Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #2261
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    Pues ha salido un casi perfecto falete en pirámide

  2. #2262
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    buen entreno, a seguir asi
    un saludo y buenas noches
    mi blog al aire libre
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno amigo. Buenas noches.
    Gracias, fieras.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues ha salido un casi perfecto falete en pirámide
    Ya me di cuenta, pues ha sido sin querer.


    Bueno, hoy piscifactoría: Cal+est+100 crol+400 aletas crol+500 palas+1' rec.+1000 estilos(5x200 braza, crol, esp., braza, crol)+50 propina. Total 2050 en 48'

    Pues estupendo, desde que veo lo bien que me viene la pisci para cuidar las patas, hasta me gusta. Hasta luego, campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 19-06-2012 a las 14:09

    Adrenaline 12: 842 km
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  3. #2263
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    Muy buen tiempo. A mi la piscina también me encanta, sales completamente relajado, mejoras en la respiración y trabajas otros músculos, además de romper con la monotonía de solo correr.
    Mi Twitter / Mi Diario / Mi Endomondo

    Objetivos segunda mitad 2013

    - Recuperar el hábito
    - Lograr que desaparezcan dolores
    - Evitar nuevas lesiones
    - Divertirme

  4. #2264
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    Buenos entrenos te estás haciendo últimamente, correr por la playa es bueno pero hay que tener cuidado en que parte de la playa se correr, si correr por la parte de arriba donde la arena está suelta y blanda puede doblarte el tobillo por cualquier hoyo que encuentres, el mejor sitio es la zona de abajo cerca de donde rompe las olas, ahí el terreno es más duro y firme, (no siempre) pero es mejor. saludos.

  5. #2265
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    Madre mía, me voy unos días y ya se está hablando de planes de maratón y carreras por el monte de 51 km. Son palabras serias, tienes que prepararte muy bien y con tiempo para esas distancias. Animo!
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #2266
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    buen entreno piscinero, nadas ya como un tiburon, de aqui a un tiempo ya te veo intentando algun triatlon jejej
    un saludo
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  7. #2267
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    Veo que andas dubitativo entre un maratón o un trail bastante cañero. Yo casi ptaría por la de montaña, puesto que maratones hay más en el resto de temporada...pero bueno, cualquier cosa que hagas la seguiremos fielmente en este diario

    Y le triatlón, para cuándo?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #2268
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    Vamos p'alante: 10'72 km en 60' a 5'36''
    Calor, pero menos que los días pasados. Estoy lento.
    http://www.adidas.com/es/micoach/Wor...a-c3423cd1a76e

    Adrenaline 12: 842 km
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  9. #2269
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    Bien compañero, vamos poco a poco completando el plan, que este es largo, como dice pufendorf mejor el trail, que maratones hay muchos.
    un saludo
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  10. #2270
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    Javier, configura el Micoach para que te de ritmos en lugar de velocidad, es mas fácil para entender

    Las zonas quien las ha puesto tu o el programa?

  11. #2271
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    alavejé
    normal que estés lento, con la chicharra todo nos cuesta más...

    veo que este diario se va a poner interesante con esos pedazo de retos que te marcas


    aqui seguiremos

  12. #2272
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    El problema con el trail es que la organización hace una selección previa de participantes...ni idea.
    Jl, ya lo he puesto por ritmos, ni me había fijado. Los he configurado yo teniendo en cuenta el calor y los caminos pedregosos...
    Aupa, es que me "ajunto" con cada descerebrado...
    Úlima edición por alavejez fecha: 21-06-2012 a las 10:36

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  13. #2273
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    caminos pedregosos...
    Jeje, en cuanto podemos, a meter "tierra de por medio" eh. Si hacen una selección en ese trail y no te cojen a ti es que no tienen ni puñetera idea...
    - OBJETIVOS 2014

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    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  14. #2274
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    El problema con el trail es que la organización hace una selección previa de participantes...ni idea
    .

    me veo a "alavejé" con su camiseta de la roja, con estrella en pecho y de tó, aunque yo, igual prefiero a Llorente

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Aupa, es que me "ajunto" con cada descerebrado...
    Ya dice Sabina que
    "las malas compañías son las mejores"

  15. #2275
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    El problema con el trail es que la organización hace una selección previa de participantes...ni idea.
    Jl, ya lo he puesto por ritmos, ni me había fijado. Los he configurado yo teniendo en cuenta el calor y los caminos pedregosos...
    Aupa, es que me "ajunto" con cada descerebrado...
    Y digo yo, tu ese plan Micoach lo vas a hacer en caminos pedregosos y demás o llanito? El otro día di yo con esta web y no todos los entrenos para correr por montaña deben de ser por ella:

    Carreras por Montaña - Corredor de Montaña: el Calendario de Carreras por Montaña

    Yo pensaba que lo que harías sería entrenar un maratón " normal" y meter por ejemplo las tiradas largas por montañeo.

  16. #2276
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    La tecnología nos trae desatinados.

  17. #2277
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Jeje, en cuanto podemos, a meter "tierra de por medio" eh. Si hacen una selección en ese trail y no te cojen a ti es que no tienen ni puñetera idea...
    Es que me miras con buenos ojos...
    Cita Originalmente escrito por aupa06 Ver Mensaje
    .

    me veo a "alavejé" con su camiseta de la roja, con estrella en pecho y de tó, aunque yo, igual prefiero a Llorente



    Ya dice Sabina que
    "las malas compañías son las mejores"
    Sin duda alguna, los muy cuerdos son un rollazo.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Y digo yo, tu ese plan Micoach lo vas a hacer en caminos pedregosos y demás o llanito? El otro día di yo con esta web y no todos los entrenos para correr por montaña deben de ser por ella:

    Carreras por Montaña - Corredor de Montaña: el Calendario de Carreras por Montaña

    Yo pensaba que lo que harías sería entrenar un maratón " normal" y meter por ejemplo las tiradas largas por montañeo.
    Las tiradas largas van por veredas o "vías verdes" y de vez en cuando pistas y senderos en monte. Los rodajes desde el 1 de julio al 30 de agosto casi todos mezcla de camino en buen estado y asfalto, también algo de playa...en fin, "despacio" todo excepto los días de tralla obligatoria.
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    La tecnología nos trae desatinados.
    Y tú que lo digas. Puff.

    Hoy piscifactoria: 35' de frito variado( aletas, palas, estilos y pique con uno), me apunto 1650, aunque he hecho más seguro.
    Ya no tocaba más piscina esta semana ya que quiero meter un día de "musculitos", pero me he acordado cuando ya estaba en el agua. Así que haré los ejercicios de fortalecimiento el finde. Mañana tirada 1h50'.
    Hasta luego, campeones.

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  18. #2278
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    Lo tuyo en la piscina empieza a resultar odioso, ¿sabes?

  19. #2279
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vamos p'alante: 10'72 km en 60' a 5'36''
    Calor, pero menos que los días pasados. Estoy lento.
    adidas miCoach
    Toma progresivo con el MiCoach
    De la bici al running, a ver qué tal se da Mi diario
    - Suunto T3d + Foot Pod Mini
    - Asics Gel 1170


    -04/09/2011: Trofeo AVV Alcor ~5,2kms: 25'00"
    -22/01/2012: Corre por una causa: corre por la educación, 10K (10,38kms): 49'01"
    -09/09/2012: Trofeo AVV Alcor 5,24kms: 23'06"
    -14-04-2013: Maratest Alcorcón 15K: 1h13'21"
    -08/09/2013: Trofeo AVV Alcor 5,25kms: 23'05"


    Próximas carreras:


  20. #2280
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