Atletismo
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Diario de Txarli el Velocista

  1. #81
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    May 2008
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    Al final la carrera de ayer se suspendió por fuertes vientos y porque la pista estaba inundada. La verdad es que cuando me levanté por la mañana y vi que había 4ºC se me quitaron todas la ganas de correr jajaj, así que en realidad no me importó mucho que se suspendiera. Ademas con esas temperaturas el riesgo de lesión es muy alto para los velocistas. Mejor prevenir que curar.


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  2. #82
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    Lunes, 19 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Series:
    150m: 20,50'' rec 4'
    150m: 19,39'' rec 8'

    - Series con clavos:
    100m: 12,45'' rec 4'
    100m: 12,64'' rec 4'
    100m: 12,95'' rec 8'
    60m: 7,32'' rec 4'
    600m: 7,11''
    Úlima edición por Txarli02 fecha: 27-12-2011 a las 18:28


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  3. #83
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    Jueves, 22 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - 4 x Salidas de tacos
    - Descanso 5'
    - 4 x Salidas de tacos
    - Descanso 5'
    - 2 x 60m


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  4. #84
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  5. #85
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    Dec 2011
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    Excelente tu entrenamiento! Me sirve como modelo del mio..espero que sigas publicando.. Felices fiestas

  6. #86
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    No he tenido oportunidad de entrar antes, una pena lo del día de la competi. En uno de los entrenos se te ha colado 100 a 7 y pico,jaja. Ya se que son 60. Muy buenos.

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    No he tenido oportunidad de entrar antes, una pena lo del día de la competi. En uno de los entrenos se te ha colado 100 a 7 y pico,jaja. Ya se que son 60. Muy buenos.
    A mi no se me ha colado nada, es que yo hago los cienes a 7 y pico, que pa eso soy de Bilbao jajaj. Ya esta corregido.

    Lo de la competi no importa, la verdad es que fue un alivio que se suspendiera, porque tener que madrugar y ver que hay 3 o 4 grados en la calle no motiva mucho para correr jaja


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  8. #88
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    May 2008
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    Lunes, 26 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 6 progresiones

    Entrenamiento
    - Series largas:
    500m: 1'34'' rec 3'
    500m: 1'36'' rec 3'
    500m: 1'36'' rec 6'

    300m: 53'' rec 4'
    300m: 52'' rec 5'
    300m: 50''

    Hoy hemos hecho unas series un poco mas largas de lo habitual. Para empezar tres 500 a ritmo ligero. La primera la he hecho muy cómodo pero las otras dos me han costado bastante mas. Me encuentro muy pesado cuando corro distancias un poco largas.

    Después hemos hecho otras tres series de 300m. En la última he apretado un poco mas y he acabado fundido y he estado mareado unos 10min.

    Aún así salgo muy contento de este entrenamiento porque otras veces que hemos hecho series de mas de 200m siempre se me han cargado muchisimo los isquios (sobre todo el izquierdo) y esta vez se me han cargado un poquito pero he podido acabar el entrenamiento sin problemas.


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  9. #89
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    Martes, 27 de Diciembre de 2011

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping


    Entrenamiento
    - Circuito:
    * 3 x Ejercicios con vallas
    * 3 x Mancuernas
    * 3 x Abdominales
    * Descanso 5'
    * 3 x Skiping con vallas
    * 3 x Lumbares
    * 3 x Flexiones

    - Series:
    * 4 x 100m en curva a 12'' - 12,50'' rec entre series 2'
    * Descanso 6'
    * 2 x 200m a 28'' rec entre series 6'


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  10. #90
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  11. #91
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    Lunes, 2 de Enero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 18'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 6 progresiones

    Entrenamiento
    - Series: 4 x 100m a 12,50'' rec 3'

    - 6 salidas de tacos (40m)

    En general estaba pillando bastante bien todas las salidas (a pesar del empacho de turrones) pero en los últimos metros de la última salida (ya es casualidad) me ha pegado un pinchazo en el isqio izquierdo y me he tenido que retirar cojeando.

    Ahora mismo me he puesto frio y me duele al correr. Como no es la primera vez que me pasa creo que estaré como mínimo una o dos semanas sin tocar la pista.

    Ahora toca recuperarse y así aprovecho para estudiar, que estoy de exámenes.


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  12. #92
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    Aug 2008
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    Te veo bien, parece que los entrenos van dando su fruto. Ojalá el trabajo se refleje positivamente en la competición. Ya está aquí la pista cubierta!!

  13. #93
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    Miércoles, 25 de Enero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - 8 progresiones

    Despues de tres semanas en el dique seco hoy he vuelto a entrenar otra vez. He estado parado por el tiron que me pegó en el isquiotibial y de paso he aprovechado para preparar lox examenes de la uni.

    Hoy he entrenado suavecito porque me daba miedo volver a lesionarme pero he ido de menos a mas en las progresiones y no he notado ninguna molestia.


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  14. #94
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    Jueves, 26 de Enero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Series:
    200m: 31,40'' rec 3'30''
    100m: 14,32'' rec 4'30''
    200m: 29,10'' rec 8'
    100m: 14,36'' rec 3'40''
    100m: 14,01'' rec 6'30''
    100m: 13,73''

    He empezado a hacer unas series a un ritmo muy bajo para asegurarme de que no tengo ninguna molestia en la pierna y para ir cogiendo poco a poco la forma .


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  15. #95
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    May 2008
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    Sábado, 28 de Enero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Series:
    400m: 1'12'' rec 5'
    300m: 50,28'' rec 5'35''
    200m: 29,29'' rec 8'
    100m: 13,71'' rec 6'
    100m: 14,01'' rec 6'
    100m: 14,01'' rec 6'
    100m: 13,63'' rec 7'30''
    100m: 13,73'' rec 6'


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  16. #96
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    Martes, 31 de Enero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos
    - Skiping
    - Skalping
    - Carrera lateral
    - Carrera lateral cruzando pies
    - Multisaltos 5 pasos
    - Multisaltos 3 pasos
    - 4 progresiones

    Entrenamiento
    - Series:
    150m: 21,07'' rec 3'40''
    150m: 21,01'' rec 4'20''
    100m: 13,54'' rec 4'30''
    100m: 13,19'' rec 5'25''
    60m: 7,94'' rec 5'
    60m: 7,64''


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  17. #97
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    Miércoles, 1 de Febrero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos


    Entrenamiento
    - Circuito en gimnasio:
    * Skiping
    * Skalping
    * Abdominales
    * Flexiones
    * Multisaltos

    - Interval training:
    2 x 10 x 100m rec. 100m a trote
    rec. entre bloques 3'


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  18. #98
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    Jueves, 3 de Febrero de 2012

    Calentamiento
    - Carrera continua 20'
    - Estiramientos


    Entrenamiento
    - Circuito en gimnasio:
    * Skiping
    * Skalping
    * Abdominales
    * Flexiones
    * Multisaltos
    * Ranas

    - Interval training:
    4 x 300m rec. 150m a trote
    Los 300m entre 55'' y 1'05''


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  19. #99
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    Te iba a decir que para cuándo las competiciones, se me olvidaba que no hace mucho estabas lesionado.

  20. #100
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    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Te iba a decir que para cuándo las competiciones, se me olvidaba que no hace mucho estabas lesionado.
    Ahora mismo estoy recuperando la forma otra vez. El 18 de febrero es el campeonato de Euskadi de pista cubierta, asi que intentare estar bien para esa fecha, aunque sea para hacer un 60.


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