Atletismo
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Diario de alavejez

  1. #3541
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Hecho un toro para el domingo.

  2. #3542
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    A ver, a ver esas series....
    Objetivos 2018 (de momento):
    - Mejorar MMP en una Media Maraton (Bajar de 1hr36')
    -14 Octubre: Correr mi primera Maraton de asfalto.
    Carreras 2018:
    11 de Febrero: Trail 15km Camí dels Bandolers 1hr41'31'' - 2º Categoría Master
    17 de Marzo: X Millas Costa Blanca (15,5km)1hr12'31'' - 1º Categoría Veteranos E
    22 Abril: Media Maratón de Alicante No corro por lesión
    26 de Mayo: V Cross María Auxiliadora.
    16 Junio: Trail des Ecrins (Alpes) 34km 2100mts+ 5hrs57'55''
    23 de Septiembre - Trail Gavilán - 26km +1800mts. Me pierdo a los 24kms
    14 de Octubre Maratón de Palma 3hrs58'19''- 5:36min/km

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #3543
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    A ver, a ver esas series....
    Yo ya espero a mañana para verlo! Aquí ya nos ansiamos hasta con los entrenamientos!

  4. #3544
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    Sep 2011
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    Veeeennnnga:
    30'R1 a 5'40"
    5x5'R3(r1'): 4'46"(6'49");4'44"(5'43");4'41"(6'03");4'39"(5'42'');4'35"
    16'R1 a 5'30"
    Total: 14,18 kms a 5'17" en 1h15'
    Running Workout | Endomondo

    Buenas noches...
    Úlima edición por alavejez fecha: 13-12-2012 a las 11:03

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #3545
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    Todo a R1, así cualquiera...

    Bueno en serio, muy buenas series en progresivo y tampoco ha sido tan tarde.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  6. #3546
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Veeeennnnga:
    30'R1 a 5'40"
    5x5r1': 4'46"(6'49");4'44"(5'43");4'41"(6'03");4'39"(5'42'');4'35"
    16'R1 a 5'30"
    Total: 14,18 kms a 5'17" en 1h15'
    Running Workout | Endomondo

    Buenas noches...
    Muy bien! En total progresión!

  7. #3547
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Veeeennnnga:
    30'R1 a 5'40"
    5x5'R3(r1'): 4'46"(6'49");4'44"(5'43");4'41"(6'03");4'39"(5'42'');4'35"
    16'R1 a 5'30"
    Total: 14,18 kms a 5'17" en 1h15'
    Running Workout | Endomondo

    Buenas noches...
    Pues ya está hecho, tú como yo, justitas, pa que nos vamos a machacar más.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #3548
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Todo a R1, así cualquiera...

    Bueno en serio, muy buenas series en progresivo y tampoco ha sido tan tarde.
    Ya te digo, si el mismo lo va diciendo por ahí

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Juer, casi calcao. Jejeje, ¡vaya par de vagos!...
    Te has tomado en serio lo de la semana de descarga eh

  9. #3549
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    Jejeje...
    Esta mañana he salido a quemar las lorzas originadas por la butifarra y la cerveza de importación...1hR0: 10 kms a 5'56". Bien de todo.
    Esta noche, si me sale una carambola, me escapo un rato a la piscina y ya a "rasquin" hasta la MM.
    Saludos...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  10. #3550
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Bueno, hoy entreno sufrido por culpa de una pelirroja de apellido Murphy...Irish Red de la buena de verdad, aunque no a todo el mundo le gusta su sabor...
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jejeje...
    Esta mañana he salido a quemar las lorzas originadas por la butifarra y la cerveza de importación...
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Yo estoy gordo desde que dejé de rodar 2h a 5'50"...me sobran 3 kilos lo menos. Eso sí, sin lesiones.¿?
    No entiendo nada...
    Yo si que lo entiendo


  11. #3551
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    Descanso merecido, ya hablamos para el domingo

  12. #3552
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jejeje...
    Esta mañana he salido a quemar las lorzas originadas por la butifarra y la cerveza de importación...1hR0: 10 kms a 5'56". Bien de todo.
    Esta noche, si me sale una carambola, me escapo un rato a la piscina y ya a "rasquin" hasta la MM.
    Saludos...
    Has sudao?

  13. #3553
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  14. #3554
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    Buenas series Javier, mucha suerte en la media de los Palacios, por lo que veo os vais a juntar unos cuantos, que envidia
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #3555
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Jejeje...
    Esta mañana he salido a quemar las lorzas originadas por la butifarra y la cerveza de importación...1hR0: 10 kms a 5'56". Bien de todo.
    Esta noche, si me sale una carambola, me escapo un rato a la piscina y ya a "rasquin" hasta la MM.
    Saludos...
    ¿Más rasquin que el de hoy? Bueno,todo sea para hacer una buena media el domingo

  16. #3556
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    Sep 2011
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    Estoooo; muchas gracias. Creo que voy a vigilar lo que zampo y pimplo con algo de rigor.
    Hubo carambola: 2000 estilos en 50'. Tranquilo y sin darle faena a las patas.
    Día completito. Hasta mañana.

  17. #3557
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    Hasta doblando entrenos, que bruto.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"
    MM Vitoria 2017 1h40'15"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 2016 3h29'09"
    M Donosti 2017 3h36'06"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel
    2017 --> 2586km a 5'26"0 con +/- 19178m de desnivel

  18. #3558
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Estoooo; muchas gracias. Creo que voy a vigilar lo que zampo y pimplo con algo de rigor.
    Hubo carambola: 2000 estilos en 50'. Tranquilo y sin darle faena a las patas.
    Día completito. Hasta mañana.
    Esta falta de vigilancia casi es pecado Javier.

  19. #3559
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    May 2011
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    De la natación no opino porque como decía aquel: yo de otra cosa no sabré pero de esto, menos todavía.

  20. #3560
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    Suerte mañana en la media!!!! a ver si se haceis una foto los tres foreros y la poneis por aquí.
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

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