Atletismo
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Diario de Txarli el Velocista

  1. #61
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    Sabado, 3 de Diciembre de 2011

    Prueba de libre participacion (Durango)

    Ayer fué la primera carrera de la temporada. Estaba programada para las 16:00 asi que comi prontito sobre las 13:00 o asi y llegue a la pista a las 15:15.

    Nada mas llegar me incribo en las dos pruebas (60m.l. y 200m.l.) y me pongo a calentar. 15' de carrera continua unos estiramientos y unas progresiones. Ya estoy listo para correr.

    Estamos bastantes atletas para correr el 60m.l. y se completan 4 series de 7 o 8 atletas cada una. A mi me ponen en la mejor serie pero por la calle 8, cosa que no me gusta nada (aunque sea para correr un 60 jaja).

    Llegó el turno de mi serie. A sus puestos! Listos! Pum! Salgo un poco mas lento de lo habitual, a pesar de ello me pongo de los primeros en los primeros metros. Normalmente cuando faltan 10m o asi siempre me pasa alguno, ya que me falta un poco de velocidad punta. Pero esta vez intento alargar la zancada y consigo aguantar hasta el final. Creo he llegado 2º pero no estoy seguro.

    Como ya os habia comentado mi objetibo era bajar de 7,50. Cuando dicen las marcas, efectivamente, habia quedado 2º con un tiempo de 7,44. Objetivo cumplido! Ademas con un viento de 1,7m/s en contra.

    Media hora mas tarde, a las 16:30 empezaba el 200m. Aqui el objetivo era bajar de 24'. Hubo 2 series y a mi me toca correr por la calle 6. A sus puestos! Listos! Pum! Salgo rápido pero no a tope porque luego siempre suelo pinchar bastante. Los primeros 100m voy a la par de los 3 primeros, a partir de ahi me empiezo a descolgar poco a poco y ya no tengo piernas para alcanzarlos. Me sobran los ultimos 60m. Al final llego 4º y con las piernas rebentadas.

    Me imginaba que habia hecho un tiempo de 24,20 o algo así pero cuando dan los tiempos me dan 23,90. Otro objetivo cumplido!! jeje

    Para ser la primera carrera estoy bastante contento con los tiempos y ya con ganas de correr la siguiente!!


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  2. #62
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    Pues tiempos buenisimos. Estas hecho un fiera. Este año hay que bajar de 7 y de 22 Que facil decirlo y que dificil hacerlo...

  3. #63
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Pues tiempos buenisimos. Estas hecho un fiera. Este año hay que bajar de 7 y de 22 Que facil decirlo y que dificil hacerlo...
    Jajaj si claro, si hago esas marcas igual me da tiempo para llagar a Londres 2012


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  4. #64
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    Lunes, 5 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 6 progresiones

    Entrenamiento
    - 8 slidas de tacos

    - Series con clavos: 3 x 100m en curva
    rec entre series 6'


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  5. #65
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    Miercoles, 7 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - 2 x Skiping
    - 2 x Skalping
    - 2 x Carrera lateral
    - 2 x Carrera lateral cruzando pies
    - 2 x Multisaltos 5 pasos
    - 2 x Multisaltos 3 pasos
    - 6 progresiones

    Entrenamiento
    - Series con clavos:
    200m) 27,93'' rec 6'
    100m) 12,37'' rec 4'
    100m) 12,13'' rec 5'
    60m) 7,19'' rec 5'
    60m) 7,28'' rec 5'
    60m) 7,35'' rec 5'
    60m) 7,14'' rec 5'
    60m) 7,01'' rec 5'


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  6. #66
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    Los tiempos de esas series son para estar más que contento.

