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Diario de Chico

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Ciudad Real
    Edad
    37
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    Diario de Chico

    Bueno, pues aquí va mi diario de entreno. Objetivo: bajar de 55:00 en una carrera popular de 10 KM que tengo en Diciembre. Como veis poco ambicioso, pero hay que empezar poco a poco.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Ciudad Real
    Edad
    37
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    7
    Semana 1: 05/09/2011-11/09/2011
    - Lunes: Descanso
    - Martes: Series de velocidad. Calentamiento de 21 minutos, 15 rectas de 100 m, y trote de enfriamiento 11:30 minutos
    - Miércoles: Pesas (en casa, suavecito). Espalda, hombro, bíceps y abdominales.
    - Jueves: Descanso
    - Viernes: Fartlek. Calentamiento 21 minutos, cambios de ritmo (1 km rápido y medio de recuperación, tres repeticiones) y 5 minutos de recuperación
    - Sábado: Pesas. Pecho, tríceps, abdominales y lumbares.
    - Domingo: Descanso

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