Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #2861
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    Mar 2009
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    irun
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    y lo mal que se me da correr con calor aqui en el norte, alli en utrera no salgo a correr nunca, me cambio al parchis.
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  2. #2862
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu eres masoca, con la calorina que ha hecho hoy hombre, hay otras horas mas fresquitas

    Que vaya bien esa tirada de mañana
    Déjale, que hay que adaptar al organismo a condiciones más durillas.

    Pufen, hay mucha diferencia entre la media y el maratón, pero no es algo imposible los 42.195m, aumentando la distancia de los entrenos es alcanzable a la mayoría de runners

  3. #2863
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    Las carreras no las ponen con "la fresquita", así que algún entreno habrá que hacer parecido a las condiciones de la carrera.

  4. #2864
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    No entendéis al chico.... Para preparar la Maratón de los Sables no le queda otra que hacerse al calorcito de Utrera

  5. #2865
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    FALSO ... un maratón no se puede hacer racaneando km, pero si hay que elegir, preferiblemente debes llegar algo corto de km a pasado de rosca
    Exacto. Si llegas pasado de tono, en el km 25 empiezas a ver pajaritos, y las cuestas se hacen como en el Cuitu negro ese.....

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Si me adoptas, solucionamos eso en un santiamén
    Yo prefieriria adoptar una morsa, pero pa gusto los colores.

  6. #2866
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    Hola amigos...hoy tirada 1h50': 18'65 km en 1h44'49" a 5'37' Running Workout | Endomondo
    Sali ya cansado y aguanté por cabezoneria pura y dura. Me paré a falta de 5' para completar la tirada porque al pasar por la cerveceria Carlos, vi a toda la pandi del trabajo degustando unas Paulaner fresquitas y no me pude resistir a la invitación...al final una pinta de alemanota con sustancia y una hamburguesa de ternera americana ( la compra en la base de Rota)...que me han dejado nuevo. El domingo por la noche haré 2h 10' y tratare de llegar a 60 km. Me es absolutamente imposible rodar hasta el domingo por temas familiares. Es lo que hay, lo primero es lo primero.
    Por cierto, gracias JL.
    Úlima edición por alavejez fecha: 14-09-2012 a las 11:34 Razón: tildes

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  7. #2867
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    Mar 2011
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    La familia es lo primero Javier, SIEMPRE, además, este par de días de descanso te vendrán de lujo

  8. #2868
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    Yo también me pierdo la mitad de los entrenos por "culpa" de la familia pero por quién mejor. Me viene a la mente un escrito de Pemán sobre Los Tosantos y relataba a una mujer que gritaba enfadada porque su hijo pequeño le había destrozado el puesto. Al año siguiente lloraba porque no tenía quien se lo rompiera.
    Me he enrollado un "poco demás".

  9. #2869
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola amigos...hoy tirada 1h50': 18'65 km en 1h44'49" a 5'37' Running Workout | Endomondo
    Sali ya cansado y aguanté por cabezoneria pura y dura. Me paré a falta de 5' para completar la tirada porque al pasar por la cerveceria Carlos, vi a toda la pandi del trabajo degustando unas Paulaner fresquitas y no me pude resistir a la invitación...al final una pinta de alemanota con sustancia y una hamburguesa de ternera americana ( la compra en la base de Rota)...que me han dejado nuevo. El domingo por la noche haré 2h 10' y tratare de llegar a 60 km. Me es absolutamente imposible rodar hasta el domingo por temas familiares. Es lo que hay, lo primero es lo primero.
    Por cierto, gracias JL.
    Bueno, si haces 60km ni tan mal, pienso yo (aunque yo tengo mis estándares de MM que no son iguales...).
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #2870
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola amigos...hoy tirada 1h50': 18'65 km en 1h44'49" a 5'37' Running Workout | Endomondo
    Sali ya cansado y aguanté por cabezoneria pura y dura. Me paré a falta de 5' para completar la tirada porque al pasar por la cerveceria Carlos, vi a toda la pandi del trabajo degustando unas Paulaner fresquitas y no me pude resistir a la invitación...al final una pinta de alemanota con sustancia y una hamburguesa de ternera americana ( la compra en la base de Rota)...que me han dejado nuevo. El domingo por la noche haré 2h 10' y tratare de llegar a 60 km. Me es absolutamente imposible rodar hasta el domingo por temas familiares. Es lo que hay, lo primero es lo primero.
    Por cierto, gracias JL.
    Muy buena tirada! Aunque muchos días no puedas entrenar por motivos familiares, creo que harás un buen maratón, pues llevas un buen nº de rodajes largos en el cuerpo en los últimos meses

  11. #2871
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    Está claro que la familia va primero, bueno, ni siquiera tiene un puesto, siempre tiene prioridad sobre cualquier otra cosa y más sobre el correr que es ocio.

    Muy buena tirada compi.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  12. #2872
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    Mmm, Paulaner, cuanto tiempo sin probar una
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  13. #2873
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola amigos...hoy tirada 1h50': 18'65 km en 1h44'49" a 5'37' Running Workout | Endomondo
    Sali ya cansado y aguanté por cabezoneria pura y dura. Me paré a falta de 5' para completar la tirada porque al pasar por la cerveceria Carlos, vi a toda la pandi del trabajo degustando unas Paulaner fresquitas y no me pude resistir a la invitación...al final una pinta de alemanota con sustancia y una hamburguesa de ternera americana ( la compra en la base de Rota)...que me han dejado nuevo. El domingo por la noche haré 2h 10' y tratare de llegar a 60 km. Me es absolutamente imposible rodar hasta el domingo por temas familiares. Es lo que hay, lo primero es lo primero.
    Por cierto, gracias JL.
    Muy buena tirada.

    Por cierto no poder salir hasta el domingo sólo significa un día de descanso, que entre 2 tiradas no creo que este de más, que no es cuestión de hacer más kms que el que va ganar
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #2874
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    Muy buena tirada Javier, que vaya bien la del domingo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #2875
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    El domingo por la noche haré 2h 10' y tratare de llegar a 60 km.
    ¡60km en 2h10'! = 2'10"/km

    IMPRESIONANTE

    Si me dijeses 59km en 2h10', bueno, pasaba, pero 60km ... estás fuerte, fuerte








  16. #2876
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    Sep 2011
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    Lo sabía, nada peor que un canario quisquilloso.
    Pues hoy MM a 5'30" Running Workout | Endomondo
    Mal de todo y ademas la rodilla derecha ha dado polsaco desde el k10.
    Acabo la semana con 58'4 km. Pero creo que si corro mas, me rompo. Es lo que hay y esto es lo que doy de mi. Voy a ver que habeis hecho hoy. Un abrazo.
    Úlima edición por alavejez fecha: 17-09-2012 a las 12:15

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #2877
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buen entreno compañero, ahora es cuando hay que ser duro de cabeza y tirar para adelante, que no tequedan mas que un paro tres de semanas de sufrimiento, luego es todo cuesta abajo.

    Vigila esa rodilla y ponte hielo

    Mucho ánimo.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #2878
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    Mar 2011
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    Ya queda poco Javier, un masajillo de descarga no sería posible?

    Cuida las rodillas, son unas cachondas

  19. #2879
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    May 2011
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    Si desde el km 10 te dolía la rodilla, ¿ no hubiese sido mejor dejarlo?. Que tienes mucho tiempo para correr amigo Javier. Cuida tu rodilla y no te lesiones.

  20. #2880
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    Oct 2011
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    Animo. Descansa si lo ves necesario.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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