Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #2401
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    Feb 2012
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    Torrejon de Ardoz
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    joer con la funda platanil

    ya por la costa no? menuda vidorra te pegas pajaro!
    Carreras 2013
    Media Maraton Rock n'Roll Madrid 2013 - (28/04/2013) Ser finisher
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  2. #2402
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    Gallina blanca, funda de plátano y vidorra...¿quién hace una frase qué lo incluya todo?

    Hoy, rodaje 1h15': 13'54 km a 5'33". Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    Tocaba calentar 15' muy suave, rodar a 4'45"-5' durante 50' y enfriar 10', pero cuando llevaba 25', vi que no y decidí completar el entreno a un ritmo cómodo para cuerpo, mente y alma.Mucho mejor que no completar el tiempo previsto del rodaje, al menos para mi coco....bueno, otro más.
    Un abrazo, campeones.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #2403
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    Oct 2010
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    Un resumen de las últimas semanas de entreno para alguine que ha estado desconectado?

    Supongo que estás entrenando bien por lo que leo por ahí...aunque tus objetivos están en otoño, no?
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  4. #2404
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Un resumen de las últimas semanas de entreno para alguine que ha estado desconectado?

    Supongo que estás entrenando bien por lo que leo por ahí...aunque tus objetivos están en otoño, no?
    Hola Puffen, me alegro de "verte"...pues nada, corrí el Trail Hércules, muy contento y eso, y ahora no sé qué hacer en Octubre, pero como preveo kilometrada sería, estoy intentando seguir un plan maratón de 70 entrenos runeros, 17 de natación y 17 de fortalecimiento...en 17 semanas...voy por la tercera. Pero qué caló, shiquillo.

    Adrenaline 12: 842 km
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  5. #2405
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    Buena tirada, por lo menos te has quedao mejor que si hubieras hecho el entrenamiento que te tocaba.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #2406
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    pasar de la hora aun estando en la costa esta fantastico, ¿aun caeria un chapucete despues o que?
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  7. #2407
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    Mar 2011
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    No me flojee usted eh

  8. #2408
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    Qué bien que te lo montas por Chipiona... Yo voy este finde por fin para mi añorada Sanlúcar... Qué ganas de playa!!!

    A esa hora haría fresquito, no? Por aquí por sevilla con temperaturas pa' quedarse en casita...

    Buen entreno, campeón. Cuando el cuerpo no quiere ir más rápido hay que hacerle caso, no eches cuenta a JL
    Echa un vistazo a mi diario!

    El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional.

  9. #2409
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    Nov 2010
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    muy bien Javier, mejor acabar el entreno aunque sea a un ritmo mas flojito, eso si que no se vuelva a repetir
    un saludo
    mi blog al aire libre

  10. #2410
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gallina blanca, funda de plátano y vidorra...¿quién hace una frase qué lo incluya todo?

    Hoy, rodaje 1h15': 13'54 km a 5'33". Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    Tocaba calentar 15' muy suave, rodar a 4'45"-5' durante 50' y enfriar 10', pero cuando llevaba 25', vi que no y decidí completar el entreno a un ritmo cómodo para cuerpo, mente y alma.Mucho mejor que no completar el tiempo previsto del rodaje, al menos para mi coco....bueno, otro más.
    Un abrazo, campeones.
    Poner deberes al coco es fácil, lo que pasa es que el coco tiene opinión propia y hace lo que le da la gana.

  11. #2411
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    Sep 2011
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    Hola, hola campeones. Se hace lo que se puede.
    Hoy rodaje 65': 12'65 km a 5'10". Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    Otro más. Mañana fortalecimiento y propiocepción y no se corre hasta el sábado por la mañana.

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  12. #2412
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    Hola campeon, otro entreno mas para el saco, vas muy bien, a seguir asi
    un saludo
    mi blog al aire libre

  13. #2413
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    Quemasuelas
    Pos si haces lo que puedes, puedes mucho... vas muy bien
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #2414
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pos si haces lo que puedes, puedes mucho... vas muy bien
    Totalmente de acuerdo

  15. #2415
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    Si que vas de lujo

  16. #2416
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Hola campeon, otro entreno mas para el saco, vas muy bien, a seguir asi
    un saludo
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Totalmente de acuerdo
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si que vas de lujo
    Viniendo eso de ustedes cuatro...me siento seguroooo!

    Hoy ejercicios varios de fuerza y equilibrio, un completo, vamos.
    Mañana 45' fácil y si acaso el domingo nado una pizca según me vea.
    Gracias de verdad por esos ánimos.

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #2417
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Viniendo eso de ustedes cuatro...me siento seguroooo!

    Hoy ejercicios varios de fuerza y equilibrio, un completo, vamos.
    Mañana 45' fácil y si acaso el domingo nado una pizca según me vea.
    Gracias de verdad por esos ánimos.
    Adelante, adelante, alavejez.

  18. #2418
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Ahí voy Lolo.
    Hoy rodaje 45': 8'2 km a 5'33" Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    Semana:
    Runeo: 46 km; julio: 46km; 2012: 942km
    Natación: 1'6 km; julio: 1'6 km; 2012: 57 km
    Peso: 69 kg

    Sí nado mañana, que no creo, será lo único hasta el lunes.
    Suerte y fuerza en las carreras, campeones!

    Adrenaline 12: 842 km
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  19. #2419
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.885
    Buena semana de entrenamientos para el mes en que estamos. Todo lo que pase de 40 kms. semanales es un volumen decente, y que te permitirá hacer muchos más kms. sin problema y coger picos de forma

  20. #2420
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    Jul 2011
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    ceuta
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    Este tio no para ni en verano!! Vaya forma que tienes compi, estas en un peso que vamos, vas a volar esta temporada jajaja
    Yo tengo esa cruz, 82, para 1.80

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