Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #301
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por supuesto, yo calculo que podrás bajar de 1h42' sin problemas, igual necesitas buenas referencias de tiempo para animarte más en carrera, con que pasaras el 5 en 22',el 10 en 46' y el 15 en 1h10' (Aproximadamente,no tiene por qué ser al pie de la letra) irías lanzado a por una marcaza
    ¿Como sabeis eso?

  2. #302
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    Me ha gustado mucho esa frase de que va a ser tu regalo de reyes. Aveces las cosas que no cuestan dinero y son más sencillas son las que más ilusión hacen. Buen entreno, deja algo pa los demás quillo . Ten en cuenta tus progresos llevas menos de un año y mira. En esa media no vayas a por marca, vé a lo que salga y que sea digna. Pero disfrutalá y deja las marcas para otras.

  3. #303
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Por supuesto, yo calculo que podrás bajar de 1h42' sin problemas, igual necesitas buenas referencias de tiempo para animarte más en carrera, con que pasaras el 5 en 22',el 10 en 46' y el 15 en 1h10' (Aproximadamente,no tiene por qué ser al pie de la letra) irías lanzado a por una marcaza
    Gracias Jericho , la idea es pegarme desde el principio a un grupete que se mueva a 5' y, si puedo, apretar en el 18 para bajar el registro lo más posible, porque JL por muchas molestias que tenga se va a ir como un tiro desde el principio...¿cómo lo ves?

    Cita Originalmente escrito por sprinter Ver Mensaje
    Me ha gustado mucho esa frase de que va a ser tu regalo de reyes. Aveces las cosas que no cuestan dinero y son más sencillas son las que más ilusión hacen. Buen entreno, deja algo pa los demás quillo . Ten en cuenta tus progresos llevas menos de un año y mira. En esa media no vayas a por marca, vé a lo que salga y que sea digna. Pero disfrutalá y deja las marcas para otras.
    Llevas toda la razón, mis pretensiones no van más allá de pasarlo bien, lo que pasa es que me gusta plantear las carreras de esa manera por pura diversión, pero si luego tengo que ir más despacio, pues no pasa absolutamente nada, acabar ya es un triunfo enorme para alguien que en mayo corría 20 minutos a 7'/K y sufriendo.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Como sabeis eso?
    Estos están muy puestos en estos temas...¿no te habías dado cuenta?, además son especialistas en insuflar ánimos al personal...aunque algunos, y no quiero mirar a nadie de Huelva (), se sientan presionados.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #304
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    Si pasas el km 15 en 1,10' como te ha escrito Jericho, con que hagas los 6 kms últimos en 30', ya tienes el 1,40'. Lo tienes a huevo.

  5. #305
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Si pasas el km 15 en 1,10' como te ha escrito Jericho, con que hagas los 6 kms últimos en 30', ya tienes el 1,40'. Lo tienes a huevo.
    Eso es a 4'37 durante 15K. Mi mejor 10000 lo hice a 4'24'' y acabé desfondado por completo, por eso creo que es mejor ser un poco conservador (4'50'') hasta por lo menos el 18 y ahí apretar todo lo que pueda...aunque luego en carrera vas siempre más rápido de lo que planeas, al menos yo,¿qué te parece?.
    Úlima edición por alavejez fecha: 09-12-2011 a las 18:32

    Adrenaline 12: 842 km
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  6. #306
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Eso es a 4'37 durante 15K. Mi mejor 10000 lo hice a 4'24'' y acabé desfondado por completo, por eso creo que es mejor ser un poco conservador (4'50'') hasta por lo menos el 18 y ahí apretar todo lo que pueda...aunque luego en carrera vas siempre más rápido de lo que planeas, al menos yo,¿qué te parece?.
    Yo tambien cuando planeo mucho no me suele salir bien la cosa. Lo que suelo hacer es correr los tres o cuatro kms primeros un poco buscando mi sitio en la carrera y a partir de ahí intento controlar km a km a no ser que me sienta eufórico y pierda la olla. Yo del km 10 al 15 veo claramente el tiempo final que haré. Creo que la última media que corrí pensaba pasar el 15 en 1,07 y como pasé en 1,09 debido a que en los primeros kms corrí por encima de mi ritmo, acabé haciendo 1,39. Pero yo en la media no me reservo para apretar en el 18 porque a ese punto siempre llego atufado.

  7. #307
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Yo tambien cuando planeo mucho no me suele salir bien la cosa. Lo que suelo hacer es correr los tres o cuatro kms primeros un poco buscando mi sitio en la carrera y a partir de ahí intento controlar km a km a no ser que me sienta eufórico y pierda la olla. Yo del km 10 al 15 veo claramente el tiempo final que haré. Creo que la última media que corrí pensaba pasar el 15 en 1,07 y como pasé en 1,09 debido a que en los primeros kms corrí por encima de mi ritmo, acabé haciendo 1,39. Pero yo en la media no me reservo para apretar en el 18 porque a ese punto siempre llego atufado.


    La verdad es que si lo pienso bien, eso de guardar fuerzas para el 18 suena a fantasía Disney, ¿no?, ya veré, lo que seguro es una buena idea es usar los primeros kilómetros para acomodarte en el grupo que más se ajuste a uno y aguantar como se pueda hasta meta. Lo que sí se es que soy muy novato.
    Gracias por tu ayuda.

    Adrenaline 12: 842 km
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  8. #308
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    Acomodarte en un grupo adecuado a tu ritmo sería fundamental.

