Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3521
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    Uff, día complicado.

    1h10'R1+15'R2+5'R1: 16,34 kms a 5'30'' Running Workout | Endomondo

    Sufriendo como un perro de principio a fin.
    1h10' a 5'34; 15' a 5'21'; 5' a 5'41''

    Lo dicho, mala hora para salir, pero era el hueco que he tenido. Horroroso.

    Bueno, semana en la que se ha seguido aumentando el volumen de forma progresiva para evitar problemas. Acabo con 59,49 km de runeo y 1500 metros de natación. Esta tarde, además, han caído unos abdominales y lumbares.

    Hasta luego, que estoy liado de verdad.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #3522
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    Bueno Javier, entrenamiento jodido vale x2, ademas lo has acabado, asi que sigues sumando

    un saludo
    mi blog al aire libre

  3. #3523
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    La hora aunque no haga mucho calor no es buena del todo no, las 14 horas....

    Suma y sigue, que es de lo que se trata

  4. #3524
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    Pero lo has hecho, y con malas sensaciones.... Bien compi, no como algunos.

  5. #3525
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Uff, día complicado.

    1h10'R1+15'R2+5'R1: 16,34 kms a 5'30'' Running Workout | Endomondo

    Sufriendo como un perro de principio a fin.
    1h10' a 5'34; 15' a 5'21'; 5' a 5'41''

    Lo dicho, mala hora para salir, pero era el hueco que he tenido. Horroroso.

    Bueno, semana en la que se ha seguido aumentando el volumen de forma progresiva para evitar problemas. Acabo con 59,49 km de runeo y 1500 metros de natación. Esta tarde, además, han caído unos abdominales y lumbares.

    Hasta luego, que estoy liado de verdad.
    Has cumplido,la preparación se basa en muchos días así, y en cuanto al volumen semanal sigues bien, vas a llegar más rodado a Sevilla que a Ciudad Real, así que bien

  6. #3526
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    Tú estás siguiendo lo de Tintín también, no? No has contemplado una opción más de tipo: + intensidad - kilometrada?

    Buena kilometrada te has metido; sufrida pero metiendo en vereda a las patucas.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  7. #3527
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    Ahi, ahi, sumando ...
    Objetivos 2017 (de momento):
    18 Junio: Trail Carlac (Maraton Quate Locs) 43,3km 3440mts+ Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  8. #3528
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    Tregua tintinera. Gracias por animar. Pufen, voy siguiendo ese plan con 5 días a ver qué tal.
    Hoy frito variado piscinícola con aletas, palas y crol relajado: 2000 metros en 45'. Después estiramientos concienzudos durante un buen rato. Mañana más.
    Úlima edición por alavejez fecha: 11-12-2012 a las 10:01

  9. #3529
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    Pues si te has propuesto ese plan, a por él...ahora no sé cómo sacas tiempo también para la piscifactoría.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: https://www.foroatletismo.com/foro/d...pufendorf.html

  10. #3530
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    Alavejez, descansa esta semana un dia más para hacer la semana de descarga. En el plan de tintin lo hicieron en la pasada, a nosotros nos viene de perlas que vayamos a correr la media de los Palacios para producir el efecto compensación. Yo voy a correr también 4 dias.

    -Rodaje 1 h + rectas,
    -las Series
    -rodaje corto 45' + rectas
    -La media como el rodaje largo.

    En total serian Cincuenta y poco kms.

  11. #3531
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Alavejez, descansa esta semana un dia más para hacer la semana de descarga. En el plan de tintin lo hicieron en la pasada, a nosotros nos viene de perlas que vayamos a correr la media de los Palacios para producir el efecto compensación. Yo voy a correr también 4 dias.

    -Rodaje 1 h + rectas,
    -las Series
    -rodaje corto 45' + rectas
    -La media como el rodaje largo.

    En total serian Cincuenta y poco kms.
    Aunque es para el Viruelas también lo cojo para mi, no?

    El sábado no se corretea entonces.

