Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #2841
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    Buen rodaje campeon, yo tambien voy a tener que hacer malabares para seguir el plan y eso que no tengo crios
    A descansar para empezar mañana la semana con buen pie
    un saludo
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  2. #2842
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    .. Está claro que a mas km llegarás mejor, ...
    FALSO ... un maratón no se puede hacer racaneando km, pero si hay que elegir, preferiblemente debes llegar algo corto de km a pasado de rosca

  3. #2843
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    y eso que no tengo crios
    Si me adoptas, solucionamos eso en un santiamén

  4. #2844
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    FALSO ... un maratón no se puede hacer racaneando km, pero si hay que elegir, preferiblemente debes llegar algo corto de km a pasado de rosca
    Yo soy de los que prefiere llegar sobrado de kms, pues por ahora mi objetivo es terminarle con algo de entereza, pero creo que aunque Javi no sume muchos kms. alguna semana, lo compensa con las tiradas largas de más de 2 horas y casi 3

  5. #2845
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si me adoptas, solucionamos eso en un santiamén
    ufffffff, que no ganaria para comprarte zapatillas
    un saludo
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  6. #2846
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    ufffffff, que no ganaria para comprarte zapatillas
    un saludo
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    Pero si tiene 5 ó 6 pares.

    Por lo menos tiene para un par de semanas
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #2847
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    A ver ti todavía voy a ir sobrado para hacer la maratón en 4 horas... Con 3 salidas y 35 km a la semana vale...

    No se quien ha hecho esto, pero se ha pasado de optimismo, por lo menos en los tiempos 3:45 para arriba, seguramente se trate de alguien que hace por debajo de 3 horas y se ha limitado a extrapolar...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #2848
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    Hola, hijos putativos.
    Hoy rodaje por mandato lenonista: 11 km en 61' a 5'33" Running Workout | Endomondo
    Al ritmo de las patas, ni mas ni menos. El coco y la caja bien.
    El unico objetivo era meter un 5° dia de entrenamiento. A ver cuando ponen la piscina a funcionar porque tengo mono y ademas no tengo pasta para el fisio y la natacion ya me ha demostrado que me lo ahorra...
    Mañana por la noche, otro cochi como el de hoy. Saludos, fieras.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
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  9. #2849
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    Bien, la semana "mala" ya ha pasado, ahora a mirar al frente y a dar caña

  10. #2850
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    A ver ti todavía voy a ir sobrado para hacer la maratón en 4 horas... Con 3 salidas y 35 km a la semana vale...

    No se quien ha hecho esto, pero se ha pasado de optimismo, por lo menos en los tiempos 3:45 para arriba, seguramente se trate de alguien que hace por debajo de 3 horas y se ha limitado a extrapolar...

    Eso de runners es un sinsentido... hay que tener mucha calidad para hacer 3:15 entrenando de 4 a 5 días un máximo de 80kms por semana.

    Además, la realidad es que cuanta más calidad tiene un atleta más kms hace, más que nada porque los planes suelen ir por tiempo... y obviamente, en 2 horas a 4´/km se hace bastantes más kms que a 5´/km.

    En este foro, si os fijais, por ejemplo en los que corrieron maratones el año pasado, hay una relaciónmuy directa entre kms entrenados y marcas.

    Por qué lo hace runners? Mi impresión es que quieren enganchar a la gente a que corra, en este caso maratones, y lo tiene que poner fácil, o al menos asequible... Si lo ponen muy complicado la gente se desanima y no les compra la revista... no les ponen publicidad las marcas, no facturan, etc...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #2851
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    Bien Javier, empezamos una nueva semana renovado totalmente, me alegro, sigue asi
    un saludo
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  12. #2852
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    Pero tantos km hay que meterle a un entreno de maratón??????

    Yo en mi inocencia pensaba que no era tan diferente a entrenar para una media, pero veo que nailas.

