Atletismo
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Diario de Mali

  1. #161
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    Q ganas tengo de enganchar un entreno de esos copón!!, a ver sí hoy puedo correr un poquito sin morilllme

  2. #162
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    muy bueno el entrenamiento. sigo diciendo que para mi las series de 3000 son muy duras y si encima las llevas controladas pues fenomenal peazo
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...-espesura.html

  3. #163
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    Cita Originalmente escrito por Trimorsa Ver Mensaje
    Q ganas tengo de enganchar un entreno de esos copón!!, a ver sí hoy puedo correr un poquito sin morilllme
    Cuidado, q estos entrenos son pa hombres!!!!, ehhhh broma.. tu eres muy jombre...
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    muy bueno el entrenamiento. sigo diciendo que para mi las series de 3000 son muy duras y si encima las llevas controladas pues fenomenal peazo
    Hay q saber hacerlas, y saber q no hay q forzar apenas, es dejarte llevar y ir en un punto q sabes q si fuerzas un poquillo no llegas, para eso me parece q el hacer preparacion maraton y maratones incluidas te dan ese punto, estas series ahora hechas, no estan hechas ni pensando en los ritmos q podre llevarlas en una preparacion de la proxima maraton.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  4. #164
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    hombre esta claro que con una preparación mas avanzado los ritmos serán mucho mejores.
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  5. #165
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    hombre esta claro que con una preparación mas avanzado los ritmos serán mucho mejores.
    Por eso te digo, pero tampoco te creas q tanto, si tiene algo bueno una maraton, esq si te pasas en este tipo de series, no la haces bien.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  6. #166
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    hombre estas series son para coger ritmo de competición en tu caso al que quieres ir en la maraton, pero siempre tendemos a hacerlas mas rapido
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  7. #167
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    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    hombre estas series son para coger ritmo de competición en tu caso al que quieres ir en la maraton, pero siempre tendemos a hacerlas mas rapido
    Ahora las hice simplemente para trabajar algo ese umbral entre ritmos de maraton y media maraton, mas pensando en proximas carreras de 10k y algun cross, y porque no tener ese toque para aguantar una milla, sobre 3', pero algo corto metere fijo, necesito llegar antes de la preparacion de la maraton, con algo de rapidez, viene siempre bien.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  8. #168
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    15/09/2011
    Descansito activo, ya sabeis mis cosillas de atleta populachin, jejejeje.

    Mañana, algo de mas de 10km si acaso y ritmos medios, sabado series en cuestas, y domingo si mi cuerpo me lo pide una tirada de unos 15km para abrir boca por monte.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  9. #169
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    bien, esto va cogiendo forma. animo.

  10. #170
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    15/09/2011
    Descansito activo, ya sabeis mis cosillas de atleta populachin, jejejeje.

    Mañana, algo de mas de 10km si acaso y ritmos medios, sabado series en cuestas, y domingo si mi cuerpo me lo pide una tirada de unos 15km para abrir boca por monte.
    Sí, ya sabemos que cosas son jaja

  11. #171
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    Cita Originalmente escrito por carolina5 Ver Mensaje
    Daniel me he quedado pasmada con tus marcas que envidia cochina me ha dado
    De envidia nada, me da a mí que tú y yo ya nos conocemos

  12. #172
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    16/09/2011
    55' a 5' 145ppms. en llano algun repechin, y asfalto...mucha humedad, mucho sudar, y es lo q hay.

    Acabe con algo de gym. para no perder fortaleza general.

    Mañana cuestas.
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  13. #173
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    17/09/2011
    15'cc calentamiento.
    20x100m en cuesta, intercalando subida fuerte con subida con skipping.
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    10' enfriar y playita.
    Úlima edición por Jesús Guerra Bernal fecha: 17-09-2011 a las 21:03
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

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  14. #174
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    16/09/2011
    55' a 5' 145ppms. en llano algun repechin, y asfalto...mucha humedad, mucho sudar, y es lo q hay.

    Acabe con algo de gym. para no perder fortaleza general.

    Mañana cuestas.
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    17/09/2011
    15'cc calentamiento.
    20x100m en cuesta, intercalando subida fuerte con subida con skipping.
    4 progresivos
    10' enfriar y playita.
    genial compañero, el rodaje muy bueno, a pesar de la humedad las pulsaciones son buenas, y las cuestas siempre hacen falta para pillar fuerza, un saludo maquina.

  15. #175
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    hay dias mejores y otros peores, pero lo que cuenta es entrenar en esos dias en los que los tenemos cruzados, a si que hoy punto positivo para ti
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  16. #176
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    Cita Originalmente escrito por javi46 Ver Mensaje
    genial compañero, el rodaje muy bueno, a pesar de la humedad las pulsaciones son buenas, y las cuestas siempre hacen falta para pillar fuerza, un saludo maquina.
    A ver si se va ya las calores, los dolores, y soy un poco feliz, y ya me animo yo solito y mi coranzoncito
    Cita Originalmente escrito por el azor Ver Mensaje
    hay dias mejores y otros peores, pero lo que cuenta es entrenar en esos dias en los que los tenemos cruzados, a si que hoy punto positivo para ti
    Hoy, tenia pensado salir, pero mejor lo q hice, no hacer nada, jejeje, no se..no estoy aun para tiradas de mas de 10km. por molestias y porque hay muchas dudas, necesito un algo, esperemos proximas semanas, si sube motivacion, y me acompaña ya todo, pa levantar ya cabesa!!!.
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  17. #177
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    Anoche, un poquito de resaca, y hoy nada de nada, mare mia, no se si abre asimilado las cuestas, o el mojito.
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  18. #178
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    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    Anoche, un poquito de resaca, y hoy nada de nada, mare mia, no se si abre asimilado las cuestas, o el mojito.
    Cita Originalmente escrito por Jesús Guerra Bernal Ver Mensaje
    17/09/2011
    15'cc calentamiento.
    20x100m en cuesta, intercalando subida fuerte con subida con skipping.
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    10' enfriar y playita.
    que hicistes el otro dia peaso, que te subistes 20 veces una cuesta de 100m ? acabarias agotaito, pero es un buen entreno para coger bastante potencia y fuerzas en las patas,,, veo que tambien estas un poco desmotivado estos dias, anímate hombre, como en lo físico tambien en lo mental tenemos alti-bajos, venga compi animate y pà'lante que tu puedes.

  19. #179
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    que hicistes el otro dia peaso, que te subistes 20 veces una cuesta de 100m ? acabarias agotaito, pero es un buen entreno para coger bastante potencia y fuerzas en las patas,,, veo que tambien estas un poco desmotivado estos dias, anímate hombre, como en lo físico tambien en lo mental tenemos alti-bajos, venga compi animate y pà'lante que tu puedes.
    No cuesta mucho la verdad, se lleva bien, las cuestas cortas, me sobra fuerza.
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  20. #180
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    Bueno, esta semana va a ser dura de verdad, la mayoria de dias, dobles sesiones, algunos dias de cc mañana y tarde, y alternando con otro dia de doble sesiones, de otros deportes, con trabajo de pesas, compex, solo el miercoles y sabado, lo dejare a una sola sesion de calidad, si salgo vivo, ya vere cosas interesantes, si no entro por aqui y posteo, es por eso q estare muy concentrado en altitud, jajajaja..sed buenos ya contare.

    Esta mañana unos 30' cc, apretando ultimo km. y con buenas sensaciones, por la playita y descalzo, I LOVE CORRER ASI.
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