor
    es que somos iguales Dani, que lastima que no seamos vecinos y no tengamos la misma edad.

  5. #145
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    es que somos iguales Dani, que lastima que no seamos vecinos y no tengamos la misma edad.
    Sí lástima, aunque como coincidamos en alguna carrera el pique está asegurado

  6. #146
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    Cita Originalmente escrito por DANIEL230492 Ver Mensaje
    Sí lástima, aunque como coincidamos en alguna carrera el pique está asegurado
    seseguro que si,

  7. #147
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    11/09/2011
    Bueno, hoy tenia intencion de un rodaje largo, pero hacia tela calor, y q no me pide mi cuerpo aun hacer tiradas, y como me veo bien de fondo, pues preferi, tirar por algo movidito.

    20' spinning
    46'cc
    12' calentamiento
    cambios:30'',45'',1',2',3',4'.. recup 5'. andando...3',2',1',45'',30''.
    Los ritmos por debajo de 3' los cortos, sufriendo, y los largos apartir de 2', a 3'20 y 3'30, estos ultimos mas controlado y sin sufrir demasiado, pero se hace pesado la verdad, y mas si a noche dormi menos horas por excesos, pero tengo un cuerpo q rinde genial aun sin dormir, ahi!!! mare!!!, pobres genes q nunca tendra descendencia, jajajaja...acabe con tecnica carrera poca y un poco de acuaplanning y bañito claro.

    molestiasocas las de siempre.
    sensaciones:deben de ser mejores, aun tengo algun kilo de mas, lo malo q si quito del cuerpo, me quedo chupao, chupao, joer q sacrificios tengo q hacer para correr como los africanos.
    Úlima edición por Jesús Guerra Bernal fecha: 11-09-2011 a las 22:23
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  8. #148
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    Muy buenos ritmos en esas series. Con relación a los kg de más, no tengas prisa por perderlo, ten en cuenta que yo objetivo está en febrero tienes tiempo para afinar
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  9. #149
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos en esas series. Con relación a los kg de más, no tengas prisa por perderlo, ten en cuenta que yo objetivo está en febrero tienes tiempo para afinar
    Asi es, se q bajo y subo peso a mi antojo, intentare mantenerme aun, para no volar aun demasiado, menos mal, q al mirarme al espejo, ya se, si estoy pasandome o no, jajaja..esq soy la leche, hace una semana, tenia hasta cachetes, y en esta, ya me note sin grasa en la cara, mare mia, si me descuido!!!.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  10. #150
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    11/09/2011
    Bueno, hoy tenia intencion de un rodaje largo, pero hacia tela calor, y q no me pide mi cuerpo aun hacer tiradas, y como me veo bien de fondo, pues preferi, tirar por algo movidito.

    20' spinning
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    cambios:30'',45'',1',2',3',4'.. recup 5'. andando...3',2',1',45'',30''.
    Los ritmos por debajo de 3' los cortos, sufriendo, y los largos apartir de 2', a 3'20 y 3'30, estos ultimos mas controlado y sin sufrir demasiado, pero se hace pesado la verdad, y mas si a noche dormi menos horas por excesos, pero tengo un cuerpo q rinde genial aun sin dormir, ahi!!! mare!!!, pobres genes q nunca tendra descendencia, jajajaja...acabe con tecnica carrera poca y un poco de acuaplanning y bañito claro.

    molestiasocas las de siempre.
    sensaciones:deben de ser mejores, aun tengo algun kilo de mas, lo malo q si quito del cuerpo, me quedo chupao, chupao, joer q sacrificios tengo q hacer para correr como los africanos.
    de verdad que no llegastes a despegar del suelo con esos ritmos? maremia vaya flecha estás hecho, como te estás poniendo, este año te veo más fino que nunca, venga,a darle caña que ya la figura y la línea la tienes para romper cronos este año,.

  11. #151
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    11/09/2011
    Bueno, hoy tenia intencion de un rodaje largo, pero hacia tela calor, y q no me pide mi cuerpo aun hacer tiradas, y como me veo bien de fondo, pues preferi, tirar por algo movidito.

    20' spinning
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    cambios:30'',45'',1',2',3',4'.. recup 5'. andando...3',2',1',45'',30''.
    Los ritmos por debajo de 3' los cortos, sufriendo, y los largos apartir de 2', a 3'20 y 3'30, estos ultimos mas controlado y sin sufrir demasiado, pero se hace pesado la verdad, y mas si a noche dormi menos horas por excesos, pero tengo un cuerpo q rinde genial aun sin dormir, ahi!!! mare!!!, pobres genes q nunca tendra descendencia, jajajaja...acabe con tecnica carrera poca y un poco de acuaplanning y bañito claro.

    molestiasocas las de siempre.
    sensaciones:deben de ser mejores, aun tengo algun kilo de mas, lo malo q si quito del cuerpo, me quedo chupao, chupao, joer q sacrificios tengo q hacer para correr como los africanos.
    genial mondri, ya metiendo ritmos altos, de verdad que pillas muy rapido la forma, y en cuanto a los kilos, eso eres tu quien debe saber lo que quiere, un saludo peazo.

