Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #2701
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    como te he dicho antes por ahí
    estás hecho una bestia...
    mi total admiración

  2. #2702
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    Bueno, vuelta a la normalidad: tirada 2h40': 28 km a +/-5'40''. La ruta ha sido la misma que el día 10, pero esta vez 10' más, que me dieron para llegar a ver el puerto de Rota desde "arriba".
    Hice dos paradas técnicas de 4' para zamparme una barrita y beber bien y no a sorbitos. En total han caído 2 L. de isotónica que han sido suficiente, sin duda porque la temperatura era primaveral, no más de 24ºC cuando salí y bajando.
    Bueno, amigos, hoy sí me encontraba bien y no he ido más rápido porque prefiero ir reservón hasta que vea que puedo con el plan pese a las inevitables goteras.
    Descanso hasta el domingo en que haré un rodaje 45' muuuuy suave.
    Desde luego, tú recupernado el tiempo perdido no tienes precio, madre mia!!!! Vaya tiradón de récord!!!

    Teniendo en cuenta tus objetivos es normal que quieras meter km. Pero el caso es que nos dejas a todo sflipando cada vez que sales a hcer una tirada

    Lo de los kilos es normal: si te pesas después de varios días de glotoneo suels dar en báscula más de lo que realmente pesas. Es circunstancial...
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  3. #2703
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    Tu ya haces kms como si nada, buena base que tienes ya, y no le hagas caso a JL, jajaja
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  4. #2704
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    28 Km, vaya saco de kilómetros. Deja para el resto! jajaj
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  5. #2705
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    Gracias por vuestros comentarios, compañeros.
    Hoy rodaje 45': 7'8 km a 5'30" Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
    Sin novedad. Acabo la semana con 55 km. La que viene va a ser divertida: tirada 1h50'; falete 10x5' (1h35' en total); tirada 2h50' y rodaje 45'. Si hago todo eso sin romperme, sera muy buena señal.
    Saludos.

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  6. #2706
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias por vuestros comentarios, compañeros.
    Hoy rodaje 45': 7'8 km a 5'30" Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
    Sin novedad. Acabo la semana con 55 km. La que viene va a ser divertida: tirada 1h50'; falete 10x5' (1h35' en total); tirada 2h50' y rodaje 45'. Si hago todo eso sin romperme, sera muy buena señal.
    Saludos.
    Veo que te toca una semana entretenida, ya nos irás contando, sobre todo esa tirada de casi 3 horas, la verdad es que me parece excesiva, pero bueno.
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #2707
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    Hola Javier, buena semana la que has hecho y buena la que te toca jeje, animo y a por ella que estas sobradamente preparado para asimilarla y para subir de km
    un saludo
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  8. #2708
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    Madrelamorermoso, vaya semanita te espera

  9. #2709
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    Esa tirada larga y ese falete van a ser un lujo

  10. #2710
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    joeeeee
    tirada 2h50'
    no hago tanto ni toda la semana junta

  11. #2711
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    Disfruta de la semana que tiene muy buena pinta
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  12. #2712
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    Vaya semanita que te espera!!! esperemos que no haga muxo calor para que te salga fenomenal.
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  13. #2713
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    La que viene va a ser divertida: tirada 1h50'; falete 10x5' (1h35' en total); tirada 2h50' y rodaje 45'. Si hago todo eso sin romperme, sera muy buena señal.
    Saludos.
    Jué, como dirían los de la ETB, "vaya semanita"

    Cruzaremos lo sdedos para que no haya molestias después de eso...
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  14. #2714
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias por vuestros comentarios, compañeros.
    Hoy rodaje 45': 7'8 km a 5'30" Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
    Sin novedad. Acabo la semana con 55 km. La que viene va a ser divertida: tirada 1h50'; falete 10x5' (1h35' en total); tirada 2h50' y rodaje 45'. Si hago todo eso sin romperme, sera muy buena señal.
    Saludos.
    Todo va bien pero si en algún momento tu ves que hay peligro, rompes lo programado y punto. Lo primero es lo primero: la salud.

  15. #2715
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Gracias por vuestros comentarios, compañeros.
    Hoy rodaje 45': 7'8 km a 5'30" Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports
    Sin novedad. Acabo la semana con 55 km. La que viene va a ser divertida: tirada 1h50'; falete 10x5' (1h35' en total); tirada 2h50' y rodaje 45'. Si hago todo eso sin romperme, sera muy buena señal.
    Saludos.
    Jejeje, se me hace raro que entrenes sólo 7'8 kms. Buena semana en 55,hay que ir subiendo el kilometraje poco a poco

  16. #2716
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Jejeje, se me hace raro que entrenes sólo 7'8 kms. Buena semana en 55,hay que ir subiendo el kilometraje poco a poco
    +1. Sigue así, vas por buen camino.

  17. #2717
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    me voy un poco y...veo estos entrenos!!!! pero tú de qué pasta estás hecho macho? Ostras qué tiradas! Ostras qué entrenos!
    Sigue así, estás dejando el listón muy alto y todo esto tendrá recompensa!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  18. #2718
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    Sois los mejores, de verdad. Es un gustazo leer palabras de aliento tras cada entrenamiento y más cuando la cosa pasa de llevadera a machaca.

    Esta noche tirada 1h50': Medio Maratón en 1h49'52'' Endomondo | Community based on free GPS tracking of sports

    Bueno, pues el fresquito me ha venido muy bien para este entreno y me ha ayudado a meter unos cuantos km sub 5', que ya me apetecía resoplar un poco sin que el calor me matase. Muy bien de caja, aceptable de coco y pasable de patas. Lo mejor ha sido la sensación de que con unos pocos grados menos, la caja aún puede ir más suelta. Por cierto, no he necesitado parar a comer, otro buen dato, sin duda.

    Muchas gracias de verdad por estar ahí.

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  19. #2719
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    Lo que es un gustazo es ver tus entrenos y como cada dia vas a mas, si sigues asi esta temporada te sales
    un saludo
    mi blog al aire libre

  20. #2720
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    Bien Javier bien

    ¿ Porque no has cogido el plan Tintin en lugar del Micoach para este maratón?

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