  9. #309
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    Bueno, pues definitivamente este domingo no voy al Cross en Chiclana porque me toca un ultra-raid culinario "anca-mi-suegra"...

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  10. #310
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    Lo mismo nos hacemos nosotros un grupo y listo

    Ese ultra-raid culinario fijo que está de lujo

  11. #311
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Lo mismo nos hacemos nosotros un grupo y listo

    Ese ultra-raid culinario fijo que está de lujo
    Lo del grupo por mi perfecto, sería un puntazo...lo de poder seguirte ya es otra historia y el ultra-raid, como la suegri esté inspirada, para flipar, se prepara unas viandas "que te quitan el sentío"...

  12. #312
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Lo del grupo por mi perfecto, sería un puntazo...lo de poder seguirte ya es otra historia y el ultra-raid, como la suegri esté inspirada, para flipar, se prepara unas viandas "que te quitan el sentío"...
    Que no leches, yo estoy pensando en ir a tu ritmo ( vuelvo a decir, si puedo) y en todo caso si pudiera apretarte una miaja a ver si hacemos algo guapo porque a mi me da que para meterme caña no voy a estar yo el domingo... no se.

  13. #313
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que no leches, yo estoy pensando en ir a tu ritmo ( vuelvo a decir, si puedo) y en todo caso si pudiera apretarte una miaja a ver si hacemos algo guapo porque a mi me da que para meterme caña no voy a estar yo el domingo... no se.
    Perfecto, empezamos juntos y a ver qué sale...muy bien.

  14. #314
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    Hola a todos de nuevo.

    Semana 10, día 6: 60'cc sin pulsómetro y sin controlar distancias. Me cuento los 10K que tocaban y ya está.

    He adelantado el entrenamiento por la comida familiar de mañana y las patas han ido más o menos bien a pesar de los 16K de ayer por la mañana.
    El recorrido ha sido lo mejor, incluyendo pinar, paseo marítimo y la arena mojada de la Playa de Regla. Después, estiramientos en el muelle y "trotandandillo" para casa...genial.

    Mañana descanso y la semana que viene a recuperar las patas...
    Que descanséis, campeones y mucha fuerza a los que tenéis carrera este finde.

    Semana 10: 38 kms
    Acumulado plan MM: 441 Kms
    Media por semana: 44.1 kms.
    Úlima edición por alavejez fecha: 10-12-2011 a las 21:24

    Adrenaline 12: 842 km
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  15. #315
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    Estamos en puertas y se te intuye de lujo, bien

  16. #316
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Estamos en puertas y se te intuye de lujo, bien
    Va bien, pero esto es como un examen...no por estudiar mucho tienes el éxito garantizado al 100%. Eso sí, se pasa muy bien corriendo para preparar carreras.

  17. #317
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola a todos de nuevo.

    Semana 10, día 6: 60'cc sin pulsómetro y sin controlar distancias. Me cuento los 10K que tocaban y ya está.

    He adelantado el entrenamiento por la comida familiar de mañana y las patas han ido más o menos bien a pesar de los 16K de ayer por la mañana.
    El recorrido ha sido lo mejor, incluyendo pinar, paseo marítimo y la arena mojada de la Playa de Regla. Después, estiramientos en el muelle y "trotandandillo" para casa...genial.

    Mañana descanso y la semana que viene a recuperar las patas...
    Que descanséis, campeones y mucha fuerza a los que tenéis carrera este finde.

    Semana 10: 38 kms
    Acumulado plan MM: 441 Kms
    Media por semana: 44.1 kms.
    buen entreno compi, y ayer te hicistes 16kms aju, como vamos aprendiendo, ya mañana ese descansito te va a venir de perilla, pero eso si, no te hartes mucho en comer mañana.

  18. #318
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    Cita Originalmente escrito por paco gacela Ver Mensaje
    buen entreno compi, y ayer te hicistes 16kms aju, como vamos aprendiendo, ya mañana ese descansito te va a venir de perilla, pero eso si, no te hartes mucho en comer mañana.
    Eso va a ser más difícil que correr la media a menos de 5'/k...ja,ja,ja.

  19. #319
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    Anda que bien. Por Chipiona. Te voy a apodar el utrerano-gaditano con tu permiso porque la mitad del tiempo andas por estos lares.

    Lo bien que sienta cambiar de vez en cuando de lugar de entrenamiento para romper la monotonía.

  20. #320
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola a todos de nuevo.

    Semana 10, día 6: 60'cc sin pulsómetro y sin controlar distancias. Me cuento los 10K que tocaban y ya está.

    He adelantado el entrenamiento por la comida familiar de mañana y las patas han ido más o menos bien a pesar de los 16K de ayer por la mañana.
    El recorrido ha sido lo mejor, incluyendo pinar, paseo marítimo y la arena mojada de la Playa de Regla. Después, estiramientos en el muelle y "trotandandillo" para casa...genial.

    Mañana descanso y la semana que viene a recuperar las patas...
    Que descanséis, campeones y mucha fuerza a los que tenéis carrera este finde.

    Semana 10: 38 kms
    Acumulado plan MM: 441 Kms
    Media por semana: 44.1 kms.
    Muy buen paseito!, con esos paisajes se hace mucho más ameno el entreno.
    -Bajar de 80 kg

    -Correr 10 km en menos de 60 minutejos

    Mi Diario!!! aunque más bien es un "penaero"...

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