Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3021
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    Nov 2010
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    Buen entrenaco Javier, ya te has merendao el plan como quien dice, muy buen entrenaco este ultimo y kilometros para la saca
    un saludo
    mi blog al aire libre

  2. #3022
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    La verdad es que ya me veo cerca...
    Hoy sesión de descarga piscinícola muuuuy suave: 1200 estilos en 30'.
    He ido sin ganas, pero he salido más suave que un guante. Mañana un falete fácil de 45'.
    Buenas noches...campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 04-10-2012 a las 08:58

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #3023
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    La verdad es que ya me veo cerca...
    Hoy sesión de descarga piscinícola muuuuy suave: 1200 estilos en 30'.
    He ido sin ganas, pero he salido más suave que un guante. Mañana un falete fácil de 45'.
    Buenas noches...campeones.
    Claro que te ves cerca,si esque quedan nada más 25 días. Buena tirada la de ayer

  4. #3024
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    Nov 2009
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    Venga, venga, que ya estamos ahí y esto va perfecto.

  5. #3025
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    Mar 2011
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    Vamos, que ya mismo vamos rodando en bajada y luego a disfrutar

  6. #3026
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    Mar 2009
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    irun
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    lo tienes hecho, estas hecho una maquina y tienes toda mi admiracion...
    mis retos para el 2012-2013:

    hacer un 1500 en 4,35: actualmente 4,50
    bajar de 1h30 en la behobia san sebastian: CONSEGUIDO!!!!! 1H22
    bajar de 40 en una carrera de 10km: conseguido!!!!! 39,39 el 6/10/2012
    tiempo 15 km san sebastian: 1h01m39seg, a ritmo de 4,07 el km

  7. #3027
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Creo que hare el dia 7 una MM yo solo a lo que de el cuerpo y el 14 voy a Puerto Real a entrenar con gente...y la tirada esa de 3h10'...como que no. Mañana 2h 20', esa sí.

    Nocturna del Guadalquivir 2012

    Lo mejor, sin duda, conocer a JL y a Rundy. Dos personas que destilan clase y bondad por todos sus poros, un lujo haberlos conocido "in the flesh".
    Dicho esto, la carrera.
    Para mi era un entreno, serio eso si. Conociendo la carrera de antemano, sabía que JL lo iba a tener complicado, de hecho, estoy seguro de que en un 10000 con 300 corredores a las 9:00 de la mañana, baja de 40' sobrado. Pero bueno, a lo que iba. Empece intentando seguirlo pero este tio es una bala así que a los 500 metros me di por vencido y simplemente me dejé llevar por la tropa que me rodeaba...asi hasta el k 6 en que no podia seguir a 4'15'/4'20" por mas tiempo y me puse a rodar a mi ritmo cómodo, que, hoy por hoy, en una carrera de estas es en torno a 4'40"...y asi fueron cayendo los km de forma poco forzada pero exigente. Al final me salio un ritmo mas que bueno para mis necesidades asi que, muy bien. Sin duda, rodar con 18°C me ayudo mucho a no sufrir demasiado, con lo cual no quiero decir que fuese sobrado, para nada. Resumiendo, un buen entreno.
    Gracias por estar ahí, sin vosotros...me hubiese derrumbado hace semanas.
    Bien killo bien.

    Enhorabuena por esa pedazo de carrera que te has tomado como un entreno rápido; por esas pedazo de tiradas dignas de Gebresselassie; por esa actitud con que afrontas este reto...

    ...en fin, que te veo hecho un hacha, una bestia parda. Te vas a comer esa martón con frying potatoes

    A por ellos alavehé
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #3028
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    Gracias a todos un día más.
    Hoy 20' cal. + 5x8'+ 10' enfriar...
    -3'84 km a 5'40"
    -5x8': 4'10"; 4'26"; 4'17"; 4'17"; 4'20"...rec 3' reptando
    -1'5 km a 6'42"
    Total: 14'62 km...
    sin contar las recuperaciones.
    Os pongo el enlace del calentamiento y por ahí está lo demás: Running Workout | Endomondo
    Bueno, no doy para más. La primera salió más rápida porque la hice siguiendo a José María, mi liebre del domingo, pero ni de coña...
    Mañana cochinero de 45'.
    Buenas noches, campeones.
    Úlima edición por alavejez fecha: 05-10-2012 a las 09:00

    Adrenaline 12: 842 km
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  9. #3029
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    -5x8': 4'10"; 4'26"; 4'17"; 4'17"; 4'20"...rec 3' reptando
    Menos mal un humano, creia que yo solo era el que las pasaba putillas.

