Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Ritmo de entrenamiento en las tiradas largas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    40
    Mensajes
    532

    Ritmo de entrenamiento en las tiradas largas

    Hola a todos,

    me estoy preparando para mi segunda maratón y mi objetivo es bajar mi marca de 3:18 a 3:10.

    Voy a correr 4-5 veces por semana.
    Los domingos me tocan las tiradas largas, de entre 2 a 3 horas (dependiendo del fin de semana).

    Esos dias intento ir a un ritmo de entre 4:55 a 5:00 minutos por kilómetro.

    Es lento? En la maratón se que tengo que correr el kilómetro a unos 4:30 mas o menos.


    Gracias por vuestros consejos!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Viena (Austria)
    Edad
    40
    Mensajes
    532
    Hola a todos,

    nadie podría ayudarme o darm algún consejo?

    Gracias!!!!
    Mejores marcas

    Maratón:
    Barcelona: 2h55' (25.03.2012)
    Amsterdam: 2h56' (21.10.2012)

    Media Maratón: Viena: 1h24' (17.03.2013)

    10 Km: Viena: 37'44" (11.05.2013)

    Twitter: @42195thoughts

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    57
    Hola , mírate esta página. mcmillanrunning punto com
    Te metes en pace calculator y si le das tus tiempos previstos en Maraton, te calcula los ritmos para las tiradas largas (long runs)
    Es una página cojonuda. Además te informa en la tabla de los ritmos que debes hacer los días de series en función de la distancia que tengan éstas.
    Espero haberte ayudado

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    57
    Te sale de 4,49 a 5,27 para las tiradas largas
    Un saludo

Temas Similares

  1. Tiradas largas entrenamiento mi primer maratón.
    Por dalex en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 30
    Último Mensaje: 02-09-2011, 19:59
  2. Tiradas largas para el Maratón
    Por liber en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 30
    Último Mensaje: 03-07-2011, 22:35
  3. Zapatillas entrenamiento (series y tiradas largas)
    Por Gaz89 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 13
    Último Mensaje: 20-12-2010, 13:43
  4. dudas sobre tiradas largas
    Por neozenit en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 69
    Último Mensaje: 03-03-2010, 17:08
  5. Dolores después de tiradas largas
    Por baastian en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 29-01-2009, 18:40