    El problema de esa kilometrada es que aumenta las probabilidades de que te salga alguna molestia en algún lado.

    Eso es lo que me echa para atrás con respecto a los maratones...

    Dale duro alavehé, que queremos una buena crónica maratoniana...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  13. #2853
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bien, la semana "mala" ya ha pasado, ahora a mirar al frente y a dar caña
    Gracias JL, a ver si las patas se portan.
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Eso de runners es un sinsentido... hay que tener mucha calidad para hacer 3:15 entrenando de 4 a 5 días un máximo de 80kms por semana.

    Además, la realidad es que cuanta más calidad tiene un atleta más kms hace, más que nada porque los planes suelen ir por tiempo... y obviamente, en 2 horas a 4´/km se hace bastantes más kms que a 5´/km.

    En este foro, si os fijais, por ejemplo en los que corrieron maratones el año pasado, hay una relaciónmuy directa entre kms entrenados y marcas.

    Por qué lo hace runners? Mi impresión es que quieren enganchar a la gente a que corra, en este caso maratones, y lo tiene que poner fácil, o al menos asequible... Si lo ponen muy complicado la gente se desanima y no les compra la revista... no les ponen publicidad las marcas, no facturan, etc...
    El caso es que si un cuerpo soporta un plan tan exigente en cuanto a km, sin duda soportará lo que le echen. El problema está en que las patas se resienten de tanta carga.
    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Javier, empezamos una nueva semana renovado totalmente, me alegro, sigue asi
    un saludo
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    Gracias, David, aquí seguimos con más ganas que energía.
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pero tantos km hay que meterle a un entreno de maratón??????

    Yo en mi inocencia pensaba que no era tan diferente a entrenar para una media, pero veo que nailas.

    El problema de esa kilometrada es que aumenta las probabilidades de que te salga alguna molestia en algún lado.

    Eso es lo que me echa para atrás con respecto a los maratones...

    Dale duro alavehé, que queremos una buena crónica maratoniana...
    He ahí el problema, hay muchas posibilidades de quedarte en el camino y no llegar a las semanas de descarga, a mí me quedan 4 ó 5 semanas potentes y tengo muy claro que voy a llegar con algo "tocao" a esa descarga...a ver si en ese tiempo se autorepara el body.

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  14. #2854
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    alavejez, estoy convencido de que TU podras conseguir el objetivo que te has marcado, porque aunque vayas a ritmo comodo, la cuestion en una maraton es terminarla, y estoy convencido de que puedes por debajo de 4 horas seguro, luego es cuestion es capacidad de sufrimiento y lo que digan las piernas.

    ademas, si te cansas de unas playeras, a mitad de camino tienes otras para elegir
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  15. #2855
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    Seguro que terminas y haces una buena maraton pero si en algún momento de la preparación tienes que levantar el pie, no lo dudes y hazlo. Que yo no he hecho ninguna maratón y soy más feliz que una perdiz.

  16. #2856
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    Gracias a todos.
    Ayer no pude entrenar por imperativo filial y hoy me he tenido que conformar con hacer el regenerativo de los domingos ya que aún no he podido dejar las tiradas para ese día. Asi que rodaje 40': 7'61 km a 5'35"...muchiiiiiisimo calor a las 12:30, nunca mais.
    Mañana tempranito tirada 1h50'...ya os cuento.

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  17. #2857
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    El calor no acaba de soltar según a qué horas. A pesar de eso, kms al zurrón.

  18. #2858
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    utrera 12.30 horas ufffff
    no me quiero ni imaginar la calorina ....

  19. #2859
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    Como dice Tnio, kilometros al zurron, yo creo que en Utrera no se puede entrenar a esa hora ni en pleno invierno
    un saludo
    mi blog http://alairelibredavid.blogspot,.com

  20. #2860
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    Tu eres masoca, con la calorina que ha hecho hoy hombre, hay otras horas mas fresquitas

    Que vaya bien esa tirada de mañana

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