Atletismo
Página 175 de 269 PrimeraPrimera ... 175 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.481 al 3.500 de 5378

Diario de alavejez

  1. #3481
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    ¡Qué guasones los muchachos!

    Hoy 40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1
    40'R1: 7,40 kms a 5'24''
    30'R2: 5,84 kms a 5'08''
    5'R1: 0,90 kms a 5'33''
    5'R3: 1,06 kms a 4'42''
    5'R1: 0,89 kms a 5'38''
    Total: 16,09 kms a 5'17''
    40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1 | Running Workout | Endomondo

    Muy a gusto, sobretodo subiendo la cuesta del Pinganillo en el intervalo R2. Bueno, siguiendo la estela y la mala cabeza del onubense, voy a empezar a meter ya el 5º entreno semanal, a ver que pasa. He ido aumentando volumen de forma progresiva desde el descanso tras el maratón y creo que ha sido acertado "recortar" las dos primeras semanas de Tintín a solo 4 salidas.
    Acabo la semana con 48,75 kms y 2000 metros en la pisci, me he escaqueado de las pesas.
    Acumulado plan: 92,2 kms,4 kms de natación y una sesión de pesas.

    Gracias Novatillo, mola.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #3482
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    41
    Mensajes
    7.063
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Qué guasones los muchachos!

    Hoy 40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1
    40'R1: 7,40 kms a 5'24''
    30'R2: 5,84 kms a 5'08''
    5'R1: 0,90 kms a 5'33''
    5'R3: 1,06 kms a 4'42''
    5'R1: 0,89 kms a 5'38''
    Total: 16,09 kms a 5'17''
    40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1 | Running Workout | Endomondo

    Muy a gusto, sobretodo subiendo la cuesta del Pinganillo en el intervalo R2. Bueno, siguiendo la estela y la mala cabeza del onubense, voy a empezar a meter ya el 5º entreno semanal, a ver que pasa. He ido aumentando volumen de forma progresiva desde el descanso tras el maratón y creo que ha sido acertado "recortar" las dos primeras semanas de Tintín a solo 4 salidas.
    Acabo la semana con 48,75 kms y 2000 metros en la pisci, me he escaqueado de las pesas.
    Acumulado plan: 92,2 kms,4 kms de natación y una sesión de pesas.

    Gracias Novatillo, mola.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #3483
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    +1 Buena salida

  4. #3484
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Buena tirada Javier, espero que te vaya bien con 5 dias y si no ya sabes se baja a 4 y se acabo
    un saludo
    mi blog al aire libre

  5. #3485
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    2.461
    Oye, el tendón rotuliano nunca más cantó, ¿verdad?
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  6. #3486
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    3.257
    Equipo
    Quemasuelas
    Muy bien chaval,te veo con muchas ganas ......
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  7. #3487
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Tu sigue al mala cabeza ese que vas habiao

    Buen rodajito, tranquilito eh, que puedes mas picha

  8. #3488
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Cantabria
    Edad
    40
    Mensajes
    6.454
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Qué guasones los muchachos!

    Hoy 40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1
    40'R1: 7,40 kms a 5'24''
    30'R2: 5,84 kms a 5'08''
    5'R1: 0,90 kms a 5'33''
    5'R3: 1,06 kms a 4'42''
    5'R1: 0,89 kms a 5'38''
    Total: 16,09 kms a 5'17''
    40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1 | Running Workout | Endomondo

    Muy a gusto, sobretodo subiendo la cuesta del Pinganillo en el intervalo R2. Bueno, siguiendo la estela y la mala cabeza del onubense, voy a empezar a meter ya el 5º entreno semanal, a ver que pasa. He ido aumentando volumen de forma progresiva desde el descanso tras el maratón y creo que ha sido acertado "recortar" las dos primeras semanas de Tintín a solo 4 salidas.
    Acabo la semana con 48,75 kms y 2000 metros en la pisci, me he escaqueado de las pesas.
    Acumulado plan: 92,2 kms,4 kms de natación y una sesión de pesas.

    Gracias Novatillo, mola.
    Muy buena salida. Al final os veo a JL y a ti haciendo un reto de esos de Endomondo

    Por cierto, bien por la piscina, pero mete pesas, lumbares y todas esas mierdas...que os vais a dar una tralla buena.

    Saludos
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  9. #3489
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    +1 Buena salida

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Buena tirada Javier, espero que te vaya bien con 5 dias y si no ya sabes se baja a 4 y se acabo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    Gracias compi.
    Cita Originalmente escrito por Milady Ver Mensaje
    Oye, el tendón rotuliano nunca más cantó, ¿verdad?
    Pues se quedó calladito y parece que va bien...
    Cita Originalmente escrito por Ironpit Ver Mensaje
    Muy bien chaval,te veo con muchas ganas ......