  12. #152
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    de verdad que no llegastes a despegar del suelo con esos ritmos? maremia vaya flecha estás hecho, como te estás poniendo, este año te veo más fino que nunca, venga,a darle caña que ya la figura y la línea la tienes para romper cronos este año,.
    Este año, si deberia de ser el comienzo segun los años q se lleva y las adaptaciones...segun noto a los 5 o 6, se produce ese cambio de corredor a un cierto nivel, segun genetica..y ya te digo pasado esos años, ya se sufre mucho menos y salen ritmos q ni por asomo se daria en meses atras, y la verdad q si lo estoy notando.

    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    genial mondri, ya metiendo ritmos altos, de verdad que pillas muy rapido la forma, y en cuanto a los kilos, eso eres tu quien debe saber lo que quiere, un saludo peazo.
    Yo esq, si estoy con unos kilos de mas, ya no rindo a mi maximo, y si no rindo a mi maximo, para mi el correr no tiene ningun sentido, para eso no me levantaria tan temprano para ir en bus a una carrera q esta a 100k por ej. voy porque quiero mejorar mis prestaciones y mucho mas en este momento, por eso me tendre q aguantar si estoy mas delgado de lo q pueda estar o deberia estar, me puesto una meta, de aqui a 3 a 4 años, de dar el maximo pase lo q pase, ya despues jugare a la petanca o me dedicare a dirigir a un equipo de voley femenino.
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  13. #153
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    12/09/2011 Y 13/09/2011
    1h cc en playa descalzo, ya queda pocos dias asi, y lo quise aprovechar, no deberia porque me duele ciertas zonas, pero esq es mi esencia el correr asi.

    martes hice un poco de espalda...y 45' cc, como veis no paro de hacer carreras continuas, cada vez estoy mejor, y ya dentro de nada, metere cuestas, y tiradas largas los domingos, para empezar a meter un poco de caña en octubre, q lo mas seguro q caiga un cross y una milla, y el año pasado ese cross los hice a ritmo de 3'40 y la milla a 3'08, y bueno, serian dos piedras buenas para ver la mejora, lo malo q tengo algunas molestias, pero nada podra conmigo, lo q he pasado este año, despues de la maraton, y aun estoy vivo y coleando, me da una fuerza en mi mismo, q no os lo podeis ni imaginar.
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  14. #154
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    este año te vas a salir cabroncete, te veo muy fino ya a si que seguro que para la maratón de Sevilla vas a conseguir una gran marca.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  15. #155
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    este año te vas a salir cabroncete, te veo muy fino ya a si que seguro que para la maratón de Sevilla vas a conseguir una gran marca.
    Con estar sobre 2h50', me conformo, y a ver si puedo en la temporada 2013, correr 2 maratones, y segun vayan las cosas y las mejoras, acercarme lo maximo a 2h30', es mi meta no lo puedo negar.
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  16. #156
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    jesus ser ambicioso no es un problema sino el camino de seguir con la ilusion, pero lo que hay que tener claro es que va a ser muy duro.
    Espero algún día coincidir contigo en alguna carrera.
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
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  17. #157
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    jesus ser ambicioso no es un problema sino el camino de seguir con la ilusion, pero lo que hay que tener claro es que va a ser muy duro.
    Espero algún día coincidir contigo en alguna carrera.
    Ya, pero lo duro para mi ya paso creo yo ahora llega lo bueno, ya lo sabras cuando te llegue ese momento, cada corredor es unico y sabe cuando llegaese momento, el mio estoy seguro q empieza a partir de este año, lo anterior ya queda dentro de mi, y es pasado, ahora para mi empieza lo bueno, ese saber q te da unos años seguidos, si yo hubiera empezado a correr despues de unos años de tal vez, ciclismo etcc..me hubiera llegado ese punto antes seguro, pero vine de una vida q no hacia aerobicos, y necesitaba pasar estos años, de verdad, pero los ritmos de sufrimiento y entrenos q hice años atras, no son mas q esa parte q necesitaba pasar, ahora ya vere realmente si en verdad tengo buenos genes para correr, jejejeje.
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  18. #158
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    pues aqui estaremos para comprobarlo compi. yo te mando mucho animo
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  19. #159
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    pues aqui estaremos para comprobarlo compi. yo te mando mucho animo
    Recibido!!!!!! igualmente compañero de fatigas.
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  20. #160
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    14/09/2011
    17cc calentamiento
    2x3000.3' recup:11'43,11'24.
    10'enfriamiento

    En la primera, controlando, y en la segunda igual, pero ya iba mucho mejor y me deje llevar, no he ido forzando nada, con lo cual contento el margen de mejora es bastante grande.

    molestias:las de siempre, pero no esta mal, porque hoy si era un dia mas exigente.
    sensaciones:Las q tienen q ser ahora mismo, en la segunda iba mas a gusto, y force y me guste un poquito, pare ser un recorrido con 2 repechos y q hacia levante y mas en el ultimo kilometro, donde iba ya os digo muy bien.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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