  7. #67
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    Si, las hice bastante rapidas, aunque los tiempos de los 60 son manuales. Ya me gustaria hacer esos tiempos en una carrera! jaja


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  8. #68
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    Cita Originalmente escrito por Txarli02 Ver Mensaje
    Si, las hice bastante rapidas, aunque los tiempos de los 60 son manuales. Ya me gustaria hacer esos tiempos en una carrera! jaja
    Ya lo suponía, aún así son muy buenos. Tan solo sumale entre 2 y 4 décimas. Yo lo que hacía cuando entrenaba velocidad era pulsar entonces salía por patas y hasta que no pasara la línea de meta completamente no paraba el crono. Aún cuando hago series, sean las que sean así lo sigo haciendo. Prefiero ir largo y no corto para no darme el palo luego.

  9. #69
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    Me suscribo a tu diario.

    Tus tiempos son muy buenos.

    Una duda, no entrenas fuerza??

  10. #70
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    Cita Originalmente escrito por Rob93 Ver Mensaje
    Me suscribo a tu diario.

    Tus tiempos son muy buenos.

    Una duda, no entrenas fuerza??
    Gracias!! A que te refieres con fuerza? Lo que si hacemos es ir a unas cuestas de tierra los sabados para ejercicios de potencia.


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  11. #71
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    Jueves, 8 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Series:
    400m) 1'12'' rec 4'
    300m) 50,52'' rec 4'
    400m) 1'13'' rec 4'30''
    300m) 49,69''


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  12. #72
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    Sabado, 10 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Circuito de ejercicios:
    * 2 x Sentdillas con 30kg
    * 2 x Abdominales
    * 2 x Ejercicios de hombros con mancuernas
    * Descanso 2'
    * 2 x Ejercicios de tobillos con 30kg
    * 2 x Abdominales
    * 2 x Ejercicios de hombros con mancuernas
    * Descanso 2'
    * 2 x Estocadas con 30kg
    * 2 x Lumbares
    * 2 x Ejercicios de trapeciocon mancuernas
    * Descanso 2'
    * 4 x Sentadillas con 40kg

    - Series:
    1000m) 3'56'' rec 4'
    500m) 1'53'' rec 4'13''
    100m) 14'00'' rec 4'30''
    100m) 13'89'' rec 2'17''
    100m) 14'34'' rec 2'10''
    100m) 14,07''


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  13. #73
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    Lunes, 12 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 7 progresiones

    Entrenamiento
    - 5 salidas de tacos

    -Series con clavos:
    *3 x 60m
    *2 x 100m
    Úlima edición por Txarli02 fecha: 14-12-2011 a las 20:08


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  14. #74
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    Cuestan las series largas eh!! Te entiendo, me pasa exactamente lo mismo cuanto menor sea la distancia y más rápido se corra más cómodo me encuentro.

  15. #75
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    Martes, 13 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    -Series con clavos: 5 x x 100m
    1) 12,87'' rec 4'
    2) 12,75'' rec 4'
    3) 12,54'' rec 4'30''
    4) 12,11'' rec 4'30''
    5) 11,89''

    Hoy han tocado unas series rapidas de 100m. Me han salido muy bien, de mas a menos y la ultima acabando muy rapido.


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  16. #76
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Cuestan las series largas eh!! Te entiendo, me pasa exactamente lo mismo cuanto menor sea la distancia y más rápido se corra más cómodo me encuentro.
    jajaj ya sabes que para mi todo lo que sea mas de 200m es ultrafondo


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  17. #77
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    Pues sí. Las series esas muy buenas, ya vas pillando el tranquillo. Tengo ganas de que entres en materia para ver el resultado del trabajo.

  18. #78
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Pues sí. Las series esas muy buenas, ya vas pillando el tranquillo. Tengo ganas de que entres en materia para ver el resultado del trabajo.
    Pues el domingo que viene hay un 200. Todavia no tengo decidido si ir o no, pero en principio seria un 200.


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  19. #79
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    Ya sabes a por todas!! Este año te tienes que llevar de calle a Orkatz Beitia.

  20. #80
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Ya sabes a por todas!! Este año te tienes que llevar de calle a Orkatz Beitia.
    me parece que tendria que correr un "poquito" mas rápido para poder pillarle jajaj, es un espectaculo verle correr en directo! La semana pasada estuvo en la carrera donde yo corrí, pero el no competia, estuvo viendola simplemente.


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