  12. #3532
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Tregua tintinera. Gracias por animar. Pufen, voy siguiendo ese plan con 5 días a ver qué tal.
    Hoy frito variado piscinícola con aletas, palas y crol relajado: 2000 metros en 45'. Después estiramientos concienzudos durante un buen rato. Mañana más.
    Este tipo de entrenos no es de los míos pero el del día nueve me parece fenomenal.

  13. #3533
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Alavejez, descansa esta semana un dia más para hacer la semana de descarga. En el plan de tintin lo hicieron en la pasada, a nosotros nos viene de perlas que vayamos a correr la media de los Palacios para producir el efecto compensación. Yo voy a correr también 4 dias.

    -Rodaje 1 h + rectas,
    -las Series
    -rodaje corto 45' + rectas
    -La media como el rodaje largo.

    En total serian Cincuenta y poco kms.
    Sí, lo tenía ya pensado. Lo que se me ha ocurrido es meter un par de kms a R0 antes de los entrenos, de modo que no sufres pero estás moviéndote. Hoy lo he hecho, y quizá mañana y el viernes también. Nu sé, subes el volumen unos kms, sin esfuerzo.
    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Aunque es para el Viruelas también lo cojo para mi, no?

    El sábado no se corretea entonces.
    ¿Tú qué estás tramando?
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Este tipo de entrenos no es de los míos pero el del día nueve me parece fenomenal.
    Qúe bien tenerte otra vez correteando sin molestias serias, Tnio.

    Bueno, hoy 1hR1+5x100
    -12' R0: 2 kms a 6' (sin satélite).
    -60' R1: 11,20 kms a 5'22'' Running Workout | Endomondo
    -5x100: 3'50''; 4'09''; 3'15''; 4'45''; 3'14''
    Total: 13,77 kms en 1h14'18'' (recs no incluidas)


    Mañana 5x5' R3, jijiji, se pone la cosa más potente, aunque sigo siendo de la opinión de que este plan, con 5 días+1 de natación y otro de fuerza, es más lógico y llevadero que "la cosa" de Adidas.
    Un abrazo.

    Adrenaline 12: 842 km
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  14. #3534
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Pues si te has propuesto ese plan, a por él...ahora no sé cómo sacas tiempo también para la piscifactoría.
    Uy, Pufen, que no había visto tu comentario.
    La pisci me ayuda a lesionarme menos y a recuperarme antes...santa cosa. Y además te ayuda a estar erecto.

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  15. #3535
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    Que no viruelas, que yo no tramo nada, me acomodo a lo que se pacte y listo, que ya estás viendo la que tengo montá en mi diario

    Mañana, mañana ya se pone la cosa seria, hoy ha sido un paseito, bueno, pero paseito

  16. #3536
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Alavejez, descansa esta semana un dia más para hacer la semana de descarga. En el plan de tintin lo hicieron en la pasada, a nosotros nos viene de perlas que vayamos a correr la media de los Palacios para producir el efecto compensación. Yo voy a correr también 4 dias.

    -Rodaje 1 h + rectas,
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    En total serian Cincuenta y poco kms.
    Esta semana carga fuerte hasta el jueves, luego el domingo estás como un caballo de carreras. En mi plán personal de entrenamiento también es semana de descarga, me he descargado 4 películas, 10 capítulos de dos hombres y medio y la discografía de 3 grupos SKA italianos, y estamos a martes xD! En fín,hay que fastidiar a Teddy Bautista

  17. #3537
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    Vas a llegar muy bien al domingo, mañana algo más duro.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #3538
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    Viendo lo que ha puesto Frank y lo que puso ayer Lenon en mi diario si hacemos esto haríamos una semana de "descarga" en esta, que sería bueno para las 3 de carga que nos llegarían después y anularíamos una de las jodidas, no? Buen plan entonces, el sábado descanso

  19. #3539
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    Pues sí, esta noche haré las series y mañana un rodaje R1 con unas rectas y se acabó hasta el domingo. Quedarán dos sias de descanso pre-MM.
    Por cierto, no os tiréis como buitres, las series las subiré mañana al foro, que hoy terminaré muuuy tarde.

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  20. #3540
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Por cierto, no os tiréis como buitres, las series las subiré mañana al foro, que hoy terminaré muuuy tarde.
    Aqui esperamos

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