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Tu sigue al mala cabeza ese que vas habiao

    Buen rodajito, tranquilito eh, que puedes mas picha
    Que no, que no voy relajado, es que los rangos están así y además, campeón, échale un vistazo al perfil de mi tirada.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3490
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Muy buena salida. Al final os veo a JL y a ti haciendo un reto de esos de Endomondo

    Por cierto, bien por la piscina, pero mete pesas, lumbares y todas esas mierdas...que os vais a dar una tralla buena.
    Saludos
    Lleva usted toda la razón, de hecho, tengo tan mala conciencia, que esta semana toca dura sesión de fuerza.

  11. #3491
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje

    Que no, que no voy relajado, es que los rangos están así y además, campeón, échale un vistazo al perfil de mi tirada.
    En el perfil no me había fijado, oiga usted

  12. #3492
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.884
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    ¡Qué guasones los muchachos!

    Hoy 40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1
    40'R1: 7,40 kms a 5'24''
    30'R2: 5,84 kms a 5'08''
    5'R1: 0,90 kms a 5'33''
    5'R3: 1,06 kms a 4'42''
    5'R1: 0,89 kms a 5'38''
    Total: 16,09 kms a 5'17''
    40'R1+30'R2+5'R1+5'R3+5'R1 | Running Workout | Endomondo

    Muy a gusto, sobretodo subiendo la cuesta del Pinganillo en el intervalo R2. Bueno, siguiendo la estela y la mala cabeza del onubense, voy a empezar a meter ya el 5º entreno semanal, a ver que pasa. He ido aumentando volumen de forma progresiva desde el descanso tras el maratón y creo que ha sido acertado "recortar" las dos primeras semanas de Tintín a solo 4 salidas.
    Acabo la semana con 48,75 kms y 2000 metros en la pisci, me he escaqueado de las pesas.
    Acumulado plan: 92,2 kms,4 kms de natación y una sesión de pesas.

    Gracias Novatillo, mola.
    Una tirada muy maja! ¿La cuesta del pinganillo? Vaya un nombre original xD!

  13. #3493
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    El Pinganillo es un cortijo.
    45'R1: 8,7 kms a 5'12" Running Workout | Endomondo
    Sin tiempo para rectas. Aaaaaadiós.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  14. #3494
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    42.49 N 1.38 O
    Edad
    43
    Mensajes
    3.858
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    :
    Que no, que no voy relajado, es que los rangos están así y además, campeón, échale un vistazo al perfil de mi tirada.

    que no me cabreeis al bueno de alavejé que el va piano, piano como le manda el plan

  15. #3495
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    El Pinganillo es un cortijo.
    45'R1: 8,7 kms a 5'12" Running Workout | Endomondo
    Sin tiempo para rectas. Aaaaaadiós.
    Ya nos estamos saltando las rectas? eh eh

  16. #3496
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    43
    Mensajes
    5.358
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya nos estamos saltando las rectas? eh eh
    Pero si hacer 5 rectas no cuesta na, vago
    un saludo
    mi blog al aire libre

  17. #3497
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    47
    Mensajes
    4.758
    ...os gusta, eh?

    Bueno, hoy entreno sufrido por culpa de una pelirroja de apellido Murphy...Irish Red de la buena de verdad, aunque no a todo el mundo le gusta su sabor...

    Series: 30'R1+8x1'R4(r1')+15'R1

    -5,5 kms a 5'30'' (aprox. sin señal hasta el minuto 7).
    1. 0,26 kms a 3'54'' (r. 0,17 kms a 5'50'')
    2. 0,24 kms a 4'13'' (r. 0,19 kms a 5'21'')
    3. 0,26 kms a 3'53'' (r. 0,18 kms a 5'42'')
    4. 0,25 kms a 3'59'' (r. 0,19 kms a 5'21'')
    5. 0,25 kms a 3'59'' (r. 0,18 kms a 5'34'')
    6. 0,24 kms a 4'09'' (r. 0,18 kms a 5'42'')
    7. 0,25 kms a 3'59'' (r. 0,18 kms a 5'38'')
    8. 0,25 kms a 4'02''
    [/LIST]
    -2,62 kms a 6'07
    ...mentira, se iba el satélite cada dos por tres, pero bueno. Iba matao igualmente.30'R1+8x1'R4(r1)'+15'R1 | Running Workout | Endomondo

    Hasta luego...total 11,35 kms a 5'22''(aprox)
    Úlima edición por alavejez fecha: 05-12-2012 a las 19:13

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #3498
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.468
    Uno que ya ha despachado el San Miercoles.

  19. #3499
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    47
    Mensajes
    12.276
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Uno que ya ha despachado el San Miercoles.
    Si señor, y muy bien, a ver que hacemos el resto

    Pórtate bien hombre, a ver si papa Noel o los reyes magos se acuerdan de ti

  20. #3500
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    46
    Mensajes
    4.232
    joder!!, que pronto se quitan algunos la faena.

Temas Similares

  1. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 9
    Último Mensaje: 06-04-2017, 10:29
  2. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05