  10. #3030
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    Anda que no, ahí está el tío entrenando en pista

    Que digo yo, y porque te pones a correr detrás de liebres a la 1ª de cambio? No planificas los ritmos a los que tienes que hacer las series?

    Vamos, que ya no queda nada, ánimo cojone

  11. #3031
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    Estas son las sesiones que nos ponen fuertes. Son duras pero merecen la pena. Ánimo que ya lo tienes

  12. #3032
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    UNA MARATON!
    Que crack, espero ver la cronica
    Buenos entrenos, veo que tambien le das a la pisci
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  13. #3033
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Menos mal un humano, creia que yo solo era el que las pasaba putillas.
    Humano tirando a reptil...¡qué poquitas ganas había!
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, ahí está el tío entrenando en pista

    Que digo yo, y porque te pones a correr detrás de liebres a la 1ª de cambio? No planificas los ritmos a los que tienes que hacer las series?

    Vamos, que ya no queda nada, ánimo cojone
    Que sí, hoimbre, tenía que hacer 5x8' a ritmo de 10000, usease, a 4'20'', y, si te fijas, solo la cagué en la primera, por intentar hacerme el chulito con el galgo (el k1, salió a 3'42"), y la segunda en que pagué el recibo de la primera en forma de pájara momumental. Las tres últimas, pues masssomeno.
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Estas son las sesiones que nos ponen fuertes. Son duras pero merecen la pena. Ánimo que ya lo tienes
    El domingo empieza la cuesta abajo...
    Cita Originalmente escrito por david4ever Ver Mensaje
    UNA MARATON!
    Que crack, espero ver la cronica
    Buenos entrenos, veo que tambien le das a la pisci
    Sí, la pisci es crucial para mí, cada vez lo tengo más claro.

    Bueno, ayer por la mañana fui a comprar unos parches para el cacharro eléctrico que tan amablemente me ha prestado JL...y no quedaban. Los traen el martes. Y de paso, ya que estaba, cayeron un frontal Petzl (básico), un cinturón portadorsales y geles con bolsita chica para meter lo que sea, una camiseta "pa correr de noche y que te vean", una gorra con "protege-colleja" desmontable, unos geles para probar este domingo y ver si me van bien, pastillas de isotónico para echarlas al agua sobre la marcha, unas calcetas de compresión de las asequibles y mogollón de calcetines...mano de santo contra la depresión, oigan. Los parches, para el martes, otro sablazo.

  14. #3034
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    Si que has pasado una buena mañana de jueves, si

    Juer, vaya lástima lo de los parches, no vas a poder aprovechar el electro una semana y pico . Los míos me llegaron el martes, una lástima no haber pensado el tema antes....

  15. #3035
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si que has pasado una buena mañana de jueves, si

    Juer, vaya lástima lo de los parches, no vas a poder aprovechar el electro una semana y pico . Los míos me llegaron el martes, una lástima no haber pensado el tema antes....
    No te preocupes, con tenerlo operativo cuando ya no sea recomendable gastar muchas energías en la piscina, me vale. Por cierto, yo no se uqé ha pasado, pero faltaban montones de cosas por las estanterías de la tienda de los gabachos.

  16. #3036
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    Bueno, ayer por la mañana fui a comprar unos parches para el cacharro eléctrico que tan amablemente me ha prestado JL...y no quedaban. Los traen el martes. Y de paso, ya que estaba, cayeron un frontal Petzl (básico), un cinturón portadorsales y geles con bolsita chica para meter lo que sea, una camiseta "pa correr de noche y que te vean", una gorra con "protege-colleja" desmontable, unos geles para probar este domingo y ver si me van bien, pastillas de isotónico para echarlas al agua sobre la marcha, unas calcetas de compresión de las asequibles y mogollón de calcetines...mano de santo contra la depresión, oigan. Los parches, para el martes, otro sablazo.
    Que no te lea el canario que desvalijaste un Decarthon. Bienvenido al club de los

  17. #3037
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    Tranquilo que todos sufrimos en las series (yo por lo menos)
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #3038
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    Buen entreno Javier, estos entrenos te ponen a tope y curten mogollon, ademas ya tienes el plan en el bolsillo, ahora toca descontar los dias
    un saludo
    mi blog al aire libre

  19. #3039
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Hola campeones, hoy rodaje 45': 7km a 6'...sudando las cañas y los mejillones gigantes "Camping"...horroroso. Eso sí, siempre he procurado no invadir el perímetro vital de nis sufridos conciudadanos a la hora de...me voy a callar.

    Adrenaline 12: 842 km
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  20. #3040
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    Mar 2011
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    Compañero, eso es trampa, hoy has ido a propulsión a chorro, doping

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