Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3441
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Pero si pareces un Angel de Vitorina sicret de esos. Que planta...
    ¿Eso no debia decirlo una mujer? Con menuda panda de gayers me he ido a juntar!

  2. #3442
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Por cierto, eres heel striker, que lo sepas, jajaja.
    Joe con estos minimalistas... no sabía que hacía falta el First Certificate para entrar al foro

    Eso si, antes muerto que sencillo

  3. #3443
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    Lo que te ha caido por poner afoticos

    Estás muy bien en todas porque hay algunos que salen con unas caras.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #3444
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    No tienes tan mala cara en la maratón, no lo exageres. Para Sevilla hay que entrar sonriendo y saludando al público haciendo el gesto del príncipe xD

  5. #3445
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    Cierto lo que dice pufen. Ten cuidado con esa pisada de talón que no te de problemas en rodillas, cadera o fascia plantar. Tenlo vigilado

    Bonita foto tio
    Mi diario
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...avid4ever.html

    Algunos dicen que los corredores heredamos cualidades del mismísimo hercules, pero no su cuerpo fornido, sino su brutalidad mental y su locura.

    Forero irregular, no garantizo contestaciones en otros temas exteriores a mi diario, soy un melon

  6. #3446
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    Oct 2010
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Heel striker, pero con los cordones a juego con la camiseta . La verdad es que cuando estoy cansado, o sea, casi siempre que corro, pego unos viajes con el talón que pa qué.
    Lo decía un poco de coña. Cuando uno llega al final de una maratón acaba corriendo con las orejas si hace falta...

    Dicho lo cual, todo parece indicar que talonar en exceso y entrar con la pierna muy recta no es lo mejor para las articulaciones...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #3447
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    Cita Originalmente escrito por Novatillo Ver Mensaje
    Joe con estos minimalistas... no sabía que hacía falta el First Certificate para entrar al foro

    Eso si, antes muerto que sencillo
    Yo no creas que llego mucho más allá del my taylor is rich and my mother is in the kitchen...pero me estoy empapando los foros de los guiris que no veas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  8. #3448
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    Alavejez, preparate una bufanda a juego, que viene el frio polariano.

  9. #3449
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    Juer, qué frío de golpe. Mallas y cortavientos a juego, claro.

    Hoy 1hR1+5x100: 11'6 km a 5'25" en 1h02'58". Los progresivos a 3'43"; 3'46"; 4'04"; 3'33"; 3'29" 1hR1+5x100 | Running Workout | Endomondo
    Mañana falete 5x2', jijiji....fiessssta!!!
    Úlima edición por alavejez fecha: 28-11-2012 a las 16:10

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3450
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    Ahí, ahí, aguantando el frío como un campeon
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  11. #3451
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    Exagerao leches, yo he salido hoy con 15 graditos muy agradables

    Buen entreno, a ver hoy como se nos da

  12. #3452
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Exagerao leches, yo he salido hoy con 15 graditos muy agradables

    Buen entreno, a ver hoy como se nos da
    En Huelva teneis mucha suerte, por estas latitudes una vez se va el sol el termómetro baja bastante y casi no nos podemos quejar viendo como están por ahí arriba, es lo malo de estar acostumbrado a temperaturas más light.

  13. #3453
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    Hoy fresquito agradable .

    30'R1+5x2'(r1')+15'R1 (11,13 kms a 5'27'')

    -30'R1: 5,39 kms a 5'34''
    -5x2'(r1'): 4'24''(5'33''); 4'22''(5'27''); 4'28''(5'49''); 4'23''(6'45''); 4'09''
    -16'R1: 2,77 kms a 5'47''


    30'R1+5x2'r1'+15'R1 | Running Workout | Endomondo

    Entre el cross del sábado, que me tiene todavía "tocao" y que he tenido que adelantar el entreno a la mañana, con lo cual no he podido descansar del rodaje de ayer en condiciones, pues un entrenamiento de los de cubrir el expediente y poco más .
    Úlima edición por alavejez fecha: 28-11-2012 a las 18:31 Razón: spelling

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3454
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    Me cachis, con lo que me gusta a mi asomarme a las 10 pm a los diarios, y ver quien y quien no, ha hecho las series

  15. #3455
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Me cachis, con lo que me gusta a mi asomarme a las 10 pm a los diarios, y ver quien y quien no, ha hecho las series
    El utrerano se ha caido hoy de la cama con las zapas puestas, que pronto se ha quitado del medio la faena.

  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hoy fresquito agradable .

    30'R1+5x2'(r1')+15'R1 (11,13 kms a 5'27'')

    -30'R1: 5,39 kms a 5'34''
    -5x2'(r1'): 4'24''(5'33''); 4'22''(5'27''); 4'28''(5'49''); 4'23''(6'45''); 4'09''
    -16'R1: 2,77 kms a 5'47''


    30'R1+5x2'r1'+15'R1 | Running Workout | Endomondo

    Entre el cross del sábado, que me tiene todavía "tocao" y que he tenido que adelantar el entreno a la mañana, con lo cual no he podido descansar del rodaje de ayer en condiciones, pues un entrenamiento de los de cubrir el expediente y poco más .
    A mi me parece que has hecho algo más que cubrir el expediente.

  17. #3457
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    Está muy bien, por lo menos has cumplido.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3458
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hoy fresquito agradable .

    30'R1+5x2'(r1')+15'R1 (11,13 kms a 5'27'')

    -30'R1: 5,39 kms a 5'34''
    -5x2'(r1'): 4'24''(5'33''); 4'22''(5'27''); 4'28''(5'49''); 4'23''(6'45''); 4'09''
    -16'R1: 2,77 kms a 5'47''


    30'R1+5x2'r1'+15'R1 | Running Workout | Endomondo

    Entre el cross del sábado, que me tiene todavía "tocao" y que he tenido que adelantar el entreno a la mañana, con lo cual no he podido descansar del rodaje de ayer en condiciones, pues un entrenamiento de los de cubrir el expediente y poco más .
    Fresquito? Qué suerte poder decir eso, aquí ya no lo decimos ni por bravuconería. Buena falete te has marcado, no es sólo de cubrir el expediente

  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, qué frío de golpe. Mallas y cortavientos a juego, claro.

    Hoy 1hR1+5x100: 11'6 km a 5'25" en 1h02'58". Los progresivos a 3'43"; 3'46"; 4'04"; 3'33"; 3'29" 1hR1+5x100 | Running Workout | Endomondo
    Mañana falete 5x2', jijiji....fiessssta!!!
    Ala otro metiendo ritmo de 3 y pico...dónde vamos a parar, me estáis dejando fatal, que con mi cintilla apenas puedo rodar rápido...

    Podrías guardar el duelo hasta que vuelva a estar bien y no darme envidia con esos ritmacos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  20. #3460
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    Sois muy benevolentes...

    Hoy pisci: 2000 frito variado en 50'. Mucha espalda que hace trabajar bien el core mío.
    Mañana, rebujito de viernes y sábado ya que aún no quiero meter el quinto día de runeo. Haré
    45'R1+10x100. Sábado de descanso total.
    Abrazos varios, que sois mu